1️⃣Ашва Санчаланасана или Поза наездника
Буэнос ночес,друзья ☺️ Первая асана из серии "Освоение Собаки мордой вверх" #gallianoyoga_beginners : #Позанаездника или #ашвасанчаласана ✅Как делать:
-передняя нога угол 90 градусов
-заднюю ногу отвести максимально назад -включить в работу ягодицы
-опустить таз вниз, ощущая вытяжение ног
-корпус в наклоне вперёд или спина ровная,с лёгким прогибом в грудной клетке и взгляд наверх ⛔️Как не делать:
Не работать через поясницу, ягодицы в тонусе ????Что работает: подвздошная мышца, большая поясничная мышца, большая приводящая мышца, задняя группа мышц бедра,большая ягодичная мышца,прямая мышца живота. ????????Что происходит: вытяжение передней линии бедра ,нижней части живота, задней группы мыщц, а также сжатие большой ягодичной мыщцы ????Результат:
- Растяжение мышц ног, ягодичных мыщц и глубоколежащих мышц таза
- Увеличение подвижности тазобедренных суставов и позвоночного столба
- Глубокое воздействие на печень, почки, кишечник и органы таза
- Устранение мышечные зажимы позвоночника
- Развивает уверенность в себе
Успеха в практике ???????? #gallianoyoga_begginers #йога #йогаспб #йогапитер #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #yoga #yogaspb #yogapiter #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogaaddict #darsmolnyclub #gallianoyoga #hatha #hathayoga #хатха
Буэнос ночес,друзья ☺️ Первая асана из серии "Освоение Собаки мордой вверх" #gallianoyoga_beginners : #Позанаездника или #ашвасанчаласана ✅Как делать:
-передняя нога угол 90 градусов
-заднюю ногу отвести максимально назад -включить в работу ягодицы
-опустить таз вниз, ощущая вытяжение ног
-корпус в наклоне вперёд или спина ровная,с лёгким прогибом в грудной клетке и взгляд наверх ⛔️Как не делать:
Не работать через поясницу, ягодицы в тонусе ????Что работает: подвздошная мышца, большая поясничная мышца, большая приводящая мышца, задняя группа мышц бедра,большая ягодичная мышца,прямая мышца живота. ????????Что происходит: вытяжение передней линии бедра ,нижней части живота, задней группы мыщц, а также сжатие большой ягодичной мыщцы ????Результат:
- Растяжение мышц ног, ягодичных мыщц и глубоколежащих мышц таза
- Увеличение подвижности тазобедренных суставов и позвоночного столба
- Глубокое воздействие на печень, почки, кишечник и органы таза
- Устранение мышечные зажимы позвоночника
- Развивает уверенность в себе
Успеха в практике ???????? #gallianoyoga_begginers #йога #йогаспб #йогапитер #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #yoga #yogaspb #yogapiter #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogaaddict #darsmolnyclub #gallianoyoga #hatha #hathayoga #хатха
1️⃣Ashva Sanchalanasana or Rider Pose
Buenos Noches, friends ☺️ The first asana from the series “Mastering the Dog Face Up” #gallianoyoga_beginners: #President or #aswasanchalasana ✅How to do:
- front leg angle 90 degrees
-Back your back leg as far back as you can -include buttocks in the work
- lower the pelvis down, feeling the extension of the legs
- the body is inclined forward or the back is flat, with a slight deflection in the chest and looking up ⛔️How not to:
Do not work through the lower back, buttocks in good shape ???? What works: the iliac muscle, the large lumbar muscle, the large adductor muscle, the back muscle group of the thigh, the gluteus maximus muscle, the rectus abdominis muscle. ???????? What happens: extension of the anterior line of the thigh, lower abdomen, posterior muscle group, as well as compression of the gluteus maximus muscle ???? Result:
- Stretching the muscles of the legs, buttocks and deep pelvic muscles
- Increased mobility of the hip joints and spinal column
- Deep effects on the liver, kidneys, intestines and pelvic organs
- Elimination of muscle clamps of the spine
- Develops self-confidence
Success in practice ???????? #gallianoyoga_begginers #yoga #yogaspb #yogapiter #yoga everyday #yoga beginners #yoga #yogaspb #yogapiter #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogaaddict #darsmolnyclub #gallianoyoga #hatha #hathayoga #hath
Buenos Noches, friends ☺️ The first asana from the series “Mastering the Dog Face Up” #gallianoyoga_beginners: #President or #aswasanchalasana ✅How to do:
- front leg angle 90 degrees
-Back your back leg as far back as you can -include buttocks in the work
- lower the pelvis down, feeling the extension of the legs
- the body is inclined forward or the back is flat, with a slight deflection in the chest and looking up ⛔️How not to:
Do not work through the lower back, buttocks in good shape ???? What works: the iliac muscle, the large lumbar muscle, the large adductor muscle, the back muscle group of the thigh, the gluteus maximus muscle, the rectus abdominis muscle. ???????? What happens: extension of the anterior line of the thigh, lower abdomen, posterior muscle group, as well as compression of the gluteus maximus muscle ???? Result:
- Stretching the muscles of the legs, buttocks and deep pelvic muscles
- Increased mobility of the hip joints and spinal column
- Deep effects on the liver, kidneys, intestines and pelvic organs
- Elimination of muscle clamps of the spine
- Develops self-confidence
Success in practice ???????? #gallianoyoga_begginers #yoga #yogaspb #yogapiter #yoga everyday #yoga beginners #yoga #yogaspb #yogapiter #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogaaddict #darsmolnyclub #gallianoyoga #hatha #hathayoga #hath
У записи 22 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Гальянова
