ПЯТЬ ПРОВАЛЬНЫХ ОШИБОК ПОДДЕРЖКИ
Вы замечали, что в нашем обществе принято считать за поддержку то, что ей категорически не является, и даже может навредить? "Всё будет хорошо", "не расстраивайся", "это не конец света", "я же говорил(а)" — это НЕ поддержка!
Поверьте мне, когда человеку действительно плохо, когда он столкнулся с серьёзными переживаниями, горем, травмой — меньше всего он хочет услышать все эти до отвращения банальные фразы, которые не несут в себе никакого смысла: дежурные соболезнования, бестолковые советы и пустые обещания. Это вызывает только раздражение, ощущение полного одиночества и тотального непонимания.
Хорошо, если человек, проживающий своё горе, может обратиться за поддержкой к специалисту. Но это не всегда так легко и доступно. А по данным исследования, проведенного в Китае, оказалось, что большинство людей, которые находятся в тяжелой жизненной ситуации или страдают депрессией — выбирают обращаться за поддержкой к друзьям (78,7 %) и родным (75,6 %).
Поэтому так важно уметь по-настоящему поддерживать своих близких! К сожалению, нет универсальной формулы, подходящей для любого случая. Но зато есть вещи, которые точно НЕ надо делать, потому что они никак НЕ помогают и НЕ являются поддержкой.
1. ПУСТЫЕ ОБЕЩАНИЯ.
"Всё будет хорошо", "всё образуется", "жизнь обязательно наладится" — это пустые обещания. Вы не можете знать наверняка, что ждёт нас в будущем (если, конечно, вы не экстрасенс), а в такой формулировке ещё и подчёркиваете, как сейчас плохо (ведь хорошо, если оно вообще будет, то только в будущем).
Если не знаете, что сказать, – молчите, будьте рядом и обнимайте. Вы удивитесь, но один из самых эффективных способов поддержки — теплые дружеские объятия и простые слова сочувствия ("мне очень жаль", "я так тебе сочувствую").
2. ЗАПРЕТ НА ЭМОЦИИ.
"Не плачь", "не надо так переживать", "успокойся", "возьми себя в руки" и т.д.
Если вы действительно хотите поддержать человека, а не просто отделаться от него — то вы как раз таки будете помогать ему проявлять свои эмоции, а не подавлять их. Ни для кого не новость, что сдержанные эмоции разрушают нас изнутри, превращаются в болезни и отравляют нам жизнь.
Любой человек имеет право горевать, злиться, чувствовать обиду, когда находится в трудной жизненной ситуации. К друзьям и близким мы обращаемся не тогда, когда хотим выглядеть взрослыми, умными и сильными, а тогда, когда хотим просто побыть самими собой, ничего из себя не изображая.
Поэтому, если вы хотите поддержать или утешить кого-то – дайте ему возможность рассказать о своих переживаниях.
3. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ЧУЖИХ ПРОБЛЕМ.
"Это не стоит таких слёз", "это не конец света", "ничего же в сущности не случилось", "это можно пережить" и т.д.
Если вы не понимаете чувства другого человека, не понимаете, как устроены его переживания — это не означает, что он не страдает. И даже то, что "в Африке дети голодают" или "есть те, кому намного хуже", не делает его страдания меньше.
Но страшнее всего то, что обесценивание причиняет реальный вред. Человек перестает чувствовать себя значимым и важным для вас, чувствует себя ненужным, не понятым, теряет способность к доверию. Кстати, психологи относят обесценивание к одной из составляющих эмоционального насилия.
4.БЕСПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.
Это же очевидно — любому человеку с проблемой крайне необходимо в первую очередь выговорится и быть услышанным. Не получить мудрый совет, не выслушать наставления, а выразить, облечь в слова то, что он чувствует.
И потом, не забывайте, что советы подходят именно тем, кто их даёт, и совсем не факт, что подойдут тем, кто их получает. В худшем случае — ещё и могут навредить.
