Навреди себе сам: 4 типа пассивного поведения
Вроде как все мы стремимся быть «эффективными»: проявлять активную жизненную позицию, ставить цели и достигать их, справляться с возникающими трудностями. И мы даже знаем как это сделать — весь интернет заполонён текстами, инструкциями и методиками на любой вкус и нрав. И желание есть, и информации более, чем достаточно, но на деле не всегда получается всему этому следовать...
Да, существует много методик по достижению целей, но наша психика хитрее любых профессоров и гуру. И в противовес постоянному давлению «давай, давай, беги быстрее, успевай больше» она разработала неэффективные способы поведения, цель которых — не приводить к результату, не решать возникающие проблемы. В психологии их называют пассивными формами поведения и выделяют аж четыре их типа.
1) Сверхадаптация
Это покорное, автоматическое и бездумное подчинение чьим-то ценностям и интересам. Оно позволяет человеку уйти от ответственности и принятия самостоятельных решений. При этой форме пассивного поведения люди не в состоянии отойти от принятых в данном обществе норм и правил, противостоять мнению авторитетов, защищать себя от вторжений и нападок. Это способ получать одобрение социума, но ничего не делать для изменения своей собственной судьбы. В сверхадаптации человек не отделяет свои желания от чужих и действует так, как от него ожидают.
Эта форма пассивного поведения встречается часто. Например, её можно наблюдать у женщины, которая на данный момент не готова к отношениям (или боится их, или ей не подходит стандартная модель брака), но из кожи вон лезет, чтобы выйти замуж, «потому что надо». Кому это надо и зачем — загадка. Но «надо». Сверхадаптация проявляется у студентов, над которыми издеваются преподаватели, а те — терпят, потому что «авторитет». Я своими глазами наблюдала ситуацию, когда одна дама (как выяснилось позже, у неё были проблемы с психикой) продержала студентов на зачёте 9 часов, но только двоим хватило смелости отстоять себя, уйти до того, как им «позволили» покинуть помещение, и потребовать пересдачи у другого преподавателя.
Сверхадаптация часто проявляется и в том, что человек берёт на себя обязательства, выполнять которые на самом деле он не хочет. При этой форме пассивного поведения мы боимся отказывать, отстаивать свои психологические границы, говорить то, что думаем на самом деле, а не то, что хотят услышать другие, что считается «правильным» и одобряется обществом.
2) Ажитация
Это искусственное возбуждение, при котором энергия уходит в активные действия, не ведущие к результату. В этой форме пассивного поведения на самом деле очень много активности, но направлена она мимо цели. То есть в любую сторону, кроме нужной.
Часто эту форму пассивного поведения называют прокрастинацией. И знаком с ней, наверное, каждый: вот надо тебе писать диплом, а тут столько немытой посуды нарисовалось.... и ты всё это перемываешь, потом затеваешь уборку, разбираешь ящики, моешь пол — словом, силы уходят на всё, что угодно, кроме написания несчастного диплома.
Ажитация — это по сути своей попытка справиться с напряжением или возмущением, не решая проблему, которая эти чувства вызвала. Ведь когда мы совершаем активные действия, происходит эмоциональная разрядка. Только проблема от этого не решается. Спокойнее стало — это да, а вот диплом всё равно не напишется, сколько бы посуды мы ни перемывали.
3) Ничегонеделание
Помните, как в школе учитель спрашивал домашнее задание, а какой-нибудь ученик впадал в ступор, отмалчивался и вообще вёл себя так, будто не к нему обращаются? Он не отвечал «я не сделал», не пытался судорожно придумать ответ на ходу, а просто молчал? Как будто от этого ситуация разрешится, и учитель отстанет. Ага, как же.
Вот это и есть то самое ничегонеделение. Суть этой формы пассивного поведения — ничего не предпринимать, не пытаться найти выход или решение. Человек в ничегонеделании может игнорировать, не замечать проблему или не признавать её значимость.
