Панчакарма или детоксикация в Индии. Рассказываю, что это такое, как работает, кому подойдёт и что в этом всём понравилось мне:
– Панчакарма — это программа очищения, основанная на аюрведе (древняя индийская наука, которой 5 тыс. лет). Особенность в том, что для того, чтобы что-то понять, доктору достаточно посмотреть пульс. Не нужно сдавать анализы. Доктор определяет ваши доши (конституция или тип), далее определяет диету и программу очищения. Идея в том, чтобы через диету, массажи и очищение уравновесить доши и привести внутренние системы организма в порядок.
– Каждый вечер вы получаете расписание на следующий день, где описано во сколько и какие процедуры вас ждут. Это очень похоже на санаторий. Например, 7.00 - йога, 8.00 - детокс-чай, 8.00 - массаж, 12.00 - акупунктурный массаж, 15.00 - медитация, 17.00 - йога. В день по 2 процедуры и 2 сессии йоги.
– Йога не самая сложная, но регулярная и это здорово дисциплинирует тело и голову.
– Массажи начинаются с нанесения специального масла на тело и голову и длятся 1-1,5 часа. В аюрведе очень много масла. Потом уже делают процедуры, например, обливание молоком, массаж рисом. Последнее по эффекту можно сравнить с питательной маской для всего тела. В общем, крутой эффект.
– Диета начинается со второго дня, она простая, нужно отказаться от мяса, рыбы, глютена, есть суп 2 раза в день, вместо чая, кофе и воды пить травяные настои. В день три приёма пищи, каждый день что-то разное. Порции не такие большие и день ото дня в течение первой недели становятся меньше, это готовит организм к очищению. Параллельно с этим чувствуется упадок сил, работать сложно.
– Три дня я пила масло гхи. Это очищенное сливочное масло, оно является хорошим проводником и готовит организм. Масло пить оказалось не так просто, чтобы оно лучше переносилось я меньше ела и пила много теплой воды.
– Через три дня наступает день очищения, доктор даёт специальный порошок и инструкцию. Порошок нужно растворить и выпить в 6.30 утра. Он запускает процесс очищения, это значит, что до 12.00 ваша жизнь проходит в непосредственной близости с туалетом ) Спать нельзя. Можно ходить, читать, слушать что-то. За это время я успела прочитать книгу доктора Курпатова про мужчин и женщин и похудеть на пару килограммов. Интересный опыт :)
– После очищения порции становятся больше, а еда разнообразнее, появляются десерты (без содержания сахара) и салаты, можно плавать и загорать. Начинается вторая неделя и она становится похожей на отдых. Правда, расписание процедур по-прежнему с вами, так же как подъемы в 6.30 на йогу.
– Кроме йоги есть уроки пранаямы (дыхательные практики), медитации, хилинг (лечение за счет внутренней энергии тела, так называемой праны). Всё это довольно интересно и действительно разгружает голову, помогает переживать стресс, начинаешь понимать, почему йога так много посвящает теме ментального здоровья.
– Минимальное число дней для программы очищения — 5 дней, максимальное — 3 недели. Мы приехали на 2 недели. В Индии довольно много аюрведических отелей и спа-центров, которые специализируются на панчакарме. Самые классные в Керале, какие-то из них даже можно найти на Букинге, какие-то очень строгие и попасть в них не так просто. В отеле, который выбрали мы, сейчас высокий сезон, нет свободных вилл, каждый день кто-то приезжает. Программа популярна у пожилых европейцев, австралийцев, американцев. Практика английского так или иначе обеспечена.
– Мне понравилось: режим санатория, ограничения в еде, массажи с маслом, йога и закаты по расписанию, тёплый океан и возможность читать книги в перерывах между процедурами. Давно я столько не читала!
В моём мире нужно уметь отказаться от чего-то в моменте, чтобы получить что-то потом. Мне это понятно и я это люблю, это дисциплина духа и самая настоящая забота о теле и сознании. Это лучший подарок на день рождения, который я могла получить и намечтать. Спасибо, Андрей :)
Если у вас остались какие-то вопросы, спрашивайте в комментариях!
– Панчакарма — это программа очищения, основанная на аюрведе (древняя индийская наука, которой 5 тыс. лет). Особенность в том, что для того, чтобы что-то понять, доктору достаточно посмотреть пульс. Не нужно сдавать анализы. Доктор определяет ваши доши (конституция или тип), далее определяет диету и программу очищения. Идея в том, чтобы через диету, массажи и очищение уравновесить доши и привести внутренние системы организма в порядок.
– Каждый вечер вы получаете расписание на следующий день, где описано во сколько и какие процедуры вас ждут. Это очень похоже на санаторий. Например, 7.00 - йога, 8.00 - детокс-чай, 8.00 - массаж, 12.00 - акупунктурный массаж, 15.00 - медитация, 17.00 - йога. В день по 2 процедуры и 2 сессии йоги.
– Йога не самая сложная, но регулярная и это здорово дисциплинирует тело и голову.
