Признавайтесь, кто ел оливье с майонезом и смотрел “Голубой огонек” поедая картошку фри с газировкой????? Ладно, всякое бывает и корить себя уже поздно???? Вот вам отличный способ завязать с новогодним обжорством и вернуться в предпраздничную форму! Я регулярно устраиваю себе разгрузочный день - рекомендую и вам????
Разгрузочный день может быть на воде, на кисломолочных продуктах, на грече, на фруктах или комбинированный - выбирайте на свое усмотрение???? Хотя, по собственному опыту скажу, что сразу с воды лучше не начинать!
Вот несколько моих любимых вариантов:
1️⃣ 1,5 литра кефира+2 зелёных яблока
2️⃣ 1 литр кефира+80 гр. гречи+1 зеленое яблоко
3️⃣ Творог обезжиренный +500 гр кефира
Конечно, все зависит от образа жизни и тренировочного процесса⛹️♀️????️♀️
В день разгрузки можно заваривать травы и чай, кофе лучше ограничить☕️ Как и в обычный день последний приём пиши за 1,5-2 часа до сна????
Касательно входа в и выхода из разгрузочного дня. За день до - пропускаем ужин????На следующий день после - готовим белковый завтрак????
Я собираюсь завтра устроить разгрузку - кто со мной❓Напиши в комментариях, давайте поддержим друг друга❗️ #sport_byvictoriaportfolio
За красоту и стройность,
Ваша Вика
Разгрузочный день может быть на воде, на кисломолочных продуктах, на грече, на фруктах или комбинированный - выбирайте на свое усмотрение???? Хотя, по собственному опыту скажу, что сразу с воды лучше не начинать!
Вот несколько моих любимых вариантов:
1️⃣ 1,5 литра кефира+2 зелёных яблока
2️⃣ 1 литр кефира+80 гр. гречи+1 зеленое яблоко
3️⃣ Творог обезжиренный +500 гр кефира
Конечно, все зависит от образа жизни и тренировочного процесса⛹️♀️????️♀️
В день разгрузки можно заваривать травы и чай, кофе лучше ограничить☕️ Как и в обычный день последний приём пиши за 1,5-2 часа до сна????
Касательно входа в и выхода из разгрузочного дня. За день до - пропускаем ужин????На следующий день после - готовим белковый завтрак????
Я собираюсь завтра устроить разгрузку - кто со мной❓Напиши в комментариях, давайте поддержим друг друга❗️ #sport_byvictoriaportfolio
За красоту и стройность,
Ваша Вика
Admit it, who ate olivier with mayonnaise and watched “Blue Light” eating french fries with soda ????? Okay, everything happens and it's too late to reproach yourself ???? Here is a great way to start New Year’s gluttony and return to the holiday form! I regularly arrange a fasting day for myself - I recommend it to you ????
The fasting day can be on water, on sour-milk products, on Greek, on fruit or a combination - choose at your discretion ???? Although, from my own experience I’ll say that it’s better not to start immediately with water!
Here are some of my favorite options:
1️⃣ 1.5 liters of kefir + 2 green apples
2️⃣ 1 liter of kefir + 80 gr. buckwheat + 1 green apple
3️⃣ Fat-free cottage cheese +500 gr kefir
Of course, it all depends on the lifestyle and training process⛹️♀️ ???? ️♀️
On the day of unloading, you can brew herbs and tea, it is better to limit coffee ☕️ Like on a normal day, write the last appointment 1.5-2 hours before bedtime ????
Regarding the entrance to and exit from the fasting day. The day before - skipping dinner ???? The day after - preparing a protein breakfast ????
I'm going to arrange an unloading tomorrow - who is with me❓Write in the comments, let's support each other❗️ #sport_byvictoriaportfolio
For beauty and harmony,
Your vika
The fasting day can be on water, on sour-milk products, on Greek, on fruit or a combination - choose at your discretion ???? Although, from my own experience I’ll say that it’s better not to start immediately with water!
Here are some of my favorite options:
1️⃣ 1.5 liters of kefir + 2 green apples
2️⃣ 1 liter of kefir + 80 gr. buckwheat + 1 green apple
3️⃣ Fat-free cottage cheese +500 gr kefir
Of course, it all depends on the lifestyle and training process⛹️♀️ ???? ️♀️
On the day of unloading, you can brew herbs and tea, it is better to limit coffee ☕️ Like on a normal day, write the last appointment 1.5-2 hours before bedtime ????
Regarding the entrance to and exit from the fasting day. The day before - skipping dinner ???? The day after - preparing a protein breakfast ????
I'm going to arrange an unloading tomorrow - who is with me❓Write in the comments, let's support each other❗️ #sport_byvictoriaportfolio
For beauty and harmony,
Your vika
У записи 348 лайков,
1 репостов,
4185 просмотров.
1 репостов,
4185 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Victoria Portfolio
