"Как подготовиться к Ironman, тратя 30 минут в день?..." (ответ ниже)
???? 21 августа 2016, Сестрорецк, около 20:00 ????
[id19937|Мы] беремся за руки и вбегаем в створ финишных ворот.
"Вы железный человек". 226 километров и 11 часов гонки позади.
???? 7 марта 2013, Синай, Египет ????
Я веду поход по Синайскому полуострову. На переходе до Голубой лагуны [id430816|Дима Федосов] делится со мной, что мечтает когда нибудь пройти гонку Ironman. Потом рассказывает что это и как. Я не понимаю зачем это нужно нормальному человеку и благополучно забываю об этом разговоре, даже не подозревая, что когда-нибудь ввяжусь в подобную авантюру.
???? 15 мая 2015, Санкт-Петербург ????
[id19937|Лёшка Фридман] рассказывает нам про триатлон и мы вместе с [id2532508|Саней Безгиновым] и [id20041|Аней Васильевой] загораемся идеей попробовать этот вид спорта. Довольно дерзко для меня: я ненавижу и совершенно не умею бегать, а последний свой велосипед (красная битая "Кама" с восьмеркой на переднем колесе) я поставил в гараж когда мне было 11 лет. Начинаем подготовку, снимаем с Фридманом смешное видео с первой тренировки, регистрируемся на старт. Покупаю велосипед, надеваю контактные педали и еще неделю падаю на каждом втором перекрестке. Тренируюсь по плану, предложенному на сайте #a1triathlon. Где-то через пару недель подготовки я вспоминаю про разговор с Димой и связываю в голове понятия триатлон и ironman.
???? 5 июля 2015, Сестрорецк (1,9 км - ????, 90 км - ????, 21,1 км -????)
Триатлонная половинка. Время 05:31. Из нашей великолепной четверки мне удавалось держать первенство на основной части гонки (благодаря не плохому плаванью, конечно). Удавалось даже обгонять великого и ужасного Фридмана, но на финишной 500 метровке, Лёха легко и лихо обогнал меня. Меня зацепило. Состояние после гонки - тяжелое.
???? 14 августа 2015, Турку, Финляндия (1,9 км - ????, 90 км - ????, 21,1 км -????)
Удалось выйграть бесплатный слот на соревнования, поэтому решил ехать. Та же триатлонная половинка. Время хуже 05:40. Зато состояние после гонки - отличное. В голове проскакивают мысли об ironman, но после условно "бесплатной" гонки в Финке я понимаю что зарубежные старты это очень много сил, времени и денег.
???? 1 января 2016, Дахаб, Египет ????
Решаюсь и регистрируюсь на железную дистанцию, которую анонсировали в Петербурге. Через некоторое время понимаю, что там все серьезно и нахожу тренера. Зовут его Дмитрий Толкачев, тренер национальной сборной республики Беларусь. Занимались мы дистанционно. Ссылка на группу: [club39956666|IronMan Триатлон] Справедливости ради, тренер отговаривал меня бежать полную дистанцию в этом году, нельзя так резко. Но я сначала купил слот, а потом уже начал искать тренера. Пути назад нет. Приступив к тренировкам, понимаю насколько же был прав Дмитрий и как не просто мне будет бежать свой первый марафон после первых 180 км на велосипеде. Тренировок было много. 6 дней в неделю, каждый день по 2 тренировки. Воскресные, длительные тренировки ближе к концу тренировочного цикла иногда занимали по 7 часов. Однако обычная длительность дневных тренировок около 2,5-3 часов. Было несколько моментов, когда очень хотелось бросить.
???? 19 июня 2016, Сестрорецк (1,9 км - ????, 90 км - ????, 21,1 км -????)
Триатлонная половинка. Время 05:18. Состояние на финише отличное, не смотря на адову погоду на велоэтапе. Радостно, что со мной стартовал мой старый добрый друг [id423576|Болт Закиров]. Он же с барского плеча одолжил мне аэродинамический шлем на железку.
???? 10 июля 2016, Санкт-Петербург (3 км - ???? )
Плавательные соревнования на 3000 м за 53 минуты, 3 место в категории.