А уж советы, адресуемые в прошлое ("нужно было сделать так"), — самое бессмысленное, что можно сказать. Уже все произошло, прошлое не изменить, история не имеет сослагательного наклонения.
5. ОЦЕНОЧНЫЕ КОММЕНТАРИИ.
"Раньше думать надо было", "а я тебя предупреждал(а)", "всё же было очевидно заранее", "не надо быть таким наивным" и т.д.
Мне кажется, здесь даже комментарии излишни. Совершенно понятно, что это не поддержка. Это банальное самоутверждение за счёт более слабого и уязвимого (потому что ему сейчас плохо, он проживает горе) человека.
Избегайте оценивать поведения человека, попавшего в трудную жизненную ситуацию. Давайте договоримся: вы не на его месте, и не знаете, каково ему на самом деле; да и со стороны вам тоже не виднее. Лучшее, что вы можете сделать — выразить симпатию и одобрение, это даст человеку реальную поддержку и силы справляться со своей бедой.
P.S.:
Лучший способ поддержать близкого друга или родного человека — просто быть рядом, внимательно выслушивать, бережно и тепло обнимать. Не оценивать и не обесценивать, не перебивать со своими комментариями, не переносить на него свои проекции, домыслы и выводы с советами.
Всё, что нужно — это живое участие, доброе сочувствие, душевное тепло. Возможность выразить свои чувства, эмоции, переживания. И реальная конкретная помощь (посидеть с детьми, собрать денег, приготовить еду), а не абстрактные предложения.
"Лучший способ исцелить человека — это крепко его обнять" . (с)
"Кoгда вы нахoдитесь с кем-тo, ктo ваc тoтальнo принимает — это терапия. Прoиcходит исцeлeниe." (с)
♡ С теплом к вам,
доула Марина Зорина,
муми-мама для взрослых,
профессиональная поддержка материнства.
#ХардкорнаяДоула_отношения
#МумиМамаДляВзрослых
Вы замечали, что в нашем обществе принято считать за поддержку то, что ей категорически не является, и даже может навредить? "Всё будет хорошо", "не расстраивайся", "это не конец света", "я же говорил(а)" — это НЕ поддержка!
Поверьте мне, когда человеку действительно плохо, когда он столкнулся с серьёзными переживаниями, горем, травмой — меньше всего он хочет услышать все эти до отвращения банальные фразы, которые не несут в себе никакого смысла: дежурные соболезнования, бестолковые советы и пустые обещания. Это вызывает только раздражение, ощущение полного одиночества и тотального непонимания.
Хорошо, если человек, проживающий своё горе, может обратиться за поддержкой к специалисту. Но это не всегда так легко и доступно. А по данным исследования, проведенного в Китае, оказалось, что большинство людей, которые находятся в тяжелой жизненной ситуации или страдают депрессией — выбирают обращаться за поддержкой к друзьям (78,7 %) и родным (75,6 %).
Поэтому так важно уметь по-настоящему поддерживать своих близких! К сожалению, нет универсальной формулы, подходящей для любого случая. Но зато есть вещи, которые точно НЕ надо делать, потому что они никак НЕ помогают и НЕ являются поддержкой.
1. ПУСТЫЕ ОБЕЩАНИЯ.
"Всё будет хорошо", "всё образуется", "жизнь обязательно наладится" — это пустые обещания. Вы не можете знать наверняка, что ждёт нас в будущем (если, конечно, вы не экстрасенс), а в такой формулировке ещё и подчёркиваете, как сейчас плохо (ведь хорошо, если оно вообще будет, то только в будущем).
Если не знаете, что сказать, – молчите, будьте рядом и обнимайте. Вы удивитесь, но один из самых эффективных способов поддержки — теплые дружеские объятия и простые слова сочувствия ("мне очень жаль", "я так тебе сочувствую").
2. ЗАПРЕТ НА ЭМОЦИИ.
"Не плачь", "не надо так переживать", "успокойся", "возьми себя в руки" и т.д.
