КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ?
У меня постоянно спрашивают: «Как полюбить себя? Как повысить самооценку?». Как будто на эти вопросы есть простой и лёгкий ответ, который в одну строчку уложится. Если бы такой волшебный рецепт существовал, то и вопросов бы не было. Но я попробую дать некоторые наводки. Правда, с оговорочками.
Во-первых, наше отношение к себе формируется на протяжении всей жизни. Оно появилось не за сегодняшний день и даже не за последнюю неделю. Оно каждый день и каждый час нашей жизни создавалось. А значит, что чтобы его изменить, потребуется много регулярной работы, а не одно упражнение.
Во-вторых, не любить себя можно очень по-разному. Один человек, например, не любит себя, и поэтому он пашет на работе круглыми сутками, не успевая даже потратить то, что заработал. Другой не любит себя, и поэтому не стремится ни к профессиональным успехам, ни к финансовым. Вы же догадываетесь, что «рецепты» любви к себе у них будут абсолютно разные? В том-то и дело.
Тем не менее, есть у меня соображения на этот счёт, которые подойдут если не всем желающим полюбить себя, то хотя бы многим. Итак, любить себя — это:
1) Вкладываться не в то, что повысит уровень жизни, а в то, что повысит её качество. Уровень — это «насколько дорого и статусно», качество - «насколько вам от этого хорошо и комфортно». Любить себя - это купить удобное, а не дорогое.
Высокое качество жизни у тех, кому приходится как можно меньше всего терпеть. Неравнодушные к себе люди вообще не понимают, зачем терпеть, если можно этого не делать. И это касается всего: и отношений, и денег, и сервиса.
2) Отказываться от отношений, которые вас не устраивают. Выкинуть из жизни всех таинственных-загадочных-непредсказуемых, чужих и ищущих себя мужчин. Прекратить общение с «заклятыми подругами», которые обесценивают и критикуют.
Разрыв всегда причиняет боль, и этого не избежать. Но отношения токсичные, в которых вас не ценят, не поддерживают, не уважают и не отвечают взаимностью в итоге принесут куда больше страданий. Любить себя — значит убрать из окружения тех, кто приносит боль и с кем вам никак не договориться. И — да, даже если это мама.
3) Не только массаж, но и спорт. Регулярный. Это и про развитие воли, и про здоровье, и про любовь к себе. Нельзя любить свою душу отдельно от тела. Представьте себе такие отношения, в которых любовь есть, а телесного контакта (обнимашек, поцелуев, секса) — нет. Ну как, можно это полноценными отношениями назвать? Вот именно.
4) Научиться говорить «нет» и отстаивать свои границы. И засунуть куда подальше свой страх быть «плохой», страх одиночества, страх кого-то обидеть. Люди НИКОГДА не уважают того, у кого нет психологических границ (то есть того, с кем можно вести себя как угодно, а он всё стерпит).
5) Научиться прямо и честно говорить о своих чувствах и потребностях. Словами. Вслух. Не манипуляциями, не обидами, не претензиями. А просьбами и предложениями.
Для этого нам понадобится:
- способность отделить вменяемых людей от невменяемых (учимся разбираться в людях!). Открывать душу перед тем, кто туда плюнет — это не про любовь к себе, а про глупость и мазохизм. Рисковать стоит только с теми людьми, которые могут вас понять и поддержать. А вот к агрессорам и манипуляторам применяем п.4
- знание о том, какие бывают эмоции и как они работают. Если кто-то вас обидел, вы можете чувствовать злость, и напасть на человека в ответ. Но это чувство ложное, оно прикрывает что-то ещё. Как правило, прячется за ним грусть или боль. Научитесь говорить об истинных чувствах, а не о тех, что на поверхности. И говорить это только тем, кто относится к категории вменяемых.
6) Про злость: «хорошим» девочкам и мальчикам просто необходимо освоить это чувство и научиться злиться, а не обижаться. Злость даёт нам очень много сил. Сил, которые нужны для защиты себя и для того, чтобы совершить прорыв. Только злость помогает нам вырваться из оков.
