Pain is inevitable, suffering is optional...
Эту фразу очень любят марафонцы. Но ее сложно понять, если ты не выбирал идти по пути боли. Боль она есть и всегда будет. Но ты можешь терпеть ее и страдать, а можешь принять, и тогда твоим выбором будет отказ от страдания. Понять это можно только, осознанно подвергая себя испытаниям…
Сегодня ты проснулся бегуном, но ляжешь спать марафонцем.
6.00. Я встаю без будильника… Давно за собой замечал, что в важные для меня моменты, я могу встать в любое время. Душ, потом холодный душ, ноги снова в свежей порции мази, последняя проверка и завтрак. Колени после вчерашнего не ноют, а вот ступни очень болезненно реагируют на шаги, но в кроссовках вроде полегче. Сладкая каша и банан. В эти 2-3 дня у меня к еде был лишь один вопрос: а углеводов тут много? Вещи собраны, форма сложена, телефон заряжен. Выезжаем. Удачно проскакиваем все участки трассы, которые должны бы быть уже перекрыты. Полно полиции и грузовиков для перекрытия, трассу вовсю поливают, а заграждения и палатки уже стоят. Уже появляется легкая нервозность от осознания близости начала. По дороге вспоминаю, что забыл бананы, но спасает работающий в 7.30 Дикси.
Несколько слов о нашем Питерском десанте из Nike+. Я выходил на марафон вместе с [id3804232|Альбертом Минибаевым] и [id1246616|Димой Кузнецовым], а на 10 км бежали [id5206992|Евгения Мацкевич] и [id193653|Леша Кузнецов]. Также с нами были Лешин друг “док” из Москвы на 10км и [id36220|Марианна Малахова], которая тоже приехала специально на марафон из Питера и жила вместе со мной в SecretPlace. Все в итоге успешно финишировали и показали хорошее время, а Леша еще даже и кроссовки умудрился выиграть.
8.00. Входим в стартовый городок или лагерь. Чуть прохладно. Все организовано супер, огромные шатры с раздевалками и камерами хранения, безопасность, волонтеры, даже трибуны установили. Иду переодеваться. Ступни и соски заклеиваю пластырем, шорты, футболка с экспо и куртка. Куртка лишь потому, что нужно куда-то положить гели для питания и телефон. Съедаю банан, включаю часы, легкая разминка и кроссик вокруг лагеря и вот я на старте. И вот здесь я начинаю волноваться, приходит осознание неотвратимости борьбы с собой в ближайшие 4 часа. Нахожу пейсеров(pacemaker – задающий темп) на 3.30 и 3.45, они рядом, почему-то в кластере до 3.30. Здесь стоит отвлечься и уточнить, что обязательно я хотел выйти из 4 часов, а программа максимум 3.36 или ровно 5 мин/км, но кластер я выбрал до 3.30, чтобы меньше было сложностей на первых километрах. Но отгремел гимн, проходят заключительные минуты, и все сжимаются ближе к старту.
9.00. Отсчет последних 10 секунд ведут все 12000 участников. Крик ведущего старт и вот головы впереди начинают быстро удаляться. Пересекаю линию через одну минуту после старта. Волнения уже никакого, лишь только радость и боевой настрой. С трибун крики, у всех на лицах радость и сосредоточенность. Бегу рядом с пейсером на 3.30, на 3.45 убежал вперед, забавно) Через километр обгоняем его и выходим на набережную. Смотрю по часам 4.55, а я начинаю отставать. Ну и пусть бегут, этот темп и так быстрее запланированного. Так и иду по 4.55-5 в течении следующих 11км. Бегущие на 10км сворачивают, а мы так и идем по набережной к Москва-сити. Солнце пригревает, местами ранние болельщики или утренние гуляющие вышли поддержать и пошуметь. Первая водичка. У Москва-сити стоит одиноко неэвакуированная R8, несколько зазевавшихся клерков и множество строителей из ближнего зарубежья удивленно наблюдают за происходящим. Наконец-то догнал пейсера на 3.30 и его группу, но не приближаюсь, чтобы никто не мешал.