Такое происходит со многими людьми в состоянии шока, когда психика просто парализована возникшей тревогой. Обычно когда шок проходит, мы предпринимаем какие-то действия. Но случается, что ничегонеделание становится привычным способом реагирования на любую непонятную ситуацию: уволили с работы — лёг человек на диван и лежит; вокруг разгорается конфликт, а человек цепенеет, мимикрирует под среду (то есть притворяется веником), ведёт себя как самая настоящая Швейцария, даже если спор касается его самого. В ничегонеделании человек не совершает никаких попыток исправить ситуацию, взять на себя ответственность, проявить свою позицию.
Может быть и так, что говорить-то он говорит, но... ничего не делает для достижения реальных результатов. Например, жалуется человек всё время на отсутствие денег, годами «ищет себя», может быть, даже ходит на собеседования, но... на этом и останавливается, до результата так и не доводит: денег как не было, так и нет. Или вот нравится мужчине женщина, но он не пытается добыть номер её телефона, не зовёт на свидания, не присылает цветы — словом, никакой активности не проявляет, только годами смотрит на неё глазами брошенного котёнка и фантазирует о том, как когда-нибудь они будут вместе.
4) Разрушительное поведение
Может быть направлено как вовне, так и внутрь себя.
Если разрушение направляется на внешний объект, то чаще всего это выглядит как немотивированная агрессия. Причём сила этой агрессии куда больше, чем повод, а человек, на которого злость направляется, может быть вообще ни в чём не виноват, он просто под руку попался. Бывают и такие интересные ситуации, когда тому, на ком срываются, агрессор приписывает какие-то провокационные действия («а чё он на меня косо смотрел?»), мол, сам виноват. На самом же деле злость копилась давно, но не находила выхода. А это, как мы знаем, приводит к вспышкам ярости.
Случается, что направленное вовне разрушительное поведение принимает самые разные формы пассивной агрессии — бесконечное откладывание и затягивание, срыв чужих планов, опаздывание, наказание «молчанием», невыполнение обещаний, «забывание» того, о чём просили. Это тоже насилие над другими, но оно не физическое, а психологическое.
Разрушение себя может проявляться в телесных заболеваниях: бывает такая реакция на стресс, когда, например, перед важным выступлением у человека поднимается температура или начинает болеть живот. Это бессознательный способ избежать тревоги, связанной с выступлением, уйти от проблемы в болезнь.
Ещё один вариант саморазрушающего поведения — это в алкоголь, трудоголизм, изнуряющий спорт или компьютер.
Самосаботаж — тоже одна из форм саморазрушения. И она очень интересна тем, насколько зачастую мы не осознаём её присутствия в нашей жизни. Вот бывает так, что человек регулярно делает всё возможное и даже невозможное для достижения поставленной цели, но в последний момент происходит нечто такое, от чего всё просто рушится. То обстоятельства поменяются, то он забывает о какой-то детали, то люди подставляют... словом, бессознательно человек делает всё, чтобы не достигать — чего-то не учитывает, не на тех надеется, что-то забывает. Внешне это выглядит так, будто он очень старается, но ему просто не везёт. Но на деле запросто может оказаться, что он бессознательно саботирует свои же успехи.
Кстати, о бессознательном: конечно, в большинстве случаев пассивные формы поведения нами не осознаются. Ну нечасто нам приходят в голову мысли типа «так, сейчас я накоплю в себе побольше злости, чтобы потом сорваться на кого-нибудь» или «о, человек смотрит на меня в упор. Сделаю-ка я вид, будто меня здесь нет, авось прокатит».
Чаще всего мы не понимаем, что «проваливаемся» в пассив. И тем более не понимаем почему. Нам просто кажется, что у нас нет сил реагировать. В конце концов, всем иногда нужно перезагрузиться, а пассивность — это по сути экономия энергии. Она может быть очень полезна, когда человек истощён, когда нужно восстановить свои силы. И действительно режим экономии ресурсов включается тогда, когда мы перегружены.