Участвовать не собирался. За неделю до старта провожал группу на Эльбрус и на вокзале [id79867|Артем Шевчук] спросил буду ли я участвовать. Я подумал почему бы и нет. Спасибо, Артём. Без твоей наводки я бы не взошел на пьедестал. Это первый раз в жизни, когда я занял какое-то место в спортивном соревновании.
???? 21 августа 2016, Санкт-Петербург (3,8 км - ????, 180 км - ????, 42,2 км -????)
Железная дистанция от а1. Время 11 часов 11 минут. 5 место в категории. 26 из 216 место в абсолюте. В итоге все оказалось проще, чем думалось. Серьезная, планомерная подготовка дала хорошие плоды.
Последнюю неделю до соревнований болел, кашлял, температурил. Накануне старта температура 38*С. После плавательного этапа в транзитке тоже точно была. После финиша температуры не было. Это вам рецепт альтернативной медицины по лечению гриппа и простуды.
???? (3,8 км за 1:08:35, темп 1:46 на 100 м)
Плаванье было в огромное удовольствие. Шикарные виды на Исаакиевский собор, Эрмитаж и Петропавловку; яркое солнце; мощная поддержка болельщиков. Болельщики надо сказать были огненные: на старт приехали родные [id132417055|мама] и папа, незаменимый [id140146245|Лёша Серёдкин] с Касаткой, заботливые родители [id19937|Лёши Фридмана], славные [id19435|Виталик] и [id578407|Никита] Касьяновы, солнечная [id315969|Оля Цветкова], громогласный [id7055400|Дима Егоров]. И даже [id109890|любимая жена] с детьми приехали в Питер по такому поводу. Ей отдельное спасибо за терпение и принятие моего увлечения. Плылось великолепно, я никуда не спешил, полагая, что впереди еще длинный путь. Дышал спокойно, на три вдоха. Обычно на соревнованиях я тороплюсь и дышу на два. Знал бы, что потом два часа стоять в транзитке, поторопился бы. Вылез на сушу четырнадцатым, быстро переоделся, но дальше нас не пустили, так как были проблемы с перекрытием трассы. Так мы и стояли, пока в транзитку не набились остальные 680 участников соревнований. Я успел замерзнуть, потом перегреться, потемпературить, поесть, попить. Надо было завалиться вздремнуть полчасика )
???? (187 км за 05:54:05, скорость 29,5 км/час)
У велоэтапа было не безопасное, но очень мощное начало. У меня такой опыт впервые, когда одновременно стартуют около 700 велосипедов. Воздух наполнился гудением колес дорогущих разделочников модных ребят. Аж мурашки по коже. Сначала я подсдулся после длительного ожидания, но после сорока километров начал просыпаться и потихоньку вкручивать. Долгожданной битвы с Фридманом на трассе, увы, не получилось из-за задержки в транзитке и Лёшкиной питерской интеллигенции. Обгоняя Лёшу на очередном круге, я в шутку предложил финишировать за ручку, как на swimrun, он понял это буквально, в итоге так мы и сделали. На велоэтапе я спасался заедающими песенками у меня в голове и ожиданием встречи с Серёдкиным, который около 6 часов мужественно стоял и подавал нам пищу, мешал изотоники и радовал присутствием родного лица на трассе. Внезапный финиш, транзитная зона меньше двух минут.
???? (42,2 км за 04:06:02, скорость 11,2 км/час)
В начале этапа я слегка приуныл, понимая, что впереди еще около четырех часов бега. Но вскоре вошел во вкус. К 15ому километру меня догнал Леша и побежал со мной рядом. Безусловно, он мог убежать и серьезно обогнать меня. Но как сказал Саня Безгинов: "Фридман аристократа включил". Я рассчитывал, что боль и печалька настигнут меня примерно на 25 километре. Оказалось все гораздо лучше. Благодаря темпу, который был выбран, мы совсем не переходил на шаг, делая остановки лишь на пунктах питания. В итоге, до 25 км мне даже удавалось сохранять приличную технику, а очень тяжким бег стал только на последних 5 километрах. Там я уже стонал, рыгал или пукал на каждые два шага. В жизни я не ел столько быстрых углеводов, соли и не пил столько колы. Леша все это слушал, но продолжал бежать рядом. Спасибо. Будь я один, там бы я точно бросил якорь и перешел на шаг. Очень сильно помогали на беговой части солнечные ребята из #iloverunning и #ёteam. За последние 5 км натер мозоли, наверное оттого, что техника сломалась окончательно. Или оттого что кроссовки были совсем новые. После тридцатого километра на пункте питания собралась вся наша огромная толпа болельщиков (Таня, Федя, Кузьма, родители, Лешка Серёдкин, [id23417|Алена Аникина] с детьми, [id2532508|Саня] и [id5129819|Оля] Безгиновы, [id195541|Димка] и [id768125|Катя] Ивановы, [id37912|Наташка] и Виталик Касьяновы). В тот момент у меня к горлу подступил ком, а на глаза стали наворачиваться слезы. Я подумал: "Как на Эльбрусе, когда ступаешь на вершину в первый раз". Всерьез настроился от души поплакать после финиша, но за последнюю 10 км передумал и запал на разрыдаться полностью пропал. Петровский арсенал. Мы беремся за руки и вбегаем в створ финишных ворот. "Вы железный человек". 226 километров и 11 часов гонки позади.
