Почти месяц прошел. А я только дошел до - Запись на стене пользователя Семен Жарычев в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Семен Жарычев << Пеший Досочник >>

Почти месяц прошел. А я только дошел до того, чтобы рассказать в ВК о своих триатлонных приключениях! 26 августя я участвовал в [club155302031|Tour de Vyborg] #vyborgman113 ????1.9км ????90км????21км. Из спойлеров для торопыг - я финишировал. В инстаграмме я уже об этом писал. Для всех остальных продолжение ниже )))
⠀
Я очень хотел в этом сезоне поучаствовать в триатлоне. Отчасти потому, что с января начал ходить в бассейн и учиться плавать. Отчасти потому, что мысль эта была у меня в голове не первый месяц
⠀
После покупки велика я уже конкретно смотрел и выбирал старты. И если с первым стартом мне повезло. Звезды сложились таким обращом, что [club44823843|Ё-Team] устраивали тренировочный старт и я поучаствовал в спринте. То с продолжением возникла заминка
⠀
По плану я хотел удлинять старты, и очень хотелось либо целый, либо половину айрона сделать. На худой конец сгодилась бы и олимпийка, но мне она казалась маленькой, да и сейчас кажется )
⠀
Потом случился запланированный марафон @wnmarathot (Марафон"Белые Ночи") далее отпуск. И когда я опомнился, что я ещё не зарегистрировался никуда, то сразу пошел смотреть, что осталось поблизости и доступное по времени
⠀
Таким образом я и оказался на Выборгмэне113. Проводится не первый год. Как мне показалось - должна быть хорошая организация мероприятия!
⠀
В целом так и оказалось. На регистрации и брифинге всё достаточно подробно рассказали. Предупредили об опасностях. О том, что трасса может быть мокрой, что могут быть непредсказуемые лужи. Организаторы и судьи на брифинге постарались максимально обезопасить всех участников
⠀
Постановка велика в транзитку - это отдельная тема. Требуется, чтобы всё было на своих местах. Все наклеечки наклеены. Шлем должен быть. Пояс с номером. Соблюдая все формальности, конечно, ничего сложного. Вещи для переодевания между этапами я оставил до утра себе. Ночью обещали сильный дождь. Закинул из в транзитку с утра, перед стартом
⠀
В день старта, на счастье всех участников, погода была пасмурной, без дождя. Не жаркой. Дождь прошел ночью и ушел не попрощавшись. Идеально для старта. Местами даже выглядывало солнышко, что в очередной раз подтверждает, для тех кто не боится намокнуть - светит солнце ????!
⠀
Старт первого этапа был был дан от самого основания Выборгской крепости. Поэтому спускаться в воду было несколько трудновато. Большие камни под водой и лишь небольшая полоска чистого берега. Наверное поэтому старт был из воды. После "Двух крепостей" проплыть 1,9км было не сложно, без течений и волн, красота!!!
⠀
На первые места в плавании я не претендовал, постарался на старте пропустить быстрых спортсменов вперед. Но это не помогло мне избежать пересечений курсов с другими пловцами. Отчего то в первой половине этапа один и тот же дядька врезался в меня неоднократно ????. Раз на третий он уже некультурно ругался ????. Будущим участникам плавательных этапов посвящяется - не на корову плывете, смотрите по сторонам и будьте уважительны к другим участникам )
⠀
Очень круто, что организаторы на выходе из воды сделали помост и поставили "спецов по доставанию триатлетов из воды" ????. Я прямо вижу, что бы происходило без всего этого на выходе из воды. Просто столпотворение )))
⠀
В транзитке у меня все произошло ожидаемо долго. Отсутствие трисьюта накладывает определенные сложности на этот процесс. Снять гидрик, найти в вещмешке свою обувь, шорты, носки, майку. Отдышаться, потом сообразить, в каком порядке это все лучше надевать. Затем постараться всё ненужное поаккуратней сложить обратно. Первая транзитка - она всегда такая, долгая
⠀
Дальше шлем на голову, велик в руки и вперед ????! Велоэтап - был самой сомнительной вещью для меня. Самым непонятным. В прошлый раз я еле еле докрутил 23км со средней в 25 км/ч. А тут 90. Но любопытство победило страх. Да и что такое 90км ????
