Как помочь близкому человеку в депрессии
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
1. Говорить, что не из-за чего переживать, что всё это не так уж важно, а вот есть те, кому ещё хуже. Этим вы не ободрите, а лишь докажете, что не воспринимаете его состояние всерьёз.
2. Закатывать глаза, выдавать реплики вроде «Ты это уже сто лет мусолишь». Горе надо выговорить, пусть и по 10 раз человек одно и то же говорит. Суть этой речи не в том, чтобы вам интересную и новую информацию передать, а в том, чтобы очиститься.
3. Навязывать активные действия, призывать «радоваться жизни». Он и сам этого хочет, но не может. А такими репликами вы только усилите его чувства отчаяния и бессилия.
4. Говорить, почему по-вашему у человека депрессия. Это то же самое, что человеку с переломом вместо обезболивающего описывать возможные причины перелома.
5. Давать советы вместо того, чтобы побуждать его обратиться к специалисту.
6. Рассказывать о том, что можно было сделать. Советы «задним числом» ещё никого из депрессии не вытаскивали. Зато усилить неё могут запросто.
7. Говорить о том, что в произошедшем есть доля его вины. Сначала горе надо пережить, а только потом анализировать что к чему.
8. Спорить и навязывать свою точку зрения. Этим вы добьётесь только отстранения близкого человека. Он будет думать, что вы его не понимаете.
9. Общаться с ним как с неполноценным, бросать жалостливые взгляды. Он и так чувствует собственное бессилие, незачем масла в огонь подливать.
ЧТО ДЕЛАТЬ НУЖНО
1. Разговаривать с этим человеком. Дать ему понять, что вы рядом и готовы выслушать. Тело — тоже язык. Если он не против, то погладить, обнять или взять за руку — отличная идея.
2. Верьте ему. Что бы человек ни говорил, это — его психическая реальность, в которой он живёт. И там всё именно так, а не как вам кажется правильным.
3. Принимать его переживания без осуждения. Он имеет право на любые чувства, как и каждый из нас. И да, злиться на ушедшего или погибшего — это нормально. Неприличных чувств не бывает.
4. Заботиться о себе и восстанавливать свои силы. Общаться с человеком в депрессии очень трудно, это изматывает и отнимает силы. Депрессия может быть «заразна». А два депрессивных мало чем друг другу помогут.
5. Обеспечить ненавязчивую заботу, подключив к делу друзей и знакомых. Можно договориться между собой и составить график — кто и когда будет рядом.
6. Очень внимательно следить за угрожающими жизни симптомами.
7. Поощрять попытки выхода из кризиса, но не торопить.
8. Помнить, что вы не можете быть терапевтом своего близкого человека. Но вы можете создать питательную среду, благодаря которой ему будет проще выбраться из депрессии.
9. Помогать самыми разными способами выразить своё горе — говорить, лепить, писать, рисовать.
10. Постоянно спрашивать: «Что я могу для тебя сделать?». А если человек не знает или не может сформулировать — предложите несколько вариантов на выбор.
11. Ваш главный девиз — НЕНАВЯЗЧИВОЕ ВНИМАНИЕ.
Помните, что депрессия — это не просто «плохое настроение». Это серьёзное и опасное заболевание. А причины её возникновения вовсе не всегда связаны с каким-то одним тяжёлым переживанием или утратой: чаще всего причины её комплексные. Может быть, это накопившееся чувства вины или ощущение бессмысленности жизни, которые по капле создавали почву для развития депрессии. И если вы видите симптомы, но не понимаете, что же конкретно их вызвало — это не значит, что депрессии у близкого человека нет. Это значит, что вы не понимаете её причины. Кстати, депрессию часто путают... с ленью.
Не поленитесь — откройте МКБ-10 и прочитайте о том, что такое депрессия на самом деле. Как говорится, «доверься знающим, но втихаря загугли».
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
1. Говорить, что не из-за чего переживать, что всё это не так уж важно, а вот есть те, кому ещё хуже. Этим вы не ободрите, а лишь докажете, что не воспринимаете его состояние всерьёз.
2. Закатывать глаза, выдавать реплики вроде «Ты это уже сто лет мусолишь». Горе надо выговорить, пусть и по 10 раз человек одно и то же говорит. Суть этой речи не в том, чтобы вам интересную и новую информацию передать, а в том, чтобы очиститься.
3. Навязывать активные действия, призывать «радоваться жизни». Он и сам этого хочет, но не может. А такими репликами вы только усилите его чувства отчаяния и бессилия.
4. Говорить, почему по-вашему у человека депрессия. Это то же самое, что человеку с переломом вместо обезболивающего описывать возможные причины перелома.
