Есть эмоции, которые общество не поощряет. Эти эмоции трудно перенести, как когда ты их испытываешь, так и человек рядом. Злость, страх, гнев, зависть, стыд, тревога, разочарование и далее по списку. И мы их прячем, заедаем, складируем негативными энергетическими зарядами в теле и если там этого добра уже много, начинаем болеть.
Давайте будем умными и не допускать таких запущенных историй, разберёмся с новыми эмоциями, которые в ассортименте возникают у нас как реакция на разнообразный окружающий мир.
????План действий:
1️⃣Отследить.
.
Вот вы почувствовали дискомфорт. Ну, человек вдруг назвал вас словом, которое вам не нравится (вдруг вас раздражает именно эта форма вашего имени, с которой он к вам обращается).
Замедлитесь и понаблюдайте этот дискомфорт. Задайтесь вопросом, что вы чувствуете? Страх? Злобу? Стыд? Грусть?
2️⃣Принять.
Когда поймёте свои чувства, просто понаблюдайте их.
"Вот сейчас мне страшно. Я чувствую как будто шар внутри меня прыгает во все стороны, доставляя мне тревогу." Или: "Мне сейчас стыдно за те слова. И мне стыдно признать, что мне за них стыдно.. Хочется провалиться сквозь землю..."
Поняв свои неприятные чувства, скажите себе: "Я себя люблю и принимаю в любом состоянии, и разрешаю себе испытывать такие чувства".
3️⃣Экологично выразить эмоции.
Экологично – то есть не нанося вред другим людям своими эмоциями. Если после пункта 2 эмоции ещё бушуют, попробуйте следующее.
А)Напишите письмо, где описываете своё состояние. Кто или что вас привело в такое состояние. Называйте свои чувства. Ругайтесь, злитесь, хоть матом пишите, если хочется – что чувствуете, то и пишите. Бумага всё стерпит. А потом сожгите это письмо.
Б) Дайте физический выход эмоциям: побить подушку, покричать в лесу, побить тарелки (особенно те, что уже надоели! Заодно и будет повод купить новые????).
У меня иногда бывает, что комок эмоций достаточно сильный, и хорошо бы мне поплакать, чтобы произвести эмоциональную чистку, но не "плачется". Можно добавить "градус", посмотрев грустный фильм. Погрустила, поплакала и как новенькая ;)
????
Спасибо за ваш «лайк»!
????Берегите себя и свои нервы!
????Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с неприятными эмоциями?
Давайте будем умными и не допускать таких запущенных историй, разберёмся с новыми эмоциями, которые в ассортименте возникают у нас как реакция на разнообразный окружающий мир.
????План действий:
1️⃣Отследить.
.
Вот вы почувствовали дискомфорт. Ну, человек вдруг назвал вас словом, которое вам не нравится (вдруг вас раздражает именно эта форма вашего имени, с которой он к вам обращается).
Замедлитесь и понаблюдайте этот дискомфорт. Задайтесь вопросом, что вы чувствуете? Страх? Злобу? Стыд? Грусть?
2️⃣Принять.
Когда поймёте свои чувства, просто понаблюдайте их.
"Вот сейчас мне страшно. Я чувствую как будто шар внутри меня прыгает во все стороны, доставляя мне тревогу." Или: "Мне сейчас стыдно за те слова. И мне стыдно признать, что мне за них стыдно.. Хочется провалиться сквозь землю..."
Поняв свои неприятные чувства, скажите себе: "Я себя люблю и принимаю в любом состоянии, и разрешаю себе испытывать такие чувства".
3️⃣Экологично выразить эмоции.
Экологично – то есть не нанося вред другим людям своими эмоциями. Если после пункта 2 эмоции ещё бушуют, попробуйте следующее.
А)Напишите письмо, где описываете своё состояние. Кто или что вас привело в такое состояние. Называйте свои чувства. Ругайтесь, злитесь, хоть матом пишите, если хочется – что чувствуете, то и пишите. Бумага всё стерпит. А потом сожгите это письмо.
Б) Дайте физический выход эмоциям: побить подушку, покричать в лесу, побить тарелки (особенно те, что уже надоели! Заодно и будет повод купить новые????).
