Многие слышали про IQ - показатель интеллектуального развития человека, способность к логическим операциям. Однако высокий IQ не всегда является залогом успешной жизни человека. Ибо не умом единым человек живёт, а и сердцем пылким (или не очень). Способность людей ориентироваться в мире чувств своих и чужих называют эмоциональным интеллектом - Emotional Intelligence, или EQ.Уже много исследований по этой теме есть как в западной, так и в российской литературе - ранее я давала отзыв на книгу Д.Гоулмана "Эмоциональный интеллект" - посмотрите в прошлых постах.
Развитый эмоциональный интеллект - это совокупность 5 главных навыков. Как вы понимаете, уже есть сотни упражнений для их тренировки.
1. Умение распознавать свои собственные эмоции. Задачка не всегда простая, особенно когда говорим о неприятных эмоциях, которые порицаются обществом. Ну вы знаете это: “Что ты ревёшь? Мужики не плачут. А ну давай успокойся. Ну и что что тебе больно, а кому сейчас легко? Да как ты смеешь злиться на маму?”. Вот мы и не грустим, и не злимся, хотя на самом деле подавляем глубоко внутри себя эти эмоции, поэтому эмоциональный барометр частенько барахлит.
2. Навык выражать свои эмоции другим людям. “Разве это сложно?” - Спросите Вы. “О да,” - отвечу я. Нам ведь нельзя злиться! Нам ведь нельзя бояться! Ведь если я открываюсь - я же уязвим перед другими людьми, они же подумают, что я слабый, что я несостоятельный, что ещё много всего неприятного. Часто бывает страшно сказать людям, что ты на самом деле испытываешь. Нас ведь не учили, что испытывать злость - это нормально. И что если ты сейчас злишься на человека - то это не значит, что ты к нему плохо относишься, просто вот здесь и сейчас у тебя такие эмоции…
3. Умение управлять своими эмоциями. Это почти про ювелирную работу. С одной стороны, осознать свои эмоции и дать им выразиться - будь то радость, страх или злость, с другой стороны - не испортить отношения с другими людьми, накричав на кого-то в сердцах. Ещё же эмоции могут взять и затуманить ваше сознание в самый ответственный момент, например перед важной встречей. Умея управлять эмоциями, вы и сами останетесь живым человеком (то есть не роботом), и других сможете не покалечить.
4. Умение избавляться от стресса и тревоги. Любой человек сталкивается со стрессом в этой жизни. Мы не можем контролировать всё. Какие-то неприятности могут случиться в любой момент. И тут вопрос: либо вы окунётесь в пучину переживаний о чём-то, что от вас никак не зависит, будете чувствовать внутри угнетение и тревогу, либо справитесь со стрессом и вновь будете радоваться жизни и сиять от счастья. Копя тревоги, переживая по поводу каждого “Зелёного забора” (привет благоустройству Москвы), вы внутреннюю гармонию не достигните. Вдох-выдох, вдох-выдох.
5. Навык эмпатии - понимание чувств других людей и уважение их точки зрения. Чем более развит у вас этот навык, тем легче вам общаться с другими людьми и тем другим людям приятнее общаться с вами.
Поделитесь, слышали про эмоциональный интеллект - EQ раньше? Развиваете? Практикуете?
Развитый эмоциональный интеллект - это совокупность 5 главных навыков. Как вы понимаете, уже есть сотни упражнений для их тренировки.
1. Умение распознавать свои собственные эмоции. Задачка не всегда простая, особенно когда говорим о неприятных эмоциях, которые порицаются обществом. Ну вы знаете это: “Что ты ревёшь? Мужики не плачут. А ну давай успокойся. Ну и что что тебе больно, а кому сейчас легко? Да как ты смеешь злиться на маму?”. Вот мы и не грустим, и не злимся, хотя на самом деле подавляем глубоко внутри себя эти эмоции, поэтому эмоциональный барометр частенько барахлит.
2. Навык выражать свои эмоции другим людям. “Разве это сложно?” - Спросите Вы. “О да,” - отвечу я. Нам ведь нельзя злиться! Нам ведь нельзя бояться! Ведь если я открываюсь - я же уязвим перед другими людьми, они же подумают, что я слабый, что я несостоятельный, что ещё много всего неприятного. Часто бывает страшно сказать людям, что ты на самом деле испытываешь. Нас ведь не учили, что испытывать злость - это нормально. И что если ты сейчас злишься на человека - то это не значит, что ты к нему плохо относишься, просто вот здесь и сейчас у тебя такие эмоции…
3. Умение управлять своими эмоциями. Это почти про ювелирную работу. С одной стороны, осознать свои эмоции и дать им выразиться - будь то радость, страх или злость, с другой стороны - не испортить отношения с другими людьми, накричав на кого-то в сердцах. Ещё же эмоции могут взять и затуманить ваше сознание в самый ответственный момент, например перед важной встречей. Умея управлять эмоциями, вы и сами останетесь живым человеком (то есть не роботом), и других сможете не покалечить.
4. Умение избавляться от стресса и тревоги. Любой человек сталкивается со стрессом в этой жизни. Мы не можем контролировать всё. Какие-то неприятности могут случиться в любой момент. И тут вопрос: либо вы окунётесь в пучину переживаний о чём-то, что от вас никак не зависит, будете чувствовать внутри угнетение и тревогу, либо справитесь со стрессом и вновь будете радоваться жизни и сиять от счастья. Копя тревоги, переживая по поводу каждого “Зелёного забора” (привет благоустройству Москвы), вы внутреннюю гармонию не достигните. Вдох-выдох, вдох-выдох.
