Всем привет! Что-то я в последние дни обленилась и питалась одной вареной курогрудью и творогом, аж готовить перестала)) делюсь свеженьким тока что изобретенным супер‐пупер диетическим рецептом:
Курочка в апельсинах с кабачком
На 3 порции:
Полтушки курицы 850гр.
Крупный кабачок 520гр.
Апельсин 260гр.
Оливковое масло 1ч.л.
Специи: соль, перец, мускатный орех, сушеная зелень
Курицу срезаем со скелета и делим на 6 кусков (ножка, бедро, крыло, грудку режем на 3 части). Скелет закидываем вариться, потом куда‐нибудь пристроите) Итого имеем 6 кусков курицы общим весом 570гр. В сковороде разогреваем масло и обжариваем слегка курицу, солим, перчим. Кабачок нарезаем кружочками см по 1,5 толщиной и затем каждый делим на 4 части. Апельсин режем дольками. Перекладываем кабачки в сковородку, каждую дольку апельсина слегка сжимаем, чтоб выделился сок и тоже отправляем в сковородку (да, вместе с кожурой). Вливаем полстакана воды, еще чуть присаливаем, добавляем специи, перемешиваем, накрываем крышкой, убавляем огонь на минимум и тушим 25‐30 минут.
Из вареных скелетиков потом наскребла 40гр. Куриного мяска и получила литр бульона. Бульон заморозила для другого случая.
Бжу на порцию: б 39 ж 22,9 у 13,6 к 409
#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #худеем #похудание #курица #грудка #куринаягрудка #птица #chiken #diet #chickenfillet #propernutrition #instafood #foodblogger
Курочка в апельсинах с кабачком
На 3 порции:
Полтушки курицы 850гр.
Крупный кабачок 520гр.
Апельсин 260гр.
Оливковое масло 1ч.л.
Специи: соль, перец, мускатный орех, сушеная зелень
Курицу срезаем со скелета и делим на 6 кусков (ножка, бедро, крыло, грудку режем на 3 части). Скелет закидываем вариться, потом куда‐нибудь пристроите) Итого имеем 6 кусков курицы общим весом 570гр. В сковороде разогреваем масло и обжариваем слегка курицу, солим, перчим. Кабачок нарезаем кружочками см по 1,5 толщиной и затем каждый делим на 4 части. Апельсин режем дольками. Перекладываем кабачки в сковородку, каждую дольку апельсина слегка сжимаем, чтоб выделился сок и тоже отправляем в сковородку (да, вместе с кожурой). Вливаем полстакана воды, еще чуть присаливаем, добавляем специи, перемешиваем, накрываем крышкой, убавляем огонь на минимум и тушим 25‐30 минут.
Из вареных скелетиков потом наскребла 40гр. Куриного мяска и получила литр бульона. Бульон заморозила для другого случая.
Бжу на порцию: б 39 ж 22,9 у 13,6 к 409
#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #худеем #похудание #курица #грудка #куринаягрудка #птица #chiken #diet #chickenfillet #propernutrition #instafood #foodblogger
Hello! Something I’ve been lazy in recent days and ate one boiled chicken breast and cottage cheese, I stopped cooking already)) I share the fresh current that the super-duper diet recipe invented:
Chicken in oranges with zucchini
For 3 servings:
Half a chicken 850g.
Large zucchini 520g.
Orange 260g.
1 tsp olive oil
Spices: salt, pepper, nutmeg, dried herbs
Cut the chicken from the skeleton and divide it into 6 pieces (leg, thigh, wing, breast, cut into 3 parts). We throw the skeleton over to boil, then attach it somewhere) Total we have 6 pieces of chicken with a total weight of 570g. In a pan, heat the oil and lightly fry the chicken, salt, and pepper. Zucchini cut into 1.5 cm thick circles and then divide each into 4 parts. Cut the orange into slices. We shift the zucchini into a pan, squeeze each slice of orange slightly so that the juice stands out and also send it to the pan (yes, along with the peel). Pour half a glass of water, add a little more, add spices, mix, cover, reduce heat to a minimum and simmer for 25-30 minutes.
From boiled skeletons then scraped together 40g. Chicken meat and got a liter of broth. The broth froze for another occasion.
Bju per serving: b 39 w 22.9 y 13.6 to 409
food #propernutrition #instafood #foodblogger
Chicken in oranges with zucchini
For 3 servings:
Half a chicken 850g.
Large zucchini 520g.
Orange 260g.
1 tsp olive oil
Spices: salt, pepper, nutmeg, dried herbs
Cut the chicken from the skeleton and divide it into 6 pieces (leg, thigh, wing, breast, cut into 3 parts). We throw the skeleton over to boil, then attach it somewhere) Total we have 6 pieces of chicken with a total weight of 570g. In a pan, heat the oil and lightly fry the chicken, salt, and pepper. Zucchini cut into 1.5 cm thick circles and then divide each into 4 parts. Cut the orange into slices. We shift the zucchini into a pan, squeeze each slice of orange slightly so that the juice stands out and also send it to the pan (yes, along with the peel). Pour half a glass of water, add a little more, add spices, mix, cover, reduce heat to a minimum and simmer for 25-30 minutes.
From boiled skeletons then scraped together 40g. Chicken meat and got a liter of broth. The broth froze for another occasion.
Bju per serving: b 39 w 22.9 y 13.6 to 409
food #propernutrition #instafood #foodblogger
У записи 2 лайков,
0 репостов,
215 просмотров.
0 репостов,
215 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