7) Осваивать то, чего не умеем. Учиться думать по-новому и поступать по-новому. Почему-то когда у нас что-то не получается, то мы начинаем ещё больше стараться, упорнее и настойчивее делать... всё то же, что и раньше. И надеемся на другой результат. Но тот, кто себя любит, на граблях плясать не станет.
8) Соблюдать режим сна и отдыха. За выходные вы должны восстанавливаться, а не пахать у мамы на даче, потому что «ей нужна помощь», не отвечать на звонки и письма по работе, а делать то, от чего у вас сил становится больше, а не меньше. И научитесь иногда ставить телефон на авиарежим.
9) Не ныть, не проваливаться в депрессию, а искать решения. Перестать играть в «да, но». Эта такая психологическая игра, при которой все способы решить проблему «не подходят». Какой совет человеку ни дают — он всё «не может», все варианты отметает.
Как это сделать? Перестать задаваться бесполезными вопросами и начать раздумывать над полезными.
Бесполезные - это «За что? Кто виноват? Что делать? (в надежде на то, что кто-то другой решит вашу проблему)» . Все это — варианты спихивания ответственности на кого-то другого.
Полезные: «Как это работает на самом деле? Почему я здесь оказался? Какая моя вторичная выгода от происходящего, почему я это не меняю? Как я уже пытался решить эту проблему, что именно не получилось, а что помогло? Кто ещё её решал и что полезного я могу взять из их опыта?»
10) Уделять себе время. Не только планированию дел, но и своим чувствам и своим переживаниям. Это значит писать дневник, задавать себе вопросы «что я сейчас чувствую? Нравится ли мне это чувство? Что я могу изменить?». И делать это регулярно.
Работа над собой очень напоминает тренировку в спортзале: если вы сделаете 1 раз 100 упражнений, то у вас всё будет болеть, а результата не случится. Но если вы три раза в неделю делаете по 20, то всё будет. Но не сразу.
Кстати, в работе с психологом всё точно так же: не изменится самооценка за 1 час. Это постоянная работа.
11) Это знать себя и свою историю. Понимать, что с вами произошло, и как оно на вас повлияло. Копаться в себе, искать в своей голове ошибочные суждения и вредные установки. И не забывать их менять. Вот прямо так сидеть и анализировать: какую цену я плачу за то, что в это верю? А оно того стоит?
12) Перестать себя с кем-то сравнивать. Причём в любую сторону. Зависть может дать важные и нужные подсказки - она говорит о том, чего мы хотим на самом деле. Но ещё это чувство указывает: мы не верим в то, что сможем это получить.
13) Заботиться о том, чтобы у вас была опора. И не одна. Это и семья, и работа, и друзья, и хобби, и общение с коллегами, и существа, о которых мы заботимся. Полноценное счастье будет тогда, когда полна жизнь.
14) Не бросать себя в одиночестве в трудную минуту. Важно иногда общаться с собой, отдыхать от других людей. Но только не в горе. Если грустно — бегом к друзьям, к психологу, к группе поддержки.
15) Не обесценивать свои успехи. Это вообще очень и очень важно — праздновать и радоваться. Отмечайте важные для вас события, будь то повышение на работе, первая стойка на руках или первое слово «нет», которое вы так долго хотели сказать.
16) Плюнуть на общественное мнение и искать собственный рецепт счастья. Тот способ жить, который подойдёт именно вам. Машенька из Инстаграма счастлива жить в традиционном браке, где «мама красивая, а папа работает»? Прекрасно. Порадуйтесь за неё, прикиньте этот способ на себя — может, сейчас это и вам подойдёт? А если нет, то ищите дальше и не делайте из себя того, кем вы не являетесь. Возможно, ваше счастье в семье другого формата. Или вообще без семьи, а с головокружительными романами. Или с любимым делом, друзьями и путешествиями. Разрешите себе хотеть не то, что положено, а то, что вам подойдёт.
Это первые годы жизни нам нужны ориентиры «как надо жить» от других людей. Это костыли, которые помогают выжить. Но потом, когда мы уже достаточно выросли и окрепли, костыли будут мешать, а не помогать.
