Поговорим о работе автоматических систем мозга (автопилоте). Поэтому сегодня разберем, что такое лень и как с ней бороться.
⠀
Сразу уточним: в нейрософии понятия «лень» не существует (так же, как и «ленивый человек»). Под этим словом мы подразумеваем такое состояние человека, при котором его мозг считает стратегически невыгодным что-то делать. Это не осознанное решение, оно принимается на уровне автопилота.
⠀
????Автопилот состоит из рептильного мозга и лимбической системы, сформировавшихся задолго до появления современного человека. Это мозг рептилии и млекопитающего, которые в ходе эволюции достались нам в неизменном виде.
⠀
✍Когда вы ставите перед собой задачу сесть поработать, мозг задается вопросом: я получу ресурс, необходимый для выживания или растрачу энергию впустую. Мозг млекопитающего не понимает, что такое зарплата, которую он когда-то потом получит, но точно знает: незачем сейчас так трудиться, ведь он сыт, в безопасности и тепле. Автоматически возникает команда избежать работы любыми способами. А у вас тот час находится масса бесполезных дел (полистать ленту соцсетей, включить сериал, что-нибудь съесть).
⠀
Кстати, замечали, что не возникает желание отложить на потом, например, просмотр видеороликов на ютуб? Потому что это приносит мозгу легкий и быстрый дофамин — гормон удовольствия — то, что он больше всего любит. Дофамин всегда вырабатывается в ответ на стимул (видеоролик), чтобы у нас появилось желание действовать (зайти в соцсеть).
⠀
И тут у вас два пути:
✅ заставить себя силой воли, преодолевая сопротивление, и получить еще больший стресс.
✅ постараться сделать так, чтоб в процессе работы вы получали дофамин. Найдите в ней то, что будет приносить вам удовольствие. Либо попробуйте разбить процесс на этапы и поощряйте себя за выполнение каждого. Ваша задача подвесить мозгу эту дофаминовую морковку, а уж он приложит все силы, чтоб достать ее.
⠀
⠀
Сразу уточним: в нейрософии понятия «лень» не существует (так же, как и «ленивый человек»). Под этим словом мы подразумеваем такое состояние человека, при котором его мозг считает стратегически невыгодным что-то делать. Это не осознанное решение, оно принимается на уровне автопилота.
⠀
????Автопилот состоит из рептильного мозга и лимбической системы, сформировавшихся задолго до появления современного человека. Это мозг рептилии и млекопитающего, которые в ходе эволюции достались нам в неизменном виде.
⠀
✍Когда вы ставите перед собой задачу сесть поработать, мозг задается вопросом: я получу ресурс, необходимый для выживания или растрачу энергию впустую. Мозг млекопитающего не понимает, что такое зарплата, которую он когда-то потом получит, но точно знает: незачем сейчас так трудиться, ведь он сыт, в безопасности и тепле. Автоматически возникает команда избежать работы любыми способами. А у вас тот час находится масса бесполезных дел (полистать ленту соцсетей, включить сериал, что-нибудь съесть).
⠀
Кстати, замечали, что не возникает желание отложить на потом, например, просмотр видеороликов на ютуб? Потому что это приносит мозгу легкий и быстрый дофамин — гормон удовольствия — то, что он больше всего любит. Дофамин всегда вырабатывается в ответ на стимул (видеоролик), чтобы у нас появилось желание действовать (зайти в соцсеть).
⠀
И тут у вас два пути:
✅ заставить себя силой воли, преодолевая сопротивление, и получить еще больший стресс.
✅ постараться сделать так, чтоб в процессе работы вы получали дофамин. Найдите в ней то, что будет приносить вам удовольствие. Либо попробуйте разбить процесс на этапы и поощряйте себя за выполнение каждого. Ваша задача подвесить мозгу эту дофаминовую морковку, а уж он приложит все силы, чтоб достать ее.
⠀
Let's talk about the operation of automatic brain systems (autopilot). Therefore, today we will analyze what laziness is and how to deal with it.
⠀
Let us clarify right away: in neuroscopy, the concept of “laziness” does not exist (just like “lazy person”). By this word we mean a state of a person in which his brain considers it strategically disadvantageous to do something. This is not a conscious decision, it is taken at the autopilot level.
⠀
???? Autopilot consists of a reptilian brain and limbic system, formed long before the advent of modern man. This is the brain of a reptile and a mammal, which in the course of evolution got to us unchanged.
⠀
✍When you set yourself the task of sitting down to work, the brain asks: will I get the resource necessary for survival or wasting energy for nothing. The brain of a mammal does not understand what the salary is, which he will later receive, but he knows for sure: there is no need to work like that now, because he is full, safe and warm. A command automatically appears to avoid working in any way. And that hour you have a lot of useless things to do (look through the social media feed, turn on the series, eat something).
⠀
By the way, did you notice that there is no desire to postpone for later, for example, watching videos on YouTube? Because it brings the brain an easy and quick dopamine - the hormone of pleasure - that which he loves the most. Dopamine is always produced in response to an incentive (video), so that we have a desire to act (log in to the social network).
⠀
And here you have two ways:
✅ force yourself by willpower, overcoming resistance, and get even more stress.
✅ try to make sure that you get dopamine in the process. Find in it something that will bring you pleasure. Or try to break the process into steps and reward yourself for completing each. Your task is to suspend this dopamine carrot to the brain, and he will make every effort to get it.
⠀
⠀
Let us clarify right away: in neuroscopy, the concept of “laziness” does not exist (just like “lazy person”). By this word we mean a state of a person in which his brain considers it strategically disadvantageous to do something. This is not a conscious decision, it is taken at the autopilot level.
⠀
???? Autopilot consists of a reptilian brain and limbic system, formed long before the advent of modern man. This is the brain of a reptile and a mammal, which in the course of evolution got to us unchanged.
⠀
✍When you set yourself the task of sitting down to work, the brain asks: will I get the resource necessary for survival or wasting energy for nothing. The brain of a mammal does not understand what the salary is, which he will later receive, but he knows for sure: there is no need to work like that now, because he is full, safe and warm. A command automatically appears to avoid working in any way. And that hour you have a lot of useless things to do (look through the social media feed, turn on the series, eat something).
⠀
By the way, did you notice that there is no desire to postpone for later, for example, watching videos on YouTube? Because it brings the brain an easy and quick dopamine - the hormone of pleasure - that which he loves the most. Dopamine is always produced in response to an incentive (video), so that we have a desire to act (log in to the social network).
⠀
And here you have two ways:
✅ force yourself by willpower, overcoming resistance, and get even more stress.
✅ try to make sure that you get dopamine in the process. Find in it something that will bring you pleasure. Or try to break the process into steps and reward yourself for completing each. Your task is to suspend this dopamine carrot to the brain, and he will make every effort to get it.
⠀
У записи 2 лайков,
0 репостов,
211 просмотров.
0 репостов,
211 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Соломина
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/i_TN-GSjPx4SzNEI_301NGcg2TZn7asg39fJfny0nV96uL7A6yC7L8QkvKDv0i48m6tSniOW.jpg?quality=96&crop=64,90,463,463&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360&ava=1&cs=200x200 "Олег Яковлев [ведущий]")
