Приветствую подписчиков [club64883866|Секретов Про]!
Видео для тех, у кого все в порядке с чувством юмора, а также для новичков в тренажерном зале.
⠀
Сегодня на повестке дня - самые бесполезные упражнений в женском тренинге ❗️ - внимание, речь идет о тренинге, направленным на построение атлетичной фигуры. Кроссфит, функциональный тренинг, борьба, реабилитация и другие виды тренинга не имеют отношения к данной подборке.
⠀
Здесь показаны либо упражнения, мешающие построению гармоничной женской фигуры, либо упражнения, чей вред превышает пользу.
⠀
▶️ Наклоны вбок с отягощением
Упражнение для косых мышц живота, гипертрофия которых способна визуально сделать талию шире.
⠀
▶️ Боковые скручивания на тренажере для гиперэкстензий
Аналогично первому упражнению.
⠀
▶️ Перекрестные выпады
Несут больше рисков, чем пользы, поскольку заставляют коленный сустав двигаться в нефизиологичном направлении. Рекомендуется замена на вариации выпадов без ротации в колене.
⠀
▶️ Шраги
Верхние пучки трапециевидной мышцы визуально делают плечи покатыми. В женском тренинге данное упражнение лучше исключить, а для развития глубины трапецевидной мышцы, придающей красивый рельеф спине, использовать горизонтальные тяги и тяги в неполном наклоне.
⠀
▶️ Сгибания рук в запястьях
Объем предплечий, пожалуй, последнее, что играет роль в женском бодибилдинге.
⠀
▶️Упражнения для шеи
Мощная «бычья» шея едва ли украсит девушку.
⠀
▶️ Приседания на медболе
В определённых случаях имеет место быть, но не как основа для развития ног/ягодичных. Никогда не заменит классический присед.
⠀
А у вас есть, что добавить, друзья?
Какие еще упражнения вы бы отнесли к хит-параду бесполезных для женского телостроительства?
⠀
#bodybuilding #бодифитнес #бикини #секретыпро #prosecretspro #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro
Видео для тех, у кого все в порядке с чувством юмора, а также для новичков в тренажерном зале.
⠀
Сегодня на повестке дня - самые бесполезные упражнений в женском тренинге ❗️ - внимание, речь идет о тренинге, направленным на построение атлетичной фигуры. Кроссфит, функциональный тренинг, борьба, реабилитация и другие виды тренинга не имеют отношения к данной подборке.
⠀
Здесь показаны либо упражнения, мешающие построению гармоничной женской фигуры, либо упражнения, чей вред превышает пользу.
⠀
▶️ Наклоны вбок с отягощением
Упражнение для косых мышц живота, гипертрофия которых способна визуально сделать талию шире.
⠀
▶️ Боковые скручивания на тренажере для гиперэкстензий
Аналогично первому упражнению.
⠀
▶️ Перекрестные выпады
Несут больше рисков, чем пользы, поскольку заставляют коленный сустав двигаться в нефизиологичном направлении. Рекомендуется замена на вариации выпадов без ротации в колене.
⠀
▶️ Шраги
Верхние пучки трапециевидной мышцы визуально делают плечи покатыми. В женском тренинге данное упражнение лучше исключить, а для развития глубины трапецевидной мышцы, придающей красивый рельеф спине, использовать горизонтальные тяги и тяги в неполном наклоне.
⠀
▶️ Сгибания рук в запястьях
Объем предплечий, пожалуй, последнее, что играет роль в женском бодибилдинге.
⠀
▶️Упражнения для шеи
Мощная «бычья» шея едва ли украсит девушку.
⠀
▶️ Приседания на медболе
В определённых случаях имеет место быть, но не как основа для развития ног/ягодичных. Никогда не заменит классический присед.
⠀
А у вас есть, что добавить, друзья?
Какие еще упражнения вы бы отнесли к хит-параду бесполезных для женского телостроительства?
⠀
#bodybuilding #бодифитнес #бикини #секретыпро #prosecretspro #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro
Greetings to subscribers [club64883866 | Secrets About]!
Video for those who have a good sense of humor, as well as for beginners in the gym.
⠀
Today on the agenda - the most useless exercises in women's training внимание - attention, we are talking about training aimed at building an athletic figure. CrossFit, functional training, wrestling, rehabilitation and other types of training are not relevant to this collection.
⠀
It shows either exercises that impede the construction of a harmonious female figure, or exercises whose harm exceeds the benefit.
⠀
▶ ️ Sideways inclined weights
Exercise for oblique muscles of the abdomen, hypertrophy of which is able to visually make the waist wider.
⠀
▶ ️ Lateral twists on the hyperextension simulator
Similar to the first exercise.
⠀
▶ ️ Cross lunges
They carry more risks than benefits, since they cause the knee joint to move in a non-physiological direction. Replacement with lunge variations without rotation in the knee is recommended.
⠀
▶ ️ Shrugs
The upper bundles of the trapezius muscle visually make the shoulders sloping. In women's training, this exercise is better to exclude, and for the development of the depth of the trapezius muscle, which gives a beautiful relief to the back, use horizontal traction and traction in an incomplete slope.
⠀
▶ ️ Wrist curl
The volume of the forearms is perhaps the last thing that plays a role in female bodybuilding.
⠀
▶ ️ Neck exercises
A powerful "bull" neck is unlikely to decorate the girl.
⠀
▶ ️ Squats on a medical ball
In certain cases, there is a place to be, but not as the basis for the development of the legs / buttocks. Never replace a classic squat.
⠀
Do you have something to add, friends?
What other exercises would you attribute to the hit parade of useless for female bodybuilding?
⠀
#bodybuilding # bodybuilding # bikini # secret #prosecretspro #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam # athletes_pro
Video for those who have a good sense of humor, as well as for beginners in the gym.
⠀
Today on the agenda - the most useless exercises in women's training внимание - attention, we are talking about training aimed at building an athletic figure. CrossFit, functional training, wrestling, rehabilitation and other types of training are not relevant to this collection.
⠀
It shows either exercises that impede the construction of a harmonious female figure, or exercises whose harm exceeds the benefit.
⠀
▶ ️ Sideways inclined weights
Exercise for oblique muscles of the abdomen, hypertrophy of which is able to visually make the waist wider.
⠀
▶ ️ Lateral twists on the hyperextension simulator
Similar to the first exercise.
⠀
▶ ️ Cross lunges
They carry more risks than benefits, since they cause the knee joint to move in a non-physiological direction. Replacement with lunge variations without rotation in the knee is recommended.
⠀
▶ ️ Shrugs
The upper bundles of the trapezius muscle visually make the shoulders sloping. In women's training, this exercise is better to exclude, and for the development of the depth of the trapezius muscle, which gives a beautiful relief to the back, use horizontal traction and traction in an incomplete slope.
⠀
▶ ️ Wrist curl
The volume of the forearms is perhaps the last thing that plays a role in female bodybuilding.
⠀
▶ ️ Neck exercises
A powerful "bull" neck is unlikely to decorate the girl.
⠀
▶ ️ Squats on a medical ball
In certain cases, there is a place to be, but not as the basis for the development of the legs / buttocks. Never replace a classic squat.
⠀
Do you have something to add, friends?
What other exercises would you attribute to the hit parade of useless for female bodybuilding?
⠀
#bodybuilding # bodybuilding # bikini # secret #prosecretspro #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam # athletes_pro
У записи 57 лайков,
0 репостов,
5403 просмотров.
0 репостов,
5403 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
