Наверное, пора рассказать о моем выполнении задуманного, пока в дневнике это выглядит красиво ???? Да-да, заштрихованная ячейка означает, что этот пункт удалось выполнить.
Бег - ну тут все ясно, стараюсь бегать побольше, но иногда по разным причинам выходит поменьше. Планирую довести до нормы 10 км в день, для меня раньше это было тьфу (а вот 14 км каждый день без выходных - уже было трудновато)
Спорт - я занимаюсь под ютьюб канал Hasfit, его ведущие уже как члены моей семьи. Можно задать в поиске желаемую длительность и часть тела, например "30 min lower body hasfit" и покажут кучу вариантов. Тренировок столько, что за всю жизнь не переделать, они снимают новые быстрее, чем я их проделываю. Они на английским, но там все интуитивно понятно.
Спина - и сразу после спорта я делаю небольшой комплекс на осанку, надо будет попросить Тима сфотографировать меня в профиль и сравнить через месяц.
Диета + интервальное голодание - я на [club37165130|Диете Углеводов.нет] и ем с 9 до 17, но кто новичок - такие ограничения не нужны, не устану повторять.
Мазать лицо и мазать тело - ну тут ясно, всяко натираюсь кремам и щетками.
Кухня - должна быть по итогу для сияющей.
Салат - приучаю себя съедать миску свежих овощей.
Английский с Агнессой - занимаемся по часу каждый день, с харпёнышем моим ненаглядным (Агнесса как-то сочиняла "энциклопедию сложных слов", разумеется, придуманных, там была "харпа" - женщина, которая хорошо говорит на иностранном языке. Агнесса, вестимо, харпёныш).
5 новых слов - читаю статьи на английском до тех пор, пока не встретятся 5 новых слов, выписываю их в эксель-файлик, запоминаю, придумываю примеры, рассказываю Тиму. Кто-то знает развлекательные ресурсы или паблики в ФБ на английском типа нашего Яплакал или Фишки.нет? Чтоб не только картинки, как 9gag, а с текстами? Кстати, гугл написал мне "вы, вероятно, ищете новые слова? Попробуйте наш сервис word coach" - и правда классный, попробуйте.
Совместная еда - чтоб вся семья за столом, для нас это сложно.
Планка - я начала с 30 сек и планировала каждый день лениво добавлять по 5, но девочка у меня на коучинге приняла вызов и отстояла 60, ну мне пришлось 65. А сегодня она выстояла 75 - ну я сделала 80. Астанавись! ????
Лечь спать до 23.00 - мега круто, все, что раньше растягивала до часу, успеваю точно так же, но до 11.
Меню на завтра - мы питаемся однообразно, в основном яйца и жареное мясо с овощами. Продумываю супы и сложные блюда и на следующий день их готовлю.
2 стакана воды - с них начинаю день, для меня это самый действенный метод запустить ЖКТ.
Не брать телефон в спальню - во-первых, я в него пырюсь вместо того, чтоб спать, во-вторых, я чет присела на измену от всех этих "телефонных излучений". В шапочке из фольги пока не сплю, но телефон подальше от головы.
Убрать кровать - в той комнате, где мы в основном тусим, разложен огромный Агнессин диван, и целый день он так и манит "приляг на меня", но я его теперь с утра нейтрализую.
Фейсфитнес - надо подтягивать лицо, нашла приложение FaceYoga, делаю.
Пустой пол - придумала только сегодня, в какой-то момент дня весь пол во всей квартире должен быть свободен от валяющихся на нем игрушек, шмоток, упавших ложек и прочего. Проблема в том, что у детей противоположный челлендж. В общем отдельные вещи валяются на полу по несколько дней, пока я их не уберу. По моим подсчетам, если каждый день освобождать пол, но в итоге придется поднимать только по паре вещей.
Принимаю предложения на март????
Бег - ну тут все ясно, стараюсь бегать побольше, но иногда по разным причинам выходит поменьше. Планирую довести до нормы 10 км в день, для меня раньше это было тьфу (а вот 14 км каждый день без выходных - уже было трудновато)
Спорт - я занимаюсь под ютьюб канал Hasfit, его ведущие уже как члены моей семьи. Можно задать в поиске желаемую длительность и часть тела, например "30 min lower body hasfit" и покажут кучу вариантов. Тренировок столько, что за всю жизнь не переделать, они снимают новые быстрее, чем я их проделываю. Они на английским, но там все интуитивно понятно.
Спина - и сразу после спорта я делаю небольшой комплекс на осанку, надо будет попросить Тима сфотографировать меня в профиль и сравнить через месяц.
