Как это работает - 1:
или про то, как оставаться с хорошей фигурой (на основе экспериментов на себе).
Давайте я сразу выскажу такую мысль, после которой многие не будут читать дальше: фигура - всегда результат работы над собой, а генетика тут практически ни при чем. Человек умеет приспосабливаться практически ко всему и даже генетика его, при необходимости, может меняться.
Составляющих у физического состояния человека три: питание (во всех смыслах), движение/отдых, эмоции. То есть "из чего", "как" и "зачем". Причем последнее - самое важное, с него стоило бы начать, так как без нужного настроя и мыслеобразов, веры - ничего, скорее всего, не получится. Но об этом как-нибудь напишу отдельно. Также как и маленькую статью про спорт.
А сейчас немного про питание.
Разумеется, ничто не появляется из неоткуда и не исчезает в никуда. Но мысль, что чтобы ушел лишний вес - нужно убрать лишнюю еду - не всегда правильная. В общем-то, худшее, что вы можете сделать для вашей поплывшей в сторону фигуры - сесть на диету. Это не шутка. Диета - это то, что приходит само, если вы вдруг больны. Но не раньше! Особенно быстрое похудание вредно - если даже вы не угробите свою эндокринную систему, то точно нарушите сложившийся метаболизм. Ведь организм человека годами подстраивается под его пищевые привычки и образ жизни - и именно в таком виде вы самый здоровый при сохранении этих привычек. Организм, как рабочая лошадка, верно служит, он вам не враг, не надо его ломать. Перестраивать на здоровые привычки и нормальное количество калорий (около 2000) надо очень постепенно.
Мозг человека, севшего на диету, сразу же посылает импульс: "стресс! экономить энергию!" А самое энергозатратное в теле, подстегивающее метаболизм и при этом не несущее жизненно важных функций - это... мышцы! И если человек, севший на диету, к тому же еще не занимается спортом - то первым делом организм ест мышцы. Результат для фигуры хуже некуда - жир остался, метаболизм замедлился (поэтому когда вы слезете с диеты или обожретесь внезапно - он наверстает упущенное сторицей), все обвисло. Также вредно ложиться спать голодным - голодный мозг всегда замедляет метаболизм. Кто не ест после шести - те еще извращенцы. Можно и не уснуть.
Всегда ешьте, когда чувствуете, что проголодались, но никогда не ешьте компульсивно! То есть не от нервов! А только от голода. Или хотя бы выпейте теплой (ближе к горячей) чистой воды. И когда ваш организм будет вам доверять, не набивая закрома на случай новой неожиданной продразверстки - все будет легче. И постепенно вы снизите количество еды, но ее питательность должна быть высокой (то есть не надо себя загружать отрубями!) При этом обязательно нужно есть витамины - без них вы просадите иммунитет.
Единственная диета, которую можно порекомендовать, особенно при аддикции (а аддикция - отдельная тема...) - это если вы забыли поесть, когда чем-то увлеклись. В этот момент мозг не испытывает никакого стресса, а сосредоточен на удовольствии от действия.
К тому же представьте как получается: всю историю человечества стрессом было именно отсутствие еды, которое толкало человека на действия по ее добыче. Логично, мотивированно жили. А тут вдруг и от еды стресс (потолстею!) и от ее отсутствия (нет энергии!) и деятельность это не провоцирует. Ебанина.
Итог от КЭПа: не страдайте ебаниной, полюбите простую и полезную еду - каши, супы, салаты, все кисломолочное и овощи..., ешьте, когда хочется есть, не переедая, постепенно научитесь чувствовать свою норму для той фигуры, которую хотели, побольше отвлекайтесь на что-то деятельное. Никогда не сидите на диетах. И обязательно занимайтесь спортом - об этом завтра.
Доброе утро.
или про то, как оставаться с хорошей фигурой (на основе экспериментов на себе).
Давайте я сразу выскажу такую мысль, после которой многие не будут читать дальше: фигура - всегда результат работы над собой, а генетика тут практически ни при чем. Человек умеет приспосабливаться практически ко всему и даже генетика его, при необходимости, может меняться.
Составляющих у физического состояния человека три: питание (во всех смыслах), движение/отдых, эмоции. То есть "из чего", "как" и "зачем". Причем последнее - самое важное, с него стоило бы начать, так как без нужного настроя и мыслеобразов, веры - ничего, скорее всего, не получится. Но об этом как-нибудь напишу отдельно. Также как и маленькую статью про спорт.
А сейчас немного про питание.
