Привет????❤️ хочу утро субботы начать с лёгкого???? и утром???? в смысле #фотоЕдыОтНатали не на ночь???? чтобы у вас была возможность сходить в магазин и купить всё для этого блюда???? а именно- паровая треска???? Это то блюдо, которое даже дети будут есть???? даже те, кто рыбу не особо???????? вот приготовила в четверг, села кушать, а в итоге всего лишь попробовала, съели всё дети???????? на троих???? причём, Тиш даже фасоль ел????
А самое главное, что оно нереально низкокалорийное???? быстро готовится-25минут???? и неожиданно вкусное для трески имхо????
Так что, сохраняйте, пробуйте и делитесь впечатлениями????????
‼️рецепт‼️
Треска филе-400г
Каперсы-10г
Белая фасоль-1банка
Шпинат-1/2упаковки(я, кстати, без него делала????????????♀️)
Помидоры-1-2шт
Лук репчатый-1шт
Чеснок-2зубчика
Тимьян-2-3веточки
Лимон-1/2шт
????????????
Мелко нарезать лук, мелко порубить чеснок. Помидоры ???? нарезать на кубики 1х1см. Рыбу???? осмотреть на наличие костей, заметные удалить???????? Разогреть сковороду с каплей растительного масла. Жарить лук 1-2минуты на среднем огне???? Добавить чеснок, помидоры и шпинат????(повторюсь, я готовила без него и вышло вкусно! Как с ним - не знаю????????♀️????????) Жарим 2-3минуты???????? Сливаем жидкость из банки с фасолью и добавляем фасоль в сковороду????????Перемешать и выложить сверху рыбу???????? Посолить, поперчить, добавить листики тимьяна???? и каперсы???? Накрыть крышкой и готовить 5-10минут на среднем огне???????????? Подавать с долькой лимона????????☺️
А самое главное, что оно нереально низкокалорийное???? быстро готовится-25минут???? и неожиданно вкусное для трески имхо????
Так что, сохраняйте, пробуйте и делитесь впечатлениями????????
‼️рецепт‼️
Треска филе-400г
Каперсы-10г
Белая фасоль-1банка
Шпинат-1/2упаковки(я, кстати, без него делала????????????♀️)
Помидоры-1-2шт
Лук репчатый-1шт
Чеснок-2зубчика
Тимьян-2-3веточки
Лимон-1/2шт
????????????
Мелко нарезать лук, мелко порубить чеснок. Помидоры ???? нарезать на кубики 1х1см. Рыбу???? осмотреть на наличие костей, заметные удалить???????? Разогреть сковороду с каплей растительного масла. Жарить лук 1-2минуты на среднем огне???? Добавить чеснок, помидоры и шпинат????(повторюсь, я готовила без него и вышло вкусно! Как с ним - не знаю????????♀️????????) Жарим 2-3минуты???????? Сливаем жидкость из банки с фасолью и добавляем фасоль в сковороду????????Перемешать и выложить сверху рыбу???????? Посолить, поперчить, добавить листики тимьяна???? и каперсы???? Накрыть крышкой и готовить 5-10минут на среднем огне???????????? Подавать с долькой лимона????????☺️
Hi ???? ❤️ I want to start Saturday morning with a light ???? and in the morning ???? in the sense of #photoFoodFromNatal not for the night ???? so that you have the opportunity to go to the store and buy everything for this dish ???? namely steam cod ???? This is the dish that even children will eat ???? even those who don’t really fish ???????? I cooked it on Thursday, sat down to eat, but in the end I just tried it, all the children ate ???????? for three persons???? moreover, Tish even ate beans ????
And most importantly, that it is unrealistically low-calorie ???? fast cooking-25 minutes ???? and unexpectedly tasty for cod IMHO ????
So, save, try and share your impressions ????????
‼ ️ recipe‼ ️
Cod fillet-400g
Capers-10g
White Bean-1 can
Spinach-1/2 packs (by the way, I did without it ???????????? ♀️)
1-2 Tomatoes
1 Onion
2 cloves of garlic
Thyme 2-3
Lemon 1 / 2pcs
?????????????
Finely chop the onion, finely chop the garlic. Tomatoes ???? cut into cubes 1x1cm. Fish ???? inspect for bones noticeable remove ???????? Heat a pan with a drop of vegetable oil. Fry onions for 1-2 minutes over medium heat ???? Add garlic, tomatoes and spinach ???? (I repeat, I cooked without it and it turned out delicious! How with it - I don’t know ???????? ♀️ ????????) Fry for 2-3 minutes ???????? Drain the liquid from the jar with beans and add the beans to the pan ???????? Stir and put the fish on top ???????? Salt, pepper, add thyme leaves ???? and capers ???? Cover and cook for 5-10 minutes over medium heat ????????????? Serve with a slice of lemon ???????? ☺️
And most importantly, that it is unrealistically low-calorie ???? fast cooking-25 minutes ???? and unexpectedly tasty for cod IMHO ????
So, save, try and share your impressions ????????
‼ ️ recipe‼ ️
Cod fillet-400g
Capers-10g
White Bean-1 can
Spinach-1/2 packs (by the way, I did without it ???????????? ♀️)
1-2 Tomatoes
1 Onion
2 cloves of garlic
Thyme 2-3
Lemon 1 / 2pcs
?????????????
Finely chop the onion, finely chop the garlic. Tomatoes ???? cut into cubes 1x1cm. Fish ???? inspect for bones noticeable remove ???????? Heat a pan with a drop of vegetable oil. Fry onions for 1-2 minutes over medium heat ???? Add garlic, tomatoes and spinach ???? (I repeat, I cooked without it and it turned out delicious! How with it - I don’t know ???????? ♀️ ????????) Fry for 2-3 minutes ???????? Drain the liquid from the jar with beans and add the beans to the pan ???????? Stir and put the fish on top ???????? Salt, pepper, add thyme leaves ???? and capers ???? Cover and cook for 5-10 minutes over medium heat ????????????? Serve with a slice of lemon ???????? ☺️
У записи 3 лайков,
0 репостов,
86 просмотров.
0 репостов,
86 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Наталия Киселева