17) Позволить себе неидеальность. В современном мире это роскошь, которой немногие могут похвастаться. Но это именно те немногие, которые на самом деле себя любят.
Нужно научиться себя поддерживать. Не только критиковать, но и хвалить, и жалеть иногда. Словом, относиться к себе так, как вы относились бы к своему ребёнку, который нуждается в поддержке и тепле.
18) Помнить, что «эгоистом» люди называют тех, кто неудобен. Кем нельзя управлять. Это такая скучная примитивная манипуляция: «или ты сделаешь то, что я хочу, или будешь чувствовать себя плохим человеком». Ну хоть бы что похитрее придумали.
Кстати, любить себя — это ещё и знать свои слабые места. Понимать, как вами могут управлять другие люди, на какие эмоциональные кнопки они нажимают. Может, вы Спасатель и не в состоянии отказать несчастному? Или вы панически боитесь быть несовершенной? Тогда стоит вас в чём-то упрекнуть, как вы из кожи вон вылезете, чтобы доказать своё совершенство. А им того и надо.
19) Это не только про нежное и бережное отношение к себе. Это ещё и про то, чтобы собрать себя в кучу и сделать то, что казалось невозможным. Прокрастинация? Отлично, мы разберёмся в том, откуда она взялась. Найдём способы себе помочь — информацию, поддержку и ресурс. И будем работать. С любовью себя попинывая. Потому что в неуспехе мы своего любимого человека не оставим.
20) Любить себя — это отказаться от чёрно-белого мышления типа «или-или». Перестать верить в удобные и примитивные стереотипы, например, о том, что «или ты везде всё успеваешь, или грош тебе цена»; «или вышла замуж, или несчастна»; «мужчина должен/ женщина должна» и так далее. Вообще убеждения «типа только так и никак иначе», «все всегда должны» - это про ненависть к себе и галлюцинации, а не про любовь и реальность.
Любить себя — это очень и очень трудно. Это вообще не про то, чтоб с утра до вечера по массажам и маникюрам ходить.Чтобы начать роман с собой, человеку придётся преодолеть самые жуткие страхи, самую сильную лень, самый прожигающий стыд. А нередко мы ещё и платим за это сменой окружения. Но оно того стоит.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
У меня постоянно спрашивают: «Как полюбить себя? Как повысить самооценку?». Как будто на эти вопросы есть простой и лёгкий ответ, который в одну строчку уложится. Если бы такой волшебный рецепт существовал, то и вопросов бы не было. Но я попробую дать некоторые наводки. Правда, с оговорочками.
Во-первых, наше отношение к себе формируется на протяжении всей жизни. Оно появилось не за сегодняшний день и даже не за последнюю неделю. Оно каждый день и каждый час нашей жизни создавалось. А значит, что чтобы его изменить, потребуется много регулярной работы, а не одно упражнение.
Во-вторых, не любить себя можно очень по-разному. Один человек, например, не любит себя, и поэтому он пашет на работе круглыми сутками, не успевая даже потратить то, что заработал. Другой не любит себя, и поэтому не стремится ни к профессиональным успехам, ни к финансовым. Вы же догадываетесь, что «рецепты» любви к себе у них будут абсолютно разные? В том-то и дело.
Тем не менее, есть у меня соображения на этот счёт, которые подойдут если не всем желающим полюбить себя, то хотя бы многим. Итак, любить себя — это:
1) Вкладываться не в то, что повысит уровень жизни, а в то, что повысит её качество. Уровень — это «насколько дорого и статусно», качество - «насколько вам от этого хорошо и комфортно». Любить себя - это купить удобное, а не дорогое.
Высокое качество жизни у тех, кому приходится как можно меньше всего терпеть. Неравнодушные к себе люди вообще не понимают, зачем терпеть, если можно этого не делать. И это касается всего: и отношений, и денег, и сервиса.
2) Отказываться от отношений, которые вас не устраивают. Выкинуть из жизни всех таинственных-загадочных-непредсказуемых, чужих и ищущих себя мужчин. Прекратить общение с «заклятыми подругами», которые обесценивают и критикуют.
