Ну как, все в курсе привычек, которые якобы формируются за 21 день? Уже прошел 21 день нового года - время подводить первые итоги нашего семейного "суперменства". Кто не в курсе - мы завели ежедневник, где отмечаем следование желаемым привычкам и планируем дела, чтобы быть эффективными, потому что раньше мы могли за целый день ничего полезного не сделать ????
Помимо суперменства, лейтмотив всего этого дела - экономия: не покупать все, на что упал глаз, а брать только критически необходимое. Все траты пересмотрели и оставили жизненно важные. Например, на протяжении последних нескольких лет я тратила по 3300 рублей каждые 23 дня дня на гель лак. Это красиво и весело, но я готова пожертвовать им ради нашей виртуальной копилочки. Даже корги Дуна участвует в этой программе - стала есть корм на 700 рублей дешевле. Ну и я не заказываю теперь все подряд на али и вайлдбериз - просто, чтоб было, от скуки, не заезжаем пить кофе на заправки, а шампунь или крем покупаю, только если предыдущий закончился.
Результаты ошеломляющие - мы закрыли большой кредит, который раньше лениво подвыплачивали, а Тиму даже пришлось отказаться от платиновой банковской карты, потому что она выгодна только при расходах более 200 тысяч в месяц - столько мы больше не потратим никак.
Теперь собственно о привычках: они у нас делятся на мои, семейные и Тима. У Тима там бег, отжимания, диета, программирование, вести учет и выносить мусор, со всем справляется, ничего интересного.
Мои привычки:
✅ Бег - бегаю каждый день, один, правда, пропустила, но мы вернулись домой заполночь
Выполняю: на 5 с минусом
Привычка сформирована: да
✅ Диета плюс интервальное голодание - поскольку на [club37165130|Диете Углеводов.нет] я сижу уже сто лет, со своих 114 кг, она никакой трудности для меня не представляет, я совершенно равнодушна к магазинным сладостям, готовлю Панчо по системе и всегда сыта и довольна, а новых геройств охота. Поэтому я решила есть с 9.00 до 17.00, а все остальное время пью чай. Проблем не испытываю никаких, ни дня не нарушила (Но напоминаю всем худеющим на нашей диете - первые 40 кг я сбросила, объедаясь в любое время дня, голодать для похудения не надо)
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Спорт - помимо бега я хотела еще ежедневно хотя бы 20-30 минут выполнять силовые упражнения. Я в общем-то раньше делала это без проблем, но почему-то совершенно не смогла начать и ни разу с момента ведения дневника не сделала. Мне очень стыдно, надеюсь, что вам покаялась и к следующему отчету будет лучше
Выполняю: на единицу
Привычка сформирована: нет
✅Мазать лицо на ночь кремом - у меня сухая кожа, а к уходу за лицом я вообще не привыкла и хочу взять за правило ежевечерне питать кожу
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅Кухня в порядке - кухня у нас в квартире расположена в самом центральном помещении, куда ни пойдешь - все через нее, и если там бардак, то он сразу как будто везде. Решила не уходить спать, пока не вылижу кухню
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Режим Риве - когда я вносила этот пункт в план, я думала о регулярных приемах пищи и снах в одно и то же время. Но на Риву свалилось столько дополнительных режимных моментов и она с таким успехом их выполняет, что она достойна отдельного поста. Я тоже справляюсь.
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Упражнения для спины - у меня очень плохая осанка, и помимо всех остальных упражнений я хочу делать какой-то небольшой комплекс на спину. Но я не могу подобрать хороший, тычусь и в итоге забиваю - сделала только 3 раза из 21. Если у кого-то есть хорошее видео, приложение или программа - очень буду благодарна.
Выполняю: на два
Привычка сформирована: нет
Семейные привычки:
✅ Миноксидил - это такая штука, чтобы у мужчин гуще росли волосы, она вроде бы подавляет тестостерон. Надо катать по голове мезороллером и мазать этот раствор - потому и семейное, что без меня никак. Мы молодцы, ни дня не забили.
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅Английский с Агнессой - это моя самая большая радость, до суперменства Агнесса занималась английским через пень-колоду, но мне посоветовали отличный ненапряжный учебник, и дело пошло. Каждый день, по 30-40 минут, и за 21 день мы проделали бОльшую половину учебника и рабочей тетради, пора покупать следующий уровень. А без английского нельзя - через полгода в Канаду, Агнессе и так в силу диагноза будет трудно завести друзей, надо хотя бы снять по максимуму языковой барьер
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Отказ от кофе и колы - это была инициатива Тима, но я поддержала, хоть было страшновато. Решили отказаться, т.к. во-первых на это уходит куча денег, во-вторых это как наркота. Сразу успокаиваю всем со мной худеющим - на диету не влияет! (Разумеется, если газировка без сахара). Отказаться оказалось просто - пьем чай, про остальное вообще не вспоминаем.
