Социальная тревожность
Социофобия или социальная тревожность — это боязнь действий, связанных с другими людьми и/ или вниманием с их стороны. Страх этот настолько велик, что вынуждает человека менять поведение и образ жизни.
Многие думают, что люди с социофобией боятся людей в принципе, поэтому запираются дома и максимально минимизируют контакты с другими. Однако не всегда социальная тревожность выражена настолько сильно. Часто социофобия проявляется иначе: человека пугают конкретные ситуации, связанные с другими людьми — публичные выступления, свидания, звонок незнакомому человеку и т.п.
Конечно, глубоко нормально волноваться перед важными событиями. Расстройством это становится в том случае, если страх настолько сильный, что человек вынужден избегать таких ситуаций и делать всё, чтобы в них не оказываться. То есть если вам не хочется звонить кому-то незнакомому, но вы всё-таки это делаете, то это не расстройство. Но если вы не можете сделать этот звонок по причине зашкаливающего волнения, то стоит насторожиться.
Социальная тревожность проявляется на трёх уровнях:
1) Когнитивный
То есть уровень мыслей. В голове крутятся ужасающие сценарии того, что может пойти не так: «Вот начну выступление, а потом забуду речь. Все будут смотреть на меня и смеяться». На этом уровне человек придаёт гипертрофированное значение тому, как на него отреагируют окружающие. Он сам себя запугивает.
2) Поведенческий
Социально тревожный человек демонстрирует избегающий тип поведения. То есть старается не попадать в ситуации, вызывающие тревогу: не ходить на вечеринки, не пользоваться общественным транспортом — словом, чего боится, того и избегает.
3) Физиологические
Телесные проявления страха — тошнота, потливость, дрожь, учащённое сердцебиение, головокружение, сухость во рту, покраснение или бледность кожи.
Откуда берутся такие расстройства? Причин может быть множество: общая повышенная чувствительность и/или тревожность, депрессия, гиперопека или чрезмерная критика со стороны родителей. Нередко такие состояния связаны с негативным опытом в конкретных жизненных ситуациях. Например, человек не смог пережить болезненного расставания, и с тех пор он боится ходить на свидание. Голова его прочно связала сильнейшую боль отвержения с наличием близких отношений, и с тех пор всё, что напоминает о такой ситуации, вызывает у него сильный страх. Другой пример: высмеяли в детстве ребёнка перед всем классом, и с тех пор он не может выступать публично. Настолько сильно боится, что может даже в обморок упасть или заболеть, лишь бы не попадать в такие ситуации.
Как лечится социальная тревожность? Поскольку проявляется она на трёх уровнях, то важно и корректировать её через работу с мыслями, поведением и телом. Психолог или психотерапевт помогают человеку изменить отношение к ситуации (мысли), попробовать другие модели поведения и справиться с физическими симптомами.
[id32764|Екатерина Оксанен]
Социофобия или социальная тревожность — это боязнь действий, связанных с другими людьми и/ или вниманием с их стороны. Страх этот настолько велик, что вынуждает человека менять поведение и образ жизни.
Многие думают, что люди с социофобией боятся людей в принципе, поэтому запираются дома и максимально минимизируют контакты с другими. Однако не всегда социальная тревожность выражена настолько сильно. Часто социофобия проявляется иначе: человека пугают конкретные ситуации, связанные с другими людьми — публичные выступления, свидания, звонок незнакомому человеку и т.п.
Конечно, глубоко нормально волноваться перед важными событиями. Расстройством это становится в том случае, если страх настолько сильный, что человек вынужден избегать таких ситуаций и делать всё, чтобы в них не оказываться. То есть если вам не хочется звонить кому-то незнакомому, но вы всё-таки это делаете, то это не расстройство. Но если вы не можете сделать этот звонок по причине зашкаливающего волнения, то стоит насторожиться.
Социальная тревожность проявляется на трёх уровнях:
1) Когнитивный
То есть уровень мыслей. В голове крутятся ужасающие сценарии того, что может пойти не так: «Вот начну выступление, а потом забуду речь. Все будут смотреть на меня и смеяться». На этом уровне человек придаёт гипертрофированное значение тому, как на него отреагируют окружающие. Он сам себя запугивает.
2) Поведенческий
Социально тревожный человек демонстрирует избегающий тип поведения. То есть старается не попадать в ситуации, вызывающие тревогу: не ходить на вечеринки, не пользоваться общественным транспортом — словом, чего боится, того и избегает.
3) Физиологические
Телесные проявления страха — тошнота, потливость, дрожь, учащённое сердцебиение, головокружение, сухость во рту, покраснение или бледность кожи.
Откуда берутся такие расстройства? Причин может быть множество: общая повышенная чувствительность и/или тревожность, депрессия, гиперопека или чрезмерная критика со стороны родителей. Нередко такие состояния связаны с негативным опытом в конкретных жизненных ситуациях. Например, человек не смог пережить болезненного расставания, и с тех пор он боится ходить на свидание. Голова его прочно связала сильнейшую боль отвержения с наличием близких отношений, и с тех пор всё, что напоминает о такой ситуации, вызывает у него сильный страх. Другой пример: высмеяли в детстве ребёнка перед всем классом, и с тех пор он не может выступать публично. Настолько сильно боится, что может даже в обморок упасть или заболеть, лишь бы не попадать в такие ситуации.
