????10 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ СТРЕССА????????????????
.
https://www.instagram.com/irina__11__11/
После опроса в сторис победителем (аж 70%) стала тематика: «какие продукты помогают справиться со стрессом».
⠀
Изменение питания-действенный метод борьбы со стрессами и дипрессиями, НО важно помнить, что продукты помогут в комплексе, так как такое состояние может быть вызвано и гармонами, и недостатком витаминов.
⠀
Еда может нравиться или не нравиться человеку, но каждый продукт имеет влияние на организм.
⠀
Когда ты нервничаешь или стрессуешь твой организм реагирует повышенной возбудимостью.
⠀
ПРОДУКТЫ ПРОВОЦИРУЮЩИЕ СТРЕСС
⠀
???? чипсы, лимонады, шоколадки
???? хлеб из рафинированной белой муки
????алкоголь увеличит содержание кортизола (гормон стресса) в крови
????кофе-больше 2-3 чашек-чрезмерная выработка адреналина
⠀
ЧТО ЕСТЬ В ПЕРИОД СТРЕССА⁉️
⠀
???? Витамины группы В - воздействуют на нервную систему
???? Кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк-необходимы для нервной системы. Про мой опыт магния писала в недавнем посте.
????ОМЕГА 3-6-9 - помогут мозгу???? перенести нагрузку
ЭТО ВСЕ В АПТЕКЕ????????
У кого физические нагрузки, то витамины в магазинах спортивного питания. Тут необходима дозировка выше.
????МЯСО ИНДЕЙКИ
в ней содержится аминокислота триптофана, а именно из нее синтезируется в нашем организме серотонин (гармон радости)
???? ЖИРНАЯ РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
помогают образованию гормона серотонина, благодаря содержащемуся Витамину В
????МОРСКАЯ КАПУСТА (без консервантов)
йода-помогает работе щитовидной железы, которая отвечает за реакцию на стресс.
????ОВСЯНКА=АНТИСТРЕСС
стимулирует выработку мелатонина (отвечает за спокойный сон и крепкие нервы)
????ПОМИДОРЫ=АНТИДЕПРЕССАНТ
Тирамин-преобразуется в гормон счастья — серотонин.
Фенилаланин-эндорфин (радость) долго не разрушается в организме
????ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ (не крепкий)
делает нервную систему не уязвимой для стрессов
⠀
Что тебе помогает во время стресса? Какие продукты по твоему опыту и какое питание помогают находиться в спокойном состоянии?
.
https://www.instagram.com/irina__11__11/
После опроса в сторис победителем (аж 70%) стала тематика: «какие продукты помогают справиться со стрессом».
⠀
Изменение питания-действенный метод борьбы со стрессами и дипрессиями, НО важно помнить, что продукты помогут в комплексе, так как такое состояние может быть вызвано и гармонами, и недостатком витаминов.
⠀
Еда может нравиться или не нравиться человеку, но каждый продукт имеет влияние на организм.
⠀
Когда ты нервничаешь или стрессуешь твой организм реагирует повышенной возбудимостью.
⠀
ПРОДУКТЫ ПРОВОЦИРУЮЩИЕ СТРЕСС
⠀
???? чипсы, лимонады, шоколадки
???? хлеб из рафинированной белой муки
????алкоголь увеличит содержание кортизола (гормон стресса) в крови
????кофе-больше 2-3 чашек-чрезмерная выработка адреналина
⠀
ЧТО ЕСТЬ В ПЕРИОД СТРЕССА⁉️
⠀
???? Витамины группы В - воздействуют на нервную систему
???? Кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк-необходимы для нервной системы. Про мой опыт магния писала в недавнем посте.
????ОМЕГА 3-6-9 - помогут мозгу???? перенести нагрузку
ЭТО ВСЕ В АПТЕКЕ????????
У кого физические нагрузки, то витамины в магазинах спортивного питания. Тут необходима дозировка выше.
????МЯСО ИНДЕЙКИ
в ней содержится аминокислота триптофана, а именно из нее синтезируется в нашем организме серотонин (гармон радости)
???? ЖИРНАЯ РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
помогают образованию гормона серотонина, благодаря содержащемуся Витамину В
????МОРСКАЯ КАПУСТА (без консервантов)
йода-помогает работе щитовидной железы, которая отвечает за реакцию на стресс.
????ОВСЯНКА=АНТИСТРЕСС
стимулирует выработку мелатонина (отвечает за спокойный сон и крепкие нервы)
????ПОМИДОРЫ=АНТИДЕПРЕССАНТ
Тирамин-преобразуется в гормон счастья — серотонин.
