{Памятка: 5 советов жиробасу для бега}
⠀
Меня часто спрашивают - зачем ты бегаешь? Ты же жиробас! ????
⠀
Так было не всегда.
Точнее я периодически - жиробас. Периодически - нет.
⠀
Жиробас - это состояние сознания, в котором в ночи индивидуум идет в бургер ???? кинг жрать картошку. Это радость от спрайта, разъедающего зубы ???? и восхищение от 1500 ккал шашлыка на «свежем» воздухе.
⠀
Ещё это +10,20,30 и т.д. кг «рюкзак», который я таскаю с собой каждую минуту. И это развивает мои мышцы, силу и квадрицепс, левый, как правило, а ещё уверенность в себе, конечно же. ????????
⠀
Но, когда бежишь, надо полагать, это усложняет легкость и воздушность от ощущений, которые мы так любили в школе, когда физрук на износ нас дрючил 3-километровками.
⠀
Чтобы приспособиться - вот 5 советов жирному бегуну. За любовь к бегу!
⠀
1. Самое, самое, самое-самое главное - научиться бегать медленно. Вот прям воооооообще! Только не шагом. Вот этого прям никто не понимает. Забудь крики папы на стадионе «ты - чемпион(ка)! Жми!» Ты - не чемпион(ка). Ты - жиробас. А если нет, то на пути к этому. Засекай время. Критерий медленности простой - ты можешь разговаривать, пока бежишь.
2. Засекай пульс. 120-140 - это то, что надо. Темп может быть даже медленнее шага - пусть тебя это не смущает. Помни, твоя цель ???? - полюбить это занятие.
3. Никаких ускорений. Пока.
4. Найди то, что тебя будет отвлекать от механики бега. Я слушаю лекции, книги - кайф. Даже так: я сначала слушаю лекции, а бег - побочное действие. Это позволит длить процесс.
5. Активная музыка тебя будет разгонять. Лучше книжечку)
6. Посмотри в ютюбе технику естественного бега. Побереги жирные колени и шею. Напиши, если надо - скину тебе пару записей.
7. Не слушай родственничков и друзей, которые в кальянной тебе про вред будут чесать.
8. Бег для похудения - глупость. Поверь мне. Только питание. А вот бег для кайфа - кайф. Жир - не повод себя его лишать. У тебя все получится!
9. Путешествуй бегая и бегай в путешествиях. Это прекрасно. Выбирай где-то далеко старт, готовься и бегай везде. Лучший вид отдыха, на мой взгляд.
10. Если ты - не жиробас, все вышесказанное верно и для тебя.
⠀
Нет ничего естественнее бега. Нет ничего здоровее бега. Нет ничего легче бега. Нет ничего доступнее бега. ????♀️ ????????♂️
Бегай в радость!
⠀
#марафонконтента #chernonozhkin
⠀
Меня часто спрашивают - зачем ты бегаешь? Ты же жиробас! ????
⠀
Так было не всегда.
Точнее я периодически - жиробас. Периодически - нет.
⠀
Жиробас - это состояние сознания, в котором в ночи индивидуум идет в бургер ???? кинг жрать картошку. Это радость от спрайта, разъедающего зубы ???? и восхищение от 1500 ккал шашлыка на «свежем» воздухе.
⠀
Ещё это +10,20,30 и т.д. кг «рюкзак», который я таскаю с собой каждую минуту. И это развивает мои мышцы, силу и квадрицепс, левый, как правило, а ещё уверенность в себе, конечно же. ????????
⠀
Но, когда бежишь, надо полагать, это усложняет легкость и воздушность от ощущений, которые мы так любили в школе, когда физрук на износ нас дрючил 3-километровками.
⠀
Чтобы приспособиться - вот 5 советов жирному бегуну. За любовь к бегу!
⠀
1. Самое, самое, самое-самое главное - научиться бегать медленно. Вот прям воооооообще! Только не шагом. Вот этого прям никто не понимает. Забудь крики папы на стадионе «ты - чемпион(ка)! Жми!» Ты - не чемпион(ка). Ты - жиробас. А если нет, то на пути к этому. Засекай время. Критерий медленности простой - ты можешь разговаривать, пока бежишь.
2. Засекай пульс. 120-140 - это то, что надо. Темп может быть даже медленнее шага - пусть тебя это не смущает. Помни, твоя цель ???? - полюбить это занятие.
3. Никаких ускорений. Пока.
4. Найди то, что тебя будет отвлекать от механики бега. Я слушаю лекции, книги - кайф. Даже так: я сначала слушаю лекции, а бег - побочное действие. Это позволит длить процесс.
5. Активная музыка тебя будет разгонять. Лучше книжечку)
6. Посмотри в ютюбе технику естественного бега. Побереги жирные колени и шею. Напиши, если надо - скину тебе пару записей.
7. Не слушай родственничков и друзей, которые в кальянной тебе про вред будут чесать.
8. Бег для похудения - глупость. Поверь мне. Только питание. А вот бег для кайфа - кайф. Жир - не повод себя его лишать. У тебя все получится!