⚠ Итак, а теперь ответ на главный вопрос: "Как подготовиться к Ironman, тратя 30 минут в день?..." Подготовиться к дистанции при наличии плана тренировок не составит труда, если вы будете тратить 30 минут минут в день на личную жизнь, а остальное время уделите тренировкам. ???? Всем удачи!
Смотреть фотографии: https://vk.com/album24770_217879194
Афанасьев Валентин, команда [club7107168|Турклуба ПИК]
???? 21 августа 2016, Сестрорецк, около 20:00 ????
[id19937|Мы] беремся за руки и вбегаем в створ финишных ворот.
"Вы железный человек". 226 километров и 11 часов гонки позади.
???? 7 марта 2013, Синай, Египет ????
Я веду поход по Синайскому полуострову. На переходе до Голубой лагуны [id430816|Дима Федосов] делится со мной, что мечтает когда нибудь пройти гонку Ironman. Потом рассказывает что это и как. Я не понимаю зачем это нужно нормальному человеку и благополучно забываю об этом разговоре, даже не подозревая, что когда-нибудь ввяжусь в подобную авантюру.
???? 15 мая 2015, Санкт-Петербург ????
[id19937|Лёшка Фридман] рассказывает нам про триатлон и мы вместе с [id2532508|Саней Безгиновым] и [id20041|Аней Васильевой] загораемся идеей попробовать этот вид спорта. Довольно дерзко для меня: я ненавижу и совершенно не умею бегать, а последний свой велосипед (красная битая "Кама" с восьмеркой на переднем колесе) я поставил в гараж когда мне было 11 лет. Начинаем подготовку, снимаем с Фридманом смешное видео с первой тренировки, регистрируемся на старт. Покупаю велосипед, надеваю контактные педали и еще неделю падаю на каждом втором перекрестке. Тренируюсь по плану, предложенному на сайте #a1triathlon. Где-то через пару недель подготовки я вспоминаю про разговор с Димой и связываю в голове понятия триатлон и ironman.
???? 5 июля 2015, Сестрорецк (1,9 км - ????, 90 км - ????, 21,1 км -????)
Триатлонная половинка. Время 05:31. Из нашей великолепной четверки мне удавалось держать первенство на основной части гонки (благодаря не плохому плаванью, конечно). Удавалось даже обгонять великого и ужасного Фридмана, но на финишной 500 метровке, Лёха легко и лихо обогнал меня. Меня зацепило. Состояние после гонки - тяжелое.
???? 14 августа 2015, Турку, Финляндия (1,9 км - ????, 90 км - ????, 21,1 км -????)
Удалось выйграть бесплатный слот на соревнования, поэтому решил ехать. Та же триатлонная половинка. Время хуже 05:40. Зато состояние после гонки - отличное. В голове проскакивают мысли об ironman, но после условно "бесплатной" гонки в Финке я понимаю что зарубежные старты это очень много сил, времени и денег.
???? 1 января 2016, Дахаб, Египет ????