Если вы действительно хотите поддержать человека, а не просто отделаться от него — то вы как раз таки будете помогать ему проявлять свои эмоции, а не подавлять их. Ни для кого не новость, что сдержанные эмоции разрушают нас изнутри, превращаются в болезни и отравляют нам жизнь.
Любой человек имеет право горевать, злиться, чувствовать обиду, когда находится в трудной жизненной ситуации. К друзьям и близким мы обращаемся не тогда, когда хотим выглядеть взрослыми, умными и сильными, а тогда, когда хотим просто побыть самими собой, ничего из себя не изображая.
Поэтому, если вы хотите поддержать или утешить кого-то – дайте ему возможность рассказать о своих переживаниях.
3. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ЧУЖИХ ПРОБЛЕМ.
"Это не стоит таких слёз", "это не конец света", "ничего же в сущности не случилось", "это можно пережить" и т.д.
Если вы не понимаете чувства другого человека, не понимаете, как устроены его переживания — это не означает, что он не страдает. И даже то, что "в Африке дети голодают" или "есть те, кому намного хуже", не делает его страдания меньше.
Но страшнее всего то, что обесценивание причиняет реальный вред. Человек перестает чувствовать себя значимым и важным для вас, чувствует себя ненужным, не понятым, теряет способность к доверию. Кстати, психологи относят обесценивание к одной из составляющих эмоционального насилия.
4.БЕСПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.
Это же очевидно — любому человеку с проблемой крайне необходимо в первую очередь выговорится и быть услышанным. Не получить мудрый совет, не выслушать наставления, а выразить, облечь в слова то, что он чувствует.
И потом, не забывайте, что советы подходят именно тем, кто их даёт, и совсем не факт, что подойдут тем, кто их получает. В худшем случае — ещё и могут навредить.
А уж советы, адресуемые в прошлое ("нужно было сделать так"), — самое бессмысленное, что можно сказать. Уже все произошло, прошлое не изменить, история не имеет сослагательного наклонения.
5. ОЦЕНОЧНЫЕ КОММЕНТАРИИ.
"Раньше думать надо было", "а я тебя предупреждал(а)", "всё же было очевидно заранее", "не надо быть таким наивным" и т.д.
Мне кажется, здесь даже комментарии излишни. Совершенно понятно, что это не поддержка. Это банальное самоутверждение за счёт более слабого и уязвимого (потому что ему сейчас плохо, он проживает горе) человека.
Избегайте оценивать поведения человека, попавшего в трудную жизненную ситуацию. Давайте договоримся: вы не на его месте, и не знаете, каково ему на самом деле; да и со стороны вам тоже не виднее. Лучшее, что вы можете сделать — выразить симпатию и одобрение, это даст человеку реальную поддержку и силы справляться со своей бедой.
P.S.:
Лучший способ поддержать близкого друга или родного человека — просто быть рядом, внимательно выслушивать, бережно и тепло обнимать. Не оценивать и не обесценивать, не перебивать со своими комментариями, не переносить на него свои проекции, домыслы и выводы с советами.
Всё, что нужно — это живое участие, доброе сочувствие, душевное тепло. Возможность выразить свои чувства, эмоции, переживания. И реальная конкретная помощь (посидеть с детьми, собрать денег, приготовить еду), а не абстрактные предложения.
"Лучший способ исцелить человека — это крепко его обнять" . (с)
"Кoгда вы нахoдитесь с кем-тo, ктo ваc тoтальнo принимает — это терапия. Прoиcходит исцeлeниe." (с)
♡ С теплом к вам,
доула Марина Зорина,
муми-мама для взрослых,
профессиональная поддержка материнства.
#ХардкорнаяДоула_отношения
#МумиМамаДляВзрослых
FIVE FAULTY SUPPORT ERRORS
Have you noticed that in our society it is customary to consider for support that which is categorically not, and can even harm? “Everything will be fine,” “don’t be upset,” “this is not the end of the world,” “I said (a)” - this is NOT support!