– Массажи начинаются с нанесения специального масла на тело и голову и длятся 1-1,5 часа. В аюрведе очень много масла. Потом уже делают процедуры, например, обливание молоком, массаж рисом. Последнее по эффекту можно сравнить с питательной маской для всего тела. В общем, крутой эффект.
– Диета начинается со второго дня, она простая, нужно отказаться от мяса, рыбы, глютена, есть суп 2 раза в день, вместо чая, кофе и воды пить травяные настои. В день три приёма пищи, каждый день что-то разное. Порции не такие большие и день ото дня в течение первой недели становятся меньше, это готовит организм к очищению. Параллельно с этим чувствуется упадок сил, работать сложно.
– Три дня я пила масло гхи. Это очищенное сливочное масло, оно является хорошим проводником и готовит организм. Масло пить оказалось не так просто, чтобы оно лучше переносилось я меньше ела и пила много теплой воды.
– Через три дня наступает день очищения, доктор даёт специальный порошок и инструкцию. Порошок нужно растворить и выпить в 6.30 утра. Он запускает процесс очищения, это значит, что до 12.00 ваша жизнь проходит в непосредственной близости с туалетом ) Спать нельзя. Можно ходить, читать, слушать что-то. За это время я успела прочитать книгу доктора Курпатова про мужчин и женщин и похудеть на пару килограммов. Интересный опыт :)
– После очищения порции становятся больше, а еда разнообразнее, появляются десерты (без содержания сахара) и салаты, можно плавать и загорать. Начинается вторая неделя и она становится похожей на отдых. Правда, расписание процедур по-прежнему с вами, так же как подъемы в 6.30 на йогу.
– Кроме йоги есть уроки пранаямы (дыхательные практики), медитации, хилинг (лечение за счет внутренней энергии тела, так называемой праны). Всё это довольно интересно и действительно разгружает голову, помогает переживать стресс, начинаешь понимать, почему йога так много посвящает теме ментального здоровья.
– Минимальное число дней для программы очищения — 5 дней, максимальное — 3 недели. Мы приехали на 2 недели. В Индии довольно много аюрведических отелей и спа-центров, которые специализируются на панчакарме. Самые классные в Керале, какие-то из них даже можно найти на Букинге, какие-то очень строгие и попасть в них не так просто. В отеле, который выбрали мы, сейчас высокий сезон, нет свободных вилл, каждый день кто-то приезжает. Программа популярна у пожилых европейцев, австралийцев, американцев. Практика английского так или иначе обеспечена.
– Мне понравилось: режим санатория, ограничения в еде, массажи с маслом, йога и закаты по расписанию, тёплый океан и возможность читать книги в перерывах между процедурами. Давно я столько не читала!
В моём мире нужно уметь отказаться от чего-то в моменте, чтобы получить что-то потом. Мне это понятно и я это люблю, это дисциплина духа и самая настоящая забота о теле и сознании. Это лучший подарок на день рождения, который я могла получить и намечтать. Спасибо, Андрей :)
Если у вас остались какие-то вопросы, спрашивайте в комментариях!
Panchakarma or detoxification in India. I tell you what it is, how it works, who it suits, and what I liked about this:
- Panchakarma is a purification program based on Ayurveda (ancient Indian science, which is 5 thousand years old). The peculiarity is that in order to understand something, the doctor just needs to watch the pulse. No need to take tests. The doctor determines your doshas (constitution or type), then determines the diet and cleansing program. The idea is to balance the doshas through diet, massage and cleansing and put the body's internal systems in order.
- Every evening you get a schedule for the next day, which describes how much and what procedures are waiting for you. It is very similar to a sanatorium. For example, 7.00 - yoga, 8.00 - detox tea, 8.00 - massage, 12.00 - acupuncture massage, 15.00 - meditation, 17.00 - yoga. There are 2 procedures and 2 yoga sessions per day.
- Yoga is not the most difficult, but regular and it great disciplines the body and head.
- Massages begin with the application of special oils on the body and head and last 1-1.5 hours. Ayurveda has a lot of oil. Then they already do the procedures, for example, dousing with milk, massage with rice. The latter effect can be compared with a nourishing mask for the whole body. In general, a cool effect.
- The diet begins on the second day, it is simple, you need to abandon meat, fish, gluten, eat soup 2 times a day, instead of tea, coffee and water, drink herbal infusions. Three meals a day, every day something different. The portions are not so large and every day during the first week they become smaller, this prepares the body for cleansing. In parallel with this, a breakdown is felt, it is difficult to work.
“I drank ghee for three days.” This is a refined butter, it is a good conductor and prepares the body. It was not so easy to drink oil, so that it was better tolerated, I ate less and drank a lot of warm water.
