3 привычки, которые я вырабатываю в себе, чтобы иметь силы и энергию для достижения целей ????
Как круто определиться с тем, чего по-настоящему хочешь!! Когда психоаналитик спрашивала меня на тему моей личной жизни, я смотрел с непониманием, потому что какая ещё личная жизнь? Если у меня ЦЕЛИ!! Я работал с утра до вечера, спал кое-как, ел кое-как, сил было через край, энергии тоже. Пока...
В 26-27 лет, сохраняя тот же образ жизни, я был удивлён тем, что стал болеть раз в 2 месяца ???? и…
Стало приобретать смысл пожелание здоровья на всевозможные праздники (кто бы мог подумать ????). Оказалось, что за этим тоже надо следить, ибо твой организм можно сравнить с автомобилем. Который надо правильно эксплуатировать, вовремя обслуживать и постоянно заправлять хорошим топливом.
1️⃣ Ты скажешь: «Я СОВА!!». Я отвечу, что я тоже. Ложиться спать в 2-3 ночи для меня всегда было норм. А дальше – выбор: либо спать до 10-11 утра , профукав пол дня, либо вставать по будильнику, но как тогда совершать действия исходя из внутренней мотивации, если чувствуешь себя овощевато? ????
Говорят, что с 22:00 до 03:00 идёт самое лучшее восстановление организма + вырабатывается гормон мелатонин, который усиливает эффективность иммунной системы и замедляет процессы старения.
Я научился ложиться стабильно до 00:00. Знаешь ли ты что-нибудь про пользу ранних подъёмов? Напиши в комменты)
2️⃣ Теперь про топливо. Утро – плотный завтрак, сложные углеводы (каши, хлебцы), обед – горячее (суп и мясо (рыба) с гарниром), в течение дня фруктовые перекусы, вечером – белок и клетчатка. Это в теории. А на практике?
В суматохе дня поди попробуй все успеть, однако если я плохо питаюсь в течение одного-двух дней, то третий день у меня может вообще не заладиться, потому что я буду очень уставший ????Поэтому я стремлюсь соответствовать, но…
Я вообще ни разу не повар, нет желания тратить время и силы на приготовление пищи. И я научился делать несколько фирменных полезных бомбических блюд, которые быстро варганю на завтрак и на ужин – это раз. И есть ещё кое-что, что меня спасает – это два.
3️⃣ Я не буду писать про пользу физических нагрузок и про выработку эндорфинов, которые являются гормонами радости. Напишу лишь о том, что по утрам, когда я хожу в зал, когда пропотел и разогнал психику, у меня постоянно зарождаются какие-то крутые идеи продвижения, а после утренних тренировок, когда еду обычно уже на встречи, в голове играет песня: «Настоящий джентльмен свеж… к интеллекту всегда липнет кэш» ???? Это очень хороший заряд позитива на день ????????
У меня пока всё. Поделись, есть ли у тебя тоже в арсенале что-то такое, что даёт тебе силы и энергию?
Как круто определиться с тем, чего по-настоящему хочешь!! Когда психоаналитик спрашивала меня на тему моей личной жизни, я смотрел с непониманием, потому что какая ещё личная жизнь? Если у меня ЦЕЛИ!! Я работал с утра до вечера, спал кое-как, ел кое-как, сил было через край, энергии тоже. Пока...
В 26-27 лет, сохраняя тот же образ жизни, я был удивлён тем, что стал болеть раз в 2 месяца ???? и…
Стало приобретать смысл пожелание здоровья на всевозможные праздники (кто бы мог подумать ????). Оказалось, что за этим тоже надо следить, ибо твой организм можно сравнить с автомобилем. Который надо правильно эксплуатировать, вовремя обслуживать и постоянно заправлять хорошим топливом.
1️⃣ Ты скажешь: «Я СОВА!!». Я отвечу, что я тоже. Ложиться спать в 2-3 ночи для меня всегда было норм. А дальше – выбор: либо спать до 10-11 утра , профукав пол дня, либо вставать по будильнику, но как тогда совершать действия исходя из внутренней мотивации, если чувствуешь себя овощевато? ????
Говорят, что с 22:00 до 03:00 идёт самое лучшее восстановление организма + вырабатывается гормон мелатонин, который усиливает эффективность иммунной системы и замедляет процессы старения.
Я научился ложиться стабильно до 00:00. Знаешь ли ты что-нибудь про пользу ранних подъёмов? Напиши в комменты)
2️⃣ Теперь про топливо. Утро – плотный завтрак, сложные углеводы (каши, хлебцы), обед – горячее (суп и мясо (рыба) с гарниром), в течение дня фруктовые перекусы, вечером – белок и клетчатка. Это в теории. А на практике?
В суматохе дня поди попробуй все успеть, однако если я плохо питаюсь в течение одного-двух дней, то третий день у меня может вообще не заладиться, потому что я буду очень уставший ????Поэтому я стремлюсь соответствовать, но…
Я вообще ни разу не повар, нет желания тратить время и силы на приготовление пищи. И я научился делать несколько фирменных полезных бомбических блюд, которые быстро варганю на завтрак и на ужин – это раз. И есть ещё кое-что, что меня спасает – это два.