Решаюсь и регистрируюсь на железную дистанцию, которую анонсировали в Петербурге. Через некоторое время понимаю, что там все серьезно и нахожу тренера. Зовут его Дмитрий Толкачев, тренер национальной сборной республики Беларусь. Занимались мы дистанционно. Ссылка на группу: [club39956666|IronMan Триатлон] Справедливости ради, тренер отговаривал меня бежать полную дистанцию в этом году, нельзя так резко. Но я сначала купил слот, а потом уже начал искать тренера. Пути назад нет. Приступив к тренировкам, понимаю насколько же был прав Дмитрий и как не просто мне будет бежать свой первый марафон после первых 180 км на велосипеде. Тренировок было много. 6 дней в неделю, каждый день по 2 тренировки. Воскресные, длительные тренировки ближе к концу тренировочного цикла иногда занимали по 7 часов. Однако обычная длительность дневных тренировок около 2,5-3 часов. Было несколько моментов, когда очень хотелось бросить.
???? 19 июня 2016, Сестрорецк (1,9 км - ????, 90 км - ????, 21,1 км -????)
Триатлонная половинка. Время 05:18. Состояние на финише отличное, не смотря на адову погоду на велоэтапе. Радостно, что со мной стартовал мой старый добрый друг [id423576|Болт Закиров]. Он же с барского плеча одолжил мне аэродинамический шлем на железку.
???? 10 июля 2016, Санкт-Петербург (3 км - ???? )
Плавательные соревнования на 3000 м за 53 минуты, 3 место в категории.
Участвовать не собирался. За неделю до старта провожал группу на Эльбрус и на вокзале [id79867|Артем Шевчук] спросил буду ли я участвовать. Я подумал почему бы и нет. Спасибо, Артём. Без твоей наводки я бы не взошел на пьедестал. Это первый раз в жизни, когда я занял какое-то место в спортивном соревновании.
???? 21 августа 2016, Санкт-Петербург (3,8 км - ????, 180 км - ????, 42,2 км -????)
Железная дистанция от а1. Время 11 часов 11 минут. 5 место в категории. 26 из 216 место в абсолюте. В итоге все оказалось проще, чем думалось. Серьезная, планомерная подготовка дала хорошие плоды.
Последнюю неделю до соревнований болел, кашлял, температурил. Накануне старта температура 38*С. После плавательного этапа в транзитке тоже точно была. После финиша температуры не было. Это вам рецепт альтернативной медицины по лечению гриппа и простуды.
???? (3,8 км за 1:08:35, темп 1:46 на 100 м)
Плаванье было в огромное удовольствие. Шикарные виды на Исаакиевский собор, Эрмитаж и Петропавловку; яркое солнце; мощная поддержка болельщиков. Болельщики надо сказать были огненные: на старт приехали родные [id132417055|мама] и папа, незаменимый [id140146245|Лёша Серёдкин] с Касаткой, заботливые родители [id19937|Лёши Фридмана], славные [id19435|Виталик] и [id578407|Никита] Касьяновы, солнечная [id315969|Оля Цветкова], громогласный [id7055400|Дима Егоров]. И даже [id109890|любимая жена] с детьми приехали в Питер по такому поводу. Ей отдельное спасибо за терпение и принятие моего увлечения. Плылось великолепно, я никуда не спешил, полагая, что впереди еще длинный путь. Дышал спокойно, на три вдоха. Обычно на соревнованиях я тороплюсь и дышу на два. Знал бы, что потом два часа стоять в транзитке, поторопился бы. Вылез на сушу четырнадцатым, быстро переоделся, но дальше нас не пустили, так как были проблемы с перекрытием трассы. Так мы и стояли, пока в транзитку не набились остальные 680 участников соревнований. Я успел замерзнуть, потом перегреться, потемпературить, поесть, попить. Надо было завалиться вздремнуть полчасика )
???? (187 км за 05:54:05, скорость 29,5 км/час)
У велоэтапа было не безопасное, но очень мощное начало. У меня такой опыт впервые, когда одновременно стартуют около 700 велосипедов. Воздух наполнился гудением колес дорогущих разделочников модных ребят. Аж мурашки по коже. Сначала я подсдулся после длительного ожидания, но после сорока километров начал просыпаться и потихоньку вкручивать. Долгожданной битвы с Фридманом на трассе, увы, не получилось из-за задержки в транзитке и Лёшкиной питерской интеллигенции. Обгоняя Лёшу на очередном круге, я в шутку предложил финишировать за ручку, как на swimrun, он понял это буквально, в итоге так мы и сделали. На велоэтапе я спасался заедающими песенками у меня в голове и ожиданием встречи с Серёдкиным, который около 6 часов мужественно стоял и подавал нам пищу, мешал изотоники и радовал присутствием родного лица на трассе. Внезапный финиш, транзитная зона меньше двух минут.