Разумеется, ничто не появляется из неоткуда и не исчезает в никуда. Но мысль, что чтобы ушел лишний вес - нужно убрать лишнюю еду - не всегда правильная. В общем-то, худшее, что вы можете сделать для вашей поплывшей в сторону фигуры - сесть на диету. Это не шутка. Диета - это то, что приходит само, если вы вдруг больны. Но не раньше! Особенно быстрое похудание вредно - если даже вы не угробите свою эндокринную систему, то точно нарушите сложившийся метаболизм. Ведь организм человека годами подстраивается под его пищевые привычки и образ жизни - и именно в таком виде вы самый здоровый при сохранении этих привычек. Организм, как рабочая лошадка, верно служит, он вам не враг, не надо его ломать. Перестраивать на здоровые привычки и нормальное количество калорий (около 2000) надо очень постепенно.
Мозг человека, севшего на диету, сразу же посылает импульс: "стресс! экономить энергию!" А самое энергозатратное в теле, подстегивающее метаболизм и при этом не несущее жизненно важных функций - это... мышцы! И если человек, севший на диету, к тому же еще не занимается спортом - то первым делом организм ест мышцы. Результат для фигуры хуже некуда - жир остался, метаболизм замедлился (поэтому когда вы слезете с диеты или обожретесь внезапно - он наверстает упущенное сторицей), все обвисло. Также вредно ложиться спать голодным - голодный мозг всегда замедляет метаболизм. Кто не ест после шести - те еще извращенцы. Можно и не уснуть.
Всегда ешьте, когда чувствуете, что проголодались, но никогда не ешьте компульсивно! То есть не от нервов! А только от голода. Или хотя бы выпейте теплой (ближе к горячей) чистой воды. И когда ваш организм будет вам доверять, не набивая закрома на случай новой неожиданной продразверстки - все будет легче. И постепенно вы снизите количество еды, но ее питательность должна быть высокой (то есть не надо себя загружать отрубями!) При этом обязательно нужно есть витамины - без них вы просадите иммунитет.
Единственная диета, которую можно порекомендовать, особенно при аддикции (а аддикция - отдельная тема...) - это если вы забыли поесть, когда чем-то увлеклись. В этот момент мозг не испытывает никакого стресса, а сосредоточен на удовольствии от действия.
К тому же представьте как получается: всю историю человечества стрессом было именно отсутствие еды, которое толкало человека на действия по ее добыче. Логично, мотивированно жили. А тут вдруг и от еды стресс (потолстею!) и от ее отсутствия (нет энергии!) и деятельность это не провоцирует. Ебанина.
Итог от КЭПа: не страдайте ебаниной, полюбите простую и полезную еду - каши, супы, салаты, все кисломолочное и овощи..., ешьте, когда хочется есть, не переедая, постепенно научитесь чувствовать свою норму для той фигуры, которую хотели, побольше отвлекайтесь на что-то деятельное. Никогда не сидите на диетах. И обязательно занимайтесь спортом - об этом завтра.
Доброе утро.
How it works - 1:
or about how to stay with a good figure (based on experiments on yourself).
Let me immediately express such an idea, after which many will not read further: a figure is always the result of work on oneself, and genetics has practically nothing to do with it. A person knows how to adapt to almost everything and even his genetics, if necessary, can change.
There are three components of a person’s physical condition: nutrition (in all senses), movement / rest, emotions. That is, "from what", "how" and "why." Moreover, the latter is the most important thing, it would be worth starting with it, since without the necessary mood and mental images, faith, most likely, nothing will come of it. But I’ll write about it separately separately. As well as a small article about sports.
And now a little about nutrition.
Of course, nothing appears from nowhere and disappears into nowhere. But the idea that to lose weight - you need to remove excess food - is not always correct. In general, the worst thing you can do for your figure swam to the side is to go on a diet. I'm not kidding. Diet is what comes on its own if you are suddenly ill. But not before! Especially fast weight loss is harmful - even if you don’t ditch your endocrine system, you’ll definitely break the established metabolism. After all, the human body has been adapting for years to its eating habits and lifestyle - and it is in this form that you are the most healthy while maintaining these habits. The body, like a workhorse, faithfully serves, it is not your enemy, do not break it. Rebuild on healthy habits and the normal number of calories (about 2000) should be very gradual.
The brain of a man on a diet immediately sends an impulse: "stress! Save energy!" And the most energy-intensive in the body, boosting metabolism and at the same time not bearing vital functions - these are ... muscles! And if a person who has gone on a diet, moreover, is not involved in sports yet, then the body first of all eats muscles. The result for the figure is nowhere worse - the fat remained, the metabolism slowed down (so when you get off the diet or gobble up suddenly - it will catch up a hundredfold), everything sagged. It is also harmful to go to bed hungry - a hungry brain always slows down the metabolism. Those who do not eat after six are still perverts. You can not fall asleep.
