МЫШЦА ДУШИ
Интересная информация о поясничной мышце.
"Мне было очень приятно открыть для себя замечательную работу Лиз Кох — ведь она подтвердила многое из того, о чем я сама давно догадывалась интуитивно. В начале и в конце своих занятий йогой я начала выполнять позы, раскрывающие бедра, особое внимание уделяя отпусканию напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер. Одновременно с дыханием я представляла, как напряжение вытекает из сжатых мышц и высвобождается в виде энергии, поступающей в туловище.
Это сработало. Я ощутила, что мое тело стало более мягким, но вместе с тем каким-то образом и более сильным.
Читая Лиз Кох, я сразу же поняла, что именно я тогда делала — научившись расслаблять свою поясничную мышцу, я буквально подпитывала свой центр, восстанавливая его связь с мощной энергией земли. По мнению Кох, psoas — это нечто гораздо большее, чем просто мышца, стабилизирующая центр. Это орган восприятия, состоящий из биологически разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения».
Ну что же, значит, мне следовало узнать побольше. Здесь приводятся лишь отдельные крупицы из исследований Лиз Кох, посвященных тому, насколько поясничная мышца важна для нашего здоровья, поддержания жизненного тонуса и эмоционального благополучия.
Правая и левая поясничные мышцы (psoas)Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.
Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости.
Psoas — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.
Через соединительную ткань, или фасции, поясничная мышца соединяется с диафрагмой и в результате оказывает влияние как на наше дыхание, так и на рефлекс страха. Дело в том, что поясничная мышца непосредственно связана с рептильным мозгом — наиболее древней внутренней частью ствола головного и спинного мозга. Лиз Кох пишет: «Задолго до того, как появилась речь или развились организаторские способности коры головного мозга, наше существование на самом глубоком уровне поддерживалось рептильным мозгом, известным своими инстинктами выживания».
Лиз Кох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напряжение поясничной мышцы — заставляя ее находиться в постоянной готовности к борьбе или бегству. Psoas помогает вам мгновенно приступить к активным действиям или свернуться в защитный шар.
Если мы постоянно сокращаем поясничную мышцу вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться, что создает предпосылки для болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением.
Хронически сжатая поясничная мышца (слева) негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органовХронически сжатая поясничная мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудняет движение жидкостей и препятствует диафрагменному дыханию. По сути, «поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы».
И, как пишет Лиз Кох, ситуация эта усугубляется многими особенностями нашего современного образа жизни — сиденьями автомобилей, обтягивающей одеждой, стульями и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими поясничную мышцу.
Кох считает, что первый шаг к оздоровлению поясничной мышцы состоит в высвобождении ненужного напряжении. Однако «работа с поясничной мышцей заключается не в попытках ее контролировать, а в воспитании в себе осознания, необходимого, чтобы ощущать ее сообщения. Это означает, что вы сознательно принимаете решение стать соматически восприимчивыми».
Расслабленная поясничная мышца — необходимое условие для игривости и творческого выражения. Если сжатая поясничная мышца пребывает в постоянной готовности убежать или драться, то, будучи расслабленной и освобожденной, эта мышца всегда готова удлиниться, открыться и танцевать. Во многих позах йоги (например, во врикшасане) бедра не могут полностью развернуться наружу, пока не расслабится psoas. Расслабленная поясничная мышца способствует удлинению передней части бедер, что позволяет ногам двигаться независимо от таза и улучшает состояние всего туловища и сердца.
Лиз Кох считает, что занимаясь оздоровлением поясничной мышцы, мы можем возродить нашу жизненную энергию, научившись соединяться с жизненной силой вселенной. В даосской традиции поясничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через наши кости, мышцы и суставы.
Лиз Кох пишет: «Являясь проводником энергии, psoas соединяет нас с землей, подобно тому, как заземляющий провод защищает от ударов током и устраняет статические разряды в радиоприемнике. Будучи свободным и заземленным, позвоночник может пробудиться» … «По мере того, как поток гравитации через кости, ткани и мышцы передает вес тела земле, земля оказывает обратное действие, поднимаясь через ноги и позвоночник, оживляя и координируя осанку, движение и выражение. Это непрекращающийся разговор между человеческим «Я», землей и космосом».