- After three days, the day of purification comes, the doctor gives a special powder and instructions. The powder must be dissolved and drunk at 6.30 in the morning. He starts the cleaning process, which means that until 12.00 your life passes in close proximity to the toilet) You can’t sleep. You can walk, read, listen to something. During this time, I managed to read the book of Dr. Kurpatov about men and women and lose a couple of kilograms. Interesting experience :)
- After cleansing, the servings become larger and the food more varied, desserts (sugar free) and salads appear, you can swim and sunbathe. The second week begins and it becomes like a vacation. True, the schedule of procedures is still with you, as well as lifting at 6.30 on yoga.
- In addition to yoga, there are lessons from pranayama (breathing practices), meditation, healing (treatment due to the internal energy of the body, the so-called prana). All this is quite interesting and really unloads the head, helps to survive stress, you begin to understand why yoga devotes so much to the topic of mental health.
- The minimum number of days for a cleansing program is 5 days, the maximum is 3 weeks. We arrived for 2 weeks. There are quite a few Ayurvedic hotels and spa centers in India that specialize in panchakarma. The coolest in Kerala, some of them can even be found at Bucking, some are very strict and getting into them is not so simple. The hotel we have chosen is now in high season, there are no free villas, every day someone comes. The program is popular with older Europeans, Australians, Americans. The practice of English is somehow ensured.
- I liked: the sanatorium mode, restrictions on food, massage with oil, yoga and sunsets on a schedule, a warm ocean and the ability to read books in between procedures. I haven’t read so much!
In my world, you need to be able to give up something in the moment in order to get something later. I understand this and I love it, it is a discipline of the spirit and a real concern for the body and consciousness. This is the best birthday present I could get and dream about. Thank you, Andrey :)
If you have any questions, ask in the comments!
- Panchakarma is a purification program based on Ayurveda (ancient Indian science, which is 5 thousand years old). The peculiarity is that in order to understand something, the doctor just needs to watch the pulse. No need to take tests. The doctor determines your doshas (constitution or type), then determines the diet and cleansing program. The idea is to balance the doshas through diet, massage and cleansing and put the body's internal systems in order.
- Every evening you get a schedule for the next day, which describes how much and what procedures are waiting for you. It is very similar to a sanatorium. For example, 7.00 - yoga, 8.00 - detox tea, 8.00 - massage, 12.00 - acupuncture massage, 15.00 - meditation, 17.00 - yoga. There are 2 procedures and 2 yoga sessions per day.
- Yoga is not the most difficult, but regular and it great disciplines the body and head.
- Massages begin with the application of special oils on the body and head and last 1-1.5 hours. Ayurveda has a lot of oil. Then they already do the procedures, for example, dousing with milk, massage with rice. The latter effect can be compared with a nourishing mask for the whole body. In general, a cool effect.
- The diet begins on the second day, it is simple, you need to abandon meat, fish, gluten, eat soup 2 times a day, instead of tea, coffee and water, drink herbal infusions. Three meals a day, every day something different. The portions are not so large and every day during the first week they become smaller, this prepares the body for cleansing. In parallel with this, a breakdown is felt, it is difficult to work.
“I drank ghee for three days.” This is a refined butter, it is a good conductor and prepares the body. It was not so easy to drink oil, so that it was better tolerated, I ate less and drank a lot of warm water.
- After three days, the day of purification comes, the doctor gives a special powder and instructions. The powder must be dissolved and drunk at 6.30 in the morning. He starts the cleaning process, which means that until 12.00 your life passes in close proximity to the toilet) You can’t sleep. You can walk, read, listen to something. During this time, I managed to read the book of Dr. Kurpatov about men and women and lose a couple of kilograms. Interesting experience :)
- After cleansing, the servings become larger and the food more varied, desserts (sugar free) and salads appear, you can swim and sunbathe. The second week begins and it becomes like a vacation. True, the schedule of procedures is still with you, as well as lifting at 6.30 on yoga.
- In addition to yoga, there are lessons from pranayama (breathing practices), meditation, healing (treatment due to the internal energy of the body, the so-called prana). All this is quite interesting and really unloads the head, helps to survive stress, you begin to understand why yoga devotes so much to the topic of mental health.
- The minimum number of days for a cleansing program is 5 days, the maximum is 3 weeks. We arrived for 2 weeks. There are quite a few Ayurvedic hotels and spa centers in India that specialize in panchakarma. The coolest in Kerala, some of them can even be found at Bucking, some are very strict and getting into them is not so simple. The hotel we have chosen is now in high season, there are no free villas, every day someone comes. The program is popular with older Europeans, Australians, Americans. The practice of English is somehow ensured.
- I liked: the sanatorium mode, restrictions on food, massage with oil, yoga and sunsets on a schedule, a warm ocean and the ability to read books in between procedures. I haven’t read so much!
In my world, you need to be able to give up something in the moment in order to get something later. I understand this and I love it, it is a discipline of the spirit and a real concern for the body and consciousness. This is the best birthday present I could get and dream about. Thank you, Andrey :)
If you have any questions, ask in the comments!
У записи 48 лайков,
0 репостов,
1710 просмотров.
0 репостов,
1710 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Эльнара Петрова