???? (42,2 км за 04:06:02, скорость 11,2 км/час)
В начале этапа я слегка приуныл, понимая, что впереди еще около четырех часов бега. Но вскоре вошел во вкус. К 15ому километру меня догнал Леша и побежал со мной рядом. Безусловно, он мог убежать и серьезно обогнать меня. Но как сказал Саня Безгинов: "Фридман аристократа включил". Я рассчитывал, что боль и печалька настигнут меня примерно на 25 километре. Оказалось все гораздо лучше. Благодаря темпу, который был выбран, мы совсем не переходил на шаг, делая остановки лишь на пунктах питания. В итоге, до 25 км мне даже удавалось сохранять приличную технику, а очень тяжким бег стал только на последних 5 километрах. Там я уже стонал, рыгал или пукал на каждые два шага. В жизни я не ел столько быстрых углеводов, соли и не пил столько колы. Леша все это слушал, но продолжал бежать рядом. Спасибо. Будь я один, там бы я точно бросил якорь и перешел на шаг. Очень сильно помогали на беговой части солнечные ребята из #iloverunning и #ёteam. За последние 5 км натер мозоли, наверное оттого, что техника сломалась окончательно. Или оттого что кроссовки были совсем новые. После тридцатого километра на пункте питания собралась вся наша огромная толпа болельщиков (Таня, Федя, Кузьма, родители, Лешка Серёдкин, [id23417|Алена Аникина] с детьми, [id2532508|Саня] и [id5129819|Оля] Безгиновы, [id195541|Димка] и [id768125|Катя] Ивановы, [id37912|Наташка] и Виталик Касьяновы). В тот момент у меня к горлу подступил ком, а на глаза стали наворачиваться слезы. Я подумал: "Как на Эльбрусе, когда ступаешь на вершину в первый раз". Всерьез настроился от души поплакать после финиша, но за последнюю 10 км передумал и запал на разрыдаться полностью пропал. Петровский арсенал. Мы беремся за руки и вбегаем в створ финишных ворот. "Вы железный человек". 226 километров и 11 часов гонки позади.
⚠ Итак, а теперь ответ на главный вопрос: "Как подготовиться к Ironman, тратя 30 минут в день?..." Подготовиться к дистанции при наличии плана тренировок не составит труда, если вы будете тратить 30 минут минут в день на личную жизнь, а остальное время уделите тренировкам. ???? Всем удачи!
Смотреть фотографии: https://vk.com/album24770_217879194
Афанасьев Валентин, команда [club7107168|Турклуба ПИК]
"How to prepare for Ironman by spending 30 minutes a day? ..." (answer below)
???? August 21, 2016, Sestroretsk, around 20:00 ????
[id19937 | We] hold hands and run into the finish gate.
"You are an iron man." 226 kilometers and 11 hours of the race behind.
???? March 7, 2013, Sinai, Egypt ????
I am hiking in the Sinai Peninsula. On the transition to the Blue Lagoon [id430816 | Dima Fedosov] shares with me that he wants to someday pass the Ironman race. Then he tells what it is and how. I don’t understand why a normal person needs this and safely forget about this conversation, not even suspecting that someday I will get involved in such an adventure.
???? May 15, 2015, St. Petersburg ????
[id19937 | Lyosha Fridman] tells us about the triathlon, and together with [id2532508 | Sanya Bezginov] and [id20041 | Anya Vasilyeva] we are inspired to try this sport. Pretty impudent for me: I hate and do not know how to run, and I put my last bike (a red beaten “Kama” with an eight on the front wheel) when I was 11 years old. We begin training, shoot a funny video with Friedman from the first training session, register at the start. I buy a bicycle, put on contact pedals and fall for another week at every other intersection. I am training according to the plan proposed on the site # a1triathlon. After about a couple of weeks of preparation, I recall talking with Dima and connect the concepts of triathlon and ironman in my head.
