Психологические границы
Границы личности — это то, что отделяет человека от других. Это понятие о том, где заканчивается наше и начинается чужое. Психологические границы определяют, кто мы такие, чем являемся, а чем не являемся. Вот об этом я и предлагаю сегодня поговорить.
Наверное, описание психологических границ выглядит не очень понятным. Но давайте подумаем: что будет, если у чего-то живого не будет границ? Оно просто исчезнет, растворится, потеряет себя.
Именно это и происходит с людьми, психологические границы которых — слабые (их ещё называют размытыми). Такие люди не понимают, кто они, чего хотят и как отделить свои цели/ желания от навязанных. Им трудно отказать, они зависят от мнения окружающих, терпят неуважение, часто заботятся обо всех, кроме себя. И часто теряют себя в отношениях, растворяясь в интересах партнёра.
Бывает, что границы у человека — жёсткие, прямо-таки непроницаемые. В этом случае человек не терпит вторжения в свою жизнь, не признают чужих мнений и потребностей, зато прекрасно понимают, чего хотят. У них есть свод правил, нарушать которые нельзя ни в коем случае. А любые попытки переубедить его воспринимаются как вторжение. Таким людям трудно приспосабливаться к изменениям, аж уж тем более к нуждам других, поэтому они часто замыкаются в себе.
Считается, что здоровые границы — гибкие. В таком случае у человека есть способность учитывать интересы других, не теряя при этом себя. Он может как отдавать, так и принимать. Такой человек понимает отказ и сам не навязывается, берёт на себя столько, сколько может вынести, а главное — он хорошо себя знает и понимает.
Так выглядят размытые, жёсткие и гибкие границы личности. Но что же это всё-таки такое? В чём они, эти психологические границы?
1) Физические границы
Они проходят по контурам нашего тела. Сюда же относят и знание о том, кто, когда и как может к нам прикасаться. Нарушение физических границ человека — самые серьёзные, они могут нанести непоправимый ущерб психике пострадавшего. Поэтому большая часть этих нарушений описана в Уголовном Кодексе.
Но нарушение физических границ — это не только различные формы физического насилия. Есть и другие способы вторгнуться в тело человека. Например, это может быть принудительное кормление (то самое «пока не доешь, из-за стола не выйдешь»), грубое и неэтичное поведение медицинских работников, слишком активные ухаживания поклонника, то и дело пытающегося вас потрогать.
2) Личное пространство
Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал, как неприятно, когда кто-то слишком близко стоит — например, в транспорте. Вроде как мы не покупали и даже не арендовали метр вокруг себя, но интуитивно чувствуем, что этот метр — наш. Особенно если места в вагоне полно.
Мы не можем чувствовать себя уверенно и спокойно, когда нарушается наше личное пространство, потому что в ответ на вторжение включается тревога: нужно быть в состоянии боевой готовности, в любой момент могут напасть.
Важный момент: в зависимости от культуры, в которой человек вырос, понятие о личном пространстве у него может отличаться от вашего. Как правило, люди из южных стран/ маленьких городов подходят ближе, чем жители северных стран/ крупных городов. У последних представление о личном пространстве совсем другое: таким людям нужно соблюдать бОльшую дистанцию, чтобы чувствовать себя в безопасности.
В понятие личного пространства входит не только пространство физическое, но и виртуальное. Это касается, например, страницы в соцсети — кто, что и как имеет право комментировать?
И другие способы связи тоже входят в понятие личного пространства. Если раньше принято было друг другу звонить (а ещё раньше — звонить по домашнему или вообще приходить в гости, ибо мобильных попросту не было), то в наше время связываться таким образом по не срочным вопросам приемлемо далеко не со всеми. Особенно это касается людей занятых. Ведь существуют более деликатные способы связи — написать смс, письмо на электронную почту или личное сообщение в соцсетях. Так человек сможет ответить тогда, когда у него есть на это время и возможность, а не тогда, когда звонок мешает спать или отвлекает от переговоров.
Личное пространство нарушается и тогда, когда кто-то слишком громко разговаривает. Это тоже форма вторжения, но на уровне звука.
3) Границы территории и право собственности
Территориальные границы — это понятие о том, где заканчивается ваше пространство и начинается чужое. Это ваш стол в офисе, ваша комната дома. И вряд ли вы будете счастливы, если эти границы нарушают. А делают это примерно так: без вашего ведома сидят за вашим же столом, входят в комнату без стука, приглашают себя погостить в вашей квартире (обычно так развлекаются родственники).
Право собственности распространяется на вещи, которые вам принадлежат. Нарушают этот вид границ тем, что вашими вещами пользуются, не спросив разрешения.