Диета + интервальное голодание - я на [club37165130|Диете Углеводов.нет] и ем с 9 до 17, но кто новичок - такие ограничения не нужны, не устану повторять.
Мазать лицо и мазать тело - ну тут ясно, всяко натираюсь кремам и щетками.
Кухня - должна быть по итогу для сияющей.
Салат - приучаю себя съедать миску свежих овощей.
Английский с Агнессой - занимаемся по часу каждый день, с харпёнышем моим ненаглядным (Агнесса как-то сочиняла "энциклопедию сложных слов", разумеется, придуманных, там была "харпа" - женщина, которая хорошо говорит на иностранном языке. Агнесса, вестимо, харпёныш).
5 новых слов - читаю статьи на английском до тех пор, пока не встретятся 5 новых слов, выписываю их в эксель-файлик, запоминаю, придумываю примеры, рассказываю Тиму. Кто-то знает развлекательные ресурсы или паблики в ФБ на английском типа нашего Яплакал или Фишки.нет? Чтоб не только картинки, как 9gag, а с текстами? Кстати, гугл написал мне "вы, вероятно, ищете новые слова? Попробуйте наш сервис word coach" - и правда классный, попробуйте.
Совместная еда - чтоб вся семья за столом, для нас это сложно.
Планка - я начала с 30 сек и планировала каждый день лениво добавлять по 5, но девочка у меня на коучинге приняла вызов и отстояла 60, ну мне пришлось 65. А сегодня она выстояла 75 - ну я сделала 80. Астанавись! ????
Лечь спать до 23.00 - мега круто, все, что раньше растягивала до часу, успеваю точно так же, но до 11.
Меню на завтра - мы питаемся однообразно, в основном яйца и жареное мясо с овощами. Продумываю супы и сложные блюда и на следующий день их готовлю.
2 стакана воды - с них начинаю день, для меня это самый действенный метод запустить ЖКТ.
Не брать телефон в спальню - во-первых, я в него пырюсь вместо того, чтоб спать, во-вторых, я чет присела на измену от всех этих "телефонных излучений". В шапочке из фольги пока не сплю, но телефон подальше от головы.
Убрать кровать - в той комнате, где мы в основном тусим, разложен огромный Агнессин диван, и целый день он так и манит "приляг на меня", но я его теперь с утра нейтрализую.
Фейсфитнес - надо подтягивать лицо, нашла приложение FaceYoga, делаю.
Пустой пол - придумала только сегодня, в какой-то момент дня весь пол во всей квартире должен быть свободен от валяющихся на нем игрушек, шмоток, упавших ложек и прочего. Проблема в том, что у детей противоположный челлендж. В общем отдельные вещи валяются на полу по несколько дней, пока я их не уберу. По моим подсчетам, если каждый день освобождать пол, но в итоге придется поднимать только по паре вещей.
Принимаю предложения на март????
Perhaps it's time to talk about my fulfillment of my plan, while in the diary it looks beautiful ???? Yes, yes, the hatched cell means that this item was successfully completed.
Running - well, everything is clear here, I try to run more, but sometimes, for various reasons, it turns out less. I plan to bring the norm to 10 km per day, for me it used to be pooh (but 14 km every day without days off was already difficult)
Sport - I’m engaged in the YouTube channel Hasfit, its presenters are already as members of my family. You can specify in the search the desired duration and body part, for example, "30 min lower body hasfit" and show a bunch of options. There are so many trainings that can’t be redone in my whole life, they take off new ones faster than I do them. They are in English, but everything is intuitive there.
Back - and right after the sport I do a small set of posture, you will need to ask Tim to take a profile picture of me and compare in a month.
Diet + interval fasting - I am on [club37165130 | Diet Uglevodov.net] and eat from 9 to 17, but who is a beginner - such restrictions are not needed, I will not tire of repeating.
To smear the face and smear the body - well, it’s clear here, I rub all over with creams and brushes.
Kitchen - should be summarized for radiant.
Salad - I teach myself to eat a bowl of fresh vegetables.
English with Agnes - we study for an hour every day, with my beloved harpenysh (Agnes once wrote the "encyclopedia of difficult words", of course, invented, there was "harpa" - a woman who speaks a good foreign language. Agnes, apparently, is harpyenysh )
5 new words - I read articles in English until I meet 5 new words, write them in an ex-file, remember, come up with examples, tell Tim. Someone knows entertainment resources or publics in the FB in English like our Yaplakal or Fishka.net? So that not only pictures like 9gag, but with texts? By the way, Google wrote to me "are you probably looking for new words? Try our word coach service" - and really cool, try it.
