Подтягивания в 4d pro
Уникальное упражнение в некой мере имитирующее тягу верхнего блока. Акцент упражнения - спина, руки, плечевой пояс. Агонист - широчайшие. Синергисты - ромбовидные, средняя и нижняя часть трапеции, большая круглая, бицепс и пр. За счет эффекта покачивания и создания сопротивления стропами в качестве стабилизаторов подключаются трицепс, брахиалис, частично грудные и пр.
Подготовка тренажера: маржеты раскрываем и крепим наподобие стульчика, присоединяем по две стропы с каждой стороны. Ручки крепим наверху.
Цель упражнения - за счет мышц спины, подтянуть себя вверх, сведя лопатки. Это то к чему надо стремиться. У большинства свести лопатки сразу не получится, потому что чтоб это сделать, вы должны уметь подтянуть полностью свой вес. Тянете в тренажере верхний блок с собственным весом? Тогда получится сразу. Не тянете? Ничего страшного! За счет подпружинивания 4d pro будет немного помогать и эффект от упражнения будет в любом случае. 5 минут подтягиваний и на следующий день у вас будет ощущение, что вы никогда до этого не тренировали спину)))
И теперь самое приятное: при подтягивании можно раскачиваться, как на качелях в максимальную амплитуду. Для видео я старалась этого не делать, чтоб не вылетать из кадра)) но это самая веселая и поднимающая настроение часть упражнения) не отказывайте себе в ней)
Пысы: боюсь уже накладывать иностранную музыку) покачаюсь под Егора Крида))) я под него утром кофе пила))
#спорт #фитнес #тренировка #4dpro #4дпро #упражнение #тренировканастропах #баланс #жиросжигание #необычныетренировки #фитнесклуб #спортклуб #веселыетренировки #sport #fitness #зож #тренировкиновичка #мотивация #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #оздоровительныйфитнес #тягаверхнегоблока #trx #девушка #блондинка #bodybilding #wellness #спина #бицепс #широчайшие #трапеции #ромбовидные #дельты
Уникальное упражнение в некой мере имитирующее тягу верхнего блока. Акцент упражнения - спина, руки, плечевой пояс. Агонист - широчайшие. Синергисты - ромбовидные, средняя и нижняя часть трапеции, большая круглая, бицепс и пр. За счет эффекта покачивания и создания сопротивления стропами в качестве стабилизаторов подключаются трицепс, брахиалис, частично грудные и пр.
Подготовка тренажера: маржеты раскрываем и крепим наподобие стульчика, присоединяем по две стропы с каждой стороны. Ручки крепим наверху.
Цель упражнения - за счет мышц спины, подтянуть себя вверх, сведя лопатки. Это то к чему надо стремиться. У большинства свести лопатки сразу не получится, потому что чтоб это сделать, вы должны уметь подтянуть полностью свой вес. Тянете в тренажере верхний блок с собственным весом? Тогда получится сразу. Не тянете? Ничего страшного! За счет подпружинивания 4d pro будет немного помогать и эффект от упражнения будет в любом случае. 5 минут подтягиваний и на следующий день у вас будет ощущение, что вы никогда до этого не тренировали спину)))
И теперь самое приятное: при подтягивании можно раскачиваться, как на качелях в максимальную амплитуду. Для видео я старалась этого не делать, чтоб не вылетать из кадра)) но это самая веселая и поднимающая настроение часть упражнения) не отказывайте себе в ней)
Пысы: боюсь уже накладывать иностранную музыку) покачаюсь под Егора Крида))) я под него утром кофе пила))
#спорт #фитнес #тренировка #4dpro #4дпро #упражнение #тренировканастропах #баланс #жиросжигание #необычныетренировки #фитнесклуб #спортклуб #веселыетренировки #sport #fitness #зож #тренировкиновичка #мотивация #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #оздоровительныйфитнес #тягаверхнегоблока #trx #девушка #блондинка #bodybilding #wellness #спина #бицепс #широчайшие #трапеции #ромбовидные #дельты
Pullups in 4d pro
A unique exercise to some extent simulating the traction of the upper block. The emphasis of the exercise is the back, arms, shoulder girdle. The agonist is the broadest. Synergists are rhomboid, the middle and lower part of the trapezoid, the big round, biceps, etc. Due to the effect of wiggling and creating resistance with slings, triceps, brachialis, partially chest, etc. are connected as stabilizers.
Training simulator: open the margins and fix them like a chair, attach two slings on each side. We fix the handles at the top.
The goal of the exercise is to pull yourself upwards, bringing the shoulder blades at the expense of the back muscles. This is what we should strive for. Most will not be able to reduce the shoulder blades immediately, because to do this, you must be able to fully tighten your weight. Are you pulling the upper block with your own weight in the simulator? Then it will turn out right away. Do not pull? Nothing wrong! Due to springing, 4d pro will help a little and the effect of the exercise will be in any case. 5 minutes of pull-ups and the next day you will have the feeling that you have never trained your back before)))
And now the most pleasant thing: when pulling up, you can swing, as on a swing to maximum amplitude. For the video, I tried not to do this, so as not to fly out of the frame)) but this is the most fun and uplifting part of the exercise) do not deny yourself it)
Pysy: I'm afraid to already impose foreign music) I sway under Yegor Creed))) I drank coffee under it in the morning))
#sports # fitness # workout # 4dpro # 4dpro # exercise # workoutastropes # balance # fat burning # unusual training # fitness club # sports club # workout new # motivation # trainer # fitness # fitness body # health fitness gym #blonde #bodybilding #wellness #back #biceps # latitude #trapezoid # diamond-shaped # deltas
A unique exercise to some extent simulating the traction of the upper block. The emphasis of the exercise is the back, arms, shoulder girdle. The agonist is the broadest. Synergists are rhomboid, the middle and lower part of the trapezoid, the big round, biceps, etc. Due to the effect of wiggling and creating resistance with slings, triceps, brachialis, partially chest, etc. are connected as stabilizers.
Training simulator: open the margins and fix them like a chair, attach two slings on each side. We fix the handles at the top.
The goal of the exercise is to pull yourself upwards, bringing the shoulder blades at the expense of the back muscles. This is what we should strive for. Most will not be able to reduce the shoulder blades immediately, because to do this, you must be able to fully tighten your weight. Are you pulling the upper block with your own weight in the simulator? Then it will turn out right away. Do not pull? Nothing wrong! Due to springing, 4d pro will help a little and the effect of the exercise will be in any case. 5 minutes of pull-ups and the next day you will have the feeling that you have never trained your back before)))
And now the most pleasant thing: when pulling up, you can swing, as on a swing to maximum amplitude. For the video, I tried not to do this, so as not to fly out of the frame)) but this is the most fun and uplifting part of the exercise) do not deny yourself it)
Pysy: I'm afraid to already impose foreign music) I sway under Yegor Creed))) I drank coffee under it in the morning))
#sports # fitness # workout # 4dpro # 4dpro # exercise # workoutastropes # balance # fat burning # unusual training # fitness club # sports club # workout new # motivation # trainer # fitness # fitness body # health fitness gym #blonde #bodybilding #wellness #back #biceps # latitude #trapezoid # diamond-shaped # deltas
У записи 5 лайков,
0 репостов,
179 просмотров.
0 репостов,
179 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