Believe me, when a person is really bad, when he is faced with serious emotions, grief, trauma - he least wants to hear all these banal phrases that do not carry any meaning: on-duty condolences, stupid advice and empty promises. It causes only irritation, a feeling of complete loneliness and total misunderstanding.
It is good if a person living his grief can turn to a specialist for support. But it is not always so easy and affordable. And according to a study conducted in China, it turned out that most people who are in difficult situations or are depressed choose to seek support from friends (78.7%) and relatives (75.6%).
Therefore, it is so important to be able to truly support your loved ones! Unfortunately, there is no universal formula suitable for any occasion. But there are things that definitely should NOT be done, because they do NOT help in any way and are NOT support.
1. NULL PROMISES.
“Everything will be fine,” “everything will work out,” “life will certainly get better” - these are empty promises. You cannot know for sure what awaits us in the future (unless, of course, you are a psychic), and in this wording you also emphasize how bad it is now (after all, it’s good, if it will be at all, then only in the future).
If you don’t know what to say, be silent, be near and hug. You will be surprised, but one of the most effective ways to support them is with warm, friendly hugs and simple words of sympathy (“I'm sorry,” “I sympathize with you so much”).
2. PROHIBITION ON EMOTIONS.
“Don’t cry,” “don’t have to worry like that,” “calm down,” “pull yourself together,” etc.
If you really want to support a person, and not just get rid of him, then you will still help him to show his emotions, and not suppress them. It’s not news to anyone that restrained emotions destroy us from within, turn into illnesses and poison our lives.
Any person has the right to grieve, be angry, feel offended when he is in a difficult life situation. We turn to friends and relatives not when we want to look like adults, smart and strong, but when we just want to be ourselves, without posing as anything.
Therefore, if you want to support or comfort someone, give him the opportunity to talk about his experiences.
3. DECLINING ANOTHER PROBLEM.
“It’s not worth such tears”, “it’s not the end of the world”, “nothing really happened”, “it can be experienced”, etc.
If you do not understand the feelings of another person, do not understand how his experiences are arranged, this does not mean that he does not suffer. And even the fact that “in Africa children are starving” or “there are those who are much worse off” does not make his suffering less.
But the worst thing is that depreciation does real harm. A person ceases to feel significant and important to you, feels unnecessary, not understood, loses the ability to trust. By the way, psychologists attribute depreciation to one of the components of emotional violence.
4. USEFUL TIPS.
This is obvious - it is imperative for any person with a problem to first speak out and be heard. Not to receive wise advice, not to listen to instructions, but to express, put into words what he feels.
And then, do not forget that the advice is right for those who give it, and it’s not at all a fact that it will suit those who receive it. In the worst case, they can also do much harm.
And the advice addressed to the past (“it was necessary to do so”) is the most meaningless thing that can be said. Everything has already happened, the past cannot be changed, history has no subjunctive mood.
5. ESTIMATED COMMENTS.
“Earlier it was necessary to think,” “but I warned you (a),” “it was still obvious in advance,” “you should not be so naive,” etc.
It seems to me that even comments are superfluous here. It is clear that this is not support. This is a banal self-affirmation due to a weaker and more vulnerable (because he is now ill, he lives in grief).
Avoid evaluating the behavior of a person in a difficult life situation. Let's agree: you are not in his place, and you do not know what it really means to him; Yes, and from the side you also do not know better. The best thing you can do is express sympathy and approval, this will give a person real support and strength to cope with his misfortune.
P.S .:
The best way to support a close friend or family member is simply to be near, listen carefully, and carefully hug warmly. Do not evaluate or depreciate, do not interrupt with your comments, do not transfer your projections, conjectures and conclusions with tips to it.
All that is needed is a lively participation, good sympathy, warmth. An opportunity to express your feelings, emotions, experiences. And real concrete
Have you noticed that in our society it is customary to consider for support that which is categorically not, and can even harm? “Everything will be fine,” “don’t be upset,” “this is not the end of the world,” “I said (a)” - this is NOT support!