Интересно то, как соотносятся границы территории и право собственности. Например, квартира, в которой вы живёте, может и не принадлежать вам по праву собственности, но быть вашей территорией. Если вы снимаете жильё, то это вовсе не значит, что арендодатель имеет право в любой момент ворваться к вам без предупреждения. Может, вы там голые ходите. А если вы живёте с родителями, то ваша комната — это ваша территория, пусть юридически она принадлежит и не вам. И никто не имеет права заходить туда без вашего на то разрешения.
4) Временные границы
Это понятие о том, как личность распоряжается своим временем. Когда вам можно звонить, а когда нет? На сколько вы можете задерживаться на работе? Как долго можете разговаривать по телефону? Всё это описывает ваши временные границы.
Нарушаются они тогда, когда кто-то позволяет себе «поедать» ваше время. Например, когда человек опаздывает, в последний момент срывает ваши планы, не предупреждает вовремя или требует уделять ему слишком много времени.
5) Эмоциональные границы
Сюда относятся чувства человека, право на их выражение, представления о том, когда, как и с кем стоит делиться своими переживаниями и подробностями личной жизни.
Нарушают эти границы самыми разнообразными способами. Это и бестактные вопросы типа «Почему ты ещё не замужем?»/ «А когда детей планируете?»/ «Сколько ты зарабатываешь?», и непрошеные советы, и навязчивая забота, и контроль поведения («ты должна...»). Встречаются и другие нарушители — те, кто пытается лишить другого права на ту или иную эмоцию. Например, когда вы делитесь раздражением на своего ребёнка, который не даёт вам спать уже третьи сутки, такие люди рассказывают вам, что злиться плохо и стыдно.
6) Ценностные границы
В это понятие входят представления о том, что для человека важно, во что он верит и что считает ценным. Это и религиозные чувства, и моральные принципы, и чувство собственного достоинства (если человек сам себя считает ценностью, конечно).
Нарушаются такие границы различными формами обесценивания и навязыванием собственного мнения. Например, вы — убеждённый мясоед (для вас это - ценность), но тут к вам подсаживается веган, который позволяет себе портить вам аппетит рассказами о несчастных животных. Ну, или наоборот: вы — веган, а вас убеждают в «глупости» этого подхода.
Эти границы запросто могут нарушать и любители слова «надо», у которых есть чёткое представление о том, как жить «правильно», а как - «плохо». Такие ребята любят нападать на чужие ценности, жизненные приоритеты и способы быть счастливым. Они не понимают, что вы — другой человек, и то, что для них кажется «единственно верным» вам попросту не подходит. Они не дают другому права быть другим.
Окружение — это наше зеркало. К нам относятся именно так, как мы сами относимся к себе. Если рядом люди, которые нас не уважают, это говорит не только о том, что с воспитанием у них не очень, но и о том, что с чувством собственного достоинства у нас что-то не так. Если лезут с советами — значит, мы не умеем отстаивать свои психологические границы. А ещё это значит, что... мы промышляем тем же, что и они. То есть мы тоже в чём-то нарушители, просто видеть этого не хотим. А зеркало на то и зеркало, чтобы отражать.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Границы личности — это то, что отделяет человека от других. Это понятие о том, где заканчивается наше и начинается чужое. Психологические границы определяют, кто мы такие, чем являемся, а чем не являемся. Вот об этом я и предлагаю сегодня поговорить.
Наверное, описание психологических границ выглядит не очень понятным. Но давайте подумаем: что будет, если у чего-то живого не будет границ? Оно просто исчезнет, растворится, потеряет себя.
Именно это и происходит с людьми, психологические границы которых — слабые (их ещё называют размытыми). Такие люди не понимают, кто они, чего хотят и как отделить свои цели/ желания от навязанных. Им трудно отказать, они зависят от мнения окружающих, терпят неуважение, часто заботятся обо всех, кроме себя. И часто теряют себя в отношениях, растворяясь в интересах партнёра.
Бывает, что границы у человека — жёсткие, прямо-таки непроницаемые. В этом случае человек не терпит вторжения в свою жизнь, не признают чужих мнений и потребностей, зато прекрасно понимают, чего хотят. У них есть свод правил, нарушать которые нельзя ни в коем случае. А любые попытки переубедить его воспринимаются как вторжение. Таким людям трудно приспосабливаться к изменениям, аж уж тем более к нуждам других, поэтому они часто замыкаются в себе.
Считается, что здоровые границы — гибкие. В таком случае у человека есть способность учитывать интересы других, не теряя при этом себя. Он может как отдавать, так и принимать. Такой человек понимает отказ и сам не навязывается, берёт на себя столько, сколько может вынести, а главное — он хорошо себя знает и понимает.
