Та-дам!!! Мой первый полумарафон!
Подостыли эмоции от забега и можно теперь упорядочить мысли и перенести их в буквы!
В воскресенье 20го августа проходили #длинныеаллеи от [club112729417|Гатчинского полумарафона]
Сегодня я расскажу про сам забег. Как обычно, перед тем как бежать, надо себе отметить цели, чего бы я хотел от забега. Я понимал, что точно смогу выбежать из 2х часов. Понимал, что в целом смогу бежать около 5 мин/км. Но 21км я не бегал, поэтому цель минимум была 1ч 50мин. Средняя цель, которую мне хотелось бы покорить 1ч 45мин. И цель на вырост 1ч 40мин.
Что меня радует с каждым забегом, что подходя к границе предыдущей дистанции у меня нет той усталости, что была в предыдущий раз. Отличные новости, значит расту потихоньку )) В этот раз я решил бежать ориентируясь на пульс. Для этого я взял свой самый дешевый пульсометр из Декатлона с нешифрованным каналом. Решил, что хоть иногда он будет показывать мои значения и мне это будет полезно ) В итоге на протяжении всего забега я чётко следил, как растёт мой пульс.
Забег проходил в Гатчине в Приоратском парке. Я предполагал, что там будет немного асфальта и немного насыпных дорожек. Всё оказалось куда экстремальнее ))) Узкие грунтовые аллеи, шириной местами в полуметровую тропинку. Но бежать мягко. А из за ограниченного количества участников немного потолкались только на первых 3-х км, а дальше уже каждый со своим темпом шёл и колонна растянулась.
Я начинал бежать с пульсом 175. Вот точно знал, что с таким пульсом смогу бежать долго. Но на каждый круг (их было всего 4, каждый по 5км с хвостиком) я добавлял 5 ударов. Не сказать, что в этот раз были моменты полного упадка сил или мгновения невероятной бодрости. Этот полумарафон прошел для меня очень ровно. С одним темпом. Конечно с каждым кругом я переживал за пульс. Думал, не снизить ли темп, чтобы осилить дистанцию, но решил поэкспериментировать.
Был правда момент, когда мне стало страшно за мой финиш. Когда пошел четвертый круг, на экране я увидел цифры 193. Вот честно, никогда раньше я такого пульса не достигал. И подумал, что могу не добежать, придется остановиться на середине и идти пешком. Но после километра осознал, что и с таким пульсом мне отлично бежится. Правда тут я отчётливо понимал, что в конце мне темп уже не добавить.
Вот с таким пульсом я и финишировал. В этот раз меня почти не обгоняли после середины дистанции, я шел планомерно по местам вперед.
Результат: 1:48:16.
Место 149 из 392 участников.
Думаю неплохо для старта )))
Всем бег, друзья!
#длинныеаллеи #gatchinarun
Подостыли эмоции от забега и можно теперь упорядочить мысли и перенести их в буквы!
В воскресенье 20го августа проходили #длинныеаллеи от [club112729417|Гатчинского полумарафона]
Сегодня я расскажу про сам забег. Как обычно, перед тем как бежать, надо себе отметить цели, чего бы я хотел от забега. Я понимал, что точно смогу выбежать из 2х часов. Понимал, что в целом смогу бежать около 5 мин/км. Но 21км я не бегал, поэтому цель минимум была 1ч 50мин. Средняя цель, которую мне хотелось бы покорить 1ч 45мин. И цель на вырост 1ч 40мин.
Что меня радует с каждым забегом, что подходя к границе предыдущей дистанции у меня нет той усталости, что была в предыдущий раз. Отличные новости, значит расту потихоньку )) В этот раз я решил бежать ориентируясь на пульс. Для этого я взял свой самый дешевый пульсометр из Декатлона с нешифрованным каналом. Решил, что хоть иногда он будет показывать мои значения и мне это будет полезно ) В итоге на протяжении всего забега я чётко следил, как растёт мой пульс.
Забег проходил в Гатчине в Приоратском парке. Я предполагал, что там будет немного асфальта и немного насыпных дорожек. Всё оказалось куда экстремальнее ))) Узкие грунтовые аллеи, шириной местами в полуметровую тропинку. Но бежать мягко. А из за ограниченного количества участников немного потолкались только на первых 3-х км, а дальше уже каждый со своим темпом шёл и колонна растянулась.
Я начинал бежать с пульсом 175. Вот точно знал, что с таким пульсом смогу бежать долго. Но на каждый круг (их было всего 4, каждый по 5км с хвостиком) я добавлял 5 ударов. Не сказать, что в этот раз были моменты полного упадка сил или мгновения невероятной бодрости. Этот полумарафон прошел для меня очень ровно. С одним темпом. Конечно с каждым кругом я переживал за пульс. Думал, не снизить ли темп, чтобы осилить дистанцию, но решил поэкспериментировать.