3️⃣ Я не буду писать про пользу физических нагрузок и про выработку эндорфинов, которые являются гормонами радости. Напишу лишь о том, что по утрам, когда я хожу в зал, когда пропотел и разогнал психику, у меня постоянно зарождаются какие-то крутые идеи продвижения, а после утренних тренировок, когда еду обычно уже на встречи, в голове играет песня: «Настоящий джентльмен свеж… к интеллекту всегда липнет кэш» ???? Это очень хороший заряд позитива на день ????????
У меня пока всё. Поделись, есть ли у тебя тоже в арсенале что-то такое, что даёт тебе силы и энергию?
3 habits that I develop in myself in order to have strength and energy to achieve goals ????
How cool it is to decide what you really want !! When a psychoanalyst asked me about my personal life, I looked with a lack of understanding, because what else is my personal life? If I have GOALS !! I worked from morning till night, slept somehow, ate somehow, strength was over the edge, energy too. Till...
At the age of 26-27, maintaining the same lifestyle, I was surprised that I began to get sick every 2 months ???? and…
The wish of health for all sorts of holidays began to take on meaning (who would have thought ????). It turned out that this also needs to be monitored, because your body can be compared to a car. Which must be properly operated, serviced on time and constantly refuel with good fuel.
1️⃣ You will say: “I AM OWL !!” I will answer that I do too. Going to bed at 2-3 nights was always normal for me. And then there’s the choice: either sleep until 10-11 a.m., half a day, or get up on the alarm clock, but how then do actions based on intrinsic motivation if you feel vegetable? ????
They say that from 22:00 to 03:00 there is the best recovery of the body + the hormone melatonin is produced, which enhances the effectiveness of the immune system and slows down the aging process.
I learned to stay up until 00:00. Do you know anything about the benefits of early climbing? Write in comments)
2️⃣ Now about fuel. Morning - a hearty breakfast, complex carbohydrates (cereals, bread), hot lunch (soup and meat (fish) with a side dish), fruit snacks during the day, protein and fiber in the evening. This is in theory. But in practice?
In the hustle and bustle of the day, try to catch it all, but if I eat poorly for one or two days, then the third day I may not work out at all, because I will be very tired ???? Therefore, I strive to comply, but ...
I’m never a cook at all, there is no desire to spend time and energy on cooking. And I learned how to make some branded wholesome bombing dishes, which I quickly plow for breakfast and dinner - this is the time. And there is one more thing that saves me - these are two.
3️⃣ I will not write about the benefits of physical activity and the production of endorphins, which are hormones of joy. I’ll only write that in the mornings, when I go to the gym, when I sweat and disperse my psyche, some cool ideas of advancement constantly arise, and after morning trainings, when I usually go to meetings, the song is playing in my head: “ The real gentleman is fresh ... the cache always sticks to intelligence ”???? This is a very good charge of positive for the day ????????
That's all for now. Share, do you also have something in your arsenal that gives you strength and energy?
How cool it is to decide what you really want !! When a psychoanalyst asked me about my personal life, I looked with a lack of understanding, because what else is my personal life? If I have GOALS !! I worked from morning till night, slept somehow, ate somehow, strength was over the edge, energy too. Till...
At the age of 26-27, maintaining the same lifestyle, I was surprised that I began to get sick every 2 months ???? and…
The wish of health for all sorts of holidays began to take on meaning (who would have thought ????). It turned out that this also needs to be monitored, because your body can be compared to a car. Which must be properly operated, serviced on time and constantly refuel with good fuel.
1️⃣ You will say: “I AM OWL !!” I will answer that I do too. Going to bed at 2-3 nights was always normal for me. And then there’s the choice: either sleep until 10-11 a.m., half a day, or get up on the alarm clock, but how then do actions based on intrinsic motivation if you feel vegetable? ????
They say that from 22:00 to 03:00 there is the best recovery of the body + the hormone melatonin is produced, which enhances the effectiveness of the immune system and slows down the aging process.
I learned to stay up until 00:00. Do you know anything about the benefits of early climbing? Write in comments)
2️⃣ Now about fuel. Morning - a hearty breakfast, complex carbohydrates (cereals, bread), hot lunch (soup and meat (fish) with a side dish), fruit snacks during the day, protein and fiber in the evening. This is in theory. But in practice?
In the hustle and bustle of the day, try to catch it all, but if I eat poorly for one or two days, then the third day I may not work out at all, because I will be very tired ???? Therefore, I strive to comply, but ...
I’m never a cook at all, there is no desire to spend time and energy on cooking. And I learned how to make some branded wholesome bombing dishes, which I quickly plow for breakfast and dinner - this is the time. And there is one more thing that saves me - these are two.
3️⃣ I will not write about the benefits of physical activity and the production of endorphins, which are hormones of joy. I’ll only write that in the mornings, when I go to the gym, when I sweat and disperse my psyche, some cool ideas of advancement constantly arise, and after morning trainings, when I usually go to meetings, the song is playing in my head: “ The real gentleman is fresh ... the cache always sticks to intelligence ”???? This is a very good charge of positive for the day ????????
That's all for now. Share, do you also have something in your arsenal that gives you strength and energy?
У записи 116 лайков,
1 репостов,
2006 просмотров.
1 репостов,
2006 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Мучкаев