И в следующий раз, когда вы будете заниматься своими практиками, вам, возможно, будет полезно сонастроиться с этой биологически разумной мышцей и уделить внимание тому, что она захочет вам сообщить".
Автор: Даниэль Прохом Олсон
Интересная информация о поясничной мышце.
"Мне было очень приятно открыть для себя замечательную работу Лиз Кох — ведь она подтвердила многое из того, о чем я сама давно догадывалась интуитивно. В начале и в конце своих занятий йогой я начала выполнять позы, раскрывающие бедра, особое внимание уделяя отпусканию напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер. Одновременно с дыханием я представляла, как напряжение вытекает из сжатых мышц и высвобождается в виде энергии, поступающей в туловище.
Это сработало. Я ощутила, что мое тело стало более мягким, но вместе с тем каким-то образом и более сильным.
Читая Лиз Кох, я сразу же поняла, что именно я тогда делала — научившись расслаблять свою поясничную мышцу, я буквально подпитывала свой центр, восстанавливая его связь с мощной энергией земли. По мнению Кох, psoas — это нечто гораздо большее, чем просто мышца, стабилизирующая центр. Это орган восприятия, состоящий из биологически разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения».
Ну что же, значит, мне следовало узнать побольше. Здесь приводятся лишь отдельные крупицы из исследований Лиз Кох, посвященных тому, насколько поясничная мышца важна для нашего здоровья, поддержания жизненного тонуса и эмоционального благополучия.
Правая и левая поясничные мышцы (psoas)Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.
Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости.
Psoas — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.
Через соединительную ткань, или фасции, поясничная мышца соединяется с диафрагмой и в результате оказывает влияние как на наше дыхание, так и на рефлекс страха. Дело в том, что поясничная мышца непосредственно связана с рептильным мозгом — наиболее древней внутренней частью ствола головного и спинного мозга. Лиз Кох пишет: «Задолго до того, как появилась речь или развились организаторские способности коры головного мозга, наше существование на самом глубоком уровне поддерживалось рептильным мозгом, известным своими инстинктами выживания».
Лиз Кох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напряжение поясничной мышцы — заставляя ее находиться в постоянной готовности к борьбе или бегству. Psoas помогает вам мгновенно приступить к активным действиям или свернуться в защитный шар.
Если мы постоянно сокращаем поясничную мышцу вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться, что создает предпосылки для болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением.
Хронически сжатая поясничная мышца (слева) негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органовХронически сжатая поясничная мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудняет движение жидкостей и препятствует диафрагменному дыханию. По сути, «поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы».
И, как пишет Лиз Кох, ситуация эта усугубляется многими особенностями нашего современного образа жизни — сиденьями автомобилей, обтягивающей одеждой, стульями и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими поясничную мышцу.
Кох считает, что первый шаг к оздоровлению поясничной мышцы состоит в высвобождении ненужного напряжении. Однако «работа с поясничной мышцей заключается не в попытках ее контролировать, а в воспитании в себе осознания, необходимого, чтобы ощущать ее сообщения. Это означает, что вы сознательно принимаете решение стать соматически восприимчивыми».
Расслабленная поясничная мышца — необходимое условие для игривости и творческого выражения. Если сжатая поясничная мышца пребывает в постоянной готовности убежать или драться, то, будучи расслабленной и освобожденной, эта мышца всегда готова удлиниться, открыться и танцевать. Во многих позах йоги (например, во врикшасане) бедра не могут полностью развернуться наружу, пока не расслабится psoas. Расслабленная поясничная мышца способствует удлинению передней части бедер, что позволяет ногам двигаться независимо от таза и улучшает состояние всего туловища и сердца.
Лиз Кох считает, что занимаясь оздоровлением поясничной мышцы, мы можем возродить нашу жизненную энергию, научившись соединяться с жизненной силой вселенной. В даосской традиции поясничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через наши кости, мышцы и суставы.