Разрыв всегда причиняет боль, и этого не избежать. Но отношения токсичные, в которых вас не ценят, не поддерживают, не уважают и не отвечают взаимностью в итоге принесут куда больше страданий. Любить себя — значит убрать из окружения тех, кто приносит боль и с кем вам никак не договориться. И — да, даже если это мама.
3) Не только массаж, но и спорт. Регулярный. Это и про развитие воли, и про здоровье, и про любовь к себе. Нельзя любить свою душу отдельно от тела. Представьте себе такие отношения, в которых любовь есть, а телесного контакта (обнимашек, поцелуев, секса) — нет. Ну как, можно это полноценными отношениями назвать? Вот именно.
4) Научиться говорить «нет» и отстаивать свои границы. И засунуть куда подальше свой страх быть «плохой», страх одиночества, страх кого-то обидеть. Люди НИКОГДА не уважают того, у кого нет психологических границ (то есть того, с кем можно вести себя как угодно, а он всё стерпит).
5) Научиться прямо и честно говорить о своих чувствах и потребностях. Словами. Вслух. Не манипуляциями, не обидами, не претензиями. А просьбами и предложениями.
Для этого нам понадобится:
- способность отделить вменяемых людей от невменяемых (учимся разбираться в людях!). Открывать душу перед тем, кто туда плюнет — это не про любовь к себе, а про глупость и мазохизм. Рисковать стоит только с теми людьми, которые могут вас понять и поддержать. А вот к агрессорам и манипуляторам применяем п.4
- знание о том, какие бывают эмоции и как они работают. Если кто-то вас обидел, вы можете чувствовать злость, и напасть на человека в ответ. Но это чувство ложное, оно прикрывает что-то ещё. Как правило, прячется за ним грусть или боль. Научитесь говорить об истинных чувствах, а не о тех, что на поверхности. И говорить это только тем, кто относится к категории вменяемых.
6) Про злость: «хорошим» девочкам и мальчикам просто необходимо освоить это чувство и научиться злиться, а не обижаться. Злость даёт нам очень много сил. Сил, которые нужны для защиты себя и для того, чтобы совершить прорыв. Только злость помогает нам вырваться из оков.
7) Осваивать то, чего не умеем. Учиться думать по-новому и поступать по-новому. Почему-то когда у нас что-то не получается, то мы начинаем ещё больше стараться, упорнее и настойчивее делать... всё то же, что и раньше. И надеемся на другой результат. Но тот, кто себя любит, на граблях плясать не станет.
8) Соблюдать режим сна и отдыха. За выходные вы должны восстанавливаться, а не пахать у мамы на даче, потому что «ей нужна помощь», не отвечать на звонки и письма по работе, а делать то, от чего у вас сил становится больше, а не меньше. И научитесь иногда ставить телефон на авиарежим.
9) Не ныть, не проваливаться в депрессию, а искать решения. Перестать играть в «да, но». Эта такая психологическая игра, при которой все способы решить проблему «не подходят». Какой совет человеку ни дают — он всё «не может», все варианты отметает.
Как это сделать? Перестать задаваться бесполезными вопросами и начать раздумывать над полезными.
Бесполезные - это «За что? Кто виноват? Что делать? (в надежде на то, что кто-то другой решит вашу проблему)» . Все это — варианты спихивания ответственности на кого-то другого.
Полезные: «Как это работает на самом деле? Почему я здесь оказался? Какая моя вторичная выгода от происходящего, почему я это не меняю? Как я уже пытался решить эту проблему, что именно не получилось, а что помогло? Кто ещё её решал и что полезного я могу взять из их опыта?»
10) Уделять себе время. Не только планированию дел, но и своим чувствам и своим переживаниям. Это значит писать дневник, задавать себе вопросы «что я сейчас чувствую? Нравится ли мне это чувство? Что я могу изменить?». И делать это регулярно.
Работа над собой очень напоминает тренировку в спортзале: если вы сделаете 1 раз 100 упражнений, то у вас всё будет болеть, а результата не случится. Но если вы три раза в неделю делаете по 20, то всё будет. Но не сразу.
Кстати, в работе с психологом всё точно так же: не изменится самооценка за 1 час. Это постоянная работа.
