19/365
КАК УЙТИ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ
Практика запрета - не лучший выбор. Иногда, когда нам что-то не нравится в своей жизни, мы принимаем волевое решение искоренить это и запрещаем себе.. курить, есть тортики, играть в игры, продолжить можете сами. Как самый простой способ решения проблемы.
Но сила противодействия дает такую отдачу, что все возвращается, а иногда с лихвой. Поэтому диеты из запрета не работают. Можно запретить себе есть все калорийное и какое-то время держаться на силе воле. Но всю жизнь мы так не сможем. Поэтому вес возвращается и часто мы "наедаем" больше, чем было. Любые диеты бесполезны, если они не нравятся.
Год назад я кардинально изменила свое питание: отказалась от всех животных продуктов, картошки, любой муки и изделий из нее, риса, каш. Остались только фрукты, овощи, некоторые семена и гречка ???? Куда без нее) Так что знаю о чем говорю. Первое правило - не уходить от чего-то, а идти к чему-то. Не "я больше не буду есть булки", а "я научусь готовит 20 новых офигенных блюд из овощей. Но это наверно и так все знают.
Но иногда это не работает и нужна лазейка. Неделю назад я решила отказаться от соли. Я не смогла найти адекватной замены. Ни одно блюдо без соли мне не вкусно, поэтому я нарушила собственное правило. И противодействие было мощным. Настоящая наркотическая ломка. Мне казалось, что я ем грязь из лужи и так будет всегда. А еще мне захотелось рыбы. Так и работают откаты - после запретов захочется то, что уже давно хотелось.
Все что мне оставалось - снять запрет. Я по-прежнему не знала чем заменить потерянный вкус, поэтому пошла в магазин и купила килограмм моей любимой черной гималайской соли с ароматом тухлых яиц ????.
Не знаю как это работает и какие процессы происходят в мозге, но это работает! Как только я сказала себе - вот тебе соль, ты сможешь посолить что-то в любой момент - что-то во мне сразу успокоилось, паника прошла. Второй день на исходе, а я пока ничего не посолила. Это что-то поняло, что насилия не будет и пока молчит.
Наверно это дополнение к вчерашнему посту о любви к себе. Жесткие запреты - это как раз не любовь. С собой надо уметь договариваться. Ласково. Работает.
КАК УЙТИ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ
Практика запрета - не лучший выбор. Иногда, когда нам что-то не нравится в своей жизни, мы принимаем волевое решение искоренить это и запрещаем себе.. курить, есть тортики, играть в игры, продолжить можете сами. Как самый простой способ решения проблемы.
Но сила противодействия дает такую отдачу, что все возвращается, а иногда с лихвой. Поэтому диеты из запрета не работают. Можно запретить себе есть все калорийное и какое-то время держаться на силе воле. Но всю жизнь мы так не сможем. Поэтому вес возвращается и часто мы "наедаем" больше, чем было. Любые диеты бесполезны, если они не нравятся.
Год назад я кардинально изменила свое питание: отказалась от всех животных продуктов, картошки, любой муки и изделий из нее, риса, каш. Остались только фрукты, овощи, некоторые семена и гречка ???? Куда без нее) Так что знаю о чем говорю. Первое правило - не уходить от чего-то, а идти к чему-то. Не "я больше не буду есть булки", а "я научусь готовит 20 новых офигенных блюд из овощей. Но это наверно и так все знают.
Но иногда это не работает и нужна лазейка. Неделю назад я решила отказаться от соли. Я не смогла найти адекватной замены. Ни одно блюдо без соли мне не вкусно, поэтому я нарушила собственное правило. И противодействие было мощным. Настоящая наркотическая ломка. Мне казалось, что я ем грязь из лужи и так будет всегда. А еще мне захотелось рыбы. Так и работают откаты - после запретов захочется то, что уже давно хотелось.
Все что мне оставалось - снять запрет. Я по-прежнему не знала чем заменить потерянный вкус, поэтому пошла в магазин и купила килограмм моей любимой черной гималайской соли с ароматом тухлых яиц ????.
Не знаю как это работает и какие процессы происходят в мозге, но это работает! Как только я сказала себе - вот тебе соль, ты сможешь посолить что-то в любой момент - что-то во мне сразу успокоилось, паника прошла. Второй день на исходе, а я пока ничего не посолила. Это что-то поняло, что насилия не будет и пока молчит.
