Синдром эмоционального выгорания — это состояние, при котором человек ощущает себя истощённым морально и физически.
Выгорание наступает тогда, когда человек на протяжении длительного времени отдаёт огромное количество энергии, не успевая её восполнять. Это с машиной всё просто: когда бензин заканчивается, загорается лампочка, и если вовремя топлива не добавить, то автомобиль просто не поедет дальше. А вот с людьми всё сложнее — и лампочки нет, и «ехать» мы можем какое-то время без энергии. Правда, потом ломаемся.
Когда к нам подкрадывается выгорание, мы можем заметить, что с нами что-то не так и продолжать работать в том же духе. Мы считаем, что это временное недомогание, и нужно его преодолеть при помощи... ещё больших усилий.
Как наступает выгорание? А вот как:
1. Сначала человек полон энтузиазма, увлечён работой и упускает из виду собственные потребности (побыть с друзьями, почитать книгу и т. п.). Ощущение незаменимости гонит его вперёд.
2. Затем появляются хроническая усталость, ощущение постоянной невыспанности, раздражительность, отсутствие энергии, ухудшение памяти и внимания. Мысли о работе начинают вызывать неприятные чувства.
3.
3. Через какое-то время работа вызывает чувство отвращения, и невероятно трудно заставить себя туда идти. Становится почти невозможно проявлять интерес к людям и работе, и выгоревший сотрудник начинает отдаляться и от дел, и от общения.
4. А потом наступает отчаяние. Хроническое чувство безысходности уже существует само по себе, вне зависимости от каких-либо внешних факторов. Даже простые задачки кажутся невыполнимыми и противными.
Больше всего подвержены выгоранию люди активные, ответственные, ориентированные на успех и, конечно, перфекционисты. Люди такого типа очень стараются, и успехи, как правило, провоцируют их на ещё большее трудолюбие.
Лучшее, что можно сделать в случае приближающегося выгорания — научиться слышать себя и свои потребности до того, как организм выскажет своё «фи». Быть Суперменом можно, но недолго. В какой-то момент нам придётся отказаться от ощущения незаменимости и нужности и научиться заботиться не только о работе, но и о себе.
[id32764|Екатерина Оксанен]
#ЛекторЕкатеринаОксанен
#правоеполушариеинтроверта
Выгорание наступает тогда, когда человек на протяжении длительного времени отдаёт огромное количество энергии, не успевая её восполнять. Это с машиной всё просто: когда бензин заканчивается, загорается лампочка, и если вовремя топлива не добавить, то автомобиль просто не поедет дальше. А вот с людьми всё сложнее — и лампочки нет, и «ехать» мы можем какое-то время без энергии. Правда, потом ломаемся.
Когда к нам подкрадывается выгорание, мы можем заметить, что с нами что-то не так и продолжать работать в том же духе. Мы считаем, что это временное недомогание, и нужно его преодолеть при помощи... ещё больших усилий.
Как наступает выгорание? А вот как:
1. Сначала человек полон энтузиазма, увлечён работой и упускает из виду собственные потребности (побыть с друзьями, почитать книгу и т. п.). Ощущение незаменимости гонит его вперёд.
2. Затем появляются хроническая усталость, ощущение постоянной невыспанности, раздражительность, отсутствие энергии, ухудшение памяти и внимания. Мысли о работе начинают вызывать неприятные чувства.
3.
3. Через какое-то время работа вызывает чувство отвращения, и невероятно трудно заставить себя туда идти. Становится почти невозможно проявлять интерес к людям и работе, и выгоревший сотрудник начинает отдаляться и от дел, и от общения.
4. А потом наступает отчаяние. Хроническое чувство безысходности уже существует само по себе, вне зависимости от каких-либо внешних факторов. Даже простые задачки кажутся невыполнимыми и противными.
Больше всего подвержены выгоранию люди активные, ответственные, ориентированные на успех и, конечно, перфекционисты. Люди такого типа очень стараются, и успехи, как правило, провоцируют их на ещё большее трудолюбие.