Ближе к 10 км. болельщиков становится все больше. Тут же и первый затяжной подъем, который кажется сложным, но является лишь предвестником сложностей. Заканчивается он пунктом питания, тут вода, губки, изотоник и множество фруктов. Сразу уточню по питанию: изотоник и воду пил везде, где они были, пару раз умылся губкой, фрукты не ел. Темп все тот же – 4.55 средний. Выбегаем к зоопарку, поддержка все активнее, а настроение все лучше, крики, радостно пронятые руки и хлопки заряжают энергией и позитивом. А дальше на Садовое кольцо. Красота, красивые дома, высотки, пробегаем Арбат. На кольце стоит шатер и множество болельщиков, а dj заряжает современными ритмами. Энергетика супер, состояние просто невероятное, ощущение, что, что там марафон, можно бежать и бежать. Выбегаем к Крымскому мосту, перед и на самом мосту огромная группа болельщиков и опять множество хлопков, съемки на фото, видео и даже квадрокоптер. Встречаются уже финишеры на 10км. с медальками, которые вышли поддержать старших собратьев. Организация в этом плане крайне порадовала, было очень много фото- и видеокамер по дистанции и очень много снимали, в том числе был прямой эфир в течении всего марафона на канале Москва 24. Болельщиков было очень много по всей дистанции, и их энергия очень заряжала. В таком духе все продолжается до отметки половины дистанции. Бежим мимо парка Горького, на Крымский вал и далее вниз к Болотной площади и набережной по другую сторону от Кремля. Везде встречают болельщики радостными криками и самодельными плакатами.
Проходим отметку в полумарафон. 1.45 чистыми. А месяц назад я пробежал 1.48 только полумарафон и с трудом. Явный прогресс. Точка питания и выбегаем по Большому Устьинскому мосту мимо дома на Котельнической на другую сторону Москва-реки. Состояние отличное, сил полно и мышцы в шикарном состоянии. Чуть жарковато, но в куртке все-таки комфортнее на ветру. В тот момент у меня не было сомнений, что я финиширую быстрее 3.30. Средний темп все еще меньше 5 минут и вот уже 15 км. я иду вместе с группой на 3.30.
Заканчивался 22 км, ничего не предвещало беды…
#я_блоггер #спорт #мотивация #марафон
Специально для: http://vk.com/public75479771
Эту фразу очень любят марафонцы. Но ее сложно понять, если ты не выбирал идти по пути боли. Боль она есть и всегда будет. Но ты можешь терпеть ее и страдать, а можешь принять, и тогда твоим выбором будет отказ от страдания. Понять это можно только, осознанно подвергая себя испытаниям…
Сегодня ты проснулся бегуном, но ляжешь спать марафонцем.
6.00. Я встаю без будильника… Давно за собой замечал, что в важные для меня моменты, я могу встать в любое время. Душ, потом холодный душ, ноги снова в свежей порции мази, последняя проверка и завтрак. Колени после вчерашнего не ноют, а вот ступни очень болезненно реагируют на шаги, но в кроссовках вроде полегче. Сладкая каша и банан. В эти 2-3 дня у меня к еде был лишь один вопрос: а углеводов тут много? Вещи собраны, форма сложена, телефон заряжен. Выезжаем. Удачно проскакиваем все участки трассы, которые должны бы быть уже перекрыты. Полно полиции и грузовиков для перекрытия, трассу вовсю поливают, а заграждения и палатки уже стоят. Уже появляется легкая нервозность от осознания близости начала. По дороге вспоминаю, что забыл бананы, но спасает работающий в 7.30 Дикси.
Несколько слов о нашем Питерском десанте из Nike+. Я выходил на марафон вместе с [id3804232|Альбертом Минибаевым] и [id1246616|Димой Кузнецовым], а на 10 км бежали [id5206992|Евгения Мацкевич] и [id193653|Леша Кузнецов]. Также с нами были Лешин друг “док” из Москвы на 10км и [id36220|Марианна Малахова], которая тоже приехала специально на марафон из Питера и жила вместе со мной в SecretPlace. Все в итоге успешно финишировали и показали хорошее время, а Леша еще даже и кроссовки умудрился выиграть.
8.00. Входим в стартовый городок или лагерь. Чуть прохладно. Все организовано супер, огромные шатры с раздевалками и камерами хранения, безопасность, волонтеры, даже трибуны установили. Иду переодеваться. Ступни и соски заклеиваю пластырем, шорты, футболка с экспо и куртка. Куртка лишь потому, что нужно куда-то положить гели для питания и телефон. Съедаю банан, включаю часы, легкая разминка и кроссик вокруг лагеря и вот я на старте. И вот здесь я начинаю волноваться, приходит осознание неотвратимости борьбы с собой в ближайшие 4 часа. Нахожу пейсеров(pacemaker – задающий темп) на 3.30 и 3.45, они рядом, почему-то в кластере до 3.30. Здесь стоит отвлечься и уточнить, что обязательно я хотел выйти из 4 часов, а программа максимум 3.36 или ровно 5 мин/км, но кластер я выбрал до 3.30, чтобы меньше было сложностей на первых километрах. Но отгремел гимн, проходят заключительные минуты, и все сжимаются ближе к старту.