Наверно это дополнение к вчерашнему посту о любви к себе. Жесткие запреты - это как раз не любовь. С собой надо уметь договариваться. Ласково. Работает.
19/365
HOW TO AVOID A HARMFUL HABIT
The practice of prohibition is not the best choice. Sometimes, when we don’t like something in our life, we make a strong-willed decision to eradicate it and forbid ourselves .. smoking, eating cakes, playing games, you can continue on your own. As the easiest way to solve the problem.
But the power of opposition gives such a return that everything returns, and sometimes with interest. Therefore, diets from the ban do not work. You can forbid yourself to eat all high-calorie and for some time to stay on the strength of the will. But all our life we won’t be able to. Therefore, the weight returns and often we "eat up" more than it was. Any diets are useless if they are not like.
A year ago, I radically changed my diet: I refused all animal products, potatoes, any flour and products from it, rice, porridge. There are only fruits, vegetables, some seeds and buckwheat left ???? Where without it) So I know what I'm talking about. The first rule is not to go away from something, but to go to something. Not "I will no longer eat bread", but "I will learn how to cook 20 new awesome dishes from vegetables. But this is probably what everyone knows.
But sometimes it does not work and a loophole is needed. A week ago, I decided to give up salt. I could not find an adequate replacement. Not a single dish without salt tastes good to me, so I broke my own rule. And the opposition was powerful. Real drug withdrawal. It seemed to me that I was eating dirt from a puddle and always will be. I also wanted fish. So kickbacks work - after the bans you want what you have long wanted.
All that was left for me was to lift the ban. I still did not know how to replace the lost taste, so I went to the store and bought a kilogram of my favorite black Himalayan salt with the smell of rotten eggs ????.
I don’t know how it works and what processes occur in the brain, but it works! As soon as I told myself - here's the salt for you, you can salt something at any moment - something in me immediately calmed down, the panic went away. The second day is running out, but I have not yet salted anything. Something realized that there would be no violence and was silent for now.
Perhaps this is an addition to yesterday's post about self-love. Hard prohibitions are not love. You must be able to negotiate with yourself. Affectionately. Works.
HOW TO AVOID A HARMFUL HABIT
The practice of prohibition is not the best choice. Sometimes, when we don’t like something in our life, we make a strong-willed decision to eradicate it and forbid ourselves .. smoking, eating cakes, playing games, you can continue on your own. As the easiest way to solve the problem.
But the power of opposition gives such a return that everything returns, and sometimes with interest. Therefore, diets from the ban do not work. You can forbid yourself to eat all high-calorie and for some time to stay on the strength of the will. But all our life we won’t be able to. Therefore, the weight returns and often we "eat up" more than it was. Any diets are useless if they are not like.
A year ago, I radically changed my diet: I refused all animal products, potatoes, any flour and products from it, rice, porridge. There are only fruits, vegetables, some seeds and buckwheat left ???? Where without it) So I know what I'm talking about. The first rule is not to go away from something, but to go to something. Not "I will no longer eat bread", but "I will learn how to cook 20 new awesome dishes from vegetables. But this is probably what everyone knows.
But sometimes it does not work and a loophole is needed. A week ago, I decided to give up salt. I could not find an adequate replacement. Not a single dish without salt tastes good to me, so I broke my own rule. And the opposition was powerful. Real drug withdrawal. It seemed to me that I was eating dirt from a puddle and always will be. I also wanted fish. So kickbacks work - after the bans you want what you have long wanted.
All that was left for me was to lift the ban. I still did not know how to replace the lost taste, so I went to the store and bought a kilogram of my favorite black Himalayan salt with the smell of rotten eggs ????.
I don’t know how it works and what processes occur in the brain, but it works! As soon as I told myself - here's the salt for you, you can salt something at any moment - something in me immediately calmed down, the panic went away. The second day is running out, but I have not yet salted anything. Something realized that there would be no violence and was silent for now.
Perhaps this is an addition to yesterday's post about self-love. Hard prohibitions are not love. You must be able to negotiate with yourself. Affectionately. Works.
У записи 21 лайков,
0 репостов,
385 просмотров.
0 репостов,
385 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Фомичева