Лиз Кох пишет: «Являясь проводником энергии, psoas соединяет нас с землей, подобно тому, как заземляющий провод защищает от ударов током и устраняет статические разряды в радиоприемнике. Будучи свободным и заземленным, позвоночник может пробудиться» … «По мере того, как поток гравитации через кости, ткани и мышцы передает вес тела земле, земля оказывает обратное действие, поднимаясь через ноги и позвоночник, оживляя и координируя осанку, движение и выражение. Это непрекращающийся разговор между человеческим «Я», землей и космосом».
И в следующий раз, когда вы будете заниматься своими практиками, вам, возможно, будет полезно сонастроиться с этой биологически разумной мышцей и уделить внимание тому, что она захочет вам сообщить".
Автор: Даниэль Прохом Олсон
SOUL MUSCLE
Interesting information about the lumbar muscle.
“I was very pleased to discover the wonderful work of Liz Koch - because she confirmed a lot of things that I myself had long guessed intuitively. At the beginning and at the end of my yoga classes, I began to perform postures that open my hips, paying special attention to relieving stress in the lumbar muscle and the hip flexors.At the same time as breathing, I imagined how the tension flows from the compressed muscles and is released in the form of energy entering the body.
It worked. I felt that my body became softer, but at the same time somehow stronger.
Reading Liz Koch, I immediately realized what I was doing then - learning to relax my lumbar muscle, I literally nourished my center, restoring its connection with the powerful energy of the earth. According to Koch, psoas is much more than just a muscle stabilizing the center. This is the organ of perception, consisting of biologically rational tissues and “literally embodying our strongest desire for survival and, at an even deeper level, our initial thirst for well-being and flowering”.
Well, then, I should have learned more. Here are just a few grains from the studies of Liz Koch, devoted to how lumbar muscle is important for our health, maintaining vitality and emotional well-being.
Right and left lumbar muscles (psoas) The lumbar muscle (psoas) is the deepest muscle of the human body, affecting our structural balance, muscle integration, flexibility, strength, range of motion, joint mobility and organ function.
Lumbar muscles on both sides begin from the spine, attaching to the 12th thoracic vertebra (T12) and to each of the five lumbar vertebrae. From here, they pass down through the abdominal cavity and pelvis, and then attach to the upper part of the femur.
Psoas is the only muscle connecting the spine to the legs. She is responsible for maintaining an upright position and is involved in raising legs while walking. A properly functioning lumbar muscle stabilizes the spine and provides support for the entire body, forming a platform for the vital organs of the abdominal cavity.
Through the connective tissue, or fascia, the lumbar muscle connects to the diaphragm and, as a result, affects both our breathing and the fear reflex. The fact is that the lumbar muscle is directly connected to the reptilian brain - the most ancient inner part of the trunk of the brain and spinal cord. Liz Koch writes: “Long before speech appeared or organizational abilities of the cerebral cortex developed, our existence at the deepest level was supported by the reptilian brain, known for its survival instincts.”
Liz Koch believes that our modern accelerated lifestyle, nourished by the adrenaline of the sympathetic nervous system, causes chronic tension in the lumbar muscle - forcing it to be in constant readiness to fight or flight. Psoas helps you take action instantly or curl up into a protective ball.
If we constantly contract the lumbar muscle due to stress or tension, it begins to shorten, which creates the prerequisites for painful conditions - lower back pain, sacroiliac region, sciatica, problems with vertebral discs, spondylosis, scoliosis, degeneration of the hip joints, knee pain, painful menstruation, infertility and digestive problems.
Chronically compressed lumbar muscle (on the left) negatively affects posture, depth of breathing and the condition of internal organs; Chronically compressed lumbar muscle not only creates structural problems, but also leads to compression of internal organs, presses on nerve fibers, impedes the movement of fluids and prevents diaphragmatic breathing. In fact, "the lumbar muscle is so deeply involved in the basic physical emotional reactions that, being chronically tense, it constantly sends signals to your body that you are in danger, draining the adrenaline glands and causing an overload of the immune system."
And, as Liz Koch writes, this situation is aggravated by many features of our modern lifestyle - car seats, tight clothes, chairs and shoes that disturb posture, reduce the range of natural movements and compress the lumbar muscle even more.
