Скумбрия, запеченная в зеленом чае⠀
⠀
На 1 порцию:⠀
1 скумбрия, непотрошеная с головой 314г.⠀
Зеленый чай без добавок, лучше листовой 1ч.л. с горкой⠀
Руккола 20гр⠀
Половинка помидора 60гр⠀
Лимон (пару долек)⠀
⠀
Скумбрию потрошим, моем, солим снаружи и изнутри, засыпаем зеленым чаем (тоже снаружи и изнутри), внутрь закладываем лимон (у меня цедра сушеная была), заворачиваем в фольгу и в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Перед едой зеленый чай соскребаем ножом, он легко отходит вместе со шкуркой.⠀
⠀
Бжук на порцию: б 47,4 ж 22,7 у 3 к 416⠀
⠀
#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #белки #жиры #углеводы #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #вкусно #полезно #рыба #скумбрия #чай #зеленыйчай #запеченаярыба #fish #mackerel
⠀
На 1 порцию:⠀
1 скумбрия, непотрошеная с головой 314г.⠀
Зеленый чай без добавок, лучше листовой 1ч.л. с горкой⠀
Руккола 20гр⠀
Половинка помидора 60гр⠀
Лимон (пару долек)⠀
⠀
Скумбрию потрошим, моем, солим снаружи и изнутри, засыпаем зеленым чаем (тоже снаружи и изнутри), внутрь закладываем лимон (у меня цедра сушеная была), заворачиваем в фольгу и в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Перед едой зеленый чай соскребаем ножом, он легко отходит вместе со шкуркой.⠀
⠀
Бжук на порцию: б 47,4 ж 22,7 у 3 к 416⠀
⠀
#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #белки #жиры #углеводы #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #вкусно #полезно #рыба #скумбрия #чай #зеленыйчай #запеченаярыба #fish #mackerel
Mackerel baked in green tea ⠀
⠀
For 1 serving: ⠀
1 mackerel, not gutted with a head 314 g. ⠀
Green tea without additives, preferably 1 tsp leaf with a slide ⠀
Arugula 20g ⠀
Half a tomato 60g ⠀
Lemon (a pair of cloves) ⠀
⠀
We gutted the mackerel, we wash it, salt it on the outside and inside, fill it with green tea (also outside and inside), put lemon inside (I had dried zest), wrap it in foil and in an oven preheated to 200 degrees for 20 minutes. Before eating, we scrape off the green tea with a knife, it easily leaves with the skin. ⠀
⠀
Bzhuk per serving: b 47.4 w 22.7 y 3 to 416⠀
⠀
food #baked fish #fish #mackerel
⠀
For 1 serving: ⠀
1 mackerel, not gutted with a head 314 g. ⠀
Green tea without additives, preferably 1 tsp leaf with a slide ⠀
Arugula 20g ⠀
Half a tomato 60g ⠀
Lemon (a pair of cloves) ⠀
⠀
We gutted the mackerel, we wash it, salt it on the outside and inside, fill it with green tea (also outside and inside), put lemon inside (I had dried zest), wrap it in foil and in an oven preheated to 200 degrees for 20 minutes. Before eating, we scrape off the green tea with a knife, it easily leaves with the skin. ⠀
⠀
Bzhuk per serving: b 47.4 w 22.7 y 3 to 416⠀
⠀
food #baked fish #fish #mackerel
У записи 1 лайков,
0 репостов,
142 просмотров.
0 репостов,
142 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