11) Это знать себя и свою историю. Понимать, что с вами произошло, и как оно на вас повлияло. Копаться в себе, искать в своей голове ошибочные суждения и вредные установки. И не забывать их менять. Вот прямо так сидеть и анализировать: какую цену я плачу за то, что в это верю? А оно того стоит?
12) Перестать себя с кем-то сравнивать. Причём в любую сторону. Зависть может дать важные и нужные подсказки - она говорит о том, чего мы хотим на самом деле. Но ещё это чувство указывает: мы не верим в то, что сможем это получить.
13) Заботиться о том, чтобы у вас была опора. И не одна. Это и семья, и работа, и друзья, и хобби, и общение с коллегами, и существа, о которых мы заботимся. Полноценное счастье будет тогда, когда полна жизнь.
14) Не бросать себя в одиночестве в трудную минуту. Важно иногда общаться с собой, отдыхать от других людей. Но только не в горе. Если грустно — бегом к друзьям, к психологу, к группе поддержки.
15) Не обесценивать свои успехи. Это вообще очень и очень важно — праздновать и радоваться. Отмечайте важные для вас события, будь то повышение на работе, первая стойка на руках или первое слово «нет», которое вы так долго хотели сказать.
16) Плюнуть на общественное мнение и искать собственный рецепт счастья. Тот способ жить, который подойдёт именно вам. Машенька из Инстаграма счастлива жить в традиционном браке, где «мама красивая, а папа работает»? Прекрасно. Порадуйтесь за неё, прикиньте этот способ на себя — может, сейчас это и вам подойдёт? А если нет, то ищите дальше и не делайте из себя того, кем вы не являетесь. Возможно, ваше счастье в семье другого формата. Или вообще без семьи, а с головокружительными романами. Или с любимым делом, друзьями и путешествиями. Разрешите себе хотеть не то, что положено, а то, что вам подойдёт.
Это первые годы жизни нам нужны ориентиры «как надо жить» от других людей. Это костыли, которые помогают выжить. Но потом, когда мы уже достаточно выросли и окрепли, костыли будут мешать, а не помогать.
17) Позволить себе неидеальность. В современном мире это роскошь, которой немногие могут похвастаться. Но это именно те немногие, которые на самом деле себя любят.
Нужно научиться себя поддерживать. Не только критиковать, но и хвалить, и жалеть иногда. Словом, относиться к себе так, как вы относились бы к своему ребёнку, который нуждается в поддержке и тепле.
18) Помнить, что «эгоистом» люди называют тех, кто неудобен. Кем нельзя управлять. Это такая скучная примитивная манипуляция: «или ты сделаешь то, что я хочу, или будешь чувствовать себя плохим человеком». Ну хоть бы что похитрее придумали.
Кстати, любить себя — это ещё и знать свои слабые места. Понимать, как вами могут управлять другие люди, на какие эмоциональные кнопки они нажимают. Может, вы Спасатель и не в состоянии отказать несчастному? Или вы панически боитесь быть несовершенной? Тогда стоит вас в чём-то упрекнуть, как вы из кожи вон вылезете, чтобы доказать своё совершенство. А им того и надо.
19) Это не только про нежное и бережное отношение к себе. Это ещё и про то, чтобы собрать себя в кучу и сделать то, что казалось невозможным. Прокрастинация? Отлично, мы разберёмся в том, откуда она взялась. Найдём способы себе помочь — информацию, поддержку и ресурс. И будем работать. С любовью себя попинывая. Потому что в неуспехе мы своего любимого человека не оставим.
20) Любить себя — это отказаться от чёрно-белого мышления типа «или-или». Перестать верить в удобные и примитивные стереотипы, например, о том, что «или ты везде всё успеваешь, или грош тебе цена»; «или вышла замуж, или несчастна»; «мужчина должен/ женщина должна» и так далее. Вообще убеждения «типа только так и никак иначе», «все всегда должны» - это про ненависть к себе и галлюцинации, а не про любовь и реальность.