Joint food - so that the whole family at the table, for us it is difficult.
The bar - I started with 30 seconds and planned to add 5 lazily every day, but the girl on my coaching accepted the call and defended 60, well I had 65. And today she survived 75 - well, I did 80. Stay! ????
Go to bed before 23.00 - mega cool, everything that used to stretch to an hour, I have time in the same way, but until 11.
Menu for tomorrow - we eat monotonously, mainly eggs and fried meat with vegetables. I think over soups and complex dishes and cook them the next day.
2 glasses of water - I start the day with them, for me this is the most effective way to start the digestive tract.
Do not take the phone to the bedroom - firstly, I poke into it instead of sleeping, and secondly, I even sat down on treason from all these "telephone emissions". I’m not sleeping in a foil cap yet, but the phone is far from my head.
To clean the bed - in the room where we mostly hang out, a huge Agnessin sofa is laid out, and all day he beckons him to “lie down on me,” but I will neutralize it now in the morning.
Face Fitness - you need to tighten your face, found the FaceYoga application, I do it.
I came up with an empty floor only today, at some point in the day the whole floor in the whole apartment should be free from toys, clothes, dropped spoons and other things lying on it. The problem is that children have the opposite challenge. In general, certain things are lying on the floor for several days until I remove them. According to my calculations, if you release the floor every day, but in the end you have to raise only a couple of things.
I accept offers for March ????
Running - well, everything is clear here, I try to run more, but sometimes, for various reasons, it turns out less. I plan to bring the norm to 10 km per day, for me it used to be pooh (but 14 km every day without days off was already difficult)
Sport - I’m engaged in the YouTube channel Hasfit, its presenters are already as members of my family. You can specify in the search the desired duration and body part, for example, "30 min lower body hasfit" and show a bunch of options. There are so many trainings that can’t be redone in my whole life, they take off new ones faster than I do them. They are in English, but everything is intuitive there.
Back - and right after the sport I do a small set of posture, you will need to ask Tim to take a profile picture of me and compare in a month.
Diet + interval fasting - I am on [club37165130 | Diet Uglevodov.net] and eat from 9 to 17, but who is a beginner - such restrictions are not needed, I will not tire of repeating.
To smear the face and smear the body - well, it’s clear here, I rub all over with creams and brushes.
Kitchen - should be summarized for radiant.
Salad - I teach myself to eat a bowl of fresh vegetables.
English with Agnes - we study for an hour every day, with my beloved harpenysh (Agnes once wrote the "encyclopedia of difficult words", of course, invented, there was "harpa" - a woman who speaks a good foreign language. Agnes, apparently, is harpyenysh )
5 new words - I read articles in English until I meet 5 new words, write them in an ex-file, remember, come up with examples, tell Tim. Someone knows entertainment resources or publics in the FB in English like our Yaplakal or Fishka.net? So that not only pictures like 9gag, but with texts? By the way, Google wrote to me "are you probably looking for new words? Try our word coach service" - and really cool, try it.
Joint food - so that the whole family at the table, for us it is difficult.
The bar - I started with 30 seconds and planned to add 5 lazily every day, but the girl on my coaching accepted the call and defended 60, well I had 65. And today she survived 75 - well, I did 80. Stay! ????
Go to bed before 23.00 - mega cool, everything that used to stretch to an hour, I have time in the same way, but until 11.
Menu for tomorrow - we eat monotonously, mainly eggs and fried meat with vegetables. I think over soups and complex dishes and cook them the next day.
2 glasses of water - I start the day with them, for me this is the most effective way to start the digestive tract.
Do not take the phone to the bedroom - firstly, I poke into it instead of sleeping, and secondly, I even sat down on treason from all these "telephone emissions". I’m not sleeping in a foil cap yet, but the phone is far from my head.
To clean the bed - in the room where we mostly hang out, a huge Agnessin sofa is laid out, and all day he beckons him to “lie down on me,” but I will neutralize it now in the morning.
Face Fitness - you need to tighten your face, found the FaceYoga application, I do it.
I came up with an empty floor only today, at some point in the day the whole floor in the whole apartment should be free from toys, clothes, dropped spoons and other things lying on it. The problem is that children have the opposite challenge. In general, certain things are lying on the floor for several days until I remove them. According to my calculations, if you release the floor every day, but in the end you have to raise only a couple of things.
I accept offers for March ????
У записи 48 лайков,
0 репостов,
2385 просмотров.
0 репостов,
2385 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кочина