Лучшее, что можно сделать в случае приближающегося выгорания — научиться слышать себя и свои потребности до того, как организм выскажет своё «фи». Быть Суперменом можно, но недолго. В какой-то момент нам придётся отказаться от ощущения незаменимости и нужности и научиться заботиться не только о работе, но и о себе.
[id32764|Екатерина Оксанен]
#ЛекторЕкатеринаОксанен
#правоеполушариеинтроверта
Burnout syndrome is a condition in which a person feels exhausted mentally and physically.
Burnout occurs when a person for a long time gives a huge amount of energy, not having time to replenish it. It’s all simple with the car: when the gas runs out, the light comes on, and if you don’t add fuel on time, the car just won’t go any further. But with people it’s more difficult - and there is no light bulb, and we can “go” for some time without energy. True, then we break.
When burnout creeps up to us, we can notice that something is wrong with us and continue to work in the same spirit. We believe that this is a temporary malaise, and we need to overcome it with ... even greater effort.
How does burnout occur? That's how:
1. First, a person is enthusiastic, passionate about work and overlooks his own needs (to be with friends, read a book, etc.). A sense of indispensability drives him forward.
2. Then chronic fatigue appears, a feeling of constant lack of sleep, irritability, lack of energy, impaired memory and attention. Thoughts about work begin to cause unpleasant feelings.
3.
3. After some time, the work causes a feeling of disgust, and it is incredibly difficult to force yourself to go there. It becomes almost impossible to show interest in people and work, and a burnt out employee begins to move away from both business and communication.
4. And then despair comes. A chronic sense of hopelessness already exists by itself, regardless of any external factors. Even simple tasks seem impossible and nasty.
Active, responsible, success-oriented, and, of course, perfectionists are most exposed to burnout. People of this type are trying hard, and success, as a rule, provokes them to even greater industriousness.
The best thing that can be done in the case of an approaching burnout is to learn to hear yourself and your needs before the body expresses its “phi”. You can be Superman, but not for long. At some point, we will have to give up the feeling of indispensability and need and learn how to take care not only of work, but also of ourselves.
[id32764 | Ekaterina Oksanen]
#LecturerCatherineOksanen
#right hemisphere of the introvert
Burnout occurs when a person for a long time gives a huge amount of energy, not having time to replenish it. It’s all simple with the car: when the gas runs out, the light comes on, and if you don’t add fuel on time, the car just won’t go any further. But with people it’s more difficult - and there is no light bulb, and we can “go” for some time without energy. True, then we break.
When burnout creeps up to us, we can notice that something is wrong with us and continue to work in the same spirit. We believe that this is a temporary malaise, and we need to overcome it with ... even greater effort.
How does burnout occur? That's how:
1. First, a person is enthusiastic, passionate about work and overlooks his own needs (to be with friends, read a book, etc.). A sense of indispensability drives him forward.
2. Then chronic fatigue appears, a feeling of constant lack of sleep, irritability, lack of energy, impaired memory and attention. Thoughts about work begin to cause unpleasant feelings.
3.
3. After some time, the work causes a feeling of disgust, and it is incredibly difficult to force yourself to go there. It becomes almost impossible to show interest in people and work, and a burnt out employee begins to move away from both business and communication.
4. And then despair comes. A chronic sense of hopelessness already exists by itself, regardless of any external factors. Even simple tasks seem impossible and nasty.
Active, responsible, success-oriented, and, of course, perfectionists are most exposed to burnout. People of this type are trying hard, and success, as a rule, provokes them to even greater industriousness.
The best thing that can be done in the case of an approaching burnout is to learn to hear yourself and your needs before the body expresses its “phi”. You can be Superman, but not for long. At some point, we will have to give up the feeling of indispensability and need and learn how to take care not only of work, but also of ourselves.
[id32764 | Ekaterina Oksanen]
#LecturerCatherineOksanen
#right hemisphere of the introvert
У записи 39 лайков,
7 репостов,
1534 просмотров.
7 репостов,
1534 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