У меня иногда бывает, что комок эмоций достаточно сильный, и хорошо бы мне поплакать, чтобы произвести эмоциональную чистку, но не "плачется". Можно добавить "градус", посмотрев грустный фильм. Погрустила, поплакала и как новенькая ;)
????
Спасибо за ваш «лайк»!
????Берегите себя и свои нервы!
????Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с неприятными эмоциями?
There are emotions that society does not encourage. These emotions are difficult to bear, as when you experience them, so the person nearby. Anger, fear, anger, envy, shame, anxiety, disappointment and further down the list. And we hide them, seize them, store them with negative energy charges in the body, and if there is already a lot of this good, we begin to hurt.
Let's be smart and not allow such neglected stories, we will deal with new emotions that in our assortment arise as a reaction to a diverse surrounding world.
????Action plan:
1️⃣Track.
.
So you felt uncomfortable. Well, a person suddenly called you a word that you don’t like (suddenly it is this form of your name that he is speaking to you that annoys you).
Slow down and observe this discomfort. Ask yourself how you feel? Fear? Anger? Shame? Sadness
2️⃣ Accept.
When you understand your feelings, just watch them.
"Now I'm scared. I feel like the ball inside me is jumping in all directions, giving me alarm." Or: "I am ashamed of those words now. And I am ashamed to admit that I am ashamed of them .. I want to fall through the ground ..."
Having understood your unpleasant feelings, tell yourself: "I love myself and accept in any state, and allow myself to experience such feelings."
3️⃣Environmentally express emotions.
Ecologically - that is, without harming other people with your emotions. If after point 2 emotions still rage, try the following.
A) Write a letter where you describe your condition. Who or what brought you into such a state. Name your feelings. Swear, get angry, even write obscenities, if you want - what you feel, then write. Paper can stand it. And then burn this letter.
B) Give a physical outlet to emotions: beat a pillow, shout in the woods, beat plates (especially those that are already tired! At the same time, there will be a reason to buy new ones ????).
Sometimes it happens to me that a lump of emotions is strong enough, and it would be nice for me to cry to make emotional cleansing, but it doesn’t “cry”. You can add a "degree" by watching a sad movie. Sad, cried and like new;)
????
Thank you for your "like"!
???? Take care of yourself and your nerves!
???? Share in the comments how you deal with unpleasant emotions?
Let's be smart and not allow such neglected stories, we will deal with new emotions that in our assortment arise as a reaction to a diverse surrounding world.
????Action plan:
1️⃣Track.
.
So you felt uncomfortable. Well, a person suddenly called you a word that you don’t like (suddenly it is this form of your name that he is speaking to you that annoys you).
Slow down and observe this discomfort. Ask yourself how you feel? Fear? Anger? Shame? Sadness
2️⃣ Accept.
When you understand your feelings, just watch them.
"Now I'm scared. I feel like the ball inside me is jumping in all directions, giving me alarm." Or: "I am ashamed of those words now. And I am ashamed to admit that I am ashamed of them .. I want to fall through the ground ..."
Having understood your unpleasant feelings, tell yourself: "I love myself and accept in any state, and allow myself to experience such feelings."
3️⃣Environmentally express emotions.
Ecologically - that is, without harming other people with your emotions. If after point 2 emotions still rage, try the following.
A) Write a letter where you describe your condition. Who or what brought you into such a state. Name your feelings. Swear, get angry, even write obscenities, if you want - what you feel, then write. Paper can stand it. And then burn this letter.
B) Give a physical outlet to emotions: beat a pillow, shout in the woods, beat plates (especially those that are already tired! At the same time, there will be a reason to buy new ones ????).
Sometimes it happens to me that a lump of emotions is strong enough, and it would be nice for me to cry to make emotional cleansing, but it doesn’t “cry”. You can add a "degree" by watching a sad movie. Sad, cried and like new;)
????
Thank you for your "like"!
???? Take care of yourself and your nerves!
???? Share in the comments how you deal with unpleasant emotions?
У записи 7 лайков,
0 репостов,
178 просмотров.
0 репостов,
178 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Гришина
