Доброго дня , друзья!
До старта очередного марафона Белые ночи остается несколько дней и для тех, кому интересно, поделюсь некоторым личным опытом в плане питания.
Сегодня настала пора подвергнуть организм так называемой "углеводной загрузке" - крупы с овощами, паста, бананы, хлеб - всё можно лопать))
Очень важно пить много воды! В последнюю неделю перед марафоном лучше выпивать минимум 2 - 2,5 литра в день!Чай и кофе - не в счет.
Немаловажно насытить впрок свой организм витаминами и минералами, ибо с пОтом минералы выходят очень интенсивно.
В плане поддержки здорового состояния суставов я использую обычный желатин - развожу на ночь полчайной ложки в воде и оставляю до утра, утром выпиваю перед завтраком: на тренировках суставы говорят спасибо!
Приходите поболеть в на Дворцовую площадь 3-го июля , старт в 9-00!Всем удачного уик-енда!
#3июлямарафон,#питер #марафонбелыеночи, #wnmarathon, #marathon, #белыеночи2016,#натуральныевитамины, #nutrilite, #doublex, #ногибоги,#ironbro
До старта очередного марафона Белые ночи остается несколько дней и для тех, кому интересно, поделюсь некоторым личным опытом в плане питания.
Сегодня настала пора подвергнуть организм так называемой "углеводной загрузке" - крупы с овощами, паста, бананы, хлеб - всё можно лопать))
Очень важно пить много воды! В последнюю неделю перед марафоном лучше выпивать минимум 2 - 2,5 литра в день!Чай и кофе - не в счет.
Немаловажно насытить впрок свой организм витаминами и минералами, ибо с пОтом минералы выходят очень интенсивно.
В плане поддержки здорового состояния суставов я использую обычный желатин - развожу на ночь полчайной ложки в воде и оставляю до утра, утром выпиваю перед завтраком: на тренировках суставы говорят спасибо!
Приходите поболеть в на Дворцовую площадь 3-го июля , старт в 9-00!Всем удачного уик-енда!
#3июлямарафон,#питер #марафонбелыеночи, #wnmarathon, #marathon, #белыеночи2016,#натуральныевитамины, #nutrilite, #doublex, #ногибоги,#ironbro
Good day friends!
Before the start of the next White Nights marathon, there are several days left and for those who are interested, I will share some personal experience in terms of nutrition.
Today it is time to expose the body to the so-called "carbohydrate load" - cereals with vegetables, pasta, bananas, bread - everything can be popped))
It is very important to drink plenty of water! In the last week before the marathon, it is better to drink at least 2 - 2.5 liters a day! Tea and coffee do not count.
It is important to saturate your body with vitamins and minerals for the future, because then minerals come out very intensively.
In terms of supporting the healthy state of the joints, I use regular gelatin - I spread half a teaspoon in water for the night and leave it until morning, drink it before breakfast in the morning: during training the joints say thanks!
Come cheer in on Palace Square on July 3rd, start at 9-00! Have a nice weekend!
#3Julyamarathon, #Peter #marathonwhite nights, #wnmarathon, #marathon, #white nights 2016, #natural vitamins, #nutrilite
Before the start of the next White Nights marathon, there are several days left and for those who are interested, I will share some personal experience in terms of nutrition.
Today it is time to expose the body to the so-called "carbohydrate load" - cereals with vegetables, pasta, bananas, bread - everything can be popped))
It is very important to drink plenty of water! In the last week before the marathon, it is better to drink at least 2 - 2.5 liters a day! Tea and coffee do not count.
It is important to saturate your body with vitamins and minerals for the future, because then minerals come out very intensively.
In terms of supporting the healthy state of the joints, I use regular gelatin - I spread half a teaspoon in water for the night and leave it until morning, drink it before breakfast in the morning: during training the joints say thanks!
Come cheer in on Palace Square on July 3rd, start at 9-00! Have a nice weekend!
#3Julyamarathon, #Peter #marathonwhite nights, #wnmarathon, #marathon, #white nights 2016, #natural vitamins, #nutrilite
У записи 15 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Невидимов