Koch believes that the first step to healing the lumbar muscle is to release unnecessary stress. However, “working with the lumbar muscle is not in trying to control it, but in educating in yourself the awareness necessary to feel its messages. This means that you consciously decide to become somatically susceptible. "
A relaxed lumbar muscle is a prerequisite for playfulness and creative expression. If the compressed lumbar muscle is in constant readiness to run away or fight, then, being relaxed and liberated, this muscle is always ready to lengthen, open and dance. In many poses
Interesting information about the lumbar muscle.
“I was very pleased to discover the wonderful work of Liz Koch - because she confirmed a lot of things that I myself had long guessed intuitively. At the beginning and at the end of my yoga classes, I began to perform postures that open my hips, paying special attention to relieving stress in the lumbar muscle and the hip flexors.At the same time as breathing, I imagined how the tension flows from the compressed muscles and is released in the form of energy entering the body.
It worked. I felt that my body became softer, but at the same time somehow stronger.
Reading Liz Koch, I immediately realized what I was doing then - learning to relax my lumbar muscle, I literally nourished my center, restoring its connection with the powerful energy of the earth. According to Koch, psoas is much more than just a muscle stabilizing the center. This is the organ of perception, consisting of biologically rational tissues and “literally embodying our strongest desire for survival and, at an even deeper level, our initial thirst for well-being and flowering”.
Well, then, I should have learned more. Here are just a few grains from the studies of Liz Koch, devoted to how lumbar muscle is important for our health, maintaining vitality and emotional well-being.
Right and left lumbar muscles (psoas) The lumbar muscle (psoas) is the deepest muscle of the human body, affecting our structural balance, muscle integration, flexibility, strength, range of motion, joint mobility and organ function.
Lumbar muscles on both sides begin from the spine, attaching to the 12th thoracic vertebra (T12) and to each of the five lumbar vertebrae. From here, they pass down through the abdominal cavity and pelvis, and then attach to the upper part of the femur.
Psoas is the only muscle connecting the spine to the legs. She is responsible for maintaining an upright position and is involved in raising legs while walking. A properly functioning lumbar muscle stabilizes the spine and provides support for the entire body, forming a platform for the vital organs of the abdominal cavity.
Through the connective tissue, or fascia, the lumbar muscle connects to the diaphragm and, as a result, affects both our breathing and the fear reflex. The fact is that the lumbar muscle is directly connected to the reptilian brain - the most ancient inner part of the trunk of the brain and spinal cord. Liz Koch writes: “Long before speech appeared or organizational abilities of the cerebral cortex developed, our existence at the deepest level was supported by the reptilian brain, known for its survival instincts.”
Liz Koch believes that our modern accelerated lifestyle, nourished by the adrenaline of the sympathetic nervous system, causes chronic tension in the lumbar muscle - forcing it to be in constant readiness to fight or flight. Psoas helps you take action instantly or curl up into a protective ball.
If we constantly contract the lumbar muscle due to stress or tension, it begins to shorten, which creates the prerequisites for painful conditions - lower back pain, sacroiliac region, sciatica, problems with vertebral discs, spondylosis, scoliosis, degeneration of the hip joints, knee pain, painful menstruation, infertility and digestive problems.
Chronically compressed lumbar muscle (on the left) negatively affects posture, depth of breathing and the condition of internal organs; Chronically compressed lumbar muscle not only creates structural problems, but also leads to compression of internal organs, presses on nerve fibers, impedes the movement of fluids and prevents diaphragmatic breathing. In fact, "the lumbar muscle is so deeply involved in the basic physical emotional reactions that, being chronically tense, it constantly sends signals to your body that you are in danger, draining the adrenaline glands and causing an overload of the immune system."
And, as Liz Koch writes, this situation is aggravated by many features of our modern lifestyle - car seats, tight clothes, chairs and shoes that disturb posture, reduce the range of natural movements and compress the lumbar muscle even more.
Koch believes that the first step to healing the lumbar muscle is to release unnecessary stress. However, “working with the lumbar muscle is not in trying to control it, but in educating in yourself the awareness necessary to feel its messages. This means that you consciously decide to become somatically susceptible. "
A relaxed lumbar muscle is a prerequisite for playfulness and creative expression. If the compressed lumbar muscle is in constant readiness to run away or fight, then, being relaxed and liberated, this muscle is always ready to lengthen, open and dance. In many poses
У записи 38 лайков,
16 репостов.
16 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Снегирёва
