.
⚠️МОЗГ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ: ПРЯМАЯ ВЗАИМОСВЯЗЬ‼️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
У КОГО БИЗНЕС И РАБОТА, ВАМ ОСОБЕННО ПОНРАВИТСЯ✌???? #еда_и_мозг???? .
#делай_тело???? .
Физические упражнения это не только про внешность и тело, это ещё и про МОЗГ, МЫШЛЕНИЕ, НАСТРОЕНИЕ.
⠀
????Сохраняй как шпаргалку-какой спорт за какой отдел мозга отвечает
⠀
???? Физические упражнения на мозг: каждое из них активизирует конкретный участок.
???? Аэробные нагрузки - ПАМЯТЬ
У пожилых людей, которые выполняли аэробные упражнения 3 раза в неделю в течение года, улучшилась память. В их крови стал высокий уровень белка BDNF, а в мозгу образование новых нейронов.
????Силовые упражнения-РАССУЖДЕНИЕ, ПЛАНИРОВАНИЕ, РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ, МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
У членов группы, которая занималась силовыми тренировками, наблюдались значительные улучшения исполнительных функций.
????Совмещение разных типов активности
Аэробные + силовые = идеальный вариант. Так как работа с весом высвобождает инсулиноподобный фактор роста - гормон роста, который вырабатывается в печени. Он влияет на связь между клетками мозга и образует новые нейроны.
????Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
????Снижение стресса - благодаря нейропептиду галанину, уровень которого заметно увеличивается после физических упражнений и увеличивается как раз в зонах мозга.
????Когнетивная функция-упражнения заставляют сердце чаще биться➡️в мозге улучшается крово-снабжение и он начинает работать лучше.
????Гимнастика-усиление питания мозга кровообращением.
????Ходьба-обогащения клеток кислородом. А кислородное голодание для мозга равносильно деградации.
????Плавание-благоприятно сказывается на кровоснабжении мозга и на его развитии.
⠀
Все сейчас помешаны на внешности и фигуре. Это безусловно важно. Но наше внутреннее состояние это все! Особенно у кого психические расстройства. В этом случае спорт=верный друг и помощник. А я с этим очень знакома, позже расскажу☺️
⚠️МОЗГ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ: ПРЯМАЯ ВЗАИМОСВЯЗЬ‼️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
У КОГО БИЗНЕС И РАБОТА, ВАМ ОСОБЕННО ПОНРАВИТСЯ✌???? #еда_и_мозг???? .
#делай_тело???? .
Физические упражнения это не только про внешность и тело, это ещё и про МОЗГ, МЫШЛЕНИЕ, НАСТРОЕНИЕ.
⠀
????Сохраняй как шпаргалку-какой спорт за какой отдел мозга отвечает
⠀
???? Физические упражнения на мозг: каждое из них активизирует конкретный участок.
???? Аэробные нагрузки - ПАМЯТЬ
У пожилых людей, которые выполняли аэробные упражнения 3 раза в неделю в течение года, улучшилась память. В их крови стал высокий уровень белка BDNF, а в мозгу образование новых нейронов.
????Силовые упражнения-РАССУЖДЕНИЕ, ПЛАНИРОВАНИЕ, РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ, МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
У членов группы, которая занималась силовыми тренировками, наблюдались значительные улучшения исполнительных функций.
????Совмещение разных типов активности
Аэробные + силовые = идеальный вариант. Так как работа с весом высвобождает инсулиноподобный фактор роста - гормон роста, который вырабатывается в печени. Он влияет на связь между клетками мозга и образует новые нейроны.
????Физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости.
????Снижение стресса - благодаря нейропептиду галанину, уровень которого заметно увеличивается после физических упражнений и увеличивается как раз в зонах мозга.
????Когнетивная функция-упражнения заставляют сердце чаще биться➡️в мозге улучшается крово-снабжение и он начинает работать лучше.
????Гимнастика-усиление питания мозга кровообращением.
????Ходьба-обогащения клеток кислородом. А кислородное голодание для мозга равносильно деградации.
????Плавание-благоприятно сказывается на кровоснабжении мозга и на его развитии.