⠀
Ещё на брифинге нас напугали мокрым асфальтом, плохой дорогой, лужами с ямами, но все оказалось не таким страшным. В начале я даже недурно вкручивал, осторожно, но достаточно быстро для себя. Первые 23 км я проехал со средней в 29.4 км/ч
⠀
И тут пошли круги. Основная сложность заключалась в рельефе. Между двумя разворотами расположились два подъема и спуск, или в обратную сторону два спуска и подъем ) И подъёмы эти были не самыми приятными. И вот на кругах началось веселье. Часы показали в итоге порядка 500м ⛰ общий набор на велоэтапе, хотя они подвирают по набору высоты, но их данные хоть какие то. Так что можно смело скидывать треть, ну или половину, все равно набор хороший )))
⠀
У меня не было с собой велобутылки. И своей еды. Да и на велике не так ловко езжу, чтобы питаться на ходу. Поэтому на одном из разворотных пунктов питания я останавливался, на каждом круге. Спокойно поедал половинку банана и немного пил. Мне кажется, что большинство спортсменов любителей выступают за еду ))) За одно отдыхал от седла, а руки от руля, и все тело разминалось
⠀
После первой остановки на покушать, через километров 5 я столкнулся с проблемой, что у меня начали затекать руки. От кончиков пальцев и подниматься постепенно выше. Сначала это была только левая рука, она отвечала за передний тормоз, которым я почти не пользовался, и за переднюю звезду, которая была по большей части в покое. Можно было дождаться остановки, для разминки руки
⠀
Но дальше подключилась и правая рука. Стало посложнее на подъемах и спусках щелкать переключатели. Я пытался сделать мини корректировки по посадке, думал, что из-за напряжения поясницы или шеи могут затекать руки, но так и не подобрал идеальную формулу. Руки сами временами отходили
⠀
Дальше было интереснее. Такие расстояния раньше не брал целиком, как поведет себя организм - я не знал. Из-за того, что я ехал без контактных педалей, на педали приходилось постоянно давить (как мне рассказали потом, педали подтягивают, а потом нога сама уже давит). Ноги были к такому не до конца готовы
⠀
Видимо я ещё не накатал нужное положение ног и в первой половине третьего круга у меня начал напрягаться внутренний пучок мышц на бедре. А в какой то момент задавливания педалей его свело. Интересное состояние. Боль - как молния возникает мгновенно. А любая попытка напряжения отдается уколами в местах крепления пучка
⠀
В итоге пришлось договариваться на ходу с мышцами. Путем непродолжительных переговоров мы заключили мир. Я обязался скинуть темп и не вкручивать так интенсивно. А мышца обещала сбросить часть напряжения, а чуть позже стать полностью боеготовной ) Джедайские техники ))))
⠀
Не смотря на проделанную работу, ноги под самый конец велоэтапа были уставшими. На интенсивную работу уже просто не осталось сил. Я вальяжно подъехал к транзитке, поставил велик в стойло. Переодел велообувь на кроссы и вперед на беговой этап ????
⠀
Здесь меня ждал сюрприз. Я конечно понимал, что бег в историческом центре Выборга - это как минимум наличие булыжных мостовых. Но вот к рельефу трассы я был немного не готов
⠀
Беговой этап шел в четыре круга. И в первую половину круга организаторы запихнули основной набор высоты. Один из подъемов напоминал восхождение в гору, градусов так под 20. Темп терять не хотелось, приходилось очень коротко переставлять ножки
⠀
Для меня не стало удивлением, что после велика ноги ощущаются какими то деревяшками. Складывается ощущение, что ты не бежишь. Но по приборам всё было хорошо. Темп 5.30 мин/км. Я даже не тешил себя надеждами, особенно после первого круга, что я продержусь с таким темпом всю дистанцию
⠀
После второго круга я начал потихоньку сдавать. На последнем круге начала гудеть правая стопа. Всё таки [club145010426|Asics] #gelkayano24 узковаты в передней части стопы. И судя по всему, после длительной нагрузки нога немного увеличилась. Вот и стало некомфортно. Особенно это было заметно на участках с булыжной мостовой
⠀
На беговом этапе круг составлял 5 с небольшим км. И было два пункта питания. Я останавливался у каждого. Пил изотоник, который был разведен до состояния, когда его не надо запивать. И так же я поглощал вкуснючие апельсины. Ну очень они были хороши ))) Соревнования за еду ????????????????????
⠀
Для финиша требовалось забежать в замок ???? и подняться на площадь. При этом преодолев небольшую полосу препятствий из строительного ???? забора. А дальше уже был отдых. Вкусная каша с морсом и путь домой! Теперь я наверное на половину железный ))))
⠀
Итоги #выборгмэн113
⠀
⠀1 этап (плавание 1.9км) - 44:39 мин
⠀Транзитка 1 - 6:01 мин
⠀2 этап (вело 90км) - 3:37:35 часа
⠀Транзитка 2 - 3:50 мин
⠀3 этап (бег 21км) - 2:08:30 часа
⠀Итоговое время - 6:40:34
⠀Из 81 стартовавшего 71 место ))))
⠀
????Не смотря на большую длительность, время пролетело незаметно )))
⠀
????На следующий день вроде не валялся в изнеможении. Мышцы достаточно быстро пришли в себя.
⠀
????Точно можно быстрее. Поставить контактные педали. Потренироваться получше. Продумать свое питание.
⠀
????Можно сэкономить время в транзитках, если будет трисьют и если продумать порядок действий.
