⠀
◾️NEW МОИ ЗНАНИЯ В ПИТАНИИ И СПОРТЕ
⠀
#путь_к_бикини77
⠀
От души сделала пост для вас. Писала час????????мне очень приятна ваша поддержка, а особенно вопросики????Многие задали вопросы про питание. Делюсь????????♀️Сразу скажу, что все то, чем делюсь это индивидуально. У каждого особенности своего организма, поэтому лучше занимайтесь с тренером, особенно в начале, дабы не совершить ошибок. Моя лучшая готовит профессионально к соревнованиям.
⠀
Сохраняйте себе, чтобы не забыть????????
⠀
▫️Ложка льняного масла с утра натощак разгоняет метаболизм
⠀
▫️Благодаря правильному питанию у меня минус 1,5 кг. Ушла вода, отечность, больше появился рельеф и конечно отличное самочувствие. Все говорят, что я стала ещё свежее выглядеть????
⠀
▫️Стакан воды перед приемом пищи КАЖДЫЙ РАЗ➡️Разгоняет метаболизм
⠀
▫️Приём пищи каждые 1,5-2 часа➡️разгоняет метаболизм
⠀
▫️При силовых обязательно одевать пояс, чтобы сохранилась идеальная талия и не рости в ширь
⠀
▫️Кушать за 1,5-2 часа тренировки и СРАЗУ после
⠀
▫️Заменяем чёрный чай на зелёный➡️разгоняет метаболизм.
▫️Что ем?????????????????сразу скажу у меня жестко)) хотя тренер говорит это для начала????вообщем не для поддержания, а для убирания лишних кг.
⠀
????Овсяная каша, фрукты (колорийные только в первой половина дня)
⠀
????Хлебцы Dr.Korner, любая крупа, яйца, творог (до 5%), йогурт натуральный (до 2,5%)
⠀
????Орехи, овощи. На ужин всегда овощи + мясо / морепродукты
⠀
????Все готовится на пару или запекается. Ничего жаренного, в масле, минимум соли.
⠀
????НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ. Даже бокал вина это МИНУС НЕДЕЛЯ тренировок
⠀
????Суббота - день когда почти все МОЖНО????Это круто психологически, нет запретов. Но в эту субботу поела суши и стало плохо????Видимо это как бензин залить в дизельную машину????
⠀
????Мне очень нравятся проростки разных круп из ВКУС ВИЛЛ????
⠀
▫️ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
⠀
Продолжение, что мне помогло перейти на П/П в карусели⬆️
⠀
Сейчас на второй неделе у меня начнутся жиросжигатели, витамины, протеин и т.д. Выложу пост????????
⠀
#правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниерецепты #правильное_питание #диетадюкан #диетамалышевой #диетадляпохудения #диетанамесяц #диетологонлайн #диетологмосква #фигурамечты #упражнениядляпохудения
◾️NEW МОИ ЗНАНИЯ В ПИТАНИИ И СПОРТЕ
⠀
#путь_к_бикини77
⠀
От души сделала пост для вас. Писала час????????мне очень приятна ваша поддержка, а особенно вопросики????Многие задали вопросы про питание. Делюсь????????♀️Сразу скажу, что все то, чем делюсь это индивидуально. У каждого особенности своего организма, поэтому лучше занимайтесь с тренером, особенно в начале, дабы не совершить ошибок. Моя лучшая готовит профессионально к соревнованиям.
⠀
Сохраняйте себе, чтобы не забыть????????
⠀
▫️Ложка льняного масла с утра натощак разгоняет метаболизм
⠀
▫️Благодаря правильному питанию у меня минус 1,5 кг. Ушла вода, отечность, больше появился рельеф и конечно отличное самочувствие. Все говорят, что я стала ещё свежее выглядеть????
⠀
▫️Стакан воды перед приемом пищи КАЖДЫЙ РАЗ➡️Разгоняет метаболизм
⠀
▫️Приём пищи каждые 1,5-2 часа➡️разгоняет метаболизм
⠀
▫️При силовых обязательно одевать пояс, чтобы сохранилась идеальная талия и не рости в ширь
⠀
▫️Кушать за 1,5-2 часа тренировки и СРАЗУ после
⠀
▫️Заменяем чёрный чай на зелёный➡️разгоняет метаболизм.
▫️Что ем?????????????????сразу скажу у меня жестко)) хотя тренер говорит это для начала????вообщем не для поддержания, а для убирания лишних кг.
⠀
????Овсяная каша, фрукты (колорийные только в первой половина дня)
⠀
????Хлебцы Dr.Korner, любая крупа, яйца, творог (до 5%), йогурт натуральный (до 2,5%)
⠀
????Орехи, овощи. На ужин всегда овощи + мясо / морепродукты
⠀
????Все готовится на пару или запекается. Ничего жаренного, в масле, минимум соли.
⠀
????НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ. Даже бокал вина это МИНУС НЕДЕЛЯ тренировок
⠀
????Суббота - день когда почти все МОЖНО????Это круто психологически, нет запретов. Но в эту субботу поела суши и стало плохо????Видимо это как бензин залить в дизельную машину????
⠀
????Мне очень нравятся проростки разных круп из ВКУС ВИЛЛ????
⠀
▫️ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
⠀
Продолжение, что мне помогло перейти на П/П в карусели⬆️
⠀
Сейчас на второй неделе у меня начнутся жиросжигатели, витамины, протеин и т.д. Выложу пост????????
