Порывшись в недрах своего iCloud, составила для вас подборочку моих любимых упражнений на спину и заднюю дельту.
⠀
М-м-м, спина/задняя дельта.
Прекрасное сочетание в рамках одной тренировки.
Задняя дельта отводит плечо назад, а значит, участвует в большинстве движений, направленных на проработку мышц спины.
???? Существует условное разделение упражнений на «ширину» и «толщину» спины (вертикальные и горизонтальные тяги соответственно), однако эта грань стирается в базовых упражнениях. Я не делю.
Итак.
⠀
???? СПИНА
• Вертикальная тяга в рычажном тренажере;
• Вертикальная тяга в блочном тренажере;
• Тяга штанги к поясу;
• Тяга гантели к поясу;
• Подтягивания;
• Пулловер в кроссовере;
• Тяга «Т»;
• Тяга двух гантелей в наклоне;
• Горизонтальная тяга по одной руке в рычажном тренажёре;
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере.
⠀
???? Задняя дельта:
• Тяга в кроссовере с канатной рукоятью;
• Махи гантелями сидя;
• Отведения рук в кроссовере.
⠀
Каждая тренировка проходит на качественном топливе
???? [club121587033|@afnutrition] ????
⠀
Понравилась подборочка?
Есть что добавить или оспорить?
Пишите комментарии ????
Подискутируем ????
http://shop.afnutrition.pro
Кол на скидку на все товары: petrova
????????????
⠀
#afn #afnutrition #бодифитнес #тренер #спина #широчайшие #задняядельта #спортивноепитание
⠀
М-м-м, спина/задняя дельта.
Прекрасное сочетание в рамках одной тренировки.
Задняя дельта отводит плечо назад, а значит, участвует в большинстве движений, направленных на проработку мышц спины.
???? Существует условное разделение упражнений на «ширину» и «толщину» спины (вертикальные и горизонтальные тяги соответственно), однако эта грань стирается в базовых упражнениях. Я не делю.
Итак.
⠀
???? СПИНА
• Вертикальная тяга в рычажном тренажере;
• Вертикальная тяга в блочном тренажере;
• Тяга штанги к поясу;
• Тяга гантели к поясу;
• Подтягивания;
• Пулловер в кроссовере;
• Тяга «Т»;
• Тяга двух гантелей в наклоне;
• Горизонтальная тяга по одной руке в рычажном тренажёре;
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере.
⠀
???? Задняя дельта:
• Тяга в кроссовере с канатной рукоятью;
• Махи гантелями сидя;
• Отведения рук в кроссовере.
⠀
Каждая тренировка проходит на качественном топливе
???? [club121587033|@afnutrition] ????
⠀
Понравилась подборочка?
Есть что добавить или оспорить?
Пишите комментарии ????
Подискутируем ????
http://shop.afnutrition.pro
Кол на скидку на все товары: petrova
????????????
⠀
#afn #afnutrition #бодифитнес #тренер #спина #широчайшие #задняядельта #спортивноепитание
Having rummaged in the depths of your iCloud, I compiled for you a selection of my favorite exercises on the back and back delta.
⠀
Mmmm, back / back delta.
A great combination in one workout.
The back delta takes the shoulder back, which means that it participates in most movements aimed at working out the muscles of the back.
???? There is a conditional division of exercises into the "width" and "thickness" of the back (vertical and horizontal traction, respectively), but this line is erased in the basic exercises. I do not share.
So.
⠀
???? BACK
• Vertical traction in the link simulator;
• Vertical traction in the block simulator;
• Rod pull to the belt;
• Dumbbell pull to the belt;
• Pullups;
• Pullover in the crossover;
• Thrust "T";
• Deadlift of two dumbbells;
• Horizontal traction on one arm in a lever simulator;
• Horizontal traction in the block simulator.
⠀
???? Rear Delta:
• Draft in crossover with cable handle;
• Machs with dumbbells sitting;
• Abduction of arms in the crossover.
⠀
Each training takes place on high-quality fuel.
???? [club121587033 | @afnutrition] ????
⠀
Do you like the compilation?
Anything to add or challenge?
Write comments ????
Let's discuss ????
http://shop.afnutrition.pro
Number of discounts on all products: petrova
?????????????
⠀
#afn #afnutrition #fitness # trainer #back # latitude # backside # sports nutrition
⠀
Mmmm, back / back delta.
A great combination in one workout.
The back delta takes the shoulder back, which means that it participates in most movements aimed at working out the muscles of the back.
???? There is a conditional division of exercises into the "width" and "thickness" of the back (vertical and horizontal traction, respectively), but this line is erased in the basic exercises. I do not share.
So.
⠀
???? BACK
• Vertical traction in the link simulator;
• Vertical traction in the block simulator;
• Rod pull to the belt;
• Dumbbell pull to the belt;
• Pullups;
• Pullover in the crossover;
• Thrust "T";
• Deadlift of two dumbbells;
• Horizontal traction on one arm in a lever simulator;
• Horizontal traction in the block simulator.
⠀
???? Rear Delta:
• Draft in crossover with cable handle;
• Machs with dumbbells sitting;
• Abduction of arms in the crossover.
⠀
Each training takes place on high-quality fuel.
???? [club121587033 | @afnutrition] ????
⠀
Do you like the compilation?
Anything to add or challenge?
Write comments ????
Let's discuss ????
http://shop.afnutrition.pro
Number of discounts on all products: petrova
?????????????
⠀
#afn #afnutrition #fitness # trainer #back # latitude # backside # sports nutrition
У записи 48 лайков,
2 репостов,
4670 просмотров.
2 репостов,
4670 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
