Однозначно скажем ДА! овсянке, гречке, бурому рису, перловке. Полезно, диетично, вкусно.
Менее рекомендую пшено, белый рис, манку. Иногда можно, но лучше не частить. Полезного там маловато.
На чем варим? На воде или на 1,5% молоке (молоко - штука калорийная, не зачем нам это).
Чем заправляем? 1 ч.л. оливкового масла или ничем. Можно сливочным, но не напостоянку, а в виде исключения.
Специи: в идеале просто щепотка соли. Если не можете есть несладкую кашу, то добавьте фруктов - любых! Как вариант 1 ч.л. меда, но имейте ввиду от высокой температуры в нем мало полезного останется, разве что добавлять его в полутеплую кашу. Корица, ваниль и пр. Разрешается без ограничений.
Быстрые каши. Те что в пакетиках с сахаром - однозначное фу! Каши 5минутки без добавок разрешаются в силу нехватки времени по утрам, но лучше, конечно, варить необработанные крупы. Да, долго, зато полезно.
#еда #кулинария #каша #крупы #завтрак #зож #диета #худеем #тренер #советы #спорт #фитнес #бодибилдинг #пп #правильноепитание #диетолог #овсянка #рис #гречка #блогтренера #спортивноепитание
Менее рекомендую пшено, белый рис, манку. Иногда можно, но лучше не частить. Полезного там маловато.
На чем варим? На воде или на 1,5% молоке (молоко - штука калорийная, не зачем нам это).
Чем заправляем? 1 ч.л. оливкового масла или ничем. Можно сливочным, но не напостоянку, а в виде исключения.
Специи: в идеале просто щепотка соли. Если не можете есть несладкую кашу, то добавьте фруктов - любых! Как вариант 1 ч.л. меда, но имейте ввиду от высокой температуры в нем мало полезного останется, разве что добавлять его в полутеплую кашу. Корица, ваниль и пр. Разрешается без ограничений.
Быстрые каши. Те что в пакетиках с сахаром - однозначное фу! Каши 5минутки без добавок разрешаются в силу нехватки времени по утрам, но лучше, конечно, варить необработанные крупы. Да, долго, зато полезно.
#еда #кулинария #каша #крупы #завтрак #зож #диета #худеем #тренер #советы #спорт #фитнес #бодибилдинг #пп #правильноепитание #диетолог #овсянка #рис #гречка #блогтренера #спортивноепитание
Definitely say YES! oatmeal, buckwheat, brown rice, barley. Useful, dietary, delicious.
Less recommend millet, white rice, semolina. Sometimes it is possible, but it is better not to part. Useful there is not enough.
What are we cooking on? On water or on 1.5% milk (milk is a high-calorie thing, why do not we need it).
What are we refueling with? 1 tsp olive oil or nothing. You can creamy, but not for a while, but as an exception.
Spices: ideally, just a pinch of salt. If you can’t eat unsweetened porridge, then add fruit - any! As an option, 1 tsp. honey, but keep in mind from the high temperature there will be little useful in it, except to add it to the semi-warm porridge. Cinnamon, vanilla, etc. Allowed without restrictions.
Quick porridge. Those in bags of sugar - a definite fu! 5-minute cereals without additives are allowed due to lack of time in the morning, but it is better, of course, to cook unprocessed cereals. Yes, for a long time, but useful.
#food #cooking # porridge # cereals # breakfast # healthy # diet # lose weight # trainer # tips # sport # fitness # bodybuilding # pp # proper nutrition # nutritionist # oatmeal # rice # buckwheat # blogger # sports nutrition
Less recommend millet, white rice, semolina. Sometimes it is possible, but it is better not to part. Useful there is not enough.
What are we cooking on? On water or on 1.5% milk (milk is a high-calorie thing, why do not we need it).
What are we refueling with? 1 tsp olive oil or nothing. You can creamy, but not for a while, but as an exception.
Spices: ideally, just a pinch of salt. If you can’t eat unsweetened porridge, then add fruit - any! As an option, 1 tsp. honey, but keep in mind from the high temperature there will be little useful in it, except to add it to the semi-warm porridge. Cinnamon, vanilla, etc. Allowed without restrictions.
Quick porridge. Those in bags of sugar - a definite fu! 5-minute cereals without additives are allowed due to lack of time in the morning, but it is better, of course, to cook unprocessed cereals. Yes, for a long time, but useful.
#food #cooking # porridge # cereals # breakfast # healthy # diet # lose weight # trainer # tips # sport # fitness # bodybuilding # pp # proper nutrition # nutritionist # oatmeal # rice # buckwheat # blogger # sports nutrition
У записи 1 лайков,
0 репостов,
111 просмотров.
0 репостов,
111 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
