⠀
ГОРМОНЫ ПО ЧАСАМ И ЧТО В ЭТО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ⁉️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
#правда_о_гормонах????
.
Пока пишу дипломную делюсь информацией о гормонах????????♀️
⠀
????????МОИ NEW ПРИВЫЧКИ:
????ложиться в 22.00
????за час и после пробуждения никакого телефона
????спать в повязке глаза (ниже узнаёте почему)
????на ночь на лицо наносить ночную маски
????поспать минут 15-20 в обеденное время
????зал утром
⠀
????????♀️Сохраняйте себе подсказку: гормональное расписание по часам.
⠀
⏰Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⠀
⏰6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА (сохраняет энергетические ресурсы) и готовит наш организм к бодрствованию. Максимально включена логика. Самое время записать планы на день.
⠀
⏰7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0
⠀
⏰8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, спорт зала и размножения.
⠀
⏰10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
⠀
⏰14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время поспите 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости.
⠀
⏰с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
⠀
⏰21:00 — МЕЛАТОНИН-снотворное тела. Защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных заболеваний. Достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Важно Перестать мозгу давать активно работать, вы портите себе сон. Ночью вырабатывается 70% суточного количества.
⠀
⏰22:00 — ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
⏰00.00-2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Если не спать в это время, то будите разбитыми весь день.
.
Друзья, какие привычки вы хотите себе ввести в 2020 году? Пишите все подряд и не обязательно про здоровье! Почитаю все с удовольствием????и себе ещё возможно ваши возьму, а вы у других????????????
ГОРМОНЫ ПО ЧАСАМ И ЧТО В ЭТО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ⁉️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
#правда_о_гормонах????
.
Пока пишу дипломную делюсь информацией о гормонах????????♀️
⠀
????????МОИ NEW ПРИВЫЧКИ:
????ложиться в 22.00
????за час и после пробуждения никакого телефона
????спать в повязке глаза (ниже узнаёте почему)
????на ночь на лицо наносить ночную маски
????поспать минут 15-20 в обеденное время
????зал утром
⠀
????????♀️Сохраняйте себе подсказку: гормональное расписание по часам.
⠀
⏰Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⠀
⏰6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА (сохраняет энергетические ресурсы) и готовит наш организм к бодрствованию. Максимально включена логика. Самое время записать планы на день.
⠀
⏰7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0
⠀
⏰8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, спорт зала и размножения.
⠀
⏰10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
⠀
⏰14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время поспите 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости.
⠀
⏰с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
⠀
⏰21:00 — МЕЛАТОНИН-снотворное тела. Защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных заболеваний. Достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Важно Перестать мозгу давать активно работать, вы портите себе сон. Ночью вырабатывается 70% суточного количества.
⠀
⏰22:00 — ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
⏰00.00-2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Если не спать в это время, то будите разбитыми весь день.
.
Друзья, какие привычки вы хотите себе ввести в 2020 году? Пишите все подряд и не обязательно про здоровье! Почитаю все с удовольствием????и себе ещё возможно ваши возьму, а вы у других????????????
⠀
HOUR HORMONES AND WHAT TO DO AT THIS TIME⁉️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
#true about hormones ????
.
While I am writing my diploma, I am sharing information about hormones ???????? ♀️
⠀
???????? MY NEW HABITS:
???? go to bed at 22.00
???? for an hour and after waking up no phone
???? sleep in blindfold (see below for why)
???? apply night masks on the face at night
???? sleep 15-20 minutes at lunchtime
???? hall in the morning
⠀
???????? ♀️ Keep yourself a hint: hormonal schedule by the clock.
⠀
⏰ Getting up before 6:00 in the morning, the SEROTONIN-hormone of happiness is produced.
⠀
⏰6: 00 - the level of CORTISOL rises (saves energy resources) and prepares our body for wakefulness. The maximum logic is included. It's time to write down plans for the day.