Но не всегда. Может быть и так, что энергии у человека на самом деле полно, просто расходуется она не на действия, а на сопротивление, на сдерживание активности. Проще говоря, пассивное поведение часто включается там, где есть внутренний запрет на поведение активное. Там, где есть борьба между «надо» и «хочу». Тогда-то мы и мучаемся от невозможности достичь желаемого, тогда-то и возникает чувство, что живёшь не свою жизнь, что можешь больше и лучше, но никак. С пассивными формами поведения можно справиться, если разбираться в том, почему они включаются в той или иной ситуации и внимательно посмотреть на то, к чему приводят эти формы поведения. То есть если проявлять активность... в борьбе с пассивностью.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Вроде как все мы стремимся быть «эффективными»: проявлять активную жизненную позицию, ставить цели и достигать их, справляться с возникающими трудностями. И мы даже знаем как это сделать — весь интернет заполонён текстами, инструкциями и методиками на любой вкус и нрав. И желание есть, и информации более, чем достаточно, но на деле не всегда получается всему этому следовать...
Да, существует много методик по достижению целей, но наша психика хитрее любых профессоров и гуру. И в противовес постоянному давлению «давай, давай, беги быстрее, успевай больше» она разработала неэффективные способы поведения, цель которых — не приводить к результату, не решать возникающие проблемы. В психологии их называют пассивными формами поведения и выделяют аж четыре их типа.
1) Сверхадаптация
Это покорное, автоматическое и бездумное подчинение чьим-то ценностям и интересам. Оно позволяет человеку уйти от ответственности и принятия самостоятельных решений. При этой форме пассивного поведения люди не в состоянии отойти от принятых в данном обществе норм и правил, противостоять мнению авторитетов, защищать себя от вторжений и нападок. Это способ получать одобрение социума, но ничего не делать для изменения своей собственной судьбы. В сверхадаптации человек не отделяет свои желания от чужих и действует так, как от него ожидают.
Эта форма пассивного поведения встречается часто. Например, её можно наблюдать у женщины, которая на данный момент не готова к отношениям (или боится их, или ей не подходит стандартная модель брака), но из кожи вон лезет, чтобы выйти замуж, «потому что надо». Кому это надо и зачем — загадка. Но «надо». Сверхадаптация проявляется у студентов, над которыми издеваются преподаватели, а те — терпят, потому что «авторитет». Я своими глазами наблюдала ситуацию, когда одна дама (как выяснилось позже, у неё были проблемы с психикой) продержала студентов на зачёте 9 часов, но только двоим хватило смелости отстоять себя, уйти до того, как им «позволили» покинуть помещение, и потребовать пересдачи у другого преподавателя.
Сверхадаптация часто проявляется и в том, что человек берёт на себя обязательства, выполнять которые на самом деле он не хочет. При этой форме пассивного поведения мы боимся отказывать, отстаивать свои психологические границы, говорить то, что думаем на самом деле, а не то, что хотят услышать другие, что считается «правильным» и одобряется обществом.
2) Ажитация
Это искусственное возбуждение, при котором энергия уходит в активные действия, не ведущие к результату. В этой форме пассивного поведения на самом деле очень много активности, но направлена она мимо цели. То есть в любую сторону, кроме нужной.
Часто эту форму пассивного поведения называют прокрастинацией. И знаком с ней, наверное, каждый: вот надо тебе писать диплом, а тут столько немытой посуды нарисовалось.... и ты всё это перемываешь, потом затеваешь уборку, разбираешь ящики, моешь пол — словом, силы уходят на всё, что угодно, кроме написания несчастного диплома.
Ажитация — это по сути своей попытка справиться с напряжением или возмущением, не решая проблему, которая эти чувства вызвала. Ведь когда мы совершаем активные действия, происходит эмоциональная разрядка. Только проблема от этого не решается. Спокойнее стало — это да, а вот диплом всё равно не напишется, сколько бы посуды мы ни перемывали.
3) Ничегонеделание
Помните, как в школе учитель спрашивал домашнее задание, а какой-нибудь ученик впадал в ступор, отмалчивался и вообще вёл себя так, будто не к нему обращаются? Он не отвечал «я не сделал», не пытался судорожно придумать ответ на ходу, а просто молчал? Как будто от этого ситуация разрешится, и учитель отстанет. Ага, как же.
Вот это и есть то самое ничегонеделение. Суть этой формы пассивного поведения — ничего не предпринимать, не пытаться найти выход или решение. Человек в ничегонеделании может игнорировать, не замечать проблему или не признавать её значимость.