Как лечится социальная тревожность? Поскольку проявляется она на трёх уровнях, то важно и корректировать её через работу с мыслями, поведением и телом. Психолог или психотерапевт помогают человеку изменить отношение к ситуации (мысли), попробовать другие модели поведения и справиться с физическими симптомами.
[id32764|Екатерина Оксанен]
Social anxiety
Sociophobia or social anxiety is a fear of actions associated with other people and / or attention on their part. This fear is so great that it forces a person to change behavior and lifestyle.
Many people think that people with social phobia are afraid of people in principle, so they lock themselves up at home and minimize contacts with others. However, social anxiety is not always expressed so strongly. Often, social phobia manifests itself differently: a person is frightened by specific situations associated with other people - public speaking, dating, calling a stranger, etc.
Of course, deeply normal to worry about important events. This becomes a frustration if the fear is so strong that a person is forced to avoid such situations and do everything in order not to be in them. That is, if you do not want to call someone unfamiliar, but you still do it, then this is not a disorder. But if you can’t make this call because of an overwhelming excitement, then you should be wary.
Social anxiety is manifested at three levels:
1) Cognitive
That is the level of thoughts. Horrifying scenarios of what might go wrong are spinning in my head: “Here I will start the performance, and then I will forget the speech. Everyone will look at me and laugh. ” At this level, a person attaches hypertrophied importance to how others will react to him. He intimidates himself.
2) Behavioral
A socially anxious person exhibits an evading behavior. That is, he tries not to get into situations of concern: not to go to parties, not to use public transport - in a word, what he fears is what he avoids.
3) Physiological
Physical manifestations of fear - nausea, sweating, trembling, palpitations, dizziness, dry mouth, redness or pallor of the skin.
Where do such disorders come from? There can be many reasons: general hypersensitivity and / or anxiety, depression, hyperprotection, or excessive criticism from parents. Often, such conditions are associated with negative experience in specific life situations. For example, a person could not survive a painful breakup, and since then he is afraid to go on a date. His head firmly connected the severe pain of rejection with the presence of close relationships, and since then everything that reminds of such a situation has caused him great fear. Another example: in childhood, a child was ridiculed in front of the whole class, and since then he cannot speak in public. She is so much afraid that she might even faint or fall ill, so as not to fall into such situations.
How is social anxiety treated? Since it manifests itself on three levels, it is important to correct it through work with thoughts, behavior and the body. A psychologist or psychotherapist helps a person change their attitude to a situation (thought), try other models of behavior and deal with physical symptoms.
[id32764 | Ekaterina Oksanen]
Sociophobia or social anxiety is a fear of actions associated with other people and / or attention on their part. This fear is so great that it forces a person to change behavior and lifestyle.
Many people think that people with social phobia are afraid of people in principle, so they lock themselves up at home and minimize contacts with others. However, social anxiety is not always expressed so strongly. Often, social phobia manifests itself differently: a person is frightened by specific situations associated with other people - public speaking, dating, calling a stranger, etc.
Of course, deeply normal to worry about important events. This becomes a frustration if the fear is so strong that a person is forced to avoid such situations and do everything in order not to be in them. That is, if you do not want to call someone unfamiliar, but you still do it, then this is not a disorder. But if you can’t make this call because of an overwhelming excitement, then you should be wary.
Social anxiety is manifested at three levels:
1) Cognitive
That is the level of thoughts. Horrifying scenarios of what might go wrong are spinning in my head: “Here I will start the performance, and then I will forget the speech. Everyone will look at me and laugh. ” At this level, a person attaches hypertrophied importance to how others will react to him. He intimidates himself.
2) Behavioral
A socially anxious person exhibits an evading behavior. That is, he tries not to get into situations of concern: not to go to parties, not to use public transport - in a word, what he fears is what he avoids.
3) Physiological
Physical manifestations of fear - nausea, sweating, trembling, palpitations, dizziness, dry mouth, redness or pallor of the skin.
Where do such disorders come from? There can be many reasons: general hypersensitivity and / or anxiety, depression, hyperprotection, or excessive criticism from parents. Often, such conditions are associated with negative experience in specific life situations. For example, a person could not survive a painful breakup, and since then he is afraid to go on a date. His head firmly connected the severe pain of rejection with the presence of close relationships, and since then everything that reminds of such a situation has caused him great fear. Another example: in childhood, a child was ridiculed in front of the whole class, and since then he cannot speak in public. She is so much afraid that she might even faint or fall ill, so as not to fall into such situations.
How is social anxiety treated? Since it manifests itself on three levels, it is important to correct it through work with thoughts, behavior and the body. A psychologist or psychotherapist helps a person change their attitude to a situation (thought), try other models of behavior and deal with physical symptoms.
[id32764 | Ekaterina Oksanen]
У записи 23 лайков,
0 репостов,
875 просмотров.
0 репостов,
875 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