⠀
⏰7: 00 - MELATONIN ceases to be produced. It makes no sense to sleep more, the value of further sleep = 0
⠀
⏰8: 00 - sex hormones in the arena. They are steroids - hormones that form our muscle frame. It's time for charging, sports hall and reproduction.
⠀
⏰10: 00 - 14:00 peak DHEA - a neurohormone responsible for memory, attention and memorization. The best time for mental activity.
⠀
⏰14: 00 - 16:00 - feeling sharp drowsiness at this time, sleep for 20 minutes! This is the peak of HORMONE GROWTH - the hormone of beauty and eternal youth.
⠀
17f 17:00 - CORTISOL decreases. Making important decisions is worth repealing.
⠀
⏰21: 00 - MELATONIN-sleeping pills of the body. Protects us from stress and premature aging, from colds. It reaches a maximum from 0 to 4.00 in the morning and falls at dawn. It is important to stop giving the brain to work actively, you spoil your sleep. At night, 70% of the daily amount is produced.
⠀
⏰22: 00 - ENDORPHINS. Asleep at this time, the dream will be accompanied by the most pleasant sensations. The value of sleep from 22:00 to 4:00 is the maximum. Lack of sleep at this time is fatal.
⠀
⏰00.00-2: 00 - GROWTH HORMONE is taken for work - the hormone of beauty and eternal youth. If you do not sleep at this time, then be broken all day.
.
Friends, what habits do you want to introduce yourself in 2020? Write everything and not necessarily about health! I read everything with pleasure ???? and I’ll still possibly take yours for myself, and you from others ????????????
HOUR HORMONES AND WHAT TO DO AT THIS TIME⁉️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
#true about hormones ????
.
While I am writing my diploma, I am sharing information about hormones ???????? ♀️
⠀
???????? MY NEW HABITS:
???? go to bed at 22.00
???? for an hour and after waking up no phone
???? sleep in blindfold (see below for why)
???? apply night masks on the face at night
???? sleep 15-20 minutes at lunchtime
???? hall in the morning
⠀
???????? ♀️ Keep yourself a hint: hormonal schedule by the clock.
⠀
⏰ Getting up before 6:00 in the morning, the SEROTONIN-hormone of happiness is produced.
⠀
⏰6: 00 - the level of CORTISOL rises (saves energy resources) and prepares our body for wakefulness. The maximum logic is included. It's time to write down plans for the day.
⠀
⏰7: 00 - MELATONIN ceases to be produced. It makes no sense to sleep more, the value of further sleep = 0
⠀
⏰8: 00 - sex hormones in the arena. They are steroids - hormones that form our muscle frame. It's time for charging, sports hall and reproduction.
⠀
⏰10: 00 - 14:00 peak DHEA - a neurohormone responsible for memory, attention and memorization. The best time for mental activity.
⠀
⏰14: 00 - 16:00 - feeling sharp drowsiness at this time, sleep for 20 minutes! This is the peak of HORMONE GROWTH - the hormone of beauty and eternal youth.
⠀
17f 17:00 - CORTISOL decreases. Making important decisions is worth repealing.
⠀
⏰21: 00 - MELATONIN-sleeping pills of the body. Protects us from stress and premature aging, from colds. It reaches a maximum from 0 to 4.00 in the morning and falls at dawn. It is important to stop giving the brain to work actively, you spoil your sleep. At night, 70% of the daily amount is produced.
⠀
⏰22: 00 - ENDORPHINS. Asleep at this time, the dream will be accompanied by the most pleasant sensations. The value of sleep from 22:00 to 4:00 is the maximum. Lack of sleep at this time is fatal.
⠀
⏰00.00-2: 00 - GROWTH HORMONE is taken for work - the hormone of beauty and eternal youth. If you do not sleep at this time, then be broken all day.
.
Friends, what habits do you want to introduce yourself in 2020? Write everything and not necessarily about health! I read everything with pleasure ???? and I’ll still possibly take yours for myself, and you from others ????????????
У записи 2 лайков,
0 репостов,
158 просмотров.
0 репостов,
158 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Романченко