Был правда момент, когда мне стало страшно за мой финиш. Когда пошел четвертый круг, на экране я увидел цифры 193. Вот честно, никогда раньше я такого пульса не достигал. И подумал, что могу не добежать, придется остановиться на середине и идти пешком. Но после километра осознал, что и с таким пульсом мне отлично бежится. Правда тут я отчётливо понимал, что в конце мне темп уже не добавить.
Вот с таким пульсом я и финишировал. В этот раз меня почти не обгоняли после середины дистанции, я шел планомерно по местам вперед.
Результат: 1:48:16.
Место 149 из 392 участников.
Думаю неплохо для старта )))
Всем бег, друзья!
#длинныеаллеи #gatchinarun
Ta Dam !!! My first half marathon!
Emotions from the race have cooled down and you can now streamline your thoughts and transfer them to letters!
On Sunday, August 20th, # long walks from [club112729417 | Gatchina half marathon] took place
Today I will talk about the race itself. As usual, before you run, you need to note the goals that I would like from the race. I understood that I could definitely run out of 2 hours. I understood that in general I could run about 5 min / km. But I didn’t run 21km, so the goal was at least 1h 50min. The average goal that I would like to conquer is 1h 45min. And the target for growth is 1h 40min.
What makes me happy with each race, that when approaching the border of the previous distance, I don’t have the same tiredness that I had the previous time. Great news, so I'm growing slowly)) This time I decided to run on the basis of my pulse. To do this, I took my cheapest heart rate monitor from Decathlon with an unencrypted channel. I decided that at least sometimes it will show my values and it will be useful to me) As a result, throughout the race I clearly watched how my heart rate increased.
The race took place in Gatchina in the Priory park. I assumed that there would be some asphalt and some loose paths. Everything turned out to be much more extreme))) Narrow dirt alleys, some places wide in a half-meter path. But run softly. And due to the limited number of participants, they only got a little busy on the first 3 km, and then each went with its own pace and the column was stretched.
I started to run with a pulse of 175. I knew for sure that with such a pulse I could run for a long time. But for each circle (there were only 4 of them, each with a tail of 5 km) I added 5 hits. Not to say that this time there were moments of a complete breakdown or moments of incredible vigor. This half marathon was very smooth for me. At one pace. Of course with every lap I was worried about the pulse. I thought if I could slow down in order to master the distance, but decided to experiment.
There was really a moment when I was scared for my finish. When the fourth round went, I saw 193 on the screen. Honestly, I've never reached such a pulse before. And I thought that I could not run, I had to stop in the middle and walk. But after a kilometer I realized that with such a pulse I was running perfectly. True, here I clearly understood that in the end I could not add pace.
With such a pulse, I finished. This time they almost did not overtake me after the middle of the distance, I walked systematically in places forward.
Result: 1:48:16.
Place 149 of 392 participants.
I think not bad to start)))
All run, friends!
#long #gatchinarun avenues
Emotions from the race have cooled down and you can now streamline your thoughts and transfer them to letters!
On Sunday, August 20th, # long walks from [club112729417 | Gatchina half marathon] took place
Today I will talk about the race itself. As usual, before you run, you need to note the goals that I would like from the race. I understood that I could definitely run out of 2 hours. I understood that in general I could run about 5 min / km. But I didn’t run 21km, so the goal was at least 1h 50min. The average goal that I would like to conquer is 1h 45min. And the target for growth is 1h 40min.
What makes me happy with each race, that when approaching the border of the previous distance, I don’t have the same tiredness that I had the previous time. Great news, so I'm growing slowly)) This time I decided to run on the basis of my pulse. To do this, I took my cheapest heart rate monitor from Decathlon with an unencrypted channel. I decided that at least sometimes it will show my values and it will be useful to me) As a result, throughout the race I clearly watched how my heart rate increased.
The race took place in Gatchina in the Priory park. I assumed that there would be some asphalt and some loose paths. Everything turned out to be much more extreme))) Narrow dirt alleys, some places wide in a half-meter path. But run softly. And due to the limited number of participants, they only got a little busy on the first 3 km, and then each went with its own pace and the column was stretched.
I started to run with a pulse of 175. I knew for sure that with such a pulse I could run for a long time. But for each circle (there were only 4 of them, each with a tail of 5 km) I added 5 hits. Not to say that this time there were moments of a complete breakdown or moments of incredible vigor. This half marathon was very smooth for me. At one pace. Of course with every lap I was worried about the pulse. I thought if I could slow down in order to master the distance, but decided to experiment.
There was really a moment when I was scared for my finish. When the fourth round went, I saw 193 on the screen. Honestly, I've never reached such a pulse before. And I thought that I could not run, I had to stop in the middle and walk. But after a kilometer I realized that with such a pulse I was running perfectly. True, here I clearly understood that in the end I could not add pace.
With such a pulse, I finished. This time they almost did not overtake me after the middle of the distance, I walked systematically in places forward.
Result: 1:48:16.
Place 149 of 392 participants.
I think not bad to start)))
All run, friends!
#long #gatchinarun avenues
У записи 19 лайков,
1 репостов,
306 просмотров.
1 репостов,
306 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Семён Жарычев
