Частенько задают вопрос "Сколько же нужно спать при занятиях спортом?".
Сложный вопрос, это зависит от многих факторов. Но общераспространенное мнение, что всем спать нужно 8 часов - это глупости. Кому-то достаточно 5-6 часов, кому-то и 10 мало, чтоб потом не падать носом в клавиатуру. Но поделюсь тем, что об этом считает современная фитнес-наука. Люди делятся на три типа: эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы. Эктоморфы - это в простонародье дрыщи, таким, чтоб хоть чутка мяса набрать надо спать от 9 часов. Откуда время возьмете? Не знаю! Меньше в дотку по ночам рубитесь)) эндоморфы - это такие человеки-халки, не обязательно накаченные, но здоровые и с крупным костяком. Таким лучше спать 6-7 часов. Не так будете набирать жир, лишь подышав рядом с пончиками)) Ну и мезаморфы. Это нечто среднее. Таким оптимально спать именно те разрекламированные 8 часов))
И помните попытка отоспаться на выходных прозапас не работает)) вы может и пободрее будете себя чувствовать, но ваше мясо с вами не согласится))))
Узнали себя? Так сколько часов вы недосыпаете/пересыпаете? )))
#спорт #фитнес #пп #бодибилдинг #правильноепитание #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #сон #зож #здоровье #wellness #health #велнес #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #мотивация #motivation #эктоморф #эндоморф #мезоморф #girl #women #blonde #девушка #блондинка #танькаумничает
Сложный вопрос, это зависит от многих факторов. Но общераспространенное мнение, что всем спать нужно 8 часов - это глупости. Кому-то достаточно 5-6 часов, кому-то и 10 мало, чтоб потом не падать носом в клавиатуру. Но поделюсь тем, что об этом считает современная фитнес-наука. Люди делятся на три типа: эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы. Эктоморфы - это в простонародье дрыщи, таким, чтоб хоть чутка мяса набрать надо спать от 9 часов. Откуда время возьмете? Не знаю! Меньше в дотку по ночам рубитесь)) эндоморфы - это такие человеки-халки, не обязательно накаченные, но здоровые и с крупным костяком. Таким лучше спать 6-7 часов. Не так будете набирать жир, лишь подышав рядом с пончиками)) Ну и мезаморфы. Это нечто среднее. Таким оптимально спать именно те разрекламированные 8 часов))
И помните попытка отоспаться на выходных прозапас не работает)) вы может и пободрее будете себя чувствовать, но ваше мясо с вами не согласится))))
Узнали себя? Так сколько часов вы недосыпаете/пересыпаете? )))
#спорт #фитнес #пп #бодибилдинг #правильноепитание #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #сон #зож #здоровье #wellness #health #велнес #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #мотивация #motivation #эктоморф #эндоморф #мезоморф #girl #women #blonde #девушка #блондинка #танькаумничает
Often ask the question "How much do you need to sleep when playing sports?".
Difficult question, it depends on many factors. But the widespread belief that everyone needs to sleep for 8 hours is nonsense. 5-6 hours are enough for someone, 10 is not enough for someone, so you don’t fall with your nose into the keyboard. But I will share what modern fitness science considers about this. People are divided into three types: ectomorphs, mesomorphs, endomorphs. Ectomorphs are stupid in the common people, so that at least a bit of meat must be gained from sleep from 9 hours. Where do you get the time? I do not know! Less chopped into the bunker at night)) endomorphs are such hulk people, not necessarily inflated, but healthy and with a large skeleton. So it is better to sleep 6-7 hours. Not so you will gain fat, just breathing next to the donuts)) Well, and mesamorphs. This is something in between. So it’s optimal to sleep exactly those advertised 8 hours))
And remember, trying to sleep off at the weekend prozapas does not work)) you may feel more relaxed, but your meat will not agree with you))))
Recognized yourself? So how many hours do you sleep / sleep? )))
#sports #fitness #p # bodybuilding #healthy nutrition #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #dream #health #health #wellness #health #wellness # trainer # personal trainer # fitness # motivation #motivation # ectomorph # endomorph # mesomorph #girl #women #blonde #girl #blond
Difficult question, it depends on many factors. But the widespread belief that everyone needs to sleep for 8 hours is nonsense. 5-6 hours are enough for someone, 10 is not enough for someone, so you don’t fall with your nose into the keyboard. But I will share what modern fitness science considers about this. People are divided into three types: ectomorphs, mesomorphs, endomorphs. Ectomorphs are stupid in the common people, so that at least a bit of meat must be gained from sleep from 9 hours. Where do you get the time? I do not know! Less chopped into the bunker at night)) endomorphs are such hulk people, not necessarily inflated, but healthy and with a large skeleton. So it is better to sleep 6-7 hours. Not so you will gain fat, just breathing next to the donuts)) Well, and mesamorphs. This is something in between. So it’s optimal to sleep exactly those advertised 8 hours))
And remember, trying to sleep off at the weekend prozapas does not work)) you may feel more relaxed, but your meat will not agree with you))))
Recognized yourself? So how many hours do you sleep / sleep? )))
#sports #fitness #p # bodybuilding #healthy nutrition #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #dream #health #health #wellness #health #wellness # trainer # personal trainer # fitness # motivation #motivation # ectomorph # endomorph # mesomorph #girl #women #blonde #girl #blond
У записи 11 лайков,
0 репостов,
223 просмотров.
0 репостов,
223 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
