Такая странная весна. На днях звонила своему психотерапевту, которого не видела с лета. И набрала его не для того, чтобы записаться на прием, а чтобы взять комментарий для статьи. Знаю, что сейчас очень многим тяжело и неспокойно. Друзья, поэтому привожу комментарий специалиста полностью:
«Конечно, мы с коллегами заметили повышение тревожности. Люди сейчас стараются соблюдать режим самоизоляции, на прием они стали приходить гораздо реже, это стало заметно в последние полторы недели. Многие переходят в онлайн, и вчера, например, две такие встречи были посвящены только лишь тому, что происходит. Действительно, люди в тревоге и они переживают эту ситуацию непросто.
Моя работа требует не отрицания переживания, не подавления, а заключается в том, чтобы помочь человеку для начала эти переживания осознать и рассказать о них, это своеобразная «канализация». Просто оттого, что человек что-то называет, ему становится психологически легче, снижается внутреннее давление и напряжение. И после этого уже можно переходить к каким-то более рациональным идеям, мыслям о том, как быть.
Есть психологические защиты, которые у нас у всех работают. И у части людей они работают в виде отрицания. Люди отрицают наличие коронавируса, говорят, что это правительственные игры, которые все используют в своих интересах (может быть, оно и так), преуменьшают само влияние вируса и карантина. Или говорят, что это у них там, в Европе, а до нас не докатится. Отрицание – это достаточно примитивная психологическая защита. Как правило, столкновение с реальностью в этом случае становится достаточно болезненным.
Но второй полюс - это паника, тревога, скупка гречи и всего остального. И это тоже действие, которое не является рациональным и целенаправленным. Задача в том, чтобы из этих полюсов найти середину, быть бдительным, быть спокойным, делать то, что нужно делать. Беречь себя, беречь близких, действительно сидеть дома. Просто потому что чем меньше мы контактируем с другими людьми, тем меньше вероятность переноса вируса и его распространения».
☕️ Фотография из кофейни, естественно, летняя. Когда я ходила к психотерапевту, то после приема всегда старалась выпить кофе и записать свои мысли в этот блокнот.
«Конечно, мы с коллегами заметили повышение тревожности. Люди сейчас стараются соблюдать режим самоизоляции, на прием они стали приходить гораздо реже, это стало заметно в последние полторы недели. Многие переходят в онлайн, и вчера, например, две такие встречи были посвящены только лишь тому, что происходит. Действительно, люди в тревоге и они переживают эту ситуацию непросто.
Моя работа требует не отрицания переживания, не подавления, а заключается в том, чтобы помочь человеку для начала эти переживания осознать и рассказать о них, это своеобразная «канализация». Просто оттого, что человек что-то называет, ему становится психологически легче, снижается внутреннее давление и напряжение. И после этого уже можно переходить к каким-то более рациональным идеям, мыслям о том, как быть.
Есть психологические защиты, которые у нас у всех работают. И у части людей они работают в виде отрицания. Люди отрицают наличие коронавируса, говорят, что это правительственные игры, которые все используют в своих интересах (может быть, оно и так), преуменьшают само влияние вируса и карантина. Или говорят, что это у них там, в Европе, а до нас не докатится. Отрицание – это достаточно примитивная психологическая защита. Как правило, столкновение с реальностью в этом случае становится достаточно болезненным.
Но второй полюс - это паника, тревога, скупка гречи и всего остального. И это тоже действие, которое не является рациональным и целенаправленным. Задача в том, чтобы из этих полюсов найти середину, быть бдительным, быть спокойным, делать то, что нужно делать. Беречь себя, беречь близких, действительно сидеть дома. Просто потому что чем меньше мы контактируем с другими людьми, тем меньше вероятность переноса вируса и его распространения».
☕️ Фотография из кофейни, естественно, летняя. Когда я ходила к психотерапевту, то после приема всегда старалась выпить кофе и записать свои мысли в этот блокнот.
Such a strange spring. The other day I called my psychotherapist, whom I had not seen since the summer. And I typed it not in order to make an appointment, but to take a comment for the article. I know that now it’s very hard and restless for many. Friends, therefore I quote the comment of the specialist in full:
“Of course, my colleagues and I noticed an increase in anxiety. People are now trying to comply with the regime of self-isolation, they began to come to reception much less frequently, this has become noticeable in the past week and a half. Many go online, and yesterday, for example, two such meetings were devoted only to what was happening. Indeed, people are anxious and they are experiencing this situation is not easy.
My work requires not denying the experience, not suppression, but to help a person to begin to recognize and talk about these experiences, this is a kind of "sewer". Just because a person calls something, it becomes psychologically easier for him, reduces internal pressure and tension. And after that it is already possible to move on to some more rational ideas, thoughts about how to be.
There are psychological defenses that all of us work with. And for some people they work in the form of negation. People deny the presence of coronavirus, they say that these are government games that everyone uses to their advantage (maybe this is so), downplay the effects of the virus and quarantine. Or they say that they have it there, in Europe, but it won’t reach us. Denial is a fairly primitive psychological defense. As a rule, a collision with reality in this case becomes quite painful.
But the second pole is panic, anxiety, buying up buckwheat and everything else. And this is also an action that is not rational and purposeful. The task is to find a middle from these poles, be vigilant, be calm, do what needs to be done. Take care of yourself, protect your loved ones, really stay at home. Just because the less we interact with other people, the less likely it is to transmit the virus and spread it. ”
☕️ Photo from the coffee shop, of course, summer. When I went to the psychotherapist, after the reception I always tried to drink coffee and write down my thoughts in this notebook.
“Of course, my colleagues and I noticed an increase in anxiety. People are now trying to comply with the regime of self-isolation, they began to come to reception much less frequently, this has become noticeable in the past week and a half. Many go online, and yesterday, for example, two such meetings were devoted only to what was happening. Indeed, people are anxious and they are experiencing this situation is not easy.
My work requires not denying the experience, not suppression, but to help a person to begin to recognize and talk about these experiences, this is a kind of "sewer". Just because a person calls something, it becomes psychologically easier for him, reduces internal pressure and tension. And after that it is already possible to move on to some more rational ideas, thoughts about how to be.
There are psychological defenses that all of us work with. And for some people they work in the form of negation. People deny the presence of coronavirus, they say that these are government games that everyone uses to their advantage (maybe this is so), downplay the effects of the virus and quarantine. Or they say that they have it there, in Europe, but it won’t reach us. Denial is a fairly primitive psychological defense. As a rule, a collision with reality in this case becomes quite painful.
But the second pole is panic, anxiety, buying up buckwheat and everything else. And this is also an action that is not rational and purposeful. The task is to find a middle from these poles, be vigilant, be calm, do what needs to be done. Take care of yourself, protect your loved ones, really stay at home. Just because the less we interact with other people, the less likely it is to transmit the virus and spread it. ”
☕️ Photo from the coffee shop, of course, summer. When I went to the psychotherapist, after the reception I always tried to drink coffee and write down my thoughts in this notebook.
У записи 2 лайков,
0 репостов,
128 просмотров.
0 репостов,
128 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Боброва
