ТРЕВОЖНЫЙ РАССЛАБОН Ч.4
Что "девчонки" делают чаще всего, когда у них СТООООЛЬКО всего случилось в жизни?! ???? Правильно, бегут поскорее выговориться с подругами, друзьями, близкими (если те позволят ????). А что делают "мальчишки" в таких ситуациях? ???? Точно, уединяются.
Так что же нам делать, когда такая тревожность повышенная, #страшно за себя и за близких, неопределенное будущее, стресс на все 10 баллов?
1) ????Женщинам лучше всего выговориться. Это наша природа и не стоит этого стесняться/бояться. Выговариваясь мы снимаем напряжение на 50%. Поплакались, слезы подсушили, сопли подтерли, волосы собрали, и вот уже и настроение получше. Вот только соблюдайте экологию: не стоит злоупотреблять и всегда выбирайте того, кому #выговориться. Лучше, конечно, не травмировать своих мужчин этим, а вот подруги всегда поймут ???? Ну и родители, если вы с ними в хороших отношениях.
2) ????Мужчины, если у вас нет своего места уединения в квартире, то организуйте его. Это поможет вам собраться с мыслями и войти в ресурсное состояние. Проведите какое-то время наедине с собой, попросите домашних вас не трогать и спокойно, трезво взгляните на вещи. Если вы используете #коучинговые или #нлп-практики, то сейчас самое время их применить. И да, тоже соблюдайте экологию: не становитесь тиранов, выгоняя всех на балкон ????
3) И мое любимое, которое для некоторых клиентов стало откровением, #упражнение . Оно универсально для всех: понимание того, что именно в вашей власти выбрать ту или иную эмоцию - это первый шаг к развитому эмоциональному интеллекту.
Есть прекрасное упражнение, называется Пуль управления эмоциями. Метафорично, не правда ли?
- Для начала, нужно поймать то чувство, от которое вас не устраивает ????(например, #чувствотревоги, страха, неуверенности и пр.). Осознайте себя в моменте. Посмотрите, как это отзывается в теле, какая у вас при этом поза, мимика. Не предпринимайте никаких действий. Сейчас срабатывает ваш #рептильныймозг ???? (базовые инстинкты, например реакции на страх: бей, беги, замри).
- Сделайте глубокий вдох и выдох в два раза больше. ????
- Посмотрите на ситуацию со стороны и задайте себе вопрос: А какое состояние я хочу? Какой результат мне сейчас важнее? Какое состояние будет продуктивнее для меня? Какую эмоцию я хочу испытывать?❓
- Рассмотрите ситуацию отстраненно. В чем выгода той или иной эмоции?
- Сделайте выбор: идти в эмоцию/реакцию или поступить по-другому.????
И да прибудет с вами психоческое и физическое #здоровье ????
#короноздоровье #психология #коучингрулит #коучингспб #консультациякоуча #консультацияпсихолога #психологическаяпомощь #работасострахами #эмоциональныйинтеллект
Что "девчонки" делают чаще всего, когда у них СТООООЛЬКО всего случилось в жизни?! ???? Правильно, бегут поскорее выговориться с подругами, друзьями, близкими (если те позволят ????). А что делают "мальчишки" в таких ситуациях? ???? Точно, уединяются.
Так что же нам делать, когда такая тревожность повышенная, #страшно за себя и за близких, неопределенное будущее, стресс на все 10 баллов?
1) ????Женщинам лучше всего выговориться. Это наша природа и не стоит этого стесняться/бояться. Выговариваясь мы снимаем напряжение на 50%. Поплакались, слезы подсушили, сопли подтерли, волосы собрали, и вот уже и настроение получше. Вот только соблюдайте экологию: не стоит злоупотреблять и всегда выбирайте того, кому #выговориться. Лучше, конечно, не травмировать своих мужчин этим, а вот подруги всегда поймут ???? Ну и родители, если вы с ними в хороших отношениях.
2) ????Мужчины, если у вас нет своего места уединения в квартире, то организуйте его. Это поможет вам собраться с мыслями и войти в ресурсное состояние. Проведите какое-то время наедине с собой, попросите домашних вас не трогать и спокойно, трезво взгляните на вещи. Если вы используете #коучинговые или #нлп-практики, то сейчас самое время их применить. И да, тоже соблюдайте экологию: не становитесь тиранов, выгоняя всех на балкон ????
3) И мое любимое, которое для некоторых клиентов стало откровением, #упражнение . Оно универсально для всех: понимание того, что именно в вашей власти выбрать ту или иную эмоцию - это первый шаг к развитому эмоциональному интеллекту.
Есть прекрасное упражнение, называется Пуль управления эмоциями. Метафорично, не правда ли?
- Для начала, нужно поймать то чувство, от которое вас не устраивает ????(например, #чувствотревоги, страха, неуверенности и пр.). Осознайте себя в моменте. Посмотрите, как это отзывается в теле, какая у вас при этом поза, мимика. Не предпринимайте никаких действий. Сейчас срабатывает ваш #рептильныймозг ???? (базовые инстинкты, например реакции на страх: бей, беги, замри).
- Сделайте глубокий вдох и выдох в два раза больше. ????