Любить себя — это очень и очень трудно. Это вообще не про то, чтоб с утра до вечера по массажам и маникюрам ходить.Чтобы начать роман с собой, человеку придётся преодолеть самые жуткие страхи, самую сильную лень, самый прожигающий стыд. А нередко мы ещё и платим за это сменой окружения. Но оно того стоит.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
HOW TO LOVE YOURSELF?
They constantly ask me: “How to love yourself? How to increase self-esteem? ". As if there is a simple and easy answer to these questions, which will fit in one line. If such a magical recipe existed, then there would be no questions. But I will try to give some tips. True, with reservations.
Firstly, our attitude towards ourselves is formed throughout life. It did not appear for today or even for the last week. It is created every day and every hour of our lives. This means that to change it, it will take a lot of regular work, and not just one exercise.
Secondly, you can not love yourself very differently. One person, for example, does not like himself, and therefore he plows at work around the clock, not even having time to spend what he earned. The other does not love himself, and therefore does not seek either professional success or financial success. Do you realize that the “recipes” for their love for themselves will be completely different? In fact of the matter.
Nevertheless, I have thoughts on this subject that are suitable if not for everyone who wants to love themselves, then at least for many. So, loving yourself is:
1) To invest not in what will increase the standard of living, but in what will increase its quality. The level is “how expensive and status”, the quality is “how good and comfortable it is for you”. To love yourself is to buy convenient, not expensive.
High quality of life for those who have to endure as little as possible. People who are not indifferent to themselves do not understand why to endure, if you can not do this. And this applies to everything: relationships, and money, and service.
2) Refuse from relationships that do not suit you. Kick all mysterious-mysterious-unpredictable, alien and self-seeking men out of life. Stop communicating with "sworn friends" who devalue and criticize.
The gap always hurts, and this can not be avoided. But toxic relationships in which they do not value you, do not support, do not respect and do not reciprocate in the end will bring much more suffering. To love yourself means to remove from the environment those who bring pain and with whom you can’t come to an agreement. And - yes, even if it's mom.
3) Not only massage, but also sports. Regular. This is about the development of the will, and about health, and about self-love. You cannot love your soul separately from your body. Imagine a relationship in which there is love, but no physical contact (hugs, kisses, sex). Well, can this be called a full-fledged relationship? That's it.
4) Learn to say no and defend your borders. And shove your fear of being “bad," the fear of loneliness, the fear of offending someone, to hell away. People NEVER respect the one who has no psychological boundaries (that is, the one with whom you can behave as you like, but he will tolerate everything).
5) Learn to speak directly and honestly about your feelings and needs. In words. Aloud. Not by manipulations, not insults, not claims. And with requests and suggestions.
For this we need:
- the ability to separate sane people from sane people (learn to understand people!). To open the soul to those who spit there is not about self-love, but about stupidity and masochism. It’s worth risking only with those people who can understand and support you. But for aggressors and manipulators we apply item 4
- knowledge of what emotions are and how they work. If someone offends you, you may feel angry and attack the person in return. But this feeling is false, it covers something else. As a rule, sadness or pain hides behind him. Learn to talk about true feelings, not about those on the surface. And to say this only to those who belong to the category of sane.
6) About anger: “good” girls and boys just need to master this feeling and learn how to get angry, not offended. Anger gives us a lot of strength. The forces that are needed to protect yourself and in order to make a breakthrough. Only anger helps us break free from the shackles.
7) To master what we do not know how. Learn to think in a new way and act in a new way. For some reason, when something does not work out for us, we begin to try even harder, more persistently and persistently ... all the same as before. And we hope for a different result. But those who love themselves will not dance on the rake.
8) Observe sleep and rest. Over the weekend, you should recover, and not plow at your mother’s dacha, because “she needs help”, do not answer calls and letters at work, but do something that makes you have more strength, not less. And sometimes learn to put the phone on airplane mode.
9) Do not whine, do not fall into depression, but seek solutions. Stop playing yes, but. This is such a psychological game in which all the ways to solve the problem are "not suitable." Whatever advice a person is given, he “cannot” all, he rejects all options.
How to do it? Stop asking useless questions and start pondering useful ones.