Believe me, when a person is really bad, when he is faced with serious emotions, grief, trauma - he least wants to hear all these banal phrases that do not carry any meaning: on-duty condolences, stupid advice and empty promises. It causes only irritation, a feeling of complete loneliness and total misunderstanding.
It is good if a person living his grief can turn to a specialist for support. But it is not always so easy and affordable. And according to a study conducted in China, it turned out that most people who are in difficult situations or are depressed choose to seek support from friends (78.7%) and relatives (75.6%).
Therefore, it is so important to be able to truly support your loved ones! Unfortunately, there is no universal formula suitable for any occasion. But there are things that definitely should NOT be done, because they do NOT help in any way and are NOT support.
1. NULL PROMISES.
“Everything will be fine,” “everything will work out,” “life will certainly get better” - these are empty promises. You cannot know for sure what awaits us in the future (unless, of course, you are a psychic), and in this wording you also emphasize how bad it is now (after all, it’s good, if it will be at all, then only in the future).
If you don’t know what to say, be silent, be near and hug. You will be surprised, but one of the most effective ways to support them is with warm, friendly hugs and simple words of sympathy (“I'm sorry,” “I sympathize with you so much”).
2. PROHIBITION ON EMOTIONS.
“Don’t cry,” “don’t have to worry like that,” “calm down,” “pull yourself together,” etc.
If you really want to support a person, and not just get rid of him, then you will still help him to show his emotions, and not suppress them. It’s not news to anyone that restrained emotions destroy us from within, turn into illnesses and poison our lives.
Any person has the right to grieve, be angry, feel offended when he is in a difficult life situation. We turn to friends and relatives not when we want to look like adults, smart and strong, but when we just want to be ourselves, without posing as anything.
Therefore, if you want to support or comfort someone, give him the opportunity to talk about his experiences.
3. DECLINING ANOTHER PROBLEM.
“It’s not worth such tears”, “it’s not the end of the world”, “nothing really happened”, “it can be experienced”, etc.
If you do not understand the feelings of another person, do not understand how his experiences are arranged, this does not mean that he does not suffer. And even the fact that “in Africa children are starving” or “there are those who are much worse off” does not make his suffering less.
But the worst thing is that depreciation does real harm. A person ceases to feel significant and important to you, feels unnecessary, not understood, loses the ability to trust. By the way, psychologists attribute depreciation to one of the components of emotional violence.
4. USEFUL TIPS.
This is obvious - it is imperative for any person with a problem to first speak out and be heard. Not to receive wise advice, not to listen to instructions, but to express, put into words what he feels.
And then, do not forget that the advice is right for those who give it, and it’s not at all a fact that it will suit those who receive it. In the worst case, they can also do much harm.
And the advice addressed to the past (“it was necessary to do so”) is the most meaningless thing that can be said. Everything has already happened, the past cannot be changed, history has no subjunctive mood.
5. ESTIMATED COMMENTS.
“Earlier it was necessary to think,” “but I warned you (a),” “it was still obvious in advance,” “you should not be so naive,” etc.
It seems to me that even comments are superfluous here. It is clear that this is not support. This is a banal self-affirmation due to a weaker and more vulnerable (because he is now ill, he lives in grief).
Avoid evaluating the behavior of a person in a difficult life situation. Let's agree: you are not in his place, and you do not know what it really means to him; Yes, and from the side you also do not know better. The best thing you can do is express sympathy and approval, this will give a person real support and strength to cope with his misfortune.
P.S .:
The best way to support a close friend or family member is simply to be near, listen carefully, and carefully hug warmly. Do not evaluate or depreciate, do not interrupt with your comments, do not transfer your projections, conjectures and conclusions with tips to it.
All that is needed is a lively participation, good sympathy, warmth. An opportunity to express your feelings, emotions, experiences. And real concrete
У записи 584 лайков,
135 репостов,
15202 просмотров.
135 репостов,
15202 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Зорина