⠀
#правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниерецепты #правильное_питание #диетадюкан #диетамалышевой #диетадляпохудения #диетанамесяц #диетологонлайн #диетологмосква #фигурамечты #упражнениядляпохудения
⠀
◾️NEW MY KNOWLEDGE IN FOOD AND SPORTS
⠀
#bikini_path77
⠀
I heartily made a post for you. Wrote an hour ???????? I really enjoy your support, and especially questions ???? Many asked questions about food. I share ???????? ♀️ I must say that everything that I share is individual. Each has its own peculiarities, therefore it is better to work with a trainer, especially at the beginning, so as not to make mistakes. My best is preparing professionally for the competition.
⠀
Save yourself so you don’t forget ????????
⠀
▫️ A spoonful of linseed oil in the morning on an empty stomach accelerates metabolism
⠀
▫️Thanks to proper nutrition, I have minus 1.5 kg. Water, puffiness has gone, the relief has appeared more and, of course, excellent health. Everyone says that I began to look even fresher ????
⠀
▫️ A glass of water before a meal EVERY TIME гон Accelerates metabolism
⠀
▫️Eating every 1.5-2 hours➡️ accelerates metabolism
⠀
▫️With power, it is imperative to wear a belt so that the ideal waist is preserved and not grow in breadth
⠀
▫️ Eat for 1.5-2 hours of training and IMMEDIATELY after
⠀
▫️ Replace black tea with green ➡️ accelerates metabolism.
▫️Chto it ????????????????? just say I firmly)), although the coach says it is to start ???? general not to maintain, and to retract the extra kg.
⠀
???? Oatmeal porridge, fruits (nutritious only in the morning)
⠀
???? Bread rolls Dr.Korner, any cereals, eggs, cottage cheese (up to 5%), natural yogurt (up to 2.5%)
⠀
???? Nuts, vegetables. For dinner, always vegetables + meat / seafood
⠀
???? Everything is steamed or baked. Nothing fried, in oil, a minimum of salt.
⠀
???? NO ALCOHOL. Even a glass of wine is a MINUS WEEK of training
⠀
???? Saturday - the day when almost everything is possible ???? This is cool psychologically, there are no prohibitions. But this Saturday I ate sushi and it became bad ???? Apparently it's like pouring gasoline into a diesel car ????
⠀
???? I really like the seedlings of different cereals from TASTE VILLA ????
⠀
▫️ THERE CAN'T BE FAST FOR ANYTHING
⠀
Continuation of what helped me to switch to P / P in the carousel⬆️
⠀
Now in the second week I will start fat burners, vitamins, protein, etc. I will post a post ????????
⠀
#the right diet # the right diet for weight loss # the right nutrition the recipes # the right diet # dietadyukan #dietamalyshevoy #dietadia slimming #diet month of # dietitonline # nutritionistmoscow # figure dream # exercise for weight loss
◾️NEW MY KNOWLEDGE IN FOOD AND SPORTS
⠀
#bikini_path77
⠀
I heartily made a post for you. Wrote an hour ???????? I really enjoy your support, and especially questions ???? Many asked questions about food. I share ???????? ♀️ I must say that everything that I share is individual. Each has its own peculiarities, therefore it is better to work with a trainer, especially at the beginning, so as not to make mistakes. My best is preparing professionally for the competition.
⠀
Save yourself so you don’t forget ????????
⠀
▫️ A spoonful of linseed oil in the morning on an empty stomach accelerates metabolism
⠀
▫️Thanks to proper nutrition, I have minus 1.5 kg. Water, puffiness has gone, the relief has appeared more and, of course, excellent health. Everyone says that I began to look even fresher ????
⠀
▫️ A glass of water before a meal EVERY TIME гон Accelerates metabolism
⠀
▫️Eating every 1.5-2 hours➡️ accelerates metabolism
⠀
▫️With power, it is imperative to wear a belt so that the ideal waist is preserved and not grow in breadth
⠀
▫️ Eat for 1.5-2 hours of training and IMMEDIATELY after
⠀
▫️ Replace black tea with green ➡️ accelerates metabolism.
▫️Chto it ????????????????? just say I firmly)), although the coach says it is to start ???? general not to maintain, and to retract the extra kg.
⠀
???? Oatmeal porridge, fruits (nutritious only in the morning)
⠀
???? Bread rolls Dr.Korner, any cereals, eggs, cottage cheese (up to 5%), natural yogurt (up to 2.5%)
⠀
???? Nuts, vegetables. For dinner, always vegetables + meat / seafood
⠀
???? Everything is steamed or baked. Nothing fried, in oil, a minimum of salt.
⠀
???? NO ALCOHOL. Even a glass of wine is a MINUS WEEK of training
⠀
???? Saturday - the day when almost everything is possible ???? This is cool psychologically, there are no prohibitions. But this Saturday I ate sushi and it became bad ???? Apparently it's like pouring gasoline into a diesel car ????
⠀
???? I really like the seedlings of different cereals from TASTE VILLA ????
⠀
▫️ THERE CAN'T BE FAST FOR ANYTHING
⠀
Continuation of what helped me to switch to P / P in the carousel⬆️
⠀
Now in the second week I will start fat burners, vitamins, protein, etc. I will post a post ????????
⠀
#the right diet # the right diet for weight loss # the right nutrition the recipes # the right diet # dietadyukan #dietamalyshevoy #dietadia slimming #diet month of # dietitonline # nutritionistmoscow # figure dream # exercise for weight loss
У записи 9 лайков,
0 репостов,
872 просмотров.
0 репостов,
872 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Романченко