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Совместный прием пищи - очень хочется хотя бы раз в день есть всей семьей, а не каждый отдельно в своем углу, но из-за разного расписания и кучи дел получилось только 10 раз
Выполняю: на три
Привычка сформирована: нет
✅ Миска овощного салата - обычно я на [club37165130|Диете Углеводов.нет] ем всякое жирное вкусное мясо с сыром, яйцами, грибами и майонезом. Овощи я конечно тоже ем, но часто в термической обработке, а я очень хочу ввести полезную привычку есть прям большую порцию овощного салата всей семье, но пока получается не каждый день. Начала это с 12 января, но смогли только 5 раз, будем работать
Выполняю: на три
Привычка сформирована: нет
Ну вот, теперь вы все про меня знаете???? А какие привычки вы бы хотели в себе выработать или вырабатываете и что считаете полезным и хотели бы делать?
Помимо суперменства, лейтмотив всего этого дела - экономия: не покупать все, на что упал глаз, а брать только критически необходимое. Все траты пересмотрели и оставили жизненно важные. Например, на протяжении последних нескольких лет я тратила по 3300 рублей каждые 23 дня дня на гель лак. Это красиво и весело, но я готова пожертвовать им ради нашей виртуальной копилочки. Даже корги Дуна участвует в этой программе - стала есть корм на 700 рублей дешевле. Ну и я не заказываю теперь все подряд на али и вайлдбериз - просто, чтоб было, от скуки, не заезжаем пить кофе на заправки, а шампунь или крем покупаю, только если предыдущий закончился.
Результаты ошеломляющие - мы закрыли большой кредит, который раньше лениво подвыплачивали, а Тиму даже пришлось отказаться от платиновой банковской карты, потому что она выгодна только при расходах более 200 тысяч в месяц - столько мы больше не потратим никак.
Теперь собственно о привычках: они у нас делятся на мои, семейные и Тима. У Тима там бег, отжимания, диета, программирование, вести учет и выносить мусор, со всем справляется, ничего интересного.
Мои привычки:
✅ Бег - бегаю каждый день, один, правда, пропустила, но мы вернулись домой заполночь
Выполняю: на 5 с минусом
Привычка сформирована: да
✅ Диета плюс интервальное голодание - поскольку на [club37165130|Диете Углеводов.нет] я сижу уже сто лет, со своих 114 кг, она никакой трудности для меня не представляет, я совершенно равнодушна к магазинным сладостям, готовлю Панчо по системе и всегда сыта и довольна, а новых геройств охота. Поэтому я решила есть с 9.00 до 17.00, а все остальное время пью чай. Проблем не испытываю никаких, ни дня не нарушила (Но напоминаю всем худеющим на нашей диете - первые 40 кг я сбросила, объедаясь в любое время дня, голодать для похудения не надо)
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Спорт - помимо бега я хотела еще ежедневно хотя бы 20-30 минут выполнять силовые упражнения. Я в общем-то раньше делала это без проблем, но почему-то совершенно не смогла начать и ни разу с момента ведения дневника не сделала. Мне очень стыдно, надеюсь, что вам покаялась и к следующему отчету будет лучше
Выполняю: на единицу
Привычка сформирована: нет
✅Мазать лицо на ночь кремом - у меня сухая кожа, а к уходу за лицом я вообще не привыкла и хочу взять за правило ежевечерне питать кожу
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅Кухня в порядке - кухня у нас в квартире расположена в самом центральном помещении, куда ни пойдешь - все через нее, и если там бардак, то он сразу как будто везде. Решила не уходить спать, пока не вылижу кухню
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Режим Риве - когда я вносила этот пункт в план, я думала о регулярных приемах пищи и снах в одно и то же время. Но на Риву свалилось столько дополнительных режимных моментов и она с таким успехом их выполняет, что она достойна отдельного поста. Я тоже справляюсь.
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Упражнения для спины - у меня очень плохая осанка, и помимо всех остальных упражнений я хочу делать какой-то небольшой комплекс на спину. Но я не могу подобрать хороший, тычусь и в итоге забиваю - сделала только 3 раза из 21. Если у кого-то есть хорошее видео, приложение или программа - очень буду благодарна.
Выполняю: на два
Привычка сформирована: нет
Семейные привычки:
✅ Миноксидил - это такая штука, чтобы у мужчин гуще росли волосы, она вроде бы подавляет тестостерон. Надо катать по голове мезороллером и мазать этот раствор - потому и семейное, что без меня никак. Мы молодцы, ни дня не забили.
