В догонку к моим сторис начну писать о том, что вам интересно.????
Топ лист составили семейное образование, книги, саморазвитие, астрология и пресс????
Поскольку последний временно в отпуске, напишу только вкратце, что делаю из тренировок сейчас.
Сразу оговорюсь, что я не фитнес-блогер, программы по питанию и упражнениям не составляю, поэтому буду вещать о том, что делаю сама для поддержания формы.????????
Первый триместр проходил у меня под девизом «овощ», и все, что я могла - это спать и заедать состояние самыми странными на вкус продуктами.????
Во втором триместре стало стабильно хорошо, а живот ещё не такой большой, поэтому сейчас я подключила кардио на степпере (около 30-40 минут).????????♀️
Мне комфортно делать его натощак (и в беременность тоже).
Главное, что мне нужно - это свежий воздух(достаточно открытого окна) и стакан воды, ну и степпер, конечно.????
После кардио - массаж щеткой, контрастный душ???? и увлажнение кожи (обычно масло или крем). Если не ленюсь, то делаю ещё гимнастику для лица.????????♀️
Из упражнений в беременность оставила отжимания, ягодичный мостик и приседания.
Это то, что делаю дома. В зал я не хожу.
Но основное средство поддержания формы во время беременности, как мне кажется, это есть не за двоих, а для двоих.????????
А ещё не идти на поводу у своих сиюминутных желаний.????
Также важен подсчёт калорий.☝????
Поскольку питаюсь я довольно однообразно, то могу уже примерно определить калорийность приема пищи без весов. Но на начальном этапе без них не обойтись.???? Вот и все????♀️ Америку я вам не открыла????
Нет ни чудо кремов, ни супер спа-процедур, все до банальности просто: режим, питание, спорт и уход. ????????
И все это желательно в комплексе!????
А по поводу программы питания и тренировок, кому актуально, могу дать контакт, к кому стоит обратиться.????????
#беременность #pregnancy
Топ лист составили семейное образование, книги, саморазвитие, астрология и пресс????
Поскольку последний временно в отпуске, напишу только вкратце, что делаю из тренировок сейчас.
Сразу оговорюсь, что я не фитнес-блогер, программы по питанию и упражнениям не составляю, поэтому буду вещать о том, что делаю сама для поддержания формы.????????
Первый триместр проходил у меня под девизом «овощ», и все, что я могла - это спать и заедать состояние самыми странными на вкус продуктами.????
Во втором триместре стало стабильно хорошо, а живот ещё не такой большой, поэтому сейчас я подключила кардио на степпере (около 30-40 минут).????????♀️
Мне комфортно делать его натощак (и в беременность тоже).
Главное, что мне нужно - это свежий воздух(достаточно открытого окна) и стакан воды, ну и степпер, конечно.????
После кардио - массаж щеткой, контрастный душ???? и увлажнение кожи (обычно масло или крем). Если не ленюсь, то делаю ещё гимнастику для лица.????????♀️
Из упражнений в беременность оставила отжимания, ягодичный мостик и приседания.
Это то, что делаю дома. В зал я не хожу.
Но основное средство поддержания формы во время беременности, как мне кажется, это есть не за двоих, а для двоих.????????
А ещё не идти на поводу у своих сиюминутных желаний.????
Также важен подсчёт калорий.☝????
Поскольку питаюсь я довольно однообразно, то могу уже примерно определить калорийность приема пищи без весов. Но на начальном этапе без них не обойтись.???? Вот и все????♀️ Америку я вам не открыла????
Нет ни чудо кремов, ни супер спа-процедур, все до банальности просто: режим, питание, спорт и уход. ????????
И все это желательно в комплексе!????
А по поводу программы питания и тренировок, кому актуально, могу дать контакт, к кому стоит обратиться.????????
#беременность #pregnancy
In pursuit of my story I will begin to write about what you are interested in. ????
The top list consists of family education, books, self-development, astrology and the press ????
Since the latter is temporarily on vacation, I will write only briefly what I am doing from training now.
I’ll make a reservation right away that I’m not a fitness blogger, I don’t compose nutrition and exercise programs, so I’ll broadcast about what I’m doing myself to keep fit. ????????
The first trimester was held under my motto “vegetable”, and all I could do was sleep and seize the condition with the strangest tastiest foods. ????
In the second trimester, it became stably good, and my stomach is not so big, so now I connected the cardio on the stepper (about 30-40 minutes). ???????? ♀️
I am comfortable doing it on an empty stomach (and during pregnancy, too).
The main thing I need is fresh air (a sufficiently open window) and a glass of water, and a stepper, of course. ????
After cardio - massage with a brush, contrast shower ???? and skin hydration (usually oil or cream). If I’m not lazy, then I’m doing gymnastics for the face. ????????? ♀️
From exercises in pregnancy, she left push-ups, a gluteal bridge and squats.
This is what I do at home. I don’t go to the gym.
But the main means of maintaining shape during pregnancy, it seems to me, is not for two, but for two. ????????
And still do not go on about your momentary desires. ????
Calorie counting is also important. ☝ ????
Since I eat rather monotonously, I can already approximately determine the caloric intake of food without weights. But at the initial stage they cannot do without them. ???? That's all ???? ♀️ I haven’t discovered America ????
There is neither a miracle of creams, nor super spa treatments, everything is simple to the point: mode, nutrition, sports and care. ????????
And all this is desirable in the complex! ????
And as for the nutrition and training program, to whom it is relevant, I can give contact, who should I contact. ????????
#pregnancy #pregnancy
The top list consists of family education, books, self-development, astrology and the press ????
Since the latter is temporarily on vacation, I will write only briefly what I am doing from training now.
I’ll make a reservation right away that I’m not a fitness blogger, I don’t compose nutrition and exercise programs, so I’ll broadcast about what I’m doing myself to keep fit. ????????
The first trimester was held under my motto “vegetable”, and all I could do was sleep and seize the condition with the strangest tastiest foods. ????
In the second trimester, it became stably good, and my stomach is not so big, so now I connected the cardio on the stepper (about 30-40 minutes). ???????? ♀️
I am comfortable doing it on an empty stomach (and during pregnancy, too).
The main thing I need is fresh air (a sufficiently open window) and a glass of water, and a stepper, of course. ????
After cardio - massage with a brush, contrast shower ???? and skin hydration (usually oil or cream). If I’m not lazy, then I’m doing gymnastics for the face. ????????? ♀️
From exercises in pregnancy, she left push-ups, a gluteal bridge and squats.
This is what I do at home. I don’t go to the gym.
But the main means of maintaining shape during pregnancy, it seems to me, is not for two, but for two. ????????
And still do not go on about your momentary desires. ????
Calorie counting is also important. ☝ ????
Since I eat rather monotonously, I can already approximately determine the caloric intake of food without weights. But at the initial stage they cannot do without them. ???? That's all ???? ♀️ I haven’t discovered America ????
There is neither a miracle of creams, nor super spa treatments, everything is simple to the point: mode, nutrition, sports and care. ????????
And all this is desirable in the complex! ????
And as for the nutrition and training program, to whom it is relevant, I can give contact, who should I contact. ????????
#pregnancy #pregnancy
У записи 22 лайков,
0 репостов,
1424 просмотров.
0 репостов,
1424 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Салова-Милан