???? July 5, 2015, Sestroretsk (1.9 km - ????, 90 km - ????, 21.1 km - ????)
Triathlon half. Time 05:31. Of our magnificent four, I managed to keep the championship in the main part of the race (thanks to not bad swimming, of course). Even managed to overtake the great and terrible Friedman, but at the finish 500 meters, Lech easily and famously overtook me. I was hooked. The condition after the race is serious.
???? August 14, 2015, Turku, Finland (1.9 km - ????, 90 km - ????, 21.1 km - ????)
I managed to win a free slot for the competition, so I decided to go. The same triathlon half. Time is worse than 05:40. But the condition after the race is excellent. Thoughts about ironman slip through my head, but after the conditionally "free" race in Fink, I understand that foreign starts are a lot of energy, time and money.
???? January 1, 2016, Dahab, Egypt ????
I decide and register for the iron distance, which was announced in St. Petersburg. After a while, I understand that everything is serious there and I find a coach. His name is Dmitry Tolkachev, coach of the national team of the Republic of Belarus. We were engaged remotely. Link to the group: [club39956666 | IronMan Triathlon] In fairness, the coach discouraged me from running the full distance this year, you can’t be so harsh. But first I bought a slot, and then I started looking for a coach. There is no turning back. When I started training, I understand how right Dmitry was and how not just my first marathon will run after the first 180 km on a bike. There were a lot of trainings. 6 days a week, 2 workouts every day. Sunday, long workouts near the end of the training cycle sometimes took 7 hours. However, the usual duration of daytime workouts is about 2.5-3 hours. There were several moments when I really wanted to quit.
???? June 19, 2016, Sestroretsk (1.9 km - ????, 90 km - ????, 21.1 km - ????)
Triathlon half. The time is 05:18. The condition at the finish is excellent, despite the hellish weather at the bike stage. I am glad that my good old friend [id423576 | Bolt Zakirov] started with me. He lent me an aerodynamic helmet with a piece of iron from a gentleman's shoulder.
???? July 10, 2016, St. Petersburg (3 km - ????)
Swimming competitions at 3000 m in 53 minutes, 3rd place in the category.
Not going to participate. A week before the start, he accompanied the group to Elbrus and at the station [id79867 | Artem Shevchuk] asked if I would participate. I thought why not. Thank you, Artyom. Without your guidance, I would not have climbed the podium. This is the first time in my life that I have taken any place in a sports competition.
???? August 21, 2016, St. Petersburg (3.8 km - ????, 180 km - ????, 42.2 km - ????)
Iron distance from a1. Time 11 hours 11 minutes. 5th place in the category. 26 out of 216 places in the absolute. In the end, everything turned out to be simpler than thought. Serious, systematic preparation gave good results.
The last week before the competition he was ill, coughed, and had fever. On the eve of the start, the temperature is 38 * C. After the swimming stage, it was definitely in transit. There was no temperature after the finish. This is an alternative medicine for treating the flu and colds.
???? (3.8 km for 1:08:35, pace 1:46 per 100 m)
Swimming was a great pleasure. Gorgeous views of St. Isaac's Cathedral, the Hermitage and Peter and Paul Cathedral; bright sun; powerful fan support. Fans, it must be said, were fiery: relatives [id132417055 | mom] and dad, irreplaceable [id140146245 | Lyosha Seredkin] with Killer Whale, caring parents [id19937 | Lyosha Fridman], glorious [id19435 | Vitalik] and [id578407 | Nikita] arrived at the start , solar [id315969 | Olya Tsvetkova], loud [id7055400 | Dima Egorov]. And even [id109890 | l
???? August 21, 2016, Sestroretsk, around 20:00 ????
[id19937 | We] hold hands and run into the finish gate.
"You are an iron man." 226 kilometers and 11 hours of the race behind.
???? March 7, 2013, Sinai, Egypt ????
I am hiking in the Sinai Peninsula. On the transition to the Blue Lagoon [id430816 | Dima Fedosov] shares with me that he wants to someday pass the Ironman race. Then he tells what it is and how. I don’t understand why a normal person needs this and safely forget about this conversation, not even suspecting that someday I will get involved in such an adventure.
???? May 15, 2015, St. Petersburg ????
