Поговорим о таком гимнастическом элементе, как мостик?
Причем я не буду сегодня говорить о мостике, как о способе растяжки. Заострю ваше внимание на другой стороне вопроса.
Думаю, для вас не секрет, что позвоночник состоит из позвонков (открыла Америку, да?????), которые соединяются между собой межпозвоночными суставами. Представляете себе устройство сустава? Думаю нет. Грузить не буду, скажу лишь что части косточек сустава в месте, где они соприкасаются между собой, покрыты тонюсенькой прозрачной пленкой - хрящем. И между хрящами двух костей есть еще более тонкий слой синовиальной жидкости (синовии) - это что-то типа машинной смазки в нашем организме для снижения трения (и не только). Бедному хрящику не повезло и кровеносных сосудов там нет, а кушать-то хочется, вот он и научился вылавливать из синовии питательные вещества. Как он это делает? На тонкую пленочку он похож только издалека, если приглядется поближе, то поймем, что он по своему строению очень напоминает губку. При движении в суставе хрящи надавливают друг на друга, вытесняя жидкость с отработанными продуктами, и всасывая свежую порцию с питательными веществами. Для равномерного питания хряща и надавливание должно происходить во всех местах равномерно. Проще говоря, сустав должен работать во всех плоскостях, предопределенных ему природой, иначе хрящ начинает голодать, понемногу отмирает, обнажая голую кость. Привет артриты и артрозы!
А теперь вернемся к мостику. В какой позе ваш позвоночник проводит много времени? В позе буквы ЗЮ, сгорбившись за компьютером? ) Ну влево-вправо понаклоняетесь. А назад? ) Поэтому мостик, очень полезен для вашего позвоночника. Умеете вставать в мостик? Легли на пол, ноги согнули в коленях, ладошки на пол над плечами и на усилии выгибаемся дугой. В школе все делали мостик, но с годами теряется подвижность и сила мышц (без регулярных занятий спортом, естественно!), поэтому таким людям я рекомендую заново учиться стоять в мостике с помощью тренажера 4d pro. Позволяет легко и просто опуститься в мостик даже людям со слабой физической подготовкой.
#спорт #фитнес #тренировка #4dpro #4дпро #мостик #гибкость #гимнастика #тренер #зож #здоровье #бодибилдинг
#спина #позвоночник
Причем я не буду сегодня говорить о мостике, как о способе растяжки. Заострю ваше внимание на другой стороне вопроса.
Думаю, для вас не секрет, что позвоночник состоит из позвонков (открыла Америку, да?????), которые соединяются между собой межпозвоночными суставами. Представляете себе устройство сустава? Думаю нет. Грузить не буду, скажу лишь что части косточек сустава в месте, где они соприкасаются между собой, покрыты тонюсенькой прозрачной пленкой - хрящем. И между хрящами двух костей есть еще более тонкий слой синовиальной жидкости (синовии) - это что-то типа машинной смазки в нашем организме для снижения трения (и не только). Бедному хрящику не повезло и кровеносных сосудов там нет, а кушать-то хочется, вот он и научился вылавливать из синовии питательные вещества. Как он это делает? На тонкую пленочку он похож только издалека, если приглядется поближе, то поймем, что он по своему строению очень напоминает губку. При движении в суставе хрящи надавливают друг на друга, вытесняя жидкость с отработанными продуктами, и всасывая свежую порцию с питательными веществами. Для равномерного питания хряща и надавливание должно происходить во всех местах равномерно. Проще говоря, сустав должен работать во всех плоскостях, предопределенных ему природой, иначе хрящ начинает голодать, понемногу отмирает, обнажая голую кость. Привет артриты и артрозы!
А теперь вернемся к мостику. В какой позе ваш позвоночник проводит много времени? В позе буквы ЗЮ, сгорбившись за компьютером? ) Ну влево-вправо понаклоняетесь. А назад? ) Поэтому мостик, очень полезен для вашего позвоночника. Умеете вставать в мостик? Легли на пол, ноги согнули в коленях, ладошки на пол над плечами и на усилии выгибаемся дугой. В школе все делали мостик, но с годами теряется подвижность и сила мышц (без регулярных занятий спортом, естественно!), поэтому таким людям я рекомендую заново учиться стоять в мостике с помощью тренажера 4d pro. Позволяет легко и просто опуститься в мостик даже людям со слабой физической подготовкой.