Так выглядят размытые, жёсткие и гибкие границы личности. Но что же это всё-таки такое? В чём они, эти психологические границы?
1) Физические границы
Они проходят по контурам нашего тела. Сюда же относят и знание о том, кто, когда и как может к нам прикасаться. Нарушение физических границ человека — самые серьёзные, они могут нанести непоправимый ущерб психике пострадавшего. Поэтому большая часть этих нарушений описана в Уголовном Кодексе.
Но нарушение физических границ — это не только различные формы физического насилия. Есть и другие способы вторгнуться в тело человека. Например, это может быть принудительное кормление (то самое «пока не доешь, из-за стола не выйдешь»), грубое и неэтичное поведение медицинских работников, слишком активные ухаживания поклонника, то и дело пытающегося вас потрогать.
2) Личное пространство
Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал, как неприятно, когда кто-то слишком близко стоит — например, в транспорте. Вроде как мы не покупали и даже не арендовали метр вокруг себя, но интуитивно чувствуем, что этот метр — наш. Особенно если места в вагоне полно.
Мы не можем чувствовать себя уверенно и спокойно, когда нарушается наше личное пространство, потому что в ответ на вторжение включается тревога: нужно быть в состоянии боевой готовности, в любой момент могут напасть.
Важный момент: в зависимости от культуры, в которой человек вырос, понятие о личном пространстве у него может отличаться от вашего. Как правило, люди из южных стран/ маленьких городов подходят ближе, чем жители северных стран/ крупных городов. У последних представление о личном пространстве совсем другое: таким людям нужно соблюдать бОльшую дистанцию, чтобы чувствовать себя в безопасности.
В понятие личного пространства входит не только пространство физическое, но и виртуальное. Это касается, например, страницы в соцсети — кто, что и как имеет право комментировать?
И другие способы связи тоже входят в понятие личного пространства. Если раньше принято было друг другу звонить (а ещё раньше — звонить по домашнему или вообще приходить в гости, ибо мобильных попросту не было), то в наше время связываться таким образом по не срочным вопросам приемлемо далеко не со всеми. Особенно это касается людей занятых. Ведь существуют более деликатные способы связи — написать смс, письмо на электронную почту или личное сообщение в соцсетях. Так человек сможет ответить тогда, когда у него есть на это время и возможность, а не тогда, когда звонок мешает спать или отвлекает от переговоров.
Личное пространство нарушается и тогда, когда кто-то слишком громко разговаривает. Это тоже форма вторжения, но на уровне звука.
3) Границы территории и право собственности
Территориальные границы — это понятие о том, где заканчивается ваше пространство и начинается чужое. Это ваш стол в офисе, ваша комната дома. И вряд ли вы будете счастливы, если эти границы нарушают. А делают это примерно так: без вашего ведома сидят за вашим же столом, входят в комнату без стука, приглашают себя погостить в вашей квартире (обычно так развлекаются родственники).
Право собственности распространяется на вещи, которые вам принадлежат. Нарушают этот вид границ тем, что вашими вещами пользуются, не спросив разрешения.
Интересно то, как соотносятся границы территории и право собственности. Например, квартира, в которой вы живёте, может и не принадлежать вам по праву собственности, но быть вашей территорией. Если вы снимаете жильё, то это вовсе не значит, что арендодатель имеет право в любой момент ворваться к вам без предупреждения. Может, вы там голые ходите. А если вы живёте с родителями, то ваша комната — это ваша территория, пусть юридически она принадлежит и не вам. И никто не имеет права заходить туда без вашего на то разрешения.
4) Временные границы
Это понятие о том, как личность распоряжается своим временем. Когда вам можно звонить, а когда нет? На сколько вы можете задерживаться на работе? Как долго можете разговаривать по телефону? Всё это описывает ваши временные границы.
Нарушаются они тогда, когда кто-то позволяет себе «поедать» ваше время. Например, когда человек опаздывает, в последний момент срывает ваши планы, не предупреждает вовремя или требует уделять ему слишком много времени.
5) Эмоциональные границы
Сюда относятся чувства человека, право на их выражение, представления о том, когда, как и с кем стоит делиться своими переживаниями и подробностями личной жизни.
Нарушают эти границы самыми разнообразными способами. Это и бестактные вопросы типа «Почему ты ещё не замужем?»/ «А когда детей планируете?»/ «Сколько ты зарабатываешь?», и непрошеные советы, и навязчивая забота, и контроль поведения («ты должна...»). Встречаются и другие нарушители — те, кто пытается лишить другого права на ту или иную эмоцию. Например, когда вы делитесь раздражением на своего ребёнка, который не даёт вам спать уже третьи сутки, такие люди рассказывают вам, что злиться плохо и стыдно.
