Топ-5 моих здоровых привычек 2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣ года. Бери - и делай, все как мы с вами любим???????????? 1️⃣ Смузи???? Постепенно перехожу на них, потому что смузи - самый полезный фаст-фуд???? Много клетчатки и витаминов - мало проблем с готовкой! И это очень вкусно! Мое недавнее открытие - очищающий смузи из тыквы. Тыква+грейпфрут+лимон и чайная ложка меда - идеально???????? 2️⃣ Разгрузочные дни. Раз в 2 недели я обязательно делаю разгрузочный день. Причем, в формате “разгрузка+выход из нее”. Если интересно, пишите в комментариях. Сделаю отдельный пост и видео на эту тем????
3️⃣ Регулярные тренировки????????️♀️ Я организовала расписание так, что девочки занимаются в бассейне параллельно с моей тренировкой. И у меня нет повода забить и не пойти. Я что, могу лишить делей спорта? Я что, #плохаямать? Ну уж нет! Рекомендую планировать тренировки так, чтобы проще было пойти и честно поприседать, чем слиться и терпеть угрызения совести;) 4️⃣ Пить больше воды???? Чистую воду мне пить тяжело. Стала добавлять туда лимон и немного нагревать- уже лучше. Но 1,5 литра в день - моя норма.
5️⃣ Закалка❄️ Да, прямо как в детстве;) Я начала обливаться холодной водой! Сначала ноги (начала с 7 секунд), а потом пробираемся все выше и выше. Закаляет тело и железную волю????Повышает тонус, улучшает состояние кожи - попробуйте;) Расскажите о ваших полезных привычках-2016 в комментариях???? А если хотите продолжения - поддержите лайком???? фото [id101348|@eugeniakolo]
3️⃣ Регулярные тренировки????????️♀️ Я организовала расписание так, что девочки занимаются в бассейне параллельно с моей тренировкой. И у меня нет повода забить и не пойти. Я что, могу лишить делей спорта? Я что, #плохаямать? Ну уж нет! Рекомендую планировать тренировки так, чтобы проще было пойти и честно поприседать, чем слиться и терпеть угрызения совести;) 4️⃣ Пить больше воды???? Чистую воду мне пить тяжело. Стала добавлять туда лимон и немного нагревать- уже лучше. Но 1,5 литра в день - моя норма.
5️⃣ Закалка❄️ Да, прямо как в детстве;) Я начала обливаться холодной водой! Сначала ноги (начала с 7 секунд), а потом пробираемся все выше и выше. Закаляет тело и железную волю????Повышает тонус, улучшает состояние кожи - попробуйте;) Расскажите о ваших полезных привычках-2016 в комментариях???? А если хотите продолжения - поддержите лайком???? фото [id101348|@eugeniakolo]
Top 5 of my healthy habits 2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣ years. Take it and do it all, as we both love you ????????????? 1️⃣ Smoothies ???? Gradually, I turn to them, because smoothies are the most useful fast food ???? A lot of fiber and vitamins - few problems with cooking! And it is very tasty! My recent discovery is a peeling pumpkin smoothie. Pumpkin + grapefruit + lemon and a teaspoon of honey - perfect ???????? 2️⃣ Fasting days. Once every 2 weeks I definitely do an unloading day. Moreover, in the format “unloading + exit from it”. If interested, write in the comments. I will make a separate post and video on this topic ????
3️⃣ Regular workouts ???????? ️♀️ I set up a schedule so that the girls work out in the pool in parallel with my workout. And I have no reason to score and not go. Can I take away sports? Am I # bad mom? Well, I do not! I recommend planning your workouts so that it’s easier to go and honestly squat than to merge and endure remorse;) 4️⃣ Drink more water ???? It's hard for me to drink clean water. I began to add lemon there and a little heat, it’s better. But 1.5 liters a day is my norm.
5️⃣ Tempering❄️ Yes, just like in childhood;) I started to get cold water! First, legs (beginning with 7 seconds), and then we make our way higher and higher. Hardens the body and iron will ???? Increases tone, improves skin condition - try;) Tell us about your 2016 good habits in the comments ???? And if you want to continue - support like ???? photo [id101348 | @eugeniakolo]
3️⃣ Regular workouts ???????? ️♀️ I set up a schedule so that the girls work out in the pool in parallel with my workout. And I have no reason to score and not go. Can I take away sports? Am I # bad mom? Well, I do not! I recommend planning your workouts so that it’s easier to go and honestly squat than to merge and endure remorse;) 4️⃣ Drink more water ???? It's hard for me to drink clean water. I began to add lemon there and a little heat, it’s better. But 1.5 liters a day is my norm.
5️⃣ Tempering❄️ Yes, just like in childhood;) I started to get cold water! First, legs (beginning with 7 seconds), and then we make our way higher and higher. Hardens the body and iron will ???? Increases tone, improves skin condition - try;) Tell us about your 2016 good habits in the comments ???? And if you want to continue - support like ???? photo [id101348 | @eugeniakolo]
У записи 207 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Victoria Portfolio
