????????Доброго дня, мои офисные друзья!
Почему такое начало? Да потому что большинство моих клиентов и знакомых работают в офисе и имеют различные искривления позвоночника со всеми вытекающими. Хотя, не только они, достаточно просто все время таскать сумку на одном плече или криво сидеть и вуаля, кривые плечи и круглая спина обеспечены ????????
????????Кривая осанка- это не только пара лишних кг (визуально), но и боли в спине и шее, головные боли и др радости жизни:
????слабая концентрация внимания и сонливость;
????мышечные, головные боли, боли в спине, особенно ярко боли могут проявляться в пояснице ;
???? снижение работоспособности, быстроты реакции, живости мышления;
????повышенная утомляемость;
????хроническое напряжение в мышцах и др.
Я предлагаю вам простой комплекс для красивой осанки, который, при ежедневном исполнении подарит здоровье и подвижность вашему позвоночнику)
✅ Кошка - корова, прогиб и антипрогиб выполнять в течении 1-2 минут.
✅ Лодочка - 15-20 раз выполнить подъемы рук и ног на вдохе.
✅ Сведение лопаток. Поднять руки и ноги над полом и 15-20 раз свести лопатки на выдохе.
✅ Вытяжение и скручивание в кошке. На вдохе выполняем вытяжение ( рука вперёд), на выдохе скручивание ( лоби локоть тянем к колену ) 15-20 раз на каждую сторону
✅ Плавание. Поочерёдно поднимаем противоположные руку и ногу. Дыхание равномерное . 40 -50 секунд
✅ Обязательно отдыхаем между упражнениями! Делаем комплекс 2-3 раза в день )
Понравилось видео - жми ❤️ и делись с друзьями)
Почему такое начало? Да потому что большинство моих клиентов и знакомых работают в офисе и имеют различные искривления позвоночника со всеми вытекающими. Хотя, не только они, достаточно просто все время таскать сумку на одном плече или криво сидеть и вуаля, кривые плечи и круглая спина обеспечены ????????
????????Кривая осанка- это не только пара лишних кг (визуально), но и боли в спине и шее, головные боли и др радости жизни:
????слабая концентрация внимания и сонливость;
????мышечные, головные боли, боли в спине, особенно ярко боли могут проявляться в пояснице ;
???? снижение работоспособности, быстроты реакции, живости мышления;
????повышенная утомляемость;
????хроническое напряжение в мышцах и др.
Я предлагаю вам простой комплекс для красивой осанки, который, при ежедневном исполнении подарит здоровье и подвижность вашему позвоночнику)
✅ Кошка - корова, прогиб и антипрогиб выполнять в течении 1-2 минут.
✅ Лодочка - 15-20 раз выполнить подъемы рук и ног на вдохе.
✅ Сведение лопаток. Поднять руки и ноги над полом и 15-20 раз свести лопатки на выдохе.
✅ Вытяжение и скручивание в кошке. На вдохе выполняем вытяжение ( рука вперёд), на выдохе скручивание ( лоби локоть тянем к колену ) 15-20 раз на каждую сторону
✅ Плавание. Поочерёдно поднимаем противоположные руку и ногу. Дыхание равномерное . 40 -50 секунд
✅ Обязательно отдыхаем между упражнениями! Делаем комплекс 2-3 раза в день )
Понравилось видео - жми ❤️ и делись с друзьями)
???????? Good afternoon, my office friends!
Why is this a beginning? Yes, because most of my clients and acquaintances work in the office and have various curvatures of the spine with all the consequences. Although, it’s not only them, it’s enough to carry the bag all the time on one shoulder or sit crookedly and voila, curved shoulders and a round back are provided ????????
???????? Curve posture is not only a couple of extra pounds (visually), but also pain in the back and neck, headaches and other joys of life:
???? poor concentration and drowsiness;
???? muscle, headaches, back pain, especially brightly pain can occur in the lower back;
???? decreased performance, speed of reaction, vivacity of thinking;
???? increased fatigue;
???? chronic muscle tension, etc.
I offer you a simple complex for a beautiful posture, which, with daily performance, will give health and mobility to your spine)
✅ Cat - a cow, deflection and anti-deflection to be performed within 1-2 minutes.
✅ Boat - 15-20 times to lift the arms and legs while inhaling.
✅ Flattening the blades. Raise arms and legs above the floor and reduce the scapulae as you exhale 15-20 times.
✅ Stretching and twisting in a cat. On inhalation, we perform traction (hand forward), on exhalation, twisting (forehead, elbow to the knee) 15-20 times on each side
✅ Swimming. Alternately raise the opposite arm and leg. Uniform breathing. 40 -50 seconds
✅ Be sure to relax between exercises! We make a complex 2-3 times a day)
Liked the video - press ❤️ and share with friends)
Why is this a beginning? Yes, because most of my clients and acquaintances work in the office and have various curvatures of the spine with all the consequences. Although, it’s not only them, it’s enough to carry the bag all the time on one shoulder or sit crookedly and voila, curved shoulders and a round back are provided ????????
???????? Curve posture is not only a couple of extra pounds (visually), but also pain in the back and neck, headaches and other joys of life:
???? poor concentration and drowsiness;
???? muscle, headaches, back pain, especially brightly pain can occur in the lower back;
???? decreased performance, speed of reaction, vivacity of thinking;
???? increased fatigue;
???? chronic muscle tension, etc.
I offer you a simple complex for a beautiful posture, which, with daily performance, will give health and mobility to your spine)
✅ Cat - a cow, deflection and anti-deflection to be performed within 1-2 minutes.
✅ Boat - 15-20 times to lift the arms and legs while inhaling.
✅ Flattening the blades. Raise arms and legs above the floor and reduce the scapulae as you exhale 15-20 times.
✅ Stretching and twisting in a cat. On inhalation, we perform traction (hand forward), on exhalation, twisting (forehead, elbow to the knee) 15-20 times on each side
✅ Swimming. Alternately raise the opposite arm and leg. Uniform breathing. 40 -50 seconds
✅ Be sure to relax between exercises! We make a complex 2-3 times a day)
Liked the video - press ❤️ and share with friends)
У записи 40 лайков,
2 репостов,
2644 просмотров.
2 репостов,
2644 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Лаурита Ийнбор