9.00. Отсчет последних 10 секунд ведут все 12000 участников. Крик ведущего старт и вот головы впереди начинают быстро удаляться. Пересекаю линию через одну минуту после старта. Волнения уже никакого, лишь только радость и боевой настрой. С трибун крики, у всех на лицах радость и сосредоточенность. Бегу рядом с пейсером на 3.30, на 3.45 убежал вперед, забавно) Через километр обгоняем его и выходим на набережную. Смотрю по часам 4.55, а я начинаю отставать. Ну и пусть бегут, этот темп и так быстрее запланированного. Так и иду по 4.55-5 в течении следующих 11км. Бегущие на 10км сворачивают, а мы так и идем по набережной к Москва-сити. Солнце пригревает, местами ранние болельщики или утренние гуляющие вышли поддержать и пошуметь. Первая водичка. У Москва-сити стоит одиноко неэвакуированная R8, несколько зазевавшихся клерков и множество строителей из ближнего зарубежья удивленно наблюдают за происходящим. Наконец-то догнал пейсера на 3.30 и его группу, но не приближаюсь, чтобы никто не мешал.
Ближе к 10 км. болельщиков становится все больше. Тут же и первый затяжной подъем, который кажется сложным, но является лишь предвестником сложностей. Заканчивается он пунктом питания, тут вода, губки, изотоник и множество фруктов. Сразу уточню по питанию: изотоник и воду пил везде, где они были, пару раз умылся губкой, фрукты не ел. Темп все тот же – 4.55 средний. Выбегаем к зоопарку, поддержка все активнее, а настроение все лучше, крики, радостно пронятые руки и хлопки заряжают энергией и позитивом. А дальше на Садовое кольцо. Красота, красивые дома, высотки, пробегаем Арбат. На кольце стоит шатер и множество болельщиков, а dj заряжает современными ритмами. Энергетика супер, состояние просто невероятное, ощущение, что, что там марафон, можно бежать и бежать. Выбегаем к Крымскому мосту, перед и на самом мосту огромная группа болельщиков и опять множество хлопков, съемки на фото, видео и даже квадрокоптер. Встречаются уже финишеры на 10км. с медальками, которые вышли поддержать старших собратьев. Организация в этом плане крайне порадовала, было очень много фото- и видеокамер по дистанции и очень много снимали, в том числе был прямой эфир в течении всего марафона на канале Москва 24. Болельщиков было очень много по всей дистанции, и их энергия очень заряжала. В таком духе все продолжается до отметки половины дистанции. Бежим мимо парка Горького, на Крымский вал и далее вниз к Болотной площади и набережной по другую сторону от Кремля. Везде встречают болельщики радостными криками и самодельными плакатами.
Проходим отметку в полумарафон. 1.45 чистыми. А месяц назад я пробежал 1.48 только полумарафон и с трудом. Явный прогресс. Точка питания и выбегаем по Большому Устьинскому мосту мимо дома на Котельнической на другую сторону Москва-реки. Состояние отличное, сил полно и мышцы в шикарном состоянии. Чуть жарковато, но в куртке все-таки комфортнее на ветру. В тот момент у меня не было сомнений, что я финиширую быстрее 3.30. Средний темп все еще меньше 5 минут и вот уже 15 км. я иду вместе с группой на 3.30.
Заканчивался 22 км, ничего не предвещало беды…
#я_блоггер #спорт #мотивация #марафон
Специально для: http://vk.com/public75479771
Pain is inevitable, suffering is optional ...
This phrase is very fond of marathon runners. But it is difficult to understand if you did not choose to follow the path of pain. She is pain and always will be. But you can endure it and suffer, but you can accept, and then your choice will be the rejection of suffering. You can only understand this by consciously putting yourself to the test ...
Today you woke up as a runner, but go to bed with a marathon runner.