Always eat when you feel hungry, but never eat compulsively! That is not from nerves! But only from hunger. Or at least drink warm (closer to hot) clean water. And when your body trusts you, without stuffing bins in case of a new unexpected food surplus, everything will be easier. And gradually you will reduce the amount of food, but its nutritional value should be high (that is, you do not need to load bran with yourself!) At the same time, you definitely need to eat vitamins - without them you will drain immunity.
The only diet that can be recommended, especially with addiction (and addiction is a separate issue ...) is if you forgot to eat when you are addicted to something. At this moment, the brain does not experience any stress, but is focused on the pleasure of the action.
In addition, imagine how it turns out: the whole history of mankind, the stress was precisely the lack of food, which pushed a person to actions for its extraction. Logically, motivatedly lived. And then suddenly, from food stress (getting fatter!) And from its absence (no energy!) And this does not provoke activity. Ebanina.
The result from the CEP: do not suffer from fucking, love simple and wholesome food - cereals, soups, salads, all sour-milk and vegetables ..., eat when you want to eat, without overeating, gradually learn to feel your norm for the figure you wanted, more be distracted by something active. Never go on a diet. And be sure to go in for sports - more on that tomorrow.
Good morning.
or about how to stay with a good figure (based on experiments on yourself).
Let me immediately express such an idea, after which many will not read further: a figure is always the result of work on oneself, and genetics has practically nothing to do with it. A person knows how to adapt to almost everything and even his genetics, if necessary, can change.
There are three components of a person’s physical condition: nutrition (in all senses), movement / rest, emotions. That is, "from what", "how" and "why." Moreover, the latter is the most important thing, it would be worth starting with it, since without the necessary mood and mental images, faith, most likely, nothing will come of it. But I’ll write about it separately separately. As well as a small article about sports.
And now a little about nutrition.
Of course, nothing appears from nowhere and disappears into nowhere. But the idea that to lose weight - you need to remove excess food - is not always correct. In general, the worst thing you can do for your figure swam to the side is to go on a diet. I'm not kidding. Diet is what comes on its own if you are suddenly ill. But not before! Especially fast weight loss is harmful - even if you don’t ditch your endocrine system, you’ll definitely break the established metabolism. After all, the human body has been adapting for years to its eating habits and lifestyle - and it is in this form that you are the most healthy while maintaining these habits. The body, like a workhorse, faithfully serves, it is not your enemy, do not break it. Rebuild on healthy habits and the normal number of calories (about 2000) should be very gradual.
The brain of a man on a diet immediately sends an impulse: "stress! Save energy!" And the most energy-intensive in the body, boosting metabolism and at the same time not bearing vital functions - these are ... muscles! And if a person who has gone on a diet, moreover, is not involved in sports yet, then the body first of all eats muscles. The result for the figure is nowhere worse - the fat remained, the metabolism slowed down (so when you get off the diet or gobble up suddenly - it will catch up a hundredfold), everything sagged. It is also harmful to go to bed hungry - a hungry brain always slows down the metabolism. Those who do not eat after six are still perverts. You can not fall asleep.
Always eat when you feel hungry, but never eat compulsively! That is not from nerves! But only from hunger. Or at least drink warm (closer to hot) clean water. And when your body trusts you, without stuffing bins in case of a new unexpected food surplus, everything will be easier. And gradually you will reduce the amount of food, but its nutritional value should be high (that is, you do not need to load bran with yourself!) At the same time, you definitely need to eat vitamins - without them you will drain immunity.
The only diet that can be recommended, especially with addiction (and addiction is a separate issue ...) is if you forgot to eat when you are addicted to something. At this moment, the brain does not experience any stress, but is focused on the pleasure of the action.
In addition, imagine how it turns out: the whole history of mankind, the stress was precisely the lack of food, which pushed a person to actions for its extraction. Logically, motivatedly lived. And then suddenly, from food stress (getting fatter!) And from its absence (no energy!) And this does not provoke activity. Ebanina.
The result from the CEP: do not suffer from fucking, love simple and wholesome food - cereals, soups, salads, all sour-milk and vegetables ..., eat when you want to eat, without overeating, gradually learn to feel your norm for the figure you wanted, more be distracted by something active. Never go on a diet. And be sure to go in for sports - more on that tomorrow.
Good morning.
У записи 6 лайков,
0 репостов,
414 просмотров.
0 репостов,
414 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Батенёва
