Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар – постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные “психотропные средства” в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.
Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс – дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
!!!
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар – постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные “психотропные средства” в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.
Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс – дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
!!!
Voltage
Just tighten your muscles. Frowning eyebrows. Grit your teeth. Squeeze your chest so that breathing becomes hard work. In principle, this is enough. If desired, you can add hands, thigh muscles, and so on.
Effect: Your experiences, feelings and thoughts immediately become an order of magnitude more catastrophic.
Don't move
Engage all day in sedentary work, and spend the rest of the time in front of the TV.
Effect: A few days of still life will not pass, as stress will increase greatly. You will begin to think about troubles, from which movements previously distracted you.
Natural pharmacology
Nicotine, caffeine, sugar - constantly and in increasing quantities. You can also alternate coffee with alcohol.
Effect: You will soon find out how strongly you feel depends on biochemistry. Even the most legitimate and ordinary “psychotropic drugs” in large quantities violate the natural mechanisms of wakefulness and relaxation.
Listen to the body
Pay close attention to your body. You have no strange sensations in your left hand? And in the stomach - are there any almost imperceptible vibrations and tingling sensations? Isn't that suspicious?
Effect: You will definitely find strange sensations and can fantasize about your unknown diseases. This technique is especially effective in combination with the study of medical literature.
Think globally
Regularly worry about things that you are not able to control. Think for half an hour a day about epidemics, hurricanes, the cooling of the planet and the like global matters.
Effect: Feeling of helplessness, anxiety, tension.
What am I missing for happiness?
Look at your life from the point of view: what I miss. You can sort out in the minds of successful acquaintances or biographies of celebrities. It is also useful to look through catalogs and find things there that you are not able to buy because of their high price.
Effect: If you look at life in this way, you will always have a reason to feel miserable.
Rush
Try to rush constantly. Even on vacation or playing with a child.
Effect: All things in your life will be done superficially and completely cease to bring satisfaction.
Do after
Systematically set aside all cases and decisions for later.
Effect: This maintains a constant sense of guilt, and after a while there will appear helplessness in front of a heavy mountain of accumulated problems.
Achieve Complete Perfection
Focus on the highest standards and curse yourself for the slightest shadow of failure or imperfection.
Effect: Since perfection is almost unattainable, a constant sense of chronic failure is guaranteed.
Nothing funny
Eliminate humor and laughter from life.
Effect: Stress rhinestone will increase, because it is poorly combined with humor. After all, stress is a serious matter.
These, of course, are far from all tactics of increasing your stress out of the blue. There are thousands of them. Maybe you are already successfully using some of them? Or do you have other favorite and original techniques? It is important to see them. When you understand how to increase your stress, it becomes easier for you to control it. Because you gain freedom: apply them or abandon them.
!!!
Just tighten your muscles. Frowning eyebrows. Grit your teeth. Squeeze your chest so that breathing becomes hard work. In principle, this is enough. If desired, you can add hands, thigh muscles, and so on.
Effect: Your experiences, feelings and thoughts immediately become an order of magnitude more catastrophic.
Don't move
Engage all day in sedentary work, and spend the rest of the time in front of the TV.
Effect: A few days of still life will not pass, as stress will increase greatly. You will begin to think about troubles, from which movements previously distracted you.
Natural pharmacology
Nicotine, caffeine, sugar - constantly and in increasing quantities. You can also alternate coffee with alcohol.
Effect: You will soon find out how strongly you feel depends on biochemistry. Even the most legitimate and ordinary “psychotropic drugs” in large quantities violate the natural mechanisms of wakefulness and relaxation.
Listen to the body
Pay close attention to your body. You have no strange sensations in your left hand? And in the stomach - are there any almost imperceptible vibrations and tingling sensations? Isn't that suspicious?
Effect: You will definitely find strange sensations and can fantasize about your unknown diseases. This technique is especially effective in combination with the study of medical literature.
Think globally
Regularly worry about things that you are not able to control. Think for half an hour a day about epidemics, hurricanes, the cooling of the planet and the like global matters.
Effect: Feeling of helplessness, anxiety, tension.
What am I missing for happiness?
Look at your life from the point of view: what I miss. You can sort out in the minds of successful acquaintances or biographies of celebrities. It is also useful to look through catalogs and find things there that you are not able to buy because of their high price.
Effect: If you look at life in this way, you will always have a reason to feel miserable.
Rush
Try to rush constantly. Even on vacation or playing with a child.
Effect: All things in your life will be done superficially and completely cease to bring satisfaction.
Do after
Systematically set aside all cases and decisions for later.
Effect: This maintains a constant sense of guilt, and after a while there will appear helplessness in front of a heavy mountain of accumulated problems.
Achieve Complete Perfection
Focus on the highest standards and curse yourself for the slightest shadow of failure or imperfection.
Effect: Since perfection is almost unattainable, a constant sense of chronic failure is guaranteed.
Nothing funny
Eliminate humor and laughter from life.
Effect: Stress rhinestone will increase, because it is poorly combined with humor. After all, stress is a serious matter.
These, of course, are far from all tactics of increasing your stress out of the blue. There are thousands of them. Maybe you are already successfully using some of them? Or do you have other favorite and original techniques? It is important to see them. When you understand how to increase your stress, it becomes easier for you to control it. Because you gain freedom: apply them or abandon them.
!!!
У записи 92 лайков,
41 репостов.
41 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Жерновой