5. Навык эмпатии - понимание чувств других людей и уважение их точки зрения. Чем более развит у вас этот навык, тем легче вам общаться с другими людьми и тем другим людям приятнее общаться с вами.
Поделитесь, слышали про эмоциональный интеллект - EQ раньше? Развиваете? Практикуете?
Many have heard about IQ - an indicator of human intellectual development, the ability to logical operations. However, a high IQ is not always the key to a successful human life. For it is not with one mind that a person lives, but with an ardent heart (or not). The ability of people to navigate the world of feelings of their own and others is called emotional intelligence - Emotional Intelligence, or EQ. There are already many studies on this topic in both Western and Russian literature - I previously gave feedback on D. Goleman's book "Emotional Intelligence" - look in past posts.
Developed emotional intelligence is a combination of 5 main skills. As you know, there are already hundreds of exercises to train them.
1. The ability to recognize your own emotions. The task is not always simple, especially when we talk about unpleasant emotions that are condemned by society. Well, you know this: “What are you roaring? Men do not cry. Come on, calm down. Well, so what hurts you, and who is easy now? How dare you get mad at your mother? ” So we are not sad, and not angry, although in fact we are deeply suppressing these emotions, therefore the emotional barometer often flounders.
2. Skill to express your emotions to other people. “Is it hard?” - You ask. “Oh yes,” I will answer. We must not be angry! We must not be afraid! After all, if I open up - I am vulnerable to other people, they will think that I am weak, that I am untenable, that there is still much unpleasant. It is often scary to tell people what you are really experiencing. We weren’t taught that it was normal to feel angry. And what if you are angry with a person now - this does not mean that you are not good with him, you just have such emotions here and now ...
3. The ability to manage your emotions. It's almost about jewelry work. On the one hand, to realize your emotions and let them express themselves - whether it be joy, fear or anger, on the other hand - not to ruin relationships with other people, yelling at someone in their hearts. Emotions can also take and blur your consciousness at the most crucial moment, for example, before an important meeting. Knowing how to control emotions, you yourself will remain a living person (that is, not a robot), and you can not cripple others.
4. Ability to get rid of stress and anxiety. Anyone is faced with stress in this life. We cannot control everything. Some troubles can happen at any moment. And here is the question: either you will plunge into the abyss of feelings about something that does not depend on you at all, you will feel depression and anxiety inside, or you will cope with stress and will again enjoy life and shine with happiness. Accumulating anxiety, worrying about each “Green Fence” (greetings to the improvement of Moscow), you will not achieve inner harmony. Inhale-exhale, inhale-exhale.
5. Skill of empathy - understanding the feelings of other people and respect for their point of view. The more developed this skill you have, the easier it is for you to communicate with other people and the more pleasant it is for other people to communicate with you.
Share, have you heard about emotional intelligence - EQ before? Do you develop? Do you practice?
Developed emotional intelligence is a combination of 5 main skills. As you know, there are already hundreds of exercises to train them.
1. The ability to recognize your own emotions. The task is not always simple, especially when we talk about unpleasant emotions that are condemned by society. Well, you know this: “What are you roaring? Men do not cry. Come on, calm down. Well, so what hurts you, and who is easy now? How dare you get mad at your mother? ” So we are not sad, and not angry, although in fact we are deeply suppressing these emotions, therefore the emotional barometer often flounders.
2. Skill to express your emotions to other people. “Is it hard?” - You ask. “Oh yes,” I will answer. We must not be angry! We must not be afraid! After all, if I open up - I am vulnerable to other people, they will think that I am weak, that I am untenable, that there is still much unpleasant. It is often scary to tell people what you are really experiencing. We weren’t taught that it was normal to feel angry. And what if you are angry with a person now - this does not mean that you are not good with him, you just have such emotions here and now ...
3. The ability to manage your emotions. It's almost about jewelry work. On the one hand, to realize your emotions and let them express themselves - whether it be joy, fear or anger, on the other hand - not to ruin relationships with other people, yelling at someone in their hearts. Emotions can also take and blur your consciousness at the most crucial moment, for example, before an important meeting. Knowing how to control emotions, you yourself will remain a living person (that is, not a robot), and you can not cripple others.
4. Ability to get rid of stress and anxiety. Anyone is faced with stress in this life. We cannot control everything. Some troubles can happen at any moment. And here is the question: either you will plunge into the abyss of feelings about something that does not depend on you at all, you will feel depression and anxiety inside, or you will cope with stress and will again enjoy life and shine with happiness. Accumulating anxiety, worrying about each “Green Fence” (greetings to the improvement of Moscow), you will not achieve inner harmony. Inhale-exhale, inhale-exhale.
5. Skill of empathy - understanding the feelings of other people and respect for their point of view. The more developed this skill you have, the easier it is for you to communicate with other people and the more pleasant it is for other people to communicate with you.
Share, have you heard about emotional intelligence - EQ before? Do you develop? Do you practice?
У записи 8 лайков,
0 репостов,
215 просмотров.
0 репостов,
215 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Гришина