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅Английский с Агнессой - это моя самая большая радость, до суперменства Агнесса занималась английским через пень-колоду, но мне посоветовали отличный ненапряжный учебник, и дело пошло. Каждый день, по 30-40 минут, и за 21 день мы проделали бОльшую половину учебника и рабочей тетради, пора покупать следующий уровень. А без английского нельзя - через полгода в Канаду, Агнессе и так в силу диагноза будет трудно завести друзей, надо хотя бы снять по максимуму языковой барьер
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Отказ от кофе и колы - это была инициатива Тима, но я поддержала, хоть было страшновато. Решили отказаться, т.к. во-первых на это уходит куча денег, во-вторых это как наркота. Сразу успокаиваю всем со мной худеющим - на диету не влияет! (Разумеется, если газировка без сахара). Отказаться оказалось просто - пьем чай, про остальное вообще не вспоминаем.
Выполняю: на 5 с плюсом
Привычка сформирована: да
✅ Совместный прием пищи - очень хочется хотя бы раз в день есть всей семьей, а не каждый отдельно в своем углу, но из-за разного расписания и кучи дел получилось только 10 раз
Выполняю: на три
Привычка сформирована: нет
✅ Миска овощного салата - обычно я на [club37165130|Диете Углеводов.нет] ем всякое жирное вкусное мясо с сыром, яйцами, грибами и майонезом. Овощи я конечно тоже ем, но часто в термической обработке, а я очень хочу ввести полезную привычку есть прям большую порцию овощного салата всей семье, но пока получается не каждый день. Начала это с 12 января, но смогли только 5 раз, будем работать
Выполняю: на три
Привычка сформирована: нет
Ну вот, теперь вы все про меня знаете???? А какие привычки вы бы хотели в себе выработать или вырабатываете и что считаете полезным и хотели бы делать?
Well, is everyone up to date with habits that supposedly form in 21 days? 21 days of the new year have already passed - time to take stock of the first results of our family "supermanhood." Who doesn’t know - we started a diary where we celebrate our habits and plan things to be effective, because before we could do nothing useful all day ????
In addition to supermanhood, the leitmotif of this whole thing is saving: not to buy everything that has fallen into the eye, but to take only critically necessary. All expenses are reviewed and left vital. For example, over the past few years I have spent 3300 rubles every 23 days of the day on gel polish. It is beautiful and fun, but I am ready to sacrifice it for the sake of our virtual piggy bank. Even Corgi Duna participates in this program - she began to eat food 700 rubles cheaper. Well, now I don’t order everything in a row for Ali and wildberry - just so that it’s because of boredom we don’t stop by to drink coffee at the gas station, and I buy shampoo or cream only if the previous one is over.
The results are staggering - we closed a large loan, which we previously lazily paid out, and Tim even had to refuse a platinum bank card, because it is only profitable when spending more than 200 thousand a month - we won’t spend so much anymore.
Now about habits: they are divided into mine, family and Tim. Tim has running there, push-ups, diet, programming, keeping records and taking out the garbage, coping with everything, nothing interesting.
My habits:
✅ Running - running every day, one, however, missed, but we returned home after midnight
Execute: by 5 with a minus
Habit formed: yes
✅ Diet plus intermittent fasting - since I’ve been sitting on [club37165130 | Diet Uglevodov.net] for a hundred years with 114 kg, it does not present any difficulty for me, I am completely indifferent to store sweets, I cook Pancho according to the system and I’m always full and satisfied, and new heroes hunting. Therefore, I decided to eat from 9.00 to 17.00, and the rest of the time I drink tea. I have no problems, I haven’t broken a day (But I remind everyone who is losing weight on our diet - I lost the first 40 kg, overeating at any time of the day, I do not need to starve for weight loss)
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Sport - in addition to running, I also wanted to perform strength exercises every day at least 20-30 minutes. In general, I used to do this without problems, but for some reason I was completely unable to start and never did since the time I kept the diary. I am very ashamed, I hope that you repented and it will be better for the next report
Execute: per unit
Habit formed: no
АзатьOffer my face with cream at night - I have dry skin, and I’m not used to face care and want to make it a rule to nourish my skin every night
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ The kitchen is in order - the kitchen in our apartment is located in the very central room, wherever you go - everything is through it, and if there is a mess there, then it’s immediately as if everywhere. I decided not to go to bed until I lick the kitchen
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Rive mode - when I added this item to the plan, I thought about regular meals and dreams at the same time. But so many additional regimen moments fell on Riva and she so successfully fulfills them that she deserves a separate post. I can handle it too.
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Exercises for the back - I have very poor posture, and in addition to all other exercises, I want to do some small complex on the back. But I can’t find a good one, I push myself and eventually score - I did it only 3 times out of 21. If someone has a good video, application or program - I will be very grateful.
Perform: two
Habit formed: no
Family habits:
✅ Minoxidil is such a thing that men grow hair denser, it seems to suppress testosterone. It is necessary to roll on the head with a mesoscooter and smear this solution - that’s why it’s family, because without me there’s no way. Well done, we did not score a day.
