На этой неделе случилось невероятное.
Я проснулся в 7 утра. На улице было свежо, накрапывал приятный маленький дождик.
Я надел штаны, футболку и кофту. Надел бутсы, которые купил для мини-футбола лет 6 назад.
Взял ключи от дома в одну руку, телефон в другую, поставил секундомер и выбежал из дома.
На следующий день ситуация повторилась.
Сегодня я решил отдохнуть. И чтобы это непонятное продолжалось, я решил дать публичное обещание.
Я обещаю себе (и тебе тоже), что теперь я буду бегать по утрам.
Теперь хочу спросить тех, кто уже бегает и что-то понимает в этом (я конечно почитаю что-нибудь по теме, но вдруг есть опытные люди):
- Каждый день бегать - ок? Или 3-4 раза в неделю достаточно, чтобы не перегружаться?
- Как лучше начинать, со спешиваниями или бежать непрерывно пока не устанешь?
- Разминка обязательна или в процессе организм разминается сам? (понятно, что нужно медленно начинать)
- Сколько бегать в принципе безопасно для почти неподготовленного человека? Или все по ощущениям? (В эти разы пробежал чуть больше 5 км, при этом пару раз спешивался, и еще один км потом шел пешком быстрым шагом)
П.С. Может быть меня совсем задвинет и тут в комментах буду для себя выкладывать мини-отчеты, пробежал или нет и вообще.
А еще, когда-нибудь я пробегу марафон ;)
Я проснулся в 7 утра. На улице было свежо, накрапывал приятный маленький дождик.
Я надел штаны, футболку и кофту. Надел бутсы, которые купил для мини-футбола лет 6 назад.
Взял ключи от дома в одну руку, телефон в другую, поставил секундомер и выбежал из дома.
На следующий день ситуация повторилась.
Сегодня я решил отдохнуть. И чтобы это непонятное продолжалось, я решил дать публичное обещание.
Я обещаю себе (и тебе тоже), что теперь я буду бегать по утрам.
Теперь хочу спросить тех, кто уже бегает и что-то понимает в этом (я конечно почитаю что-нибудь по теме, но вдруг есть опытные люди):
- Каждый день бегать - ок? Или 3-4 раза в неделю достаточно, чтобы не перегружаться?
- Как лучше начинать, со спешиваниями или бежать непрерывно пока не устанешь?
- Разминка обязательна или в процессе организм разминается сам? (понятно, что нужно медленно начинать)
- Сколько бегать в принципе безопасно для почти неподготовленного человека? Или все по ощущениям? (В эти разы пробежал чуть больше 5 км, при этом пару раз спешивался, и еще один км потом шел пешком быстрым шагом)
П.С. Может быть меня совсем задвинет и тут в комментах буду для себя выкладывать мини-отчеты, пробежал или нет и вообще.
А еще, когда-нибудь я пробегу марафон ;)
The incredible happened this week.
I woke up at 7 in the morning. It was fresh on the street, a pleasant little rain was dripping.
I put on my pants, T-shirt and sweater. I put on the boots that I bought for futsal about 6 years ago.
He took the keys to the house in one hand, the phone in the other, set the stopwatch and ran out of the house.
The next day the situation repeated.
Today I decided to relax. And so that this incomprehensible continued, I decided to give a public promise.
I promise myself (and you too) that now I will run in the mornings.
Now I want to ask those who are already running and understand something about this (I certainly read something on the topic, but suddenly there are experienced people):
- Run every day - ok? Or 3-4 times a week is enough not to be overloaded?
- What is the best way to start, with dismounts or run continuously until you get tired?
- Is warming up obligatory or is the body warming up in the process itself? (it’s clear that you need to start slowly)
- How much is running safe in principle for an almost unprepared person? Or everything feels like? (These times I ran a little more than 5 km, while dismounting a couple of times, and then another km then walked at a brisk pace)
P.S. Maybe I’ll be completely pushed and here in the comments I will upload mini-reports for myself whether I ran or not and in general.
And also, someday I'll run a marathon;)
I woke up at 7 in the morning. It was fresh on the street, a pleasant little rain was dripping.
I put on my pants, T-shirt and sweater. I put on the boots that I bought for futsal about 6 years ago.
He took the keys to the house in one hand, the phone in the other, set the stopwatch and ran out of the house.
The next day the situation repeated.
Today I decided to relax. And so that this incomprehensible continued, I decided to give a public promise.
I promise myself (and you too) that now I will run in the mornings.
Now I want to ask those who are already running and understand something about this (I certainly read something on the topic, but suddenly there are experienced people):
- Run every day - ok? Or 3-4 times a week is enough not to be overloaded?
- What is the best way to start, with dismounts or run continuously until you get tired?
- Is warming up obligatory or is the body warming up in the process itself? (it’s clear that you need to start slowly)
- How much is running safe in principle for an almost unprepared person? Or everything feels like? (These times I ran a little more than 5 km, while dismounting a couple of times, and then another km then walked at a brisk pace)
P.S. Maybe I’ll be completely pushed and here in the comments I will upload mini-reports for myself whether I ran or not and in general.
And also, someday I'll run a marathon;)
У записи 53 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дамир Абдуллин