Такое происходит со многими людьми в состоянии шока, когда психика просто парализована возникшей тревогой. Обычно когда шок проходит, мы предпринимаем какие-то действия. Но случается, что ничегонеделание становится привычным способом реагирования на любую непонятную ситуацию: уволили с работы — лёг человек на диван и лежит; вокруг разгорается конфликт, а человек цепенеет, мимикрирует под среду (то есть притворяется веником), ведёт себя как самая настоящая Швейцария, даже если спор касается его самого. В ничегонеделании человек не совершает никаких попыток исправить ситуацию, взять на себя ответственность, проявить свою позицию.
Может быть и так, что говорить-то он говорит, но... ничего не делает для достижения реальных результатов. Например, жалуется человек всё время на отсутствие денег, годами «ищет себя», может быть, даже ходит на собеседования, но... на этом и останавливается, до результата так и не доводит: денег как не было, так и нет. Или вот нравится мужчине женщина, но он не пытается добыть номер её телефона, не зовёт на свидания, не присылает цветы — словом, никакой активности не проявляет, только годами смотрит на неё глазами брошенного котёнка и фантазирует о том, как когда-нибудь они будут вместе.
4) Разрушительное поведение
Может быть направлено как вовне, так и внутрь себя.
Если разрушение направляется на внешний объект, то чаще всего это выглядит как немотивированная агрессия. Причём сила этой агрессии куда больше, чем повод, а человек, на которого злость направляется, может быть вообще ни в чём не виноват, он просто под руку попался. Бывают и такие интересные ситуации, когда тому, на ком срываются, агрессор приписывает какие-то провокационные действия («а чё он на меня косо смотрел?»), мол, сам виноват. На самом же деле злость копилась давно, но не находила выхода. А это, как мы знаем, приводит к вспышкам ярости.
Случается, что направленное вовне разрушительное поведение принимает самые разные формы пассивной агрессии — бесконечное откладывание и затягивание, срыв чужих планов, опаздывание, наказание «молчанием», невыполнение обещаний, «забывание» того, о чём просили. Это тоже насилие над другими, но оно не физическое, а психологическое.
Разрушение себя может проявляться в телесных заболеваниях: бывает такая реакция на стресс, когда, например, перед важным выступлением у человека поднимается температура или начинает болеть живот. Это бессознательный способ избежать тревоги, связанной с выступлением, уйти от проблемы в болезнь.
Ещё один вариант саморазрушающего поведения — это в алкоголь, трудоголизм, изнуряющий спорт или компьютер.
Самосаботаж — тоже одна из форм саморазрушения. И она очень интересна тем, насколько зачастую мы не осознаём её присутствия в нашей жизни. Вот бывает так, что человек регулярно делает всё возможное и даже невозможное для достижения поставленной цели, но в последний момент происходит нечто такое, от чего всё просто рушится. То обстоятельства поменяются, то он забывает о какой-то детали, то люди подставляют... словом, бессознательно человек делает всё, чтобы не достигать — чего-то не учитывает, не на тех надеется, что-то забывает. Внешне это выглядит так, будто он очень старается, но ему просто не везёт. Но на деле запросто может оказаться, что он бессознательно саботирует свои же успехи.
Кстати, о бессознательном: конечно, в большинстве случаев пассивные формы поведения нами не осознаются. Ну нечасто нам приходят в голову мысли типа «так, сейчас я накоплю в себе побольше злости, чтобы потом сорваться на кого-нибудь» или «о, человек смотрит на меня в упор. Сделаю-ка я вид, будто меня здесь нет, авось прокатит».
Чаще всего мы не понимаем, что «проваливаемся» в пассив. И тем более не понимаем почему. Нам просто кажется, что у нас нет сил реагировать. В конце концов, всем иногда нужно перезагрузиться, а пассивность — это по сути экономия энергии. Она может быть очень полезна, когда человек истощён, когда нужно восстановить свои силы. И действительно режим экономии ресурсов включается тогда, когда мы перегружены.