#спорт #фитнес #тренировка #4dpro #4дпро #мостик #гибкость #гимнастика #тренер #зож #здоровье #бодибилдинг
#спина #позвоночник
Talk about a gymnastic element like a bridge?
And I will not talk about the bridge today as a way to stretch. I draw your attention to the other side of the issue.
I think it’s not a secret for you that the spine consists of vertebrae (discovered America, yes ?????), which are interconnected by intervertebral joints. Imagine a joint device? I think no. I won’t load, I’ll just say that the parts of the joint bones in the place where they touch each other are covered with a thin transparent film - cartilage. And between the cartilages of two bones there is an even thinner layer of synovial fluid (synovia) - this is something like machine lubrication in our body to reduce friction (and not only). The poor cartilist was not lucky and there were no blood vessels, but he wanted to eat something, so he learned how to catch nutrients from the synovia. How he does it? It looks like a thin film only from afar, if you take a closer look, we will understand that in its structure it is very similar to a sponge. When moving in the joint, the cartilage presses against each other, displacing the liquid with the waste products, and absorbing a fresh portion with nutrients. For uniform nutrition of the cartilage and pressure should occur uniformly in all places. Simply put, the joint should work in all planes predetermined by nature, otherwise the cartilage begins to starve, gradually dies, exposing the bare bone. Hello arthritis and arthrosis!
Now back to the bridge. In what position does your spine spend a lot of time? In the pose of the letter ЗУ, hunched over at the computer? ) Well, left and right bow. And back? ) Therefore, the bridge is very useful for your spine. Know how to get up in the bridge? We lay on the floor, legs bent at the knees, palms on the floor above the shoulders and bend in an arc to the force. Everyone made a bridge at school, but over the years mobility and muscle strength are lost (without regular sports, of course!), So I recommend that such people learn to stand in the bridge again using the 4d pro simulator. It allows you to easily and simply go down to the bridge, even people with poor physical fitness.
#sports #fitness #workout # 4dpro # 4dpro # bridge # flexibility # gym # trainer # healthy # health # bodybuilding
#back # spine
And I will not talk about the bridge today as a way to stretch. I draw your attention to the other side of the issue.
I think it’s not a secret for you that the spine consists of vertebrae (discovered America, yes ?????), which are interconnected by intervertebral joints. Imagine a joint device? I think no. I won’t load, I’ll just say that the parts of the joint bones in the place where they touch each other are covered with a thin transparent film - cartilage. And between the cartilages of two bones there is an even thinner layer of synovial fluid (synovia) - this is something like machine lubrication in our body to reduce friction (and not only). The poor cartilist was not lucky and there were no blood vessels, but he wanted to eat something, so he learned how to catch nutrients from the synovia. How he does it? It looks like a thin film only from afar, if you take a closer look, we will understand that in its structure it is very similar to a sponge. When moving in the joint, the cartilage presses against each other, displacing the liquid with the waste products, and absorbing a fresh portion with nutrients. For uniform nutrition of the cartilage and pressure should occur uniformly in all places. Simply put, the joint should work in all planes predetermined by nature, otherwise the cartilage begins to starve, gradually dies, exposing the bare bone. Hello arthritis and arthrosis!
Now back to the bridge. In what position does your spine spend a lot of time? In the pose of the letter ЗУ, hunched over at the computer? ) Well, left and right bow. And back? ) Therefore, the bridge is very useful for your spine. Know how to get up in the bridge? We lay on the floor, legs bent at the knees, palms on the floor above the shoulders and bend in an arc to the force. Everyone made a bridge at school, but over the years mobility and muscle strength are lost (without regular sports, of course!), So I recommend that such people learn to stand in the bridge again using the 4d pro simulator. It allows you to easily and simply go down to the bridge, even people with poor physical fitness.
#sports #fitness #workout # 4dpro # 4dpro # bridge # flexibility # gym # trainer # healthy # health # bodybuilding
#back # spine
У записи 5 лайков,
0 репостов,
203 просмотров.
0 репостов,
203 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
