Серия коротких статей про потребности и границы.
Статья 1. «Почему мы оторваны от себя, своих чувств и потребностей»
Когда нам не хватает слов, чтобы выразить эмоции, которые мы ощущаем, когда не приходят фразы, чтобы выразить свою потребность, тогда мы критикуем, оскорбляем или бьем. А после используем внешние деструктивные способы заглушить в себе невысказанные эмоции и потребности. Чаще всего это алкоголь, наркотики, бесконечные гулянки или депрессия.
Причина проста: мы не научились лексикону нашей внутренней жизни. Не поняли, как прислушиваться к своим потребностям. И уж тем более, как с ними справляться.
Мы привыкли к тому, что необходимо понимать чужие эмоции и потребности: клиентов, начальника, родных, друзей. Мы готовы угодить всем, но только не себе. Мы поверили, что для выживания в коллективе нужно оторваться от себя.
Но к чему это может привести? К робости, депрессии, сомнениям, колебаниям, неспособностью сделать выбор, потерей интереса, вкуса к жизни...
Разве этого вы хотите для себя?
Если ответ «Нет», тогда читайте дальше! Пусть это будет первое «Нет» в выстраивании собственных границ.
Будем учиться вместе определять свои эмоции и потребности. Кстати, неплохо об этом пишет Тома Д’Ансенбург.
Что ж.. вернёмся к практике)
1. Попробуйте сейчас закрыть глаза и сосредоточиться на своих ощущениях в теле: что происходи сейчас с левым плечом (оно напряжено или расслаблено), а что с дыханием?
Какие чувства сейчас в вас преобладают? Назовите их и опишите.
2. Вспомните, когда вы учились ездить на велосипеде, что чувствовали?
А когда плавали последний раз в море?
3. Попробуйте в течение недели записывать свои эмоции. Какие из них преобладают?
4. Поделитесь в комментариях сложно или просто вам определять свои эмоции.
Если вам нравится тема или эта статья - тык-тык на ❤️, так я пойму, что стоит продолжать ????
#psycoach #activeliving #каждыйденьчудесныйдень #обучениенонстоп
Статья 1. «Почему мы оторваны от себя, своих чувств и потребностей»
Когда нам не хватает слов, чтобы выразить эмоции, которые мы ощущаем, когда не приходят фразы, чтобы выразить свою потребность, тогда мы критикуем, оскорбляем или бьем. А после используем внешние деструктивные способы заглушить в себе невысказанные эмоции и потребности. Чаще всего это алкоголь, наркотики, бесконечные гулянки или депрессия.
Причина проста: мы не научились лексикону нашей внутренней жизни. Не поняли, как прислушиваться к своим потребностям. И уж тем более, как с ними справляться.
Мы привыкли к тому, что необходимо понимать чужие эмоции и потребности: клиентов, начальника, родных, друзей. Мы готовы угодить всем, но только не себе. Мы поверили, что для выживания в коллективе нужно оторваться от себя.
Но к чему это может привести? К робости, депрессии, сомнениям, колебаниям, неспособностью сделать выбор, потерей интереса, вкуса к жизни...
Разве этого вы хотите для себя?
Если ответ «Нет», тогда читайте дальше! Пусть это будет первое «Нет» в выстраивании собственных границ.
Будем учиться вместе определять свои эмоции и потребности. Кстати, неплохо об этом пишет Тома Д’Ансенбург.
Что ж.. вернёмся к практике)
1. Попробуйте сейчас закрыть глаза и сосредоточиться на своих ощущениях в теле: что происходи сейчас с левым плечом (оно напряжено или расслаблено), а что с дыханием?
Какие чувства сейчас в вас преобладают? Назовите их и опишите.
2. Вспомните, когда вы учились ездить на велосипеде, что чувствовали?
А когда плавали последний раз в море?
3. Попробуйте в течение недели записывать свои эмоции. Какие из них преобладают?
4. Поделитесь в комментариях сложно или просто вам определять свои эмоции.
Если вам нравится тема или эта статья - тык-тык на ❤️, так я пойму, что стоит продолжать ????
#psycoach #activeliving #каждыйденьчудесныйдень #обучениенонстоп
A series of short articles about needs and boundaries.
Article 1. “Why are we divorced from ourselves, our feelings and needs”
When we do not have enough words to express the emotions that we feel, when phrases do not come to express our need, then we criticize, insult or beat. And then we use external destructive ways to drown in ourselves unspoken emotions and needs. Most often it is alcohol, drugs, endless parties or depression.
The reason is simple: we have not learned the vocabulary of our inner life. They did not understand how to listen to their needs. And even more so, how to deal with them.
We are used to the fact that it is necessary to understand other people's emotions and needs: customers, boss, relatives, friends. We are ready to please everyone, but not ourselves. We believed that to survive in the team you need to break away from yourself.
But what could it lead to? To shyness, depression, doubts, vacillations, inability to make a choice, loss of interest, taste for life ...
Is this what you want for yourself?
If the answer is no, then read on! Let it be the first "No" in building your own boundaries.
We will learn together to define our emotions and needs. By the way, Tom D’Ansenburg writes about this well.
Well .. back to practice)
1. Try now to close your eyes and focus on your sensations in the body: what is happening now with the left shoulder (is it tense or relaxed), and what about breathing?
What feelings prevail in you now? Name them and describe.
2. Remember when you learned to ride a bicycle, how did you feel?
And when was the last swim in the sea?
3. Try recording your emotions over the course of a week. Which ones prevail?
4. Share in the comments is difficult or just for you to determine your emotions.
If you like the topic or this article - tyk-tyk on ❤️, so I understand what is worth continuing ????
#psycoach #activeliving # every day a wonderful day # learning to stop
Article 1. “Why are we divorced from ourselves, our feelings and needs”
When we do not have enough words to express the emotions that we feel, when phrases do not come to express our need, then we criticize, insult or beat. And then we use external destructive ways to drown in ourselves unspoken emotions and needs. Most often it is alcohol, drugs, endless parties or depression.
The reason is simple: we have not learned the vocabulary of our inner life. They did not understand how to listen to their needs. And even more so, how to deal with them.
We are used to the fact that it is necessary to understand other people's emotions and needs: customers, boss, relatives, friends. We are ready to please everyone, but not ourselves. We believed that to survive in the team you need to break away from yourself.
But what could it lead to? To shyness, depression, doubts, vacillations, inability to make a choice, loss of interest, taste for life ...
Is this what you want for yourself?
If the answer is no, then read on! Let it be the first "No" in building your own boundaries.
We will learn together to define our emotions and needs. By the way, Tom D’Ansenburg writes about this well.
Well .. back to practice)
1. Try now to close your eyes and focus on your sensations in the body: what is happening now with the left shoulder (is it tense or relaxed), and what about breathing?
What feelings prevail in you now? Name them and describe.
2. Remember when you learned to ride a bicycle, how did you feel?
And when was the last swim in the sea?
3. Try recording your emotions over the course of a week. Which ones prevail?
4. Share in the comments is difficult or just for you to determine your emotions.
If you like the topic or this article - tyk-tyk on ❤️, so I understand what is worth continuing ????
#psycoach #activeliving # every day a wonderful day # learning to stop
У записи 5 лайков,
0 репостов,
397 просмотров.
0 репостов,
397 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Ковалева