6) Ценностные границы
В это понятие входят представления о том, что для человека важно, во что он верит и что считает ценным. Это и религиозные чувства, и моральные принципы, и чувство собственного достоинства (если человек сам себя считает ценностью, конечно).
Нарушаются такие границы различными формами обесценивания и навязыванием собственного мнения. Например, вы — убеждённый мясоед (для вас это - ценность), но тут к вам подсаживается веган, который позволяет себе портить вам аппетит рассказами о несчастных животных. Ну, или наоборот: вы — веган, а вас убеждают в «глупости» этого подхода.
Эти границы запросто могут нарушать и любители слова «надо», у которых есть чёткое представление о том, как жить «правильно», а как - «плохо». Такие ребята любят нападать на чужие ценности, жизненные приоритеты и способы быть счастливым. Они не понимают, что вы — другой человек, и то, что для них кажется «единственно верным» вам попросту не подходит. Они не дают другому права быть другим.
Окружение — это наше зеркало. К нам относятся именно так, как мы сами относимся к себе. Если рядом люди, которые нас не уважают, это говорит не только о том, что с воспитанием у них не очень, но и о том, что с чувством собственного достоинства у нас что-то не так. Если лезут с советами — значит, мы не умеем отстаивать свои психологические границы. А ещё это значит, что... мы промышляем тем же, что и они. То есть мы тоже в чём-то нарушители, просто видеть этого не хотим. А зеркало на то и зеркало, чтобы отражать.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Psychological boundaries
The boundaries of personality - this is what separates a person from others. This is the concept of where ours ends and the stranger begins. Psychological boundaries determine who we are, what we are and what we are not. That's what I propose to talk about today.
Perhaps the description of the psychological boundaries does not seem very clear. But let's think: what will happen if something living has no boundaries? It will simply disappear, dissolve, lose itself.
This is exactly what happens to people whose psychological boundaries are weak (they are also called blurry). Such people do not understand who they are, what they want and how to separate their goals / desires from the imposed ones. It is difficult for them to refuse, they depend on the opinions of others, suffer disrespect, often take care of everyone except themselves. And they often lose themselves in a relationship, dissolving in the interests of a partner.
It happens that a person’s borders are rigid, directly impenetrable. In this case, a person does not tolerate an invasion of his life, do not recognize other people's opinions and needs, but they perfectly understand what they want. They have a set of rules that cannot be violated in any case. And any attempts to convince him are perceived as an invasion. It is difficult for such people to adapt to changes, much less to the needs of others, therefore they often become self-enclosed.
Healthy boundaries are considered flexible. In this case, a person has the ability to take into account the interests of others, without losing himself. He can both give and receive. Such a person understands the refusal and does not impose himself, takes on as much as he can bear, and most importantly - he knows himself well and understands.
This is how blurred, rigid and flexible boundaries of personality look. But what is it all the same? What are these psychological boundaries?
1) Physical boundaries
They pass along the contours of our body. This also includes the knowledge of who, when and how can touch us. Violation of the physical boundaries of a person is the most serious, they can cause irreparable damage to the psyche of the victim. Therefore, most of these violations are described in the Criminal Code.
But violating physical boundaries is not only various forms of physical violence. There are other ways to invade the human body. For example, it can be forced feeding (the same thing “until you reach, you won’t leave the table”), rude and unethical behavior of medical workers, too active courtship of a fan who is trying to touch you every now and then.
2) Personal space
Each of us at least once in our life felt how unpleasant it is when someone is too close to stand - for example, in transport. It seems like we did not buy or even rent a meter around us, but intuitively we feel that this meter is ours. Especially if the space in the car is full.
We cannot feel confident and calm when our personal space is violated, because an alarm is triggered in response to the invasion: we must be on alert, they can attack at any time.
An important point: depending on the culture in which the person grew up, the concept of personal space may differ from yours. As a rule, people from southern countries / small cities come closer than residents of northern countries / large cities. The latter have a completely different idea of personal space: such people need to keep a greater distance in order to feel safe.
The concept of personal space includes not only physical space, but also virtual. This applies, for example, to pages on social networks - who, what and how has the right to comment?
And other communication methods are also included in the concept of personal space. If earlier it was customary to call each other (and even earlier - to call at home or even come to visit, because there were simply no mobile phones), nowadays it’s far from acceptable to communicate in such a way on non-urgent issues. This is especially true for people employed. After all, there are more delicate methods of communication - to write an SMS, an email, or a personal message on social networks. So a person will be able to answer when he has the time and opportunity, and not when the call interferes with sleep or distracts from negotiations.