9. Путешествуй бегая и бегай в путешествиях. Это прекрасно. Выбирай где-то далеко старт, готовься и бегай везде. Лучший вид отдыха, на мой взгляд.
10. Если ты - не жиробас, все вышесказанное верно и для тебя.
⠀
Нет ничего естественнее бега. Нет ничего здоровее бега. Нет ничего легче бега. Нет ничего доступнее бега. ????♀️ ????????♂️
Бегай в радость!
⠀
#марафонконтента #chernonozhkin
{Memo: 5 Tips for Running Fat Fat Bass}
⠀
I am often asked - why are you running? You're a fat bass! ????
⠀
This has not always been the case.
More precisely, I periodically - fat bass. Periodically, no.
⠀
Girobas is a state of consciousness in which at night an individual goes to a burger ???? king eat potatoes. Is it the joy of a sprit that corrodes teeth ???? and admiration for 1500 kcal of barbecue in the "fresh" air.
⠀
This is also + 10.20.30, etc. kg "backpack", which I carry with me every minute. And it develops my muscles, strength and quadriceps, the left, as a rule, and also self-confidence, of course. ????????
⠀
But, when you run, it must be assumed that this complicates the lightness and airiness of the sensations that we loved so much at school, when the physical education instructor bored us for 3 kilometers.
⠀
To adapt, here are 5 tips for a fat runner. For the love of running!
⠀
1. The most, the most, the most important thing is to learn to run slowly. That's right wooooooooo! Just not a step. Nobody understands this directly. Forget dad’s screams at the stadium “You are the champion!” Click! " You are not a champion. You are a fat bass. And if not, then on the way to it. Take time. The slowness criterion is simple - you can talk while you are running.
2. Track the pulse. 120-140 is what you need. The pace can be even slower than a step - let it not bother you. Remember your goal ???? - to love this occupation.
3. No acceleration. Till.
4. Find something that will distract you from the mechanics of running. I listen to lectures, books are high. Even so: I listen to lectures first, and running is a side effect. This will allow a longer process.
5. Active music will accelerate you. Better little book)
6. Look at YouTube's natural running technique. Take care of fat knees and neck. Write, if necessary - I'll throw you a couple of notes.
7. Do not listen to relatives and friends who in the hookah room will scratch you about harm.
8. Running for weight loss is stupid. Believe me. Only food. But running for high is high. Fat is not a reason to deprive yourself of it. You will succeed!
9. Travel running and running on trips. It's fine. Choose somewhere far start, get ready and run everywhere. The best type of vacation, in my opinion.
10. If you are not a fat bass, all of the above is true for you.
⠀
There is nothing more natural than running. There is nothing healthier than running. There is nothing easier than running. There is nothing more accessible than running. ???? ♀️ ???????? ♂️
Run to joy!
⠀
# marathon content #chernonozhkin
⠀
I am often asked - why are you running? You're a fat bass! ????
⠀
This has not always been the case.
More precisely, I periodically - fat bass. Periodically, no.
⠀
Girobas is a state of consciousness in which at night an individual goes to a burger ???? king eat potatoes. Is it the joy of a sprit that corrodes teeth ???? and admiration for 1500 kcal of barbecue in the "fresh" air.
⠀
This is also + 10.20.30, etc. kg "backpack", which I carry with me every minute. And it develops my muscles, strength and quadriceps, the left, as a rule, and also self-confidence, of course. ????????
⠀
But, when you run, it must be assumed that this complicates the lightness and airiness of the sensations that we loved so much at school, when the physical education instructor bored us for 3 kilometers.
⠀
To adapt, here are 5 tips for a fat runner. For the love of running!
⠀
1. The most, the most, the most important thing is to learn to run slowly. That's right wooooooooo! Just not a step. Nobody understands this directly. Forget dad’s screams at the stadium “You are the champion!” Click! " You are not a champion. You are a fat bass. And if not, then on the way to it. Take time. The slowness criterion is simple - you can talk while you are running.
2. Track the pulse. 120-140 is what you need. The pace can be even slower than a step - let it not bother you. Remember your goal ???? - to love this occupation.
3. No acceleration. Till.
4. Find something that will distract you from the mechanics of running. I listen to lectures, books are high. Even so: I listen to lectures first, and running is a side effect. This will allow a longer process.
5. Active music will accelerate you. Better little book)
6. Look at YouTube's natural running technique. Take care of fat knees and neck. Write, if necessary - I'll throw you a couple of notes.
7. Do not listen to relatives and friends who in the hookah room will scratch you about harm.
8. Running for weight loss is stupid. Believe me. Only food. But running for high is high. Fat is not a reason to deprive yourself of it. You will succeed!
9. Travel running and running on trips. It's fine. Choose somewhere far start, get ready and run everywhere. The best type of vacation, in my opinion.
10. If you are not a fat bass, all of the above is true for you.
⠀
There is nothing more natural than running. There is nothing healthier than running. There is nothing easier than running. There is nothing more accessible than running. ???? ♀️ ???????? ♂️
Run to joy!
⠀
# marathon content #chernonozhkin
У записи 81 лайков,
1 репостов,
1722 просмотров.
1 репостов,
1722 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Семен Черноножкин