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅English with Agnes is my greatest joy, before supermenhood Agnes studied English through a stump deck, but they advised me to an excellent stress-free textbook, and things went. Every day, for 30-40 minutes, and for 21 days we did the greater half of the textbook and workbook, it’s time to buy the next level. And you can’t do without English - in six months it will be difficult to make friends in Canada, Agnes, and so, due to the diagnosis, you must at least remove the language barrier to the maximum
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Refusal of coffee and cola was Tim's initiative, but I supported, although it was scary. We decided to refuse, because Firstly, it takes a lot of money, and secondly, it’s like drugs. Immediately reassure everyone losing weight with me - does not affect the diet! (Of course, if soda is sugar free). It turned out to be simple to refuse - we drink tea, we don’t remember about the rest.
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Joint meal - I really want to eat at least once a day all over
In addition to supermanhood, the leitmotif of this whole thing is saving: not to buy everything that has fallen into the eye, but to take only critically necessary. All expenses are reviewed and left vital. For example, over the past few years I have spent 3300 rubles every 23 days of the day on gel polish. It is beautiful and fun, but I am ready to sacrifice it for the sake of our virtual piggy bank. Even Corgi Duna participates in this program - she began to eat food 700 rubles cheaper. Well, now I don’t order everything in a row for Ali and wildberry - just so that it’s because of boredom we don’t stop by to drink coffee at the gas station, and I buy shampoo or cream only if the previous one is over.
The results are staggering - we closed a large loan, which we previously lazily paid out, and Tim even had to refuse a platinum bank card, because it is only profitable when spending more than 200 thousand a month - we won’t spend so much anymore.
Now about habits: they are divided into mine, family and Tim. Tim has running there, push-ups, diet, programming, keeping records and taking out the garbage, coping with everything, nothing interesting.
My habits:
✅ Running - running every day, one, however, missed, but we returned home after midnight
Execute: by 5 with a minus
Habit formed: yes
✅ Diet plus intermittent fasting - since I’ve been sitting on [club37165130 | Diet Uglevodov.net] for a hundred years with 114 kg, it does not present any difficulty for me, I am completely indifferent to store sweets, I cook Pancho according to the system and I’m always full and satisfied, and new heroes hunting. Therefore, I decided to eat from 9.00 to 17.00, and the rest of the time I drink tea. I have no problems, I haven’t broken a day (But I remind everyone who is losing weight on our diet - I lost the first 40 kg, overeating at any time of the day, I do not need to starve for weight loss)
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Sport - in addition to running, I also wanted to perform strength exercises every day at least 20-30 minutes. In general, I used to do this without problems, but for some reason I was completely unable to start and never did since the time I kept the diary. I am very ashamed, I hope that you repented and it will be better for the next report
Execute: per unit
Habit formed: no
АзатьOffer my face with cream at night - I have dry skin, and I’m not used to face care and want to make it a rule to nourish my skin every night
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ The kitchen is in order - the kitchen in our apartment is located in the very central room, wherever you go - everything is through it, and if there is a mess there, then it’s immediately as if everywhere. I decided not to go to bed until I lick the kitchen
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Rive mode - when I added this item to the plan, I thought about regular meals and dreams at the same time. But so many additional regimen moments fell on Riva and she so successfully fulfills them that she deserves a separate post. I can handle it too.
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Exercises for the back - I have very poor posture, and in addition to all other exercises, I want to do some small complex on the back. But I can’t find a good one, I push myself and eventually score - I did it only 3 times out of 21. If someone has a good video, application or program - I will be very grateful.
Perform: two
Habit formed: no
Family habits:
✅ Minoxidil is such a thing that men grow hair denser, it seems to suppress testosterone. It is necessary to roll on the head with a mesoscooter and smear this solution - that’s why it’s family, because without me there’s no way. Well done, we did not score a day.
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅English with Agnes is my greatest joy, before supermenhood Agnes studied English through a stump deck, but they advised me to an excellent stress-free textbook, and things went. Every day, for 30-40 minutes, and for 21 days we did the greater half of the textbook and workbook, it’s time to buy the next level. And you can’t do without English - in six months it will be difficult to make friends in Canada, Agnes, and so, due to the diagnosis, you must at least remove the language barrier to the maximum
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Refusal of coffee and cola was Tim's initiative, but I supported, although it was scary. We decided to refuse, because Firstly, it takes a lot of money, and secondly, it’s like drugs. Immediately reassure everyone losing weight with me - does not affect the diet! (Of course, if soda is sugar free). It turned out to be simple to refuse - we drink tea, we don’t remember about the rest.
Execute: 5 plus
Habit formed: yes
✅ Joint meal - I really want to eat at least once a day all over
У записи 157 лайков,
2 репостов,
10290 просмотров.
2 репостов,
10290 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кочина