5. Давать советы вместо того, чтобы побуждать его обратиться к специалисту.
6. Рассказывать о том, что можно было сделать. Советы «задним числом» ещё никого из депрессии не вытаскивали. Зато усилить неё могут запросто.
7. Говорить о том, что в произошедшем есть доля его вины. Сначала горе надо пережить, а только потом анализировать что к чему.
8. Спорить и навязывать свою точку зрения. Этим вы добьётесь только отстранения близкого человека. Он будет думать, что вы его не понимаете.
9. Общаться с ним как с неполноценным, бросать жалостливые взгляды. Он и так чувствует собственное бессилие, незачем масла в огонь подливать.
ЧТО ДЕЛАТЬ НУЖНО
1. Разговаривать с этим человеком. Дать ему понять, что вы рядом и готовы выслушать. Тело — тоже язык. Если он не против, то погладить, обнять или взять за руку — отличная идея.
2. Верьте ему. Что бы человек ни говорил, это — его психическая реальность, в которой он живёт. И там всё именно так, а не как вам кажется правильным.
3. Принимать его переживания без осуждения. Он имеет право на любые чувства, как и каждый из нас. И да, злиться на ушедшего или погибшего — это нормально. Неприличных чувств не бывает.
4. Заботиться о себе и восстанавливать свои силы. Общаться с человеком в депрессии очень трудно, это изматывает и отнимает силы. Депрессия может быть «заразна». А два депрессивных мало чем друг другу помогут.
5. Обеспечить ненавязчивую заботу, подключив к делу друзей и знакомых. Можно договориться между собой и составить график — кто и когда будет рядом.
6. Очень внимательно следить за угрожающими жизни симптомами.
7. Поощрять попытки выхода из кризиса, но не торопить.
8. Помнить, что вы не можете быть терапевтом своего близкого человека. Но вы можете создать питательную среду, благодаря которой ему будет проще выбраться из депрессии.
9. Помогать самыми разными способами выразить своё горе — говорить, лепить, писать, рисовать.
10. Постоянно спрашивать: «Что я могу для тебя сделать?». А если человек не знает или не может сформулировать — предложите несколько вариантов на выбор.
11. Ваш главный девиз — НЕНАВЯЗЧИВОЕ ВНИМАНИЕ.
Помните, что депрессия — это не просто «плохое настроение». Это серьёзное и опасное заболевание. А причины её возникновения вовсе не всегда связаны с каким-то одним тяжёлым переживанием или утратой: чаще всего причины её комплексные. Может быть, это накопившееся чувства вины или ощущение бессмысленности жизни, которые по капле создавали почву для развития депрессии. И если вы видите симптомы, но не понимаете, что же конкретно их вызвало — это не значит, что депрессии у близкого человека нет. Это значит, что вы не понимаете её причины. Кстати, депрессию часто путают... с ленью.
Не поленитесь — откройте МКБ-10 и прочитайте о том, что такое депрессия на самом деле. Как говорится, «доверься знающим, но втихаря загугли».
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
How to help a loved one depressed
WHAT TO DO
1. To say that there is nothing to worry about, that all this is not so important, but there are those who are even worse. You will not be encouraged by this, but only prove that you do not take his condition seriously.
2. Roll your eyes, give out lines like "You've been hiding this for a hundred years." Grief must be reprimanded, even if 10 times a person says the same thing. The essence of this speech is not to convey interesting and new information to you, but to purify yourself.
3. To impose active actions, to urge “to enjoy life”. He himself wants this, but cannot. And with such remarks you only strengthen his feelings of despair and powerlessness.
4. Say why you think a person has depression. This is the same as describing a possible cause of a fracture to a person with a fracture instead of an anesthetic.
5. Provide advice instead of prompting him to consult a specialist.
6. Talk about what could be done. Tips "retroactively" have not yet pulled anyone out of depression. But they can easily strengthen it.
7. To say that in the incident there is a share of his guilt. First you need to survive the grief, and only then analyze what’s what.
8. To argue and impose their point of view. By this you will achieve only the removal of a loved one. He will think that you do not understand him.
9. Communicate with him as inferior, throw compassionate glances. He already feels his own powerlessness, there is no need to add oil to the fire.
WHAT TO DO
1. Talk with this person. Let him know that you are close and ready to listen. The body is also a language. If he doesn’t mind, then stroking, hugging or holding by the hand is a great idea.
2. Believe him. Whatever a person says, this is his psychic reality in which he lives. And there everything is just like that, and not as it seems right to you.
3. Accept his experiences without judgment. He has the right to any feelings, like each of us. And yes, getting mad at a departed or deceased is normal. There are no indecent feelings.
