Что я делаю, когда впадаю в уныние? Это, кстати, очень актуальное состояние для ноября в Петербурге. Ноябрь — честный и унылый. Он честно ничем не радует, честно ничего не обещает.
Начинаю я с того, что признаю — да, сейчас ноябрь и я приуныла. Расскажу на примере, чтобы вы понимали, куда меня может завести это состояние, умноженное на беспокойный ум и развитую чувствительность: у меня заболел желудок (как выяснилось потом, я выпила воду из открытого источника и подхватила инфекцию), за какое-то время до этого я слушала выступление, спикер несколько раз упоминал, что его мать ушла из жизни от рака желудка, я ввела в поисковик запрос про рак желудка, прочитала несколько статей из выдачи, через 5 минут сидела в слезах. Со стороны это, кстати, похоже на театр абсурда. Но я ведь не со стороны, я внутри, я создаю это шоу, я — директор, главный актёр, спонсор и зритель. Согласитесь, звучит очень важно )
Как справиться с этим состоянием? Нужно остановить клубок вредных мыслей, вернуться в реальность. Для этого я начинаю глубоко дышать носом, закрываю глаза, потом говорю: у меня участилось дыхание, сердцебиение, появились слезы из глаз, я расстроилась из-за глупого предположения, сейчас я спокойно дышу. После этого я строю план по возвращению к жизни: записаться к врачу, сдать анализы, выпить чай с ромашкой. Записываюсь к врачу, пью чай, рассказываю историю Андрею, удивляюсь тому, на что способен ум, если его не контролирует разум, смеюсь над собой. Благодарю про себя за этот урок. Живу дальше. Если нужно, покупаю зефир без сахара.
Начинаю я с того, что признаю — да, сейчас ноябрь и я приуныла. Расскажу на примере, чтобы вы понимали, куда меня может завести это состояние, умноженное на беспокойный ум и развитую чувствительность: у меня заболел желудок (как выяснилось потом, я выпила воду из открытого источника и подхватила инфекцию), за какое-то время до этого я слушала выступление, спикер несколько раз упоминал, что его мать ушла из жизни от рака желудка, я ввела в поисковик запрос про рак желудка, прочитала несколько статей из выдачи, через 5 минут сидела в слезах. Со стороны это, кстати, похоже на театр абсурда. Но я ведь не со стороны, я внутри, я создаю это шоу, я — директор, главный актёр, спонсор и зритель. Согласитесь, звучит очень важно )
Как справиться с этим состоянием? Нужно остановить клубок вредных мыслей, вернуться в реальность. Для этого я начинаю глубоко дышать носом, закрываю глаза, потом говорю: у меня участилось дыхание, сердцебиение, появились слезы из глаз, я расстроилась из-за глупого предположения, сейчас я спокойно дышу. После этого я строю план по возвращению к жизни: записаться к врачу, сдать анализы, выпить чай с ромашкой. Записываюсь к врачу, пью чай, рассказываю историю Андрею, удивляюсь тому, на что способен ум, если его не контролирует разум, смеюсь над собой. Благодарю про себя за этот урок. Живу дальше. Если нужно, покупаю зефир без сахара.
What do I do when I am discouraged? This, by the way, is a very relevant condition for November in St. Petersburg. November is honest and dull. He honestly does not please anything, honestly does not promise anything.
I begin with the fact that I admit - yes, now it is November and I have become depressed. I’ll tell you with an example so that you understand where this condition can multiply me, increased by a restless mind and developed sensitivity: my stomach ached (as it turned out later, I drank water from an open source and caught an infection), some time before I listened to the speech, the speaker mentioned several times that his mother passed away from stomach cancer, I entered a search query for stomach cancer, read several articles from the issue, and after 5 minutes I sat in tears. From the side, by the way, it looks like a theater of the absurd. But I’m not from the outside, I’m inside, I’m creating this show, I’m the director, main actor, sponsor and viewer. Agree, it sounds very important)
How to cope with this condition? It is necessary to stop the tangle of harmful thoughts, to return to reality. To do this, I start to breathe deeply through my nose, close my eyes, and then say: my breathing quickened, my heartbeat, tears came from my eyes, I was upset because of a stupid suggestion, now I breathe calmly. After that, I make a plan to return to life: sign up to the doctor, get tested, drink tea with chamomile. I sign up to the doctor, drink tea, tell the story to Andrey, I am surprised at what the mind is capable of, if it is not controlled by the mind, I laugh at myself. Thank you to myself for this tutorial. I live on. If necessary, buy marshmallows without sugar.
I begin with the fact that I admit - yes, now it is November and I have become depressed. I’ll tell you with an example so that you understand where this condition can multiply me, increased by a restless mind and developed sensitivity: my stomach ached (as it turned out later, I drank water from an open source and caught an infection), some time before I listened to the speech, the speaker mentioned several times that his mother passed away from stomach cancer, I entered a search query for stomach cancer, read several articles from the issue, and after 5 minutes I sat in tears. From the side, by the way, it looks like a theater of the absurd. But I’m not from the outside, I’m inside, I’m creating this show, I’m the director, main actor, sponsor and viewer. Agree, it sounds very important)
How to cope with this condition? It is necessary to stop the tangle of harmful thoughts, to return to reality. To do this, I start to breathe deeply through my nose, close my eyes, and then say: my breathing quickened, my heartbeat, tears came from my eyes, I was upset because of a stupid suggestion, now I breathe calmly. After that, I make a plan to return to life: sign up to the doctor, get tested, drink tea with chamomile. I sign up to the doctor, drink tea, tell the story to Andrey, I am surprised at what the mind is capable of, if it is not controlled by the mind, I laugh at myself. Thank you to myself for this tutorial. I live on. If necessary, buy marshmallows without sugar.
У записи 101 лайков,
2 репостов,
2792 просмотров.
2 репостов,
2792 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Эльнара Петрова