6.00. I get up without an alarm ... For a long time I noticed that at important moments for me, I can get up at any time. Shower, then a cold shower, legs again in a fresh serving of ointment, last check and breakfast. After yesterday's knees do not ache, but the feet react very painfully to steps, but in sneakers it seems easier. Sweet porridge and banana. In these 2-3 days I had only one question for food: are there a lot of carbohydrates? Things are collected, the form is folded, the phone is charged. We are leaving. Successfully slip through all sections of the route that should have already been blocked. It’s full of police and trucks to block, the highway is being watered, and barriers and tents are already standing. Already there is a slight nervousness from the awareness of the proximity of the beginning. On the way, I remember that I forgot the bananas, but Dixy, who works at 7.30, saves.
A few words about our St. Petersburg landing from Nike +. I went to the marathon with [id3804232 | Albert Minibaev] and [id1246616 | Dima Kuznetsov], and 10 km [id5206992 | Evgeniya Matskevich] and [id193653 | Lesha Kuznetsov]. Also with us were Leshin’s friend “dock” from Moscow at 10 km and [id36220 | Marianna Malakhova], who also came specifically to the marathon from St. Petersburg and lived with me in SecretPlace. All in the end successfully finished and showed a good time, and Lesha even managed to win sneakers.
8.00. We enter the starting town or camp. A little bit cool. Everything is organized super, huge tents with locker rooms and lockers, security, volunteers, even the stands installed. I'm going to change clothes. I seal the feet and nipples with a band-aid, shorts, a T-shirt with an expo and a jacket. The jacket is only because you need to put somewhere the power gels and the phone. I’m eating a banana, turning on the clock, a light warm-up and a cross-around around the camp, and here I am at the start. And here I begin to worry, comes the realization of the inevitability of a fight with myself in the next 4 hours. I find the pacers (pacemaker - setting the pace) at 3.30 and 3.45, they are nearby, for some reason in the cluster up to 3.30. It’s worthwhile to get distracted and clarify that I definitely wanted to get out of 4 hours, and the program was at a maximum of 3.36 or exactly 5 min / km, but I chose a cluster up to 3.30 so that there would be less difficulty in the first kilometers. But the anthem died down, the final minutes pass, and everyone is compressed closer to the start.
9 a.m. The last 10 seconds are counted by all 12,000 participants. The cry of the lead start and here the heads in front begin to quickly move away. I cross the line one minute after the start. No excitement, just joy and fighting spirit. From the stands screams, everyone has joy and concentration on their faces. I’m running near the pace at 3.30, at 3.45 I ran forward, funny) After a kilometer we overtake him and go to the embankment. I look at the clock 4.55, and I'm starting to lag. Well, let them run, this pace is faster than planned. So I go on 4.55-5 for the next 11km. Running on 10km turn off, and we continue along the promenade to Moscow City. The sun warms, in some places early fans or morning walkers came out to support and make noise. The first water. At Moscow City there is a lonely unevacuated R8, several gape clerks and many builders from neighboring countries are watching in surprise. Finally I caught up with the pacemaker at 3.30 and his group, but I’m not getting close so that no one bothers.
Closer to 10 km. fans are becoming more and more. There is also the first long climb, which seems difficult, but is only a harbinger of difficulties. It ends with a food center, here water, sponges, isotonic and a lot of fruits. I’ll clarify nutrition right away: I drank isotonic and drank water wherever they were, washed my face with a sponge a couple of times, and didn’t eat fruit. The pace is the same - 4.55 average. We run out to the zoo, the support is getting more active, and the mood is getting better, screams, joyfully bent arms and claps charge with energy and positive. And then to the Garden Ring. Beauty, beautiful houses, skyscrapers, run through the Arbat. On the ring there is a tent and many fans, and dj charges with modern rhythms. The energy is super, the state is simply incredible, the feeling that there is a marathon, you can run and run. We run out to the Crimean bridge, in front of and on the bridge itself, a huge group of fans and again a lot of claps, shooting in the photo, video and even a quadrocopter. There are already finishers at 10km. with medals that went out to support older brothers. The organization in this regard was extremely pleased, there were a lot of cameras and cameras in the distance and they shot a lot, including there was a live broadcast throughout the marathon on the Moscow 24 channel. There were a lot of fans throughout the distance, and their energy was very charged. In this spirit, everything continues to the mark of half the distance. We run past Gorky Park, to Krymsky Val and further
This phrase is very fond of marathon runners. But it is difficult to understand if you did not choose to follow the path of pain. She is pain and always will be. But you can endure it and suffer, but you can accept, and then your choice will be the rejection of suffering. You can only understand this by consciously putting yourself to the test ...
Today you woke up as a runner, but go to bed with a marathon runner.
