Сегодня в умной книжке прочитала отличную мысль, которая для меня стала открытием.
Как обычно действует механизм работы над собой? Даешь себе обещание: "Буду с близкими помягче, доброжелательнее". Затем срываешься, крики-скандалы-посуда-семейнаяатмосфераогонь. После начинаешь себя винить за срыв, даешь обещание "больше никогда", цикл повторяется.
Так вот, оказывается, на этом этапе надо понять, что "заметить, что накричала на мужа" — это уже прогресс! Это первый этап обучения мозга новым привычкам)
Первый этап такой: произошло действие, после начинаешь это осознавать.
Что делать с этим? Осознать, задать себе вопрос: "Что я могу сделать по-другому?", отпустить ситуацию.
Второй этап: действие совершаю, но понимаю, что делаю неправильно. "Этот пончик мне не полезен, но я его все равно сожру".
Что делать? Попробуйте договориться с мозгом: "Сегодня обойдемся без пончика". Никогда — слишком большой срок, а вот "сегодня" вполне можно и потерпеть.
Третий этап: понимаете, какие последствия может иметь ваше действие и не совершаете его.
Вот скажите, это для меня одной такое открытие, все это и так знают?)
Как обычно действует механизм работы над собой? Даешь себе обещание: "Буду с близкими помягче, доброжелательнее". Затем срываешься, крики-скандалы-посуда-семейнаяатмосфераогонь. После начинаешь себя винить за срыв, даешь обещание "больше никогда", цикл повторяется.
Так вот, оказывается, на этом этапе надо понять, что "заметить, что накричала на мужа" — это уже прогресс! Это первый этап обучения мозга новым привычкам)
Первый этап такой: произошло действие, после начинаешь это осознавать.
Что делать с этим? Осознать, задать себе вопрос: "Что я могу сделать по-другому?", отпустить ситуацию.
Второй этап: действие совершаю, но понимаю, что делаю неправильно. "Этот пончик мне не полезен, но я его все равно сожру".
Что делать? Попробуйте договориться с мозгом: "Сегодня обойдемся без пончика". Никогда — слишком большой срок, а вот "сегодня" вполне можно и потерпеть.
Третий этап: понимаете, какие последствия может иметь ваше действие и не совершаете его.
Вот скажите, это для меня одной такое открытие, все это и так знают?)
Today in a smart book I read a great thought, which for me was a revelation.
How does the mechanism of working on yourself usually work? You promise yourself: "I will be softer and friendlier with my relatives." Then you break down, screaming-scandals-dishes-family-atmosphere. After you begin to blame yourself for the breakdown, you promise "never again", the cycle repeats.
So, it turns out, at this stage it is necessary to understand that "notice that she screamed at her husband" is already progress! This is the first stage of learning the brain new habits)
The first stage is this: an action has occurred, after you begin to realize it.
What to do with it? To realize, ask yourself the question: “What can I do differently?”, Let go of the situation.
The second stage: I perform the action, but I understand that I am doing it wrong. "This donut is not useful to me, but I will gobble it up anyway."
What to do? Try to negotiate with the brain: "Today we can do without a donut." It’s never too long, but “today” can be tolerated.
Third stage: you understand what consequences your action may have and do not commit it.
Tell me, is it such a discovery for me alone, does everyone know this already?)
How does the mechanism of working on yourself usually work? You promise yourself: "I will be softer and friendlier with my relatives." Then you break down, screaming-scandals-dishes-family-atmosphere. After you begin to blame yourself for the breakdown, you promise "never again", the cycle repeats.
So, it turns out, at this stage it is necessary to understand that "notice that she screamed at her husband" is already progress! This is the first stage of learning the brain new habits)
The first stage is this: an action has occurred, after you begin to realize it.
What to do with it? To realize, ask yourself the question: “What can I do differently?”, Let go of the situation.
The second stage: I perform the action, but I understand that I am doing it wrong. "This donut is not useful to me, but I will gobble it up anyway."
What to do? Try to negotiate with the brain: "Today we can do without a donut." It’s never too long, but “today” can be tolerated.
Third stage: you understand what consequences your action may have and do not commit it.
Tell me, is it such a discovery for me alone, does everyone know this already?)
У записи 19 лайков,
0 репостов,
954 просмотров.
0 репостов,
954 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Сергеева