4. Take care of yourself and restore your strength. Communicating with a person in depression is very difficult, it is exhausting and consuming. Depression can be contagious. And two depressive people will help little to each other.
5. Provide unobtrusive care by connecting friends and acquaintances to business. You can agree among themselves and make a schedule - who and when will be next.
6. Monitor life-threatening symptoms very closely.
7. Encourage attempts to overcome the crisis, but do not rush.
8. Remember that you cannot be a therapist for your loved one. But you can create a breeding ground that will make it easier for him to get out of depression.
9. Help in a variety of ways to express your grief - to speak, sculpt, write, draw.
10. Constantly ask: "What can I do for you?" And if a person does not know or cannot formulate - offer several options to choose from.
11. Your main motto is UNCENTRATIVE ATTENTION.
Remember that depression is not just “bad mood”. This is a serious and dangerous disease. And the causes of its occurrence are not always associated with any one difficult experience or loss: most often its causes are complex. Perhaps this is an accumulated sense of guilt or a sense of the meaninglessness of life, which drop by drop created the ground for the development of depression. And if you see symptoms, but don’t understand what exactly caused them, this does not mean that a loved one does not have depression. This means that you do not understand its causes. By the way, depression is often confused ... with laziness.
Do not be lazy - open the ICD-10 and read about what depression really is. As the saying goes, "trust in those who know, but quietly googled."
[id32764 | Ekaterina Ameyalli], psychologist at the Center "Relations.ru"
WHAT TO DO
1. To say that there is nothing to worry about, that all this is not so important, but there are those who are even worse. You will not be encouraged by this, but only prove that you do not take his condition seriously.
2. Roll your eyes, give out lines like "You've been hiding this for a hundred years." Grief must be reprimanded, even if 10 times a person says the same thing. The essence of this speech is not to convey interesting and new information to you, but to purify yourself.
3. To impose active actions, to urge “to enjoy life”. He himself wants this, but cannot. And with such remarks you only strengthen his feelings of despair and powerlessness.
4. Say why you think a person has depression. This is the same as describing a possible cause of a fracture to a person with a fracture instead of an anesthetic.
5. Provide advice instead of prompting him to consult a specialist.
6. Talk about what could be done. Tips "retroactively" have not yet pulled anyone out of depression. But they can easily strengthen it.
7. To say that in the incident there is a share of his guilt. First you need to survive the grief, and only then analyze what’s what.
8. To argue and impose their point of view. By this you will achieve only the removal of a loved one. He will think that you do not understand him.
9. Communicate with him as inferior, throw compassionate glances. He already feels his own powerlessness, there is no need to add oil to the fire.
WHAT TO DO
1. Talk with this person. Let him know that you are close and ready to listen. The body is also a language. If he doesn’t mind, then stroking, hugging or holding by the hand is a great idea.
2. Believe him. Whatever a person says, this is his psychic reality in which he lives. And there everything is just like that, and not as it seems right to you.
3. Accept his experiences without judgment. He has the right to any feelings, like each of us. And yes, getting mad at a departed or deceased is normal. There are no indecent feelings.
4. Take care of yourself and restore your strength. Communicating with a person in depression is very difficult, it is exhausting and consuming. Depression can be contagious. And two depressive people will help little to each other.
5. Provide unobtrusive care by connecting friends and acquaintances to business. You can agree among themselves and make a schedule - who and when will be next.
6. Monitor life-threatening symptoms very closely.
7. Encourage attempts to overcome the crisis, but do not rush.
8. Remember that you cannot be a therapist for your loved one. But you can create a breeding ground that will make it easier for him to get out of depression.
9. Help in a variety of ways to express your grief - to speak, sculpt, write, draw.
10. Constantly ask: "What can I do for you?" And if a person does not know or cannot formulate - offer several options to choose from.
11. Your main motto is UNCENTRATIVE ATTENTION.
Remember that depression is not just “bad mood”. This is a serious and dangerous disease. And the causes of its occurrence are not always associated with any one difficult experience or loss: most often its causes are complex. Perhaps this is an accumulated sense of guilt or a sense of the meaninglessness of life, which drop by drop created the ground for the development of depression. And if you see symptoms, but don’t understand what exactly caused them, this does not mean that a loved one does not have depression. This means that you do not understand its causes. By the way, depression is often confused ... with laziness.
Do not be lazy - open the ICD-10 and read about what depression really is. As the saying goes, "trust in those who know, but quietly googled."
[id32764 | Ekaterina Ameyalli], psychologist at the Center "Relations.ru"
У записи 125 лайков,
34 репостов.
34 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