- Посмотрите на ситуацию со стороны и задайте себе вопрос: А какое состояние я хочу? Какой результат мне сейчас важнее? Какое состояние будет продуктивнее для меня? Какую эмоцию я хочу испытывать?❓
- Рассмотрите ситуацию отстраненно. В чем выгода той или иной эмоции?
- Сделайте выбор: идти в эмоцию/реакцию или поступить по-другому.????
И да прибудет с вами психоческое и физическое #здоровье ????
#короноздоровье #психология #коучингрулит #коучингспб #консультациякоуча #консультацияпсихолога #психологическаяпомощь #работасострахами #эмоциональныйинтеллект
ALARM RELAX Part 4
What do “girls” do most often when they have HUNDREDLY everything that happened in life ?! ???? That's right, they run as soon as possible to talk with friends, friends, relatives (if they allow ????). And what do the “boys” do in such situations? ???? Exactly, they retire.
So what should we do when such anxiety is increased, # scary for ourselves and for loved ones, uncertain future, stress for all 10 points?
1) ???? Women are best to speak out. This is our nature and do not be shy / afraid. Speaking, we relieve stress by 50%. Cried, dried tears, wiped snot, hair collected, and now the mood is better. Just follow the ecology: do not abuse it and always choose the one to talk to. It’s better, of course, not to injure your men with this, but girlfriends will always understand ???? Well, parents, if you are in a good relationship with them.
2) ???? Men, if you do not have your own place of solitude in the apartment, then organize it. This will help you collect your thoughts and enter a resource state. Spend some time alone with yourself, ask your family not to touch you and calmly, take a sober look at things. If you use # coaching or # nlp practices, then now is the time to apply them. And yes, also follow the ecology: do not become tyrants, driving everyone to the balcony ????
3) And my favorite, which for some clients was a revelation, #exercise. It is universal for everyone: understanding that it is in your power to choose one or another emotion is the first step to a developed emotional intelligence.
There is a wonderful exercise called Emotion Control Pool. Metaphorically, isn't it?
- For starters, you need to catch that feeling that doesn’t suit you ???? (for example, #sensory alarms, fear, insecurity, etc.). Be aware of yourself in the moment. See how it responds in the body, what is your pose, facial expression. Do not take any action. Your #reptile brain is working now ???? (basic instincts, for example, reactions to fear: hit, run, freeze).
- Take a deep breath and exhale twice as much. ????
- Look at the situation from the side and ask yourself the question: What state do I want? Which result is more important to me now? What condition will be more productive for me? What emotion do I want to experience? ❓
- Consider the situation remotely. What is the benefit of this or that emotion?
- Make a choice: go into an emotion / reaction or act differently. ????
And may the mental and physical # health come with you ????
#health #psychology #coachingrulit # coachingspb #consultingcoach #consulting psychologist #psychological assistance # working with the insurer # emotional intelligence
What do “girls” do most often when they have HUNDREDLY everything that happened in life ?! ???? That's right, they run as soon as possible to talk with friends, friends, relatives (if they allow ????). And what do the “boys” do in such situations? ???? Exactly, they retire.
So what should we do when such anxiety is increased, # scary for ourselves and for loved ones, uncertain future, stress for all 10 points?
1) ???? Women are best to speak out. This is our nature and do not be shy / afraid. Speaking, we relieve stress by 50%. Cried, dried tears, wiped snot, hair collected, and now the mood is better. Just follow the ecology: do not abuse it and always choose the one to talk to. It’s better, of course, not to injure your men with this, but girlfriends will always understand ???? Well, parents, if you are in a good relationship with them.
2) ???? Men, if you do not have your own place of solitude in the apartment, then organize it. This will help you collect your thoughts and enter a resource state. Spend some time alone with yourself, ask your family not to touch you and calmly, take a sober look at things. If you use # coaching or # nlp practices, then now is the time to apply them. And yes, also follow the ecology: do not become tyrants, driving everyone to the balcony ????
3) And my favorite, which for some clients was a revelation, #exercise. It is universal for everyone: understanding that it is in your power to choose one or another emotion is the first step to a developed emotional intelligence.
There is a wonderful exercise called Emotion Control Pool. Metaphorically, isn't it?
- For starters, you need to catch that feeling that doesn’t suit you ???? (for example, #sensory alarms, fear, insecurity, etc.). Be aware of yourself in the moment. See how it responds in the body, what is your pose, facial expression. Do not take any action. Your #reptile brain is working now ???? (basic instincts, for example, reactions to fear: hit, run, freeze).
- Take a deep breath and exhale twice as much. ????
- Look at the situation from the side and ask yourself the question: What state do I want? Which result is more important to me now? What condition will be more productive for me? What emotion do I want to experience? ❓
- Consider the situation remotely. What is the benefit of this or that emotion?
- Make a choice: go into an emotion / reaction or act differently. ????
And may the mental and physical # health come with you ????
#health #psychology #coachingrulit # coachingspb #consultingcoach #consulting psychologist #psychological assistance # working with the insurer # emotional intelligence
У записи 9 лайков,
0 репостов,
225 просмотров.
0 репостов,
225 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Головкова