Но не всегда. Может быть и так, что энергии у человека на самом деле полно, просто расходуется она не на действия, а на сопротивление, на сдерживание активности. Проще говоря, пассивное поведение часто включается там, где есть внутренний запрет на поведение активное. Там, где есть борьба между «надо» и «хочу». Тогда-то мы и мучаемся от невозможности достичь желаемого, тогда-то и возникает чувство, что живёшь не свою жизнь, что можешь больше и лучше, но никак. С пассивными формами поведения можно справиться, если разбираться в том, почему они включаются в той или иной ситуации и внимательно посмотреть на то, к чему приводят эти формы поведения. То есть если проявлять активность... в борьбе с пассивностью.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Harm yourself: 4 types of passive behavior
It seems like we all strive to be “effective”: to show an active life position, set goals and achieve them, cope with the difficulties that arise. And we even know how to do it - the entire Internet is filled with texts, instructions and techniques for every taste and temper. And there is a desire, and there is more than enough information, but in reality it is not always possible to follow all this ...
Yes, there are many methods for achieving goals, but our psyche is trickier than any professors and gurus. And in contrast to the constant pressure “come on, run, run faster, do more”, she developed ineffective behaviors, the purpose of which is not to lead to a result, not to solve the problems that arise. In psychology, they are called passive forms of behavior and there are already four of their types.
1) Over adaptation
This is a submissive, automatic and thoughtless submission to someone's values and interests. It allows a person to evade responsibility and make independent decisions. With this form of passive behavior, people are not able to move away from the norms and rules accepted in this society, resist the opinion of authorities, protect themselves from intrusions and attacks. This is a way to get the approval of society, but do nothing to change your own destiny. In over-adaptation, a person does not separate his desires from strangers and acts as expected from him.
This form of passive behavior is common. For example, it can be observed in a woman who is currently not ready for a relationship (or is afraid of them, or the standard model of marriage is not suitable for her), but she crawls out of her skin to get married, “because she needs to”. Who needs this and why is a mystery. But you have to". Over-adaptation is manifested in students who are bullied by teachers, and those who suffer because of “authority”. I watched with my own eyes a situation when one lady (as it turned out later, she had mental problems) held students for 9 hours, but only two had the courage to defend themselves, to leave before they were “allowed” to leave the room, and demand retake from another teacher.
Over adaptation is often manifested in the fact that a person assumes obligations that he does not really want to fulfill. With this form of passive behavior, we are afraid to refuse, to defend our psychological boundaries, to say what we really think, and not what others want to hear, which is considered “right” and approved by society.
2) Agitation
This is an artificial excitement in which energy goes into active actions that do not lead to a result. In this form of passive behavior there is actually a lot of activity, but it is directed past the goal. That is, in any direction, except the right one.
Often this form of passive behavior is called procrastination. And probably everyone is familiar with it: here you need to write a diploma, and here so many unwashed dishes are drawn .... and you wash it all up, then you start cleaning, you take apart the drawers, you wash the floor - in a word, your energy goes to anything except writing a miserable diploma.
Agitation is essentially an attempt to cope with stress or indignation without solving the problem that caused these feelings. After all, when we commit active actions, there is an emotional discharge. Only the problem of this is not solved. It became calmer - yes, but the diploma will not be written anyway, no matter how many dishes we washed.
3) Doing nothing
Remember how the teacher asked the homework at school, and some student fell into a stupor, remained silent and generally acted as if they were not addressing him? He didn’t answer “I didn’t”, didn’t try to convulsively come up with an answer on the go, but was just silent? As if from this the situation will be resolved, and the teacher will lag behind. Yeah, well.
This is the very same idleness. The essence of this form of passive behavior is to do nothing, not to try to find a way or solution. A person in idleness can ignore, not notice a problem or not recognize its significance.
This happens to many people in a state of shock when the psyche is simply paralyzed by the anxiety that arose. Usually when the shock goes away, we take some action. But it happens that doing nothing becomes a habitual way of reacting to any strange situation: they were fired from work - a man lay down on a sofa and lies; a conflict flares up around, and a person becomes numb, mimics the environment (that is, pretends to be a broom), acts like a real Switzerland, even if the dispute concerns himself. In doing nothing, a person makes no attempt to rectify the situation, take responsibility, and show his position.
