Женский бодибилдинг - с чего начать?
Обсудим вместе с [club64883866|@prosecretspro]!
⠀
Для начала стоит определиться с терминологией. С одной стороны, бодибилдинг - соревновательный вид спорта, тогда это - подготовка к соревнованиям. С другой - body building - построение тела - подразумевает работу над улучшением внешнего вида тела, а значит, не обязательно подразумевает выход на сцену. Важно, какой смысл мы вкладываем в это слово.
⠀
Но с чего начать свои занятия бодибилдингом женщине, едва пришедшей в зал?
▫️Конечно, с поиска хорошего тренера. Не онлайн, не «марафон попамахов», а живой умный тренер рядом, объясняющей и контролирующий технику и закладывающий в голову основы правильного питания.
▫️ Первым делом нарабатывается общая координация, зачатки связи «мозг-мышца», активизируются все системы организма. Этот процесс занимает 1-3 месяца - как раз время, проверяющее серьезность намерений тренирующегося.
▫️ Далее, при наличии избыточного веса, начинается работа на жиросжигание.
▫️ Если лишнего веса нет, то можно переходить на формообразующий тренинг - набирать мышечную массу, начиная работать на конкретное увеличение рабочих весов.
▫️ И телега поехала...
Все. Дальнейшие манипуляции можно не пытаться классифицировать, поскольку работа над пропорциями, периодизация и выход или невыход на сцену зависят от каждого конкретного человека.
⠀
А с чего вы сами начали свои занятия бодибилдингом?
⠀
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #prosecrets#prosecretspro #секретыпро #лабораториямышц #атлеты_pro
Обсудим вместе с [club64883866|@prosecretspro]!
⠀
Для начала стоит определиться с терминологией. С одной стороны, бодибилдинг - соревновательный вид спорта, тогда это - подготовка к соревнованиям. С другой - body building - построение тела - подразумевает работу над улучшением внешнего вида тела, а значит, не обязательно подразумевает выход на сцену. Важно, какой смысл мы вкладываем в это слово.
⠀
Но с чего начать свои занятия бодибилдингом женщине, едва пришедшей в зал?
▫️Конечно, с поиска хорошего тренера. Не онлайн, не «марафон попамахов», а живой умный тренер рядом, объясняющей и контролирующий технику и закладывающий в голову основы правильного питания.
▫️ Первым делом нарабатывается общая координация, зачатки связи «мозг-мышца», активизируются все системы организма. Этот процесс занимает 1-3 месяца - как раз время, проверяющее серьезность намерений тренирующегося.
▫️ Далее, при наличии избыточного веса, начинается работа на жиросжигание.
▫️ Если лишнего веса нет, то можно переходить на формообразующий тренинг - набирать мышечную массу, начиная работать на конкретное увеличение рабочих весов.
▫️ И телега поехала...
Все. Дальнейшие манипуляции можно не пытаться классифицировать, поскольку работа над пропорциями, периодизация и выход или невыход на сцену зависят от каждого конкретного человека.
⠀
А с чего вы сами начали свои занятия бодибилдингом?
⠀
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #prosecrets#prosecretspro #секретыпро #лабораториямышц #атлеты_pro
Female bodybuilding - where to start?
We will discuss with [club64883866 | @prosecretspro]!
⠀
To begin with, it is worth deciding on the terminology. On the one hand, bodybuilding is a competitive sport, then it is preparation for competitions. On the other hand, body building — building a body — implies work on improving the appearance of the body, which means it does not necessarily imply entering the stage. It is important what meaning we put in this word.
⠀
But where to start a bodybuilding class for a woman who has barely come to the gym?
▫️ Of course, from finding a good coach. Not online, not a “popamah marathon”, but a lively smart trainer nearby, explaining and controlling the technique and laying the foundation for proper nutrition in the head.
▫️ First of all, general coordination is developed, the beginnings of the brain-muscle connection, all body systems are activated. This process takes 1-3 months - just the time checking the seriousness of the trainee’s intentions.
▫️ Further, in the presence of excess weight, the work on fat burning begins.
▫️ If there is no excess weight, then you can go to form-building training - gain muscle mass, starting to work on a specific increase in working weights.
▫️ And the cart went ...
All. Further manipulations may not be attempted to be classified, since work on proportions, periodization and going out or not entering the scene depend on each individual person.
⠀
And where did you start your bodybuilding classes yourself?
⠀
#bodybuilding #bodyfitness # bikini # prosecrets # prosecretspro # secret # lab # muscular # athletes_pro
We will discuss with [club64883866 | @prosecretspro]!
⠀
To begin with, it is worth deciding on the terminology. On the one hand, bodybuilding is a competitive sport, then it is preparation for competitions. On the other hand, body building — building a body — implies work on improving the appearance of the body, which means it does not necessarily imply entering the stage. It is important what meaning we put in this word.
⠀
But where to start a bodybuilding class for a woman who has barely come to the gym?
▫️ Of course, from finding a good coach. Not online, not a “popamah marathon”, but a lively smart trainer nearby, explaining and controlling the technique and laying the foundation for proper nutrition in the head.
▫️ First of all, general coordination is developed, the beginnings of the brain-muscle connection, all body systems are activated. This process takes 1-3 months - just the time checking the seriousness of the trainee’s intentions.
▫️ Further, in the presence of excess weight, the work on fat burning begins.
▫️ If there is no excess weight, then you can go to form-building training - gain muscle mass, starting to work on a specific increase in working weights.
▫️ And the cart went ...
All. Further manipulations may not be attempted to be classified, since work on proportions, periodization and going out or not entering the scene depend on each individual person.
⠀
And where did you start your bodybuilding classes yourself?
⠀
#bodybuilding #bodyfitness # bikini # prosecrets # prosecretspro # secret # lab # muscular # athletes_pro
У записи 108 лайков,
1 репостов,
6542 просмотров.
1 репостов,
6542 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