Useless is “Why?” Who's guilty? What to do? (in the hope that someone else will solve your problem). ” All of these are options for pushing responsibility to someone.
They constantly ask me: “How to love yourself? How to increase self-esteem? ". As if there is a simple and easy answer to these questions, which will fit in one line. If such a magical recipe existed, then there would be no questions. But I will try to give some tips. True, with reservations.
Firstly, our attitude towards ourselves is formed throughout life. It did not appear for today or even for the last week. It is created every day and every hour of our lives. This means that to change it, it will take a lot of regular work, and not just one exercise.
Secondly, you can not love yourself very differently. One person, for example, does not like himself, and therefore he plows at work around the clock, not even having time to spend what he earned. The other does not love himself, and therefore does not seek either professional success or financial success. Do you realize that the “recipes” for their love for themselves will be completely different? In fact of the matter.
Nevertheless, I have thoughts on this subject that are suitable if not for everyone who wants to love themselves, then at least for many. So, loving yourself is:
1) To invest not in what will increase the standard of living, but in what will increase its quality. The level is “how expensive and status”, the quality is “how good and comfortable it is for you”. To love yourself is to buy convenient, not expensive.
High quality of life for those who have to endure as little as possible. People who are not indifferent to themselves do not understand why to endure, if you can not do this. And this applies to everything: relationships, and money, and service.
2) Refuse from relationships that do not suit you. Kick all mysterious-mysterious-unpredictable, alien and self-seeking men out of life. Stop communicating with "sworn friends" who devalue and criticize.
The gap always hurts, and this can not be avoided. But toxic relationships in which they do not value you, do not support, do not respect and do not reciprocate in the end will bring much more suffering. To love yourself means to remove from the environment those who bring pain and with whom you can’t come to an agreement. And - yes, even if it's mom.
3) Not only massage, but also sports. Regular. This is about the development of the will, and about health, and about self-love. You cannot love your soul separately from your body. Imagine a relationship in which there is love, but no physical contact (hugs, kisses, sex). Well, can this be called a full-fledged relationship? That's it.
4) Learn to say no and defend your borders. And shove your fear of being “bad," the fear of loneliness, the fear of offending someone, to hell away. People NEVER respect the one who has no psychological boundaries (that is, the one with whom you can behave as you like, but he will tolerate everything).
5) Learn to speak directly and honestly about your feelings and needs. In words. Aloud. Not by manipulations, not insults, not claims. And with requests and suggestions.
For this we need:
- the ability to separate sane people from sane people (learn to understand people!). To open the soul to those who spit there is not about self-love, but about stupidity and masochism. It’s worth risking only with those people who can understand and support you. But for aggressors and manipulators we apply item 4
- knowledge of what emotions are and how they work. If someone offends you, you may feel angry and attack the person in return. But this feeling is false, it covers something else. As a rule, sadness or pain hides behind him. Learn to talk about true feelings, not about those on the surface. And to say this only to those who belong to the category of sane.
6) About anger: “good” girls and boys just need to master this feeling and learn how to get angry, not offended. Anger gives us a lot of strength. The forces that are needed to protect yourself and in order to make a breakthrough. Only anger helps us break free from the shackles.
7) To master what we do not know how. Learn to think in a new way and act in a new way. For some reason, when something does not work out for us, we begin to try even harder, more persistently and persistently ... all the same as before. And we hope for a different result. But those who love themselves will not dance on the rake.
8) Observe sleep and rest. Over the weekend, you should recover, and not plow at your mother’s dacha, because “she needs help”, do not answer calls and letters at work, but do something that makes you have more strength, not less. And sometimes learn to put the phone on airplane mode.
9) Do not whine, do not fall into depression, but seek solutions. Stop playing yes, but. This is such a psychological game in which all the ways to solve the problem are "not suitable." Whatever advice a person is given, he “cannot” all, he rejects all options.
How to do it? Stop asking useless questions and start pondering useful ones.
Useless is “Why?” Who's guilty? What to do? (in the hope that someone else will solve your problem). ” All of these are options for pushing responsibility to someone.
У записи 212 лайков,
31 репостов,
4990 просмотров.
31 репостов,
4990 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