Personal space is violated when someone is talking too loudly. This is also a form of intrusion, but at the sound level.
3) Territory boundaries and ownership
Territorial borders - this is the concept of where your space ends and someone else begins. This is your office desk, your room at home. And you are unlikely to be happy if these boundaries are violated. And they do it something like this: without your knowledge, they sit at your own table, enter the room without knocking, invite themselves to stay in your apartment (relatives are usually so entertained).
Ownership applies to things that belong to you. Violate this kind of borders by using your things without asking permission.
It is interesting how the boundaries of the territory and the right of ownership are related. For example, the apartment in which you live may not be your property
The boundaries of personality - this is what separates a person from others. This is the concept of where ours ends and the stranger begins. Psychological boundaries determine who we are, what we are and what we are not. That's what I propose to talk about today.
Perhaps the description of the psychological boundaries does not seem very clear. But let's think: what will happen if something living has no boundaries? It will simply disappear, dissolve, lose itself.
This is exactly what happens to people whose psychological boundaries are weak (they are also called blurry). Such people do not understand who they are, what they want and how to separate their goals / desires from the imposed ones. It is difficult for them to refuse, they depend on the opinions of others, suffer disrespect, often take care of everyone except themselves. And they often lose themselves in a relationship, dissolving in the interests of a partner.
It happens that a person’s borders are rigid, directly impenetrable. In this case, a person does not tolerate an invasion of his life, do not recognize other people's opinions and needs, but they perfectly understand what they want. They have a set of rules that cannot be violated in any case. And any attempts to convince him are perceived as an invasion. It is difficult for such people to adapt to changes, much less to the needs of others, therefore they often become self-enclosed.
Healthy boundaries are considered flexible. In this case, a person has the ability to take into account the interests of others, without losing himself. He can both give and receive. Such a person understands the refusal and does not impose himself, takes on as much as he can bear, and most importantly - he knows himself well and understands.
This is how blurred, rigid and flexible boundaries of personality look. But what is it all the same? What are these psychological boundaries?
1) Physical boundaries
They pass along the contours of our body. This also includes the knowledge of who, when and how can touch us. Violation of the physical boundaries of a person is the most serious, they can cause irreparable damage to the psyche of the victim. Therefore, most of these violations are described in the Criminal Code.
But violating physical boundaries is not only various forms of physical violence. There are other ways to invade the human body. For example, it can be forced feeding (the same thing “until you reach, you won’t leave the table”), rude and unethical behavior of medical workers, too active courtship of a fan who is trying to touch you every now and then.
2) Personal space
Each of us at least once in our life felt how unpleasant it is when someone is too close to stand - for example, in transport. It seems like we did not buy or even rent a meter around us, but intuitively we feel that this meter is ours. Especially if the space in the car is full.
We cannot feel confident and calm when our personal space is violated, because an alarm is triggered in response to the invasion: we must be on alert, they can attack at any time.
An important point: depending on the culture in which the person grew up, the concept of personal space may differ from yours. As a rule, people from southern countries / small cities come closer than residents of northern countries / large cities. The latter have a completely different idea of personal space: such people need to keep a greater distance in order to feel safe.
The concept of personal space includes not only physical space, but also virtual. This applies, for example, to pages on social networks - who, what and how has the right to comment?
And other communication methods are also included in the concept of personal space. If earlier it was customary to call each other (and even earlier - to call at home or even come to visit, because there were simply no mobile phones), nowadays it’s far from acceptable to communicate in such a way on non-urgent issues. This is especially true for people employed. After all, there are more delicate methods of communication - to write an SMS, an email, or a personal message on social networks. So a person will be able to answer when he has the time and opportunity, and not when the call interferes with sleep or distracts from negotiations.
Personal space is violated when someone is talking too loudly. This is also a form of intrusion, but at the sound level.
3) Territory boundaries and ownership
Territorial borders - this is the concept of where your space ends and someone else begins. This is your office desk, your room at home. And you are unlikely to be happy if these boundaries are violated. And they do it something like this: without your knowledge, they sit at your own table, enter the room without knocking, invite themselves to stay in your apartment (relatives are usually so entertained).
Ownership applies to things that belong to you. Violate this kind of borders by using your things without asking permission.
It is interesting how the boundaries of the territory and the right of ownership are related. For example, the apartment in which you live may not be your property
У записи 88 лайков,
18 репостов,
3501 просмотров.
18 репостов,
3501 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