[id19937 | Lyosha Fridman] tells us about the triathlon, and together with [id2532508 | Sanya Bezginov] and [id20041 | Anya Vasilyeva] we are inspired to try this sport. Pretty impudent for me: I hate and do not know how to run, and I put my last bike (a red beaten “Kama” with an eight on the front wheel) when I was 11 years old. We begin training, shoot a funny video with Friedman from the first training session, register at the start. I buy a bicycle, put on contact pedals and fall for another week at every other intersection. I am training according to the plan proposed on the site # a1triathlon. After about a couple of weeks of preparation, I recall talking with Dima and connect the concepts of triathlon and ironman in my head.
???? July 5, 2015, Sestroretsk (1.9 km - ????, 90 km - ????, 21.1 km - ????)
Triathlon half. Time 05:31. Of our magnificent four, I managed to keep the championship in the main part of the race (thanks to not bad swimming, of course). Even managed to overtake the great and terrible Friedman, but at the finish 500 meters, Lech easily and famously overtook me. I was hooked. The condition after the race is serious.
???? August 14, 2015, Turku, Finland (1.9 km - ????, 90 km - ????, 21.1 km - ????)
I managed to win a free slot for the competition, so I decided to go. The same triathlon half. Time is worse than 05:40. But the condition after the race is excellent. Thoughts about ironman slip through my head, but after the conditionally "free" race in Fink, I understand that foreign starts are a lot of energy, time and money.
???? January 1, 2016, Dahab, Egypt ????
I decide and register for the iron distance, which was announced in St. Petersburg. After a while, I understand that everything is serious there and I find a coach. His name is Dmitry Tolkachev, coach of the national team of the Republic of Belarus. We were engaged remotely. Link to the group: [club39956666 | IronMan Triathlon] In fairness, the coach discouraged me from running the full distance this year, you can’t be so harsh. But first I bought a slot, and then I started looking for a coach. There is no turning back. When I started training, I understand how right Dmitry was and how not just my first marathon will run after the first 180 km on a bike. There were a lot of trainings. 6 days a week, 2 workouts every day. Sunday, long workouts near the end of the training cycle sometimes took 7 hours. However, the usual duration of daytime workouts is about 2.5-3 hours. There were several moments when I really wanted to quit.
???? June 19, 2016, Sestroretsk (1.9 km - ????, 90 km - ????, 21.1 km - ????)
Triathlon half. The time is 05:18. The condition at the finish is excellent, despite the hellish weather at the bike stage. I am glad that my good old friend [id423576 | Bolt Zakirov] started with me. He lent me an aerodynamic helmet with a piece of iron from a gentleman's shoulder.
???? July 10, 2016, St. Petersburg (3 km - ????)
Swimming competitions at 3000 m in 53 minutes, 3rd place in the category.
Not going to participate. A week before the start, he accompanied the group to Elbrus and at the station [id79867 | Artem Shevchuk] asked if I would participate. I thought why not. Thank you, Artyom. Without your guidance, I would not have climbed the podium. This is the first time in my life that I have taken any place in a sports competition.
???? August 21, 2016, St. Petersburg (3.8 km - ????, 180 km - ????, 42.2 km - ????)
Iron distance from a1. Time 11 hours 11 minutes. 5th place in the category. 26 out of 216 places in the absolute. In the end, everything turned out to be simpler than thought. Serious, systematic preparation gave good results.
The last week before the competition he was ill, coughed, and had fever. On the eve of the start, the temperature is 38 * C. After the swimming stage, it was definitely in transit. There was no temperature after the finish. This is an alternative medicine for treating the flu and colds.
???? (3.8 km for 1:08:35, pace 1:46 per 100 m)
Swimming was a great pleasure. Gorgeous views of St. Isaac's Cathedral, the Hermitage and Peter and Paul Cathedral; bright sun; powerful fan support. Fans, it must be said, were fiery: relatives [id132417055 | mom] and dad, irreplaceable [id140146245 | Lyosha Seredkin] with Killer Whale, caring parents [id19937 | Lyosha Fridman], glorious [id19435 | Vitalik] and [id578407 | Nikita] arrived at the start , solar [id315969 | Olya Tsvetkova], loud [id7055400 | Dima Egorov]. And even [id109890 | l
У записи 250 лайков,
20 репостов.
20 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валентин Афанасьев