⠀
????Ну и конечно - больше тренироваться - лучше будет результат )))

И традиционно слова благодарности всем причастным: организаторам, волонтерам, и так же спортсменам! Спасибо за этот спортивный праздник и до встречи в следующем году. Расписание уже вывешено ????
⠀
#триатлон #плавание #велосипед #бег #ВыборгТри #ВыборгМэн #ВыборгМэн2018 #триатлон113 #triathlon #triathlon113 #triathlon703 #swim #ride #run #bike #tourdevyborg #vyborgman113 #vyborgman #swimbikerun #ironman #halfironman #ironman703

Almost a month has passed. And I just got to the point of telling VK about my triathlon adventures! On August 26th I participated in [club155302031 | Tour de Vyborg] # vyborgman113 ???? 1.9km ???? 90km ???? 21km. Of the spoilers for haste - I finished. I already wrote about this on Instagram. For everyone else, continued below)))
⠀
I really wanted to participate in the triathlon this season. Partly because in January I started going to the pool and learning to swim. Partly because this thought was not in my head for the first month
⠀
After the purchase is great, I already specifically looked and chose the starts. And if I was lucky with the first start. The stars formed in such a way that [club44823843 | ё-Team] arranged a training start and I took part in the sprint. That with a continuation there was a hitch
⠀
According to the plan, I wanted to extend the starts, and I really wanted to do either the whole or half of the iron. At worst, the Olympic sweater would do, but it seemed to me small, and now it seems)
⠀
Then there was the planned marathon @wnmarathot (White Nights Marathon) further vacation. And when I recalled that I had not registered yet, I immediately went to see what was nearby and available in time
⠀
So I ended up on Vyborgman113. It is not the first year. It seemed to me - there should be a good organization of the event!
⠀
In general, it turned out that way. At the registration and briefing, they explained everything in sufficient detail. Warned about the dangers. That the track may be wet, that there may be unpredictable puddles. The organizers and the judges at the briefing did their best to secure all participants
⠀
The staging is great in transit - this is a separate issue. Everything is required to be in place. All stickers are pasted. The helmet should be. Belt with number. Following all the formalities, of course, nothing complicated. I left things for changing clothes between stages until morning. They promised heavy rain at night. Threw out in transit in the morning, before the start
⠀
On the launch day, for the happiness of all participants, the weather was cloudy, without rain. Not hot. It rained at night and left without saying goodbye. Ideal for starting. In some places the sun even looked out, which once again confirms that for those who are not afraid to get wet, the sun is shining ????!
⠀
The start of the first stage was given from the very foundation of the Vyborg fortress. Therefore, getting into the water was a little difficult. Large stones under water and only a small strip of clean shore. Perhaps that is why the start was from the water. After the "Two Fortresses" it was not difficult to swim 1.9 km, without currents and waves, beauty !!!
⠀
I did not claim to the first places in swimming, I tried to skip fast athletes forward at the start. But this did not help me avoid intersecting courses with other swimmers. Why is it that in the first half of the stage the same uncle crashed into me repeatedly ????. Once in a third, he already swore uncivilized ????. Dedicated to future participants in the swimming stages - do not swim on a cow, look around and be respectful to other participants)
⠀
It is very cool that the organizers at the exit from the water made a platform and put "specialists in getting triathletes out of the water" ????. I directly see what would happen without all this at the exit from the water. Just a pandemonium)))
⠀
In transit, everything happened for me as expected for a long time. The absence of a trisuit imposes certain difficulties on this process. Remove gidrik, find your shoes, shorts, socks, T-shirt in a duffel bag. Breathe out, then figure out in which order it’s best to wear it. Then try to fold everything unnecessary more carefully back. The first transit is always that long
⠀
Next helmet on his head, great in hand and forth ????! The bike ride was the most dubious thing for me. The most incomprehensible. The last time I barely barely screwed 23km with an average of 25 km / h. And then 90. But curiosity conquered fear. Yes, and what is 90km ????
⠀
Even at the briefing, they scared us with wet asphalt, a bad road, puddles with holes, but everything turned out to be not so scary. In the beginning, I even thumbs up, carefully, but quickly enough for myself. The first 23 km I drove with an average of 29.4 km / h
⠀
And then the circles went. The main difficulty was the relief. Between the two turns there are two lifts and a descent, or two descents and an ascent in the opposite direction) And these lifts were not the most pleasant. And then the circles began to have fun. The clock showed as a result of the order of 500m набор the total set at the cycle stage, although they are determined by the climb, but their data is at least some. So you can safely throw off a third, well, or half, still a good set)))
⠀
I didn’t have a bike bottle with me. And your food. Yes, and the bike is not so smart to drive to eat on the go. Therefore, I stopped at one of the food turning points, on each lap. Calmly ate half a banana and drank a little. It seems to me that most amateur athletes favor food))) For one, I was resting from the saddle, and my hands were from the steering wheel, and my whole body was flexing
⠀
After the first stop for a meal, after 5 kilometers I ran into a problem that my hands began to run numb. From the tip