6.00. I get up without an alarm ... For a long time I noticed that at important moments for me, I can get up at any time. Shower, then a cold shower, legs again in a fresh serving of ointment, last check and breakfast. After yesterday's knees do not ache, but the feet react very painfully to steps, but in sneakers it seems easier. Sweet porridge and banana. In these 2-3 days I had only one question for food: are there a lot of carbohydrates? Things are collected, the form is folded, the phone is charged. We are leaving. Successfully slip through all sections of the route that should have already been blocked. It’s full of police and trucks to block, the highway is being watered, and barriers and tents are already standing. Already there is a slight nervousness from the awareness of the proximity of the beginning. On the way, I remember that I forgot the bananas, but Dixy, who works at 7.30, saves.
A few words about our St. Petersburg landing from Nike +. I went to the marathon with [id3804232 | Albert Minibaev] and [id1246616 | Dima Kuznetsov], and 10 km [id5206992 | Evgeniya Matskevich] and [id193653 | Lesha Kuznetsov]. Also with us were Leshin’s friend “dock” from Moscow at 10 km and [id36220 | Marianna Malakhova], who also came specifically to the marathon from St. Petersburg and lived with me in SecretPlace. All in the end successfully finished and showed a good time, and Lesha even managed to win sneakers.
8.00. We enter the starting town or camp. A little bit cool. Everything is organized super, huge tents with locker rooms and lockers, security, volunteers, even the stands installed. I'm going to change clothes. I seal the feet and nipples with a band-aid, shorts, a T-shirt with an expo and a jacket. The jacket is only because you need to put somewhere the power gels and the phone. I’m eating a banana, turning on the clock, a light warm-up and a cross-around around the camp, and here I am at the start. And here I begin to worry, comes the realization of the inevitability of a fight with myself in the next 4 hours. I find the pacers (pacemaker - setting the pace) at 3.30 and 3.45, they are nearby, for some reason in the cluster up to 3.30. It’s worthwhile to get distracted and clarify that I definitely wanted to get out of 4 hours, and the program was at a maximum of 3.36 or exactly 5 min / km, but I chose a cluster up to 3.30 so that there would be less difficulty in the first kilometers. But the anthem died down, the final minutes pass, and everyone is compressed closer to the start.
9 a.m. The last 10 seconds are counted by all 12,000 participants. The cry of the lead start and here the heads in front begin to quickly move away. I cross the line one minute after the start. No excitement, just joy and fighting spirit. From the stands screams, everyone has joy and concentration on their faces. I’m running near the pace at 3.30, at 3.45 I ran forward, funny) After a kilometer we overtake him and go to the embankment. I look at the clock 4.55, and I'm starting to lag. Well, let them run, this pace is faster than planned. So I go on 4.55-5 for the next 11km. Running on 10km turn off, and we continue along the promenade to Moscow City. The sun warms, in some places early fans or morning walkers came out to support and make noise. The first water. At Moscow City there is a lonely unevacuated R8, several gape clerks and many builders from neighboring countries are watching in surprise. Finally I caught up with the pacemaker at 3.30 and his group, but I’m not getting close so that no one bothers.
Closer to 10 km. fans are becoming more and more. There is also the first long climb, which seems difficult, but is only a harbinger of difficulties. It ends with a food center, here water, sponges, isotonic and a lot of fruits. I’ll clarify nutrition right away: I drank isotonic and drank water wherever they were, washed my face with a sponge a couple of times, and didn’t eat fruit. The pace is the same - 4.55 average. We run out to the zoo, the support is getting more active, and the mood is getting better, screams, joyfully bent arms and claps charge with energy and positive. And then to the Garden Ring. Beauty, beautiful houses, skyscrapers, run through the Arbat. On the ring there is a tent and many fans, and dj charges with modern rhythms. The energy is super, the state is simply incredible, the feeling that there is a marathon, you can run and run. We run out to the Crimean bridge, in front of and on the bridge itself, a huge group of fans and again a lot of claps, shooting in the photo, video and even a quadrocopter. There are already finishers at 10km. with medals that went out to support older brothers. The organization in this regard was extremely pleased, there were a lot of cameras and cameras in the distance and they shot a lot, including there was a live broadcast throughout the marathon on the Moscow 24 channel. There were a lot of fans throughout the distance, and their energy was very charged. In this spirit, everything continues to the mark of half the distance. We run past Gorky Park, to Krymsky Val and further
У записи 15 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Макс Лыков