It may be that he says something, but ... does nothing to achieve real results. For example, a person complains all the time about the lack of money, for years he “searches for himself”, maybe even goes for interviews, but ... he stops at this, he still does not bring the result: there is no money, no money. Or a man likes a woman, but he doesn’t try to get but
It seems like we all strive to be “effective”: to show an active life position, set goals and achieve them, cope with the difficulties that arise. And we even know how to do it - the entire Internet is filled with texts, instructions and techniques for every taste and temper. And there is a desire, and there is more than enough information, but in reality it is not always possible to follow all this ...
Yes, there are many methods for achieving goals, but our psyche is trickier than any professors and gurus. And in contrast to the constant pressure “come on, run, run faster, do more”, she developed ineffective behaviors, the purpose of which is not to lead to a result, not to solve the problems that arise. In psychology, they are called passive forms of behavior and there are already four of their types.
1) Over adaptation
This is a submissive, automatic and thoughtless submission to someone's values and interests. It allows a person to evade responsibility and make independent decisions. With this form of passive behavior, people are not able to move away from the norms and rules accepted in this society, resist the opinion of authorities, protect themselves from intrusions and attacks. This is a way to get the approval of society, but do nothing to change your own destiny. In over-adaptation, a person does not separate his desires from strangers and acts as expected from him.
This form of passive behavior is common. For example, it can be observed in a woman who is currently not ready for a relationship (or is afraid of them, or the standard model of marriage is not suitable for her), but she crawls out of her skin to get married, “because she needs to”. Who needs this and why is a mystery. But you have to". Over-adaptation is manifested in students who are bullied by teachers, and those who suffer because of “authority”. I watched with my own eyes a situation when one lady (as it turned out later, she had mental problems) held students for 9 hours, but only two had the courage to defend themselves, to leave before they were “allowed” to leave the room, and demand retake from another teacher.
Over adaptation is often manifested in the fact that a person assumes obligations that he does not really want to fulfill. With this form of passive behavior, we are afraid to refuse, to defend our psychological boundaries, to say what we really think, and not what others want to hear, which is considered “right” and approved by society.
2) Agitation
This is an artificial excitement in which energy goes into active actions that do not lead to a result. In this form of passive behavior there is actually a lot of activity, but it is directed past the goal. That is, in any direction, except the right one.
Often this form of passive behavior is called procrastination. And probably everyone is familiar with it: here you need to write a diploma, and here so many unwashed dishes are drawn .... and you wash it all up, then you start cleaning, you take apart the drawers, you wash the floor - in a word, your energy goes to anything except writing a miserable diploma.
Agitation is essentially an attempt to cope with stress or indignation without solving the problem that caused these feelings. After all, when we commit active actions, there is an emotional discharge. Only the problem of this is not solved. It became calmer - yes, but the diploma will not be written anyway, no matter how many dishes we washed.
3) Doing nothing
Remember how the teacher asked the homework at school, and some student fell into a stupor, remained silent and generally acted as if they were not addressing him? He didn’t answer “I didn’t”, didn’t try to convulsively come up with an answer on the go, but was just silent? As if from this the situation will be resolved, and the teacher will lag behind. Yeah, well.
This is the very same idleness. The essence of this form of passive behavior is to do nothing, not to try to find a way or solution. A person in idleness can ignore, not notice a problem or not recognize its significance.
This happens to many people in a state of shock when the psyche is simply paralyzed by the anxiety that arose. Usually when the shock goes away, we take some action. But it happens that doing nothing becomes a habitual way of reacting to any strange situation: they were fired from work - a man lay down on a sofa and lies; a conflict flares up around, and a person becomes numb, mimics the environment (that is, pretends to be a broom), acts like a real Switzerland, even if the dispute concerns himself. In doing nothing, a person makes no attempt to rectify the situation, take responsibility, and show his position.
It may be that he says something, but ... does nothing to achieve real results. For example, a person complains all the time about the lack of money, for years he “searches for himself”, maybe even goes for interviews, but ... he stops at this, he still does not bring the result: there is no money, no money. Or a man likes a woman, but he doesn’t try to get but
У записи 108 лайков,
22 репостов,
5641 просмотров.
22 репостов,
5641 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
