Обратные скручивания в 4d pro
Наконец-то дошли ручки обработать новое видео ???? смотрим и наслаждаемся музыкой!))
Упражнение прорабатывает большинство крупных мышц от ребер и до колен)) особенно идет акцент на нижний пресс (да,да, я знаю что прямая мышца живота-это одна цельная мышца, но за счет сухожильных перемычек, акцентрировано нагрузить какую-то его часть вполне реально и символическое деление на верхний и нижний пресс я за ошибку не считаю), ягодицы, подвдошно-поясничную мышцу, квадрицепс, бицепс бедра.
Исходное положение: к манжетам крепим по одной стропе (стропине? Кто знает у этого слова вообще есть единственное число? ????) , по высоте регулируем сантиметров на 10 выше уровня колен. Таз располагаем прямо под манжетами, ложимся на спину, руки вдоль тела, манжеты надеваем на лодыжки. На вдохе вытягиваемся в прямую линию, напрягая ягодичные, на выдохе подтягиваем колени к груди, подкручивая таз. Важно! Не просто сгибаем ноги в т/б суставе, а именно с подкручиванием таза. Представьте, что вы ёжик, скручивающийся в клубок)
Приятных тренировок! ????
#спорт #фитнес #тренировка #4dpro #4дпро #упражнение #тренировканастропах #баланс #жиросжигание #необычныетренировки #фитнесклуб #спортклуб #веселыетренировки #sport #fitness #зож #тренировкиновичка #мотивация #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #оздоровительныйфитнес #trx #девушка #блондинка #bodybilding #wellness #скручивания #обратныескручивания #упражнениянапресс #пресс #живот
Наконец-то дошли ручки обработать новое видео ???? смотрим и наслаждаемся музыкой!))
Упражнение прорабатывает большинство крупных мышц от ребер и до колен)) особенно идет акцент на нижний пресс (да,да, я знаю что прямая мышца живота-это одна цельная мышца, но за счет сухожильных перемычек, акцентрировано нагрузить какую-то его часть вполне реально и символическое деление на верхний и нижний пресс я за ошибку не считаю), ягодицы, подвдошно-поясничную мышцу, квадрицепс, бицепс бедра.
Исходное положение: к манжетам крепим по одной стропе (стропине? Кто знает у этого слова вообще есть единственное число? ????) , по высоте регулируем сантиметров на 10 выше уровня колен. Таз располагаем прямо под манжетами, ложимся на спину, руки вдоль тела, манжеты надеваем на лодыжки. На вдохе вытягиваемся в прямую линию, напрягая ягодичные, на выдохе подтягиваем колени к груди, подкручивая таз. Важно! Не просто сгибаем ноги в т/б суставе, а именно с подкручиванием таза. Представьте, что вы ёжик, скручивающийся в клубок)
Приятных тренировок! ????
#спорт #фитнес #тренировка #4dpro #4дпро #упражнение #тренировканастропах #баланс #жиросжигание #необычныетренировки #фитнесклуб #спортклуб #веселыетренировки #sport #fitness #зож #тренировкиновичка #мотивация #тренер #фитнестренер #бодибилдинг #оздоровительныйфитнес #trx #девушка #блондинка #bodybilding #wellness #скручивания #обратныескручивания #упражнениянапресс #пресс #живот
Reverse twists in 4d pro
Finally pens came to process a new video ???? watch and enjoy the music!))
The exercise works on most of the large muscles from the ribs to the knees)), especially the emphasis is on the lower press (yes, yes, I know that the rectus abdominis is one whole muscle, but due to tendon jumpers, it’s quite possible to load some part of it and the symbolic division into the upper and lower press, I do not think it is an error), buttocks, ileo-lumbar muscle, quadriceps, hip biceps.
Starting position: we attach one sling to the cuffs (sling? Who knows, this word has a single number? ????), we can adjust the height by 10 centimeters above the knees. We place the pelvis directly under the cuffs, lie on our backs, arms along the body, put the cuffs on our ankles. On inhalation, we stretch ourselves in a straight line, straining the buttocks, while exhaling we tighten our knees to the chest, twisting the pelvis. Important! Do not just bend your legs in the b / w joint, namely with the twisting of the pelvis. Imagine that you are a hedgehog curling into a ball)
Have a nice workout! ????
#sports #fitness # workout # 4dpro # 4dpro # exercise # workout astrophe # balance # fat burning # unusual training # fitness club # sports club # workout beginner # motivation # trainer # fitness # blonde body # health fitness #r #bodybilding #wellness # twisting #reverse twisting #expression #press # belly
Finally pens came to process a new video ???? watch and enjoy the music!))
The exercise works on most of the large muscles from the ribs to the knees)), especially the emphasis is on the lower press (yes, yes, I know that the rectus abdominis is one whole muscle, but due to tendon jumpers, it’s quite possible to load some part of it and the symbolic division into the upper and lower press, I do not think it is an error), buttocks, ileo-lumbar muscle, quadriceps, hip biceps.
Starting position: we attach one sling to the cuffs (sling? Who knows, this word has a single number? ????), we can adjust the height by 10 centimeters above the knees. We place the pelvis directly under the cuffs, lie on our backs, arms along the body, put the cuffs on our ankles. On inhalation, we stretch ourselves in a straight line, straining the buttocks, while exhaling we tighten our knees to the chest, twisting the pelvis. Important! Do not just bend your legs in the b / w joint, namely with the twisting of the pelvis. Imagine that you are a hedgehog curling into a ball)
Have a nice workout! ????
#sports #fitness # workout # 4dpro # 4dpro # exercise # workout astrophe # balance # fat burning # unusual training # fitness club # sports club # workout beginner # motivation # trainer # fitness # blonde body # health fitness #r #bodybilding #wellness # twisting #reverse twisting #expression #press # belly
У записи 2 лайков,
0 репостов,
162 просмотров.
0 репостов,
162 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