⠀
Все сейчас помешаны на внешности и фигуре. Это безусловно важно. Но наше внутреннее состояние это все! Особенно у кого психические расстройства. В этом случае спорт=верный друг и помощник. А я с этим очень знакома, позже расскажу☺️
.
⚠️ BRAIN AND PHYSICAL LOADS: DIRECT LINKAGE‼ ️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
WHOSE BUSINESS AND WORK, YOU WILL SPECIALLY LIKE✌ ???? #food_and_brain ???? .
#do_body ???? .
Physical exercise is not only about the appearance and body, it is also about the BRAIN, THINKING, MOOD.
⠀
???? Save as a cheat sheet, which sport is responsible for which part of the brain
⠀
???? Exercise on the brain: each of them activates a specific area.
???? Aerobic exercise - MEMORY
The elderly, who performed aerobic exercises 3 times a week for a year, improved memory. In their blood, a high level of BDNF protein became, and in the brain the formation of new neurons.
???? Strength exercises-DISCUSSION, PLANNING, SOLVING PROBLEMS, MULTI-TASK
Members of the strength training group experienced significant improvements in executive function.
???? Combination of different types of activity
Aerobic + power = ideal. Since working with weight releases an insulin-like growth factor - growth hormone, which is produced in the liver. It affects the connection between brain cells and forms new neurons.
???? Exercise stimulates the release of neurotransmitters, which reduce anxiety and cause a slight sense of joy.
???? Reducing stress - thanks to the neuropeptide galanin, whose level increases markedly after exercise and increases just in the areas of the brain.
???? Cognitive function-exercises make the heart beat faster кров blood supply improves in the brain and it starts to work better.
???? Gymnastics-enhancing brain nutrition by blood circulation.
???? Walk-enrichment of cells with oxygen. And oxygen starvation for the brain is tantamount to degradation.
???? Swimming-favorably affects the blood supply to the brain and its development.
⠀
Everyone is obsessed with appearance and figure. This is definitely important. But our internal state is everything! Especially those with mental disorders. In this case, sport = true friend and helper. I’m very familiar with this, I’ll tell you later☺️
⚠️ BRAIN AND PHYSICAL LOADS: DIRECT LINKAGE‼ ️
https://www.instagram.com/irina__11__11/
.
WHOSE BUSINESS AND WORK, YOU WILL SPECIALLY LIKE✌ ???? #food_and_brain ???? .
#do_body ???? .
Physical exercise is not only about the appearance and body, it is also about the BRAIN, THINKING, MOOD.
⠀
???? Save as a cheat sheet, which sport is responsible for which part of the brain
⠀
???? Exercise on the brain: each of them activates a specific area.
???? Aerobic exercise - MEMORY
The elderly, who performed aerobic exercises 3 times a week for a year, improved memory. In their blood, a high level of BDNF protein became, and in the brain the formation of new neurons.
???? Strength exercises-DISCUSSION, PLANNING, SOLVING PROBLEMS, MULTI-TASK
Members of the strength training group experienced significant improvements in executive function.
???? Combination of different types of activity
Aerobic + power = ideal. Since working with weight releases an insulin-like growth factor - growth hormone, which is produced in the liver. It affects the connection between brain cells and forms new neurons.
???? Exercise stimulates the release of neurotransmitters, which reduce anxiety and cause a slight sense of joy.
???? Reducing stress - thanks to the neuropeptide galanin, whose level increases markedly after exercise and increases just in the areas of the brain.
???? Cognitive function-exercises make the heart beat faster кров blood supply improves in the brain and it starts to work better.
???? Gymnastics-enhancing brain nutrition by blood circulation.
???? Walk-enrichment of cells with oxygen. And oxygen starvation for the brain is tantamount to degradation.
???? Swimming-favorably affects the blood supply to the brain and its development.
⠀
Everyone is obsessed with appearance and figure. This is definitely important. But our internal state is everything! Especially those with mental disorders. In this case, sport = true friend and helper. I’m very familiar with this, I’ll tell you later☺️
У записи 18 лайков,
0 репостов,
388 просмотров.
0 репостов,
388 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Романченко