Фенилаланин-эндорфин (радость) долго не разрушается в организме
????ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ (не крепкий)
делает нервную систему не уязвимой для стрессов
⠀
Что тебе помогает во время стресса? Какие продукты по твоему опыту и какое питание помогают находиться в спокойном состоянии?
???? 10 PRODUCTS AGAINST STRESS ?????????????????
.
https://www.instagram.com/irina__11__11/
After a survey in story, the winner (as much as 70%) was the topic: "What products help to cope with stress."
⠀
Changing nutrition is an effective method of dealing with stress and depression, BUT it is important to remember that products will help in the complex, since such a condition can be caused by harmonics and a lack of vitamins.
⠀
A person may or may not like food, but each product has an effect on the body.
⠀
When you are nervous or stressed your body reacts with increased excitability.
⠀
PRODUCTS PROVOCATING STRESS
⠀
???? chips, soft drinks, chocolates
???? refined white bread
???? alcohol will increase the content of cortisol (stress hormone) in the blood
???? coffee-more than 2-3 cups-excessive production of adrenaline
⠀
WHAT IS IN THE PERIOD OF STRESS⁉️
⠀
???? B vitamins - affect the nervous system
???? Calcium, potassium, magnesium, iodine, phosphorus, zinc are essential for the nervous system. She wrote about my experience in a recent post.
???? OMEGA 3-6-9 - will help the brain ???? carry the load
THIS IS ALL IN A PHARMACY ????????
Who has physical activity, then vitamins in sports nutrition stores. Here you need a dosage higher.
???? TURKEY MEAT
it contains the amino acid tryptophan, and it is from it that serotonin is synthesized in our body (a harmony of joy)
???? OIL FISH AND SEAFOOD
help the formation of the hormone serotonin, thanks to the vitamin B
???? MARINE CABBAGE (without preservatives)
iodine-helps the thyroid gland, which is responsible for the response to stress.
???? OATMAN = ANTISTRESS
stimulates the production of melatonin (responsible for restful sleep and strong nerves)
???? TOMATOES = ANTI-DEPRESSANT
Tyramine is converted to the hormone of happiness - serotonin.
Phenylalanine-endorphin (joy) does not break down in the body for a long time
???? GREEN TEA (not strong)
makes the nervous system immune to stress
⠀
What helps you during stress? What foods in your experience and what kind of nutrition help to be in a calm state?
.
https://www.instagram.com/irina__11__11/
After a survey in story, the winner (as much as 70%) was the topic: "What products help to cope with stress."
⠀
Changing nutrition is an effective method of dealing with stress and depression, BUT it is important to remember that products will help in the complex, since such a condition can be caused by harmonics and a lack of vitamins.
⠀
A person may or may not like food, but each product has an effect on the body.
⠀
When you are nervous or stressed your body reacts with increased excitability.
⠀
PRODUCTS PROVOCATING STRESS
⠀
???? chips, soft drinks, chocolates
???? refined white bread
???? alcohol will increase the content of cortisol (stress hormone) in the blood
???? coffee-more than 2-3 cups-excessive production of adrenaline
⠀
WHAT IS IN THE PERIOD OF STRESS⁉️
⠀
???? B vitamins - affect the nervous system
???? Calcium, potassium, magnesium, iodine, phosphorus, zinc are essential for the nervous system. She wrote about my experience in a recent post.
???? OMEGA 3-6-9 - will help the brain ???? carry the load
THIS IS ALL IN A PHARMACY ????????
Who has physical activity, then vitamins in sports nutrition stores. Here you need a dosage higher.
???? TURKEY MEAT
it contains the amino acid tryptophan, and it is from it that serotonin is synthesized in our body (a harmony of joy)
???? OIL FISH AND SEAFOOD
help the formation of the hormone serotonin, thanks to the vitamin B
???? MARINE CABBAGE (without preservatives)
iodine-helps the thyroid gland, which is responsible for the response to stress.
???? OATMAN = ANTISTRESS
stimulates the production of melatonin (responsible for restful sleep and strong nerves)
???? TOMATOES = ANTI-DEPRESSANT
Tyramine is converted to the hormone of happiness - serotonin.
Phenylalanine-endorphin (joy) does not break down in the body for a long time
???? GREEN TEA (not strong)
makes the nervous system immune to stress
⠀
What helps you during stress? What foods in your experience and what kind of nutrition help to be in a calm state?
У записи 13 лайков,
0 репостов,
303 просмотров.
0 репостов,
303 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Романченко